. 💧 آب خوردن منظم بدن ما حدود ۶۰٪ آب هست! آب کافی به هضم غذا، تنظیم دمای بدن، سلامت پوست و عملکرد بهتر مغز کمک می‌کنه. 🌱 کم‌آبی حتی خفیف هم باعث خستگی، سردرد و کاهش تمرکز می‌شه. 📌در مباحث طبی، بدن هر وقت نیاز به آب داشته باشه توصیه می‌کنیم آب بخورید. 🌱حالا گاهی اوقات میگیم آب خالی بخور، گاهی اوقات میگیم آب با خرما یا عسل بخور گاهی اوقات هم توصیه می‌کنیم آب رو کلا حذف کن و به جاش نوشیدنی های دیگه بخور. ..

.. سلام روزتون بخیر باشه بریم برای شروع چالش 😍 روز من اینجوری شروع شد شما در چه حالین 😊 ..

.. 😴 خواب کافی خواب زمان تعمیر و بازسازی بدنه. حین خواب، حافظه تثبیت می‌شه، هورمون‌ها تنظیم می‌شن و سیستم ایمنی قوی می‌شه. 🌱 کم‌خوابی مزمن با افزایش وزن، اضطراب و ضعف ایمنی ارتباط داره. 🔺۷ تا ۹ ساعت خواب باکیفیت، یه داروی رایگان و بی‌نظیره! 📌البته هر مزاجی، خواب متفاوتی داره و اینطور نیست که همه باید ۷ ساعت خواب رو داشته باشن، بعضی مزاج ها به خواب بیشتر نیاز دارن، بعضی کمتر، برای بعضی ها خواب قیلوله یا ۱۰ دقیقه بعد از غذا نیاز هست، برای بعضی‌ها نیاز نیست. مهمه که مزاجت رو بشناسی 👌 ..

. حالتون خوبه ؟ 👀 .

.. 📌امروز می‌خوایم در مورد حافظه و نیاز به خواب صحبت کنیم. 🌱مخصوصا که وقت شروع مدارس هست و مادرا باید بدونن هر بچه ای چقدر به خواب نیاز داره. 🌱 خواب با کیفیت باعث میشه که بازدهی بچه هامون داخل کلاس بالا بره و بچه ها از درس و مدرسه خسته نشن. .. موافقید ؟ 🤔 ..

.. ⚡️بفرمایید انرژی سر ظهری 😁 🌱البته تا ۵ روز انرژی سر ظهر و سر شب و سر صبح‌مون همین بزرگوارِ😂 ..

.. 📌امروز تدریس هفت سطح ابتدایی طب رو داریم. 🌱منم فقط انگور خوردم و کمی ضعف دارم دعا کنید وسطش غش نکنم 😁 ..

. خرما بخورید خوبه 😁 ضعف‌ام رو برطرف کرد .

.. 📌شما میتونید از طریق مدل خوابیدن بچه ها متوجه مزاجشون بشید. ..

.. 🌱مزاج سرد و خشک و سودایی: تو خواب آرامش نداره و با فکر و خیال می‌خوابه و بیدار میشه. 🌱مزاج گرم و خشک و صفرا : اگر پای بیقرار داره و ساعتگرد میچرخه غلت میزنه یا فکر های مثبت قبل از خواب داره ، کوتاه می‌خوابه و زود بیدار میشه. 🌱مزاج سرد و تر و بلغم : سریع خوابش می‌بره عمق و طول خواب زیاد هست و بیدار شدن خیلی طول میکشه. 🌱مزاج گرم و تر و دم : زود به خواب می‌ره و زود بیدار میشه و خواب عمیق داره . گاهی هم دیر به خواب می‌ره و دیر بیدار میشه. ..

‌ زادروزت مبارک قلب ایران❤️ 🍃هرکس ز ولایت و ولیّ دور شود همسایهٔ دشمن است و منفور شود! 🍃پروانه صفت، گِردِ او می‌گردیم تا دیدهٔ هر فتنه‌گری کور شود! -۱۷شهریور۱۴۰۵- سایه‌ات مستدام باد بر سر ایران ای عزیز جان 🌺🌺🌺

. سلام 🤗 خرماهاتونو خوردید ؟ .