#ارتباط_موثر ✳️ هنگامی که یکی از اعضای خانواده یا نزدیکان شما (نامزدتان یا همسرتان)دچار مشکلاتی مانند اضطراب یا افسردگی و... می شود، گفتن جملاتی مانند: ❌ این مشکلات فقط تو ذهن تو هستن، ❌ تو خودت مسئول این وضعیتی یا ❌ تقصیر خودته، از بس که حساسی 👈 نه تنها به فرد کمک نمی کند، بلکه تاثیر مستقیمی بر وخامت اوضاع خواهد گذاشت. ✅ اگر درک کردن شرایط شخص مقابل برایمان دشوار است و نمی توانیم با او همدلی کنیم، سکوت کردن بهتر از گفتن این جملات خواهد بود. @Tebyanhamdam

#سلامت_روان_ازدواج_پایدار #ارتباط_موثر ✳️ گاهی اوقات وقتی می خواهیم مطلب مهمی را با دیگران بازگو کنیم از روش نصیحت کردن استفاده می کنیم و دوست داریم کلاممان در دیگران تاثیرگذار باشد. 👈 در حالیکه عملاً عکس این اتفاق می افتد. 👈 افراد از نصیحت شدن گریزانند زیرا نصیحت شدن موجب احساس بی کفایتی در افراد می شود. ✅ بهتر است با پرسیدن جملاتی مانند: " به نظرت تو این شرایط چی کار میشه کرد" به افراد فرصت کمک خواستن بدهیم تا نسبت به کلام ما پذیرا باشند. @tebyanhamdam

#سلامت_روان_ازدواج_پایدار #ارتباط_موثر ✳️ ۱۰ ویروس کلامی که باعث تخریب رابطه میشه 🔸نصیحت تکراری 🔸تذکر مداوم 🔸سرزنش 🔸منت گذاشتن 🔸مقایسه کردن 🔸جر و بحث کردن زیاد 🔸برچسب منفی زدن 🔸پیش‌بینی منفی 🔸گله و شکایت مداوم 🔸متهم کردن ✳️ مراقب سلامت رابطه‌هامون باشیم. @tebyanhamdam

#ارتباط_موثر ✳️ تکنیک ساندویچ چیست؟ 👈 تا به حال برای شما پیش آمده که بخواهید *انتقاد یا مطلب ناراحت کننده ای* را به کسی بگید ولی ندونید چگونه موضوع را عنوان کنید که *کمتر* ناراحت یا دلخور بشه ؟ 👈 متخصصان علوم رفتاری در این زمان *تکنیک ساندویچ* را پیشنهاد می دهند. به این طریق که برای کم کردن اثر ناخوشایند *یک انتقاد یا کلام منفی*، آن را میان *دو عبارت مثبت* قرار بدید و به طرف مقابل بیان کنید. 👈 به این صورت : «جمله مثبت، جمله منفی، جمله مثبت» ❇️ به عنوان مثال : 👈 همسر عزیزم تو برای زندگی من و بچه ها خیلی زحمت میکشی شاید به خاطر یکسری رفتارات دلخور بشم ولی مهربونی و محبتت باعث دلگرمی من میشه. و... ✅ قرار دادن *جمله منفی* بین دو جمله مثبت از شدت اثر تخریبی آن کم می کنه و با اشاره به *نکات مثبت*، فرد احساس می کند فقط نکات منفی دیده نشده، *رعایت انصاف شده* و به همین دلیل *انگیزه بیشتری* برای تغییر و بهبود شرایط خواهد داشت. 👈 این نکته مهم را به خاطر بسپارید که برای بیان نکات مثبت لازم نیست *اغراق کنید* یا به *دروغ* ویژگی مثبتی را به کسی نسبت بدید، این کار اثر معکوس خواهد گذاشت. @tebtanhamdam

#زندگی_زیر_سقف #ارتباط_موثر ❌ بسیاری از بگومگوها و مشاجرات خانوادگی ناشی از درست صحبت نکردن و عدم توانایی در رساندن مفهوم و منظور افراد است. 👈 رشته‌ کلام همسرتان را پاره نکنید. در هنگام صحبت کردن بگذارید همسرتان حرفش را کاملا بزند. زمانی‌که صحبتش را قطع می‌کنید وی را عصبانی می‌کنید و به او این احساس را می‌دهید که کسی به حرف شما گوش نمی‌کند و برای آن ارزشی قائل نیست. از آنجائیکه اجازه نداده‌اید جمله‌اش تمام شود، ممکن است نتیجه‌گیری شتاب زده و غیر واقعی بکنید. 😔 ممکن است هر چقدر تلاش کنید نتوانید این رفتار خود را کنترل نمائید در این شرایط بهتر است بگویید: «نوبت صحبت به من هم بده زیرا به نظر می‌رسد حرف‌های غیر منصفانه می‌زنی ولی خواب ادامه بده» و یا اینکه بگویید : «می‌دانم نباید صحبت را قطع کنم ولی می‌خواهم بدانی غیر منصفانه قضاوت می‌کنی» 👈 در این شرایط گوینده به اندازه ی کافی اعتراض خود را بیان می‌کند و احساس خود را نیز مطرح می‌سازد و در موقعیتی قرار می‌گیرد که بتواند پایان سخن همسرش را بشنود. در عین حال اعتراض به اندازه ی کافی کوتاه است و طرف مقابل را عصبانی نمی‌کند. @tebyanhamdam

#سلامت_روان_ازدواج_پایدار #ارتباط_موثر این سه نکته رو اگه تو زندگی مشترک رعایت کنید، زندگی‌تون چه بهشتی می‌شه👇 امام صادق عليه السلام: سه چيز، نشانگر درستىِ انديشه است: خوشْ برخوردى، خوبْ گوش دادن [به سخن]، و خوبْ پاسخ دادن (تحف العقول صفحه 323) @tebyanhamdam

#زندگی_زیر_یک_سقف #ارتباط_موثر بسیاری از بگومگوها و مشاجرات خانوادگی ناشی از درست صحبت نکردن و عدم توانایی در رساندن مفهوم و منظور افراد است. ⛔️ از ذهن خوانی پرهیز کنید. 👈 ذهن خوانی یکی از خطاهای ارتباطی است، یعنی شما برداشت‌های خود را به دیگران نسبت می‌دهید، تصور می‌کنید مردم چگونه فکر می‌کنند، چه احساسی دارند و چه می‌خواهند بکنند. 👈 ذهن خوانی می‌تواند کاملا تحریک کننده و خشم برانگیز باشد عباراتی از قبیل: 😠 «تو می‌خواستی مرا مجازات کنی» ☹️ «تو دوستان مرا نمی‌پسندی» 🤨 «تو از مسئولیت فرار می‌کنی» «می‌خواستی کاری بکنی که من احساس گناه بکنم» 👈 عباراتی از این قبیل می‌تواند مانع گفتگوی منطقی شود. 👈 اشخاص دوست ندارند که دیگران درباره ی احساسات و علائق آنها به حدس و گمان متوسل شوند، به خصوص حدس اشتباه آنها را به شدت ناراحت می‌کند و این اتفاقی است که اغلب روی می‌دهد. 👈 ذهن خوانی ممکن است یک بیان ناقص باشد که از آن برای پی بردن به همه ی مطالب استفاده کنید. 👈 توجه داشته باشید که گاه «ذهن خوانی» مبیّن ترس شماست که به شکل اظهارنظر درباره ی احساسات و انگیزه‌های دیگران متجلی می‌شود. @tebyanhamdam

#نکته_های_اورژانسی #ارتباط_موثر ✳️ به منظور برخورداری از یک رابطه ی سالم لازم است خواسته ها و نیازهای خود را صراحتاً و با استفاده از کلمات مناسب بیان کنید. 👈 به خاطر داشته باشید که دیگران قادر به خواندن ذهن شما نیستند و نمی توانند درباره ی نیازهایتان بر پایه ی حدس و گمان عمل کرده و به نتیجه ی دلخواه شما برسند. @tebyanhamdam

#ارتباط_موثر در هنگام گفتگو با دیگران به زبان بدنتان دقت کنید. 👈 برای ایجاد فضای مناسب گفتگو، ✅ دست ها را از حالت گره شده یا دست به سینه رها کنید، ✅ به صورت شخص مقابلتان نگاه کنید ✅ و از درگیر شدن در رفتارهایی که نشان دهنده ی اضطراب هستند، مانند 🔹ور رفتن با موها 🔹یا تکان دادن پا، خودداری کنید. @tebyanhamdam

#ارتباط_موثر در هنگام گفتگو با دیگران به زبان بدنتان دقت کنید. 👈 برای ایجاد فضای مناسب گفتگو، ✅ دست ها را از حالت گره شده یا دست به سینه رها کنید، ✅ به صورت شخص مقابلتان نگاه کنید ✅ و از درگیر شدن در رفتارهایی که نشان دهنده ی اضطراب هستند، مانند 🔹ور رفتن با موها 🔹یا تکان دادن پا، خودداری کنید. @tebyanhamdam