.. 📌 درمان بی‌حالی و کسلی صبح‌گاهی : 🍃خواب شبانه در درجه اول اهمیت قرار داره. از ساعت ۱۰ شب اگه بخوابید بدن کار خودشو درست انجام میده و به مرور کسلی بهتر میشه. 📌 صبحانه چی بخوریم ؟ 🍃تخم‌مرغ با کمی فلفل، عسل، حلیم، مربای به، مربای انجیر، آب عسل با روغن بادام شیرین، شیربرنج با شیره انگور. 🍃 استفاده از رایحه گرم (مثل دارچین یا زنجبیل) در صبح. 🍃 ورزش خیلی برای این افراد خوب و کمک کننده هست: حرکات کششی سبک برای بیدار کردن جریان خون. ..

.. 📌این دوستان باید مراقب باشن که این انرژی زیاد منجر به استرس یا تندی خلق‌وخو نشه😊 🌱تغذیه: استفاده از مواد خنک و مرطوب در طول روز برای متعادل کردن حرارت بدن. 🔺مثل: 🌱شربت سکنجبین در طی روز 🌱صبحانه دمنوش نرم و رطوبی مثل ترنجبین، بنفشه و ترنجبین، بنفشه و خاکشیر، شیربرنج باشیره انگور، پنیر و گردو، مربای بالنگ، مربای به 🔺 مدیریت استرس‌های صبحگاهی برای جلوگیری از بالا رفتن بیش از حد حرارت بدن. 🌱برای آرامش داشتن در طی روز، شبها قبل از خواب یه دمنوش اسطوخودوس یا سنبل‌الطیب میل شود. ..

.. چرا گرمای قم تموم نمیشه 😩 خیییلی گرمهههههه ..

.. 📌برای دسته آخر که تا چای یا قهوه نخورن سرحال نمیشن : 🌱این افراد غلظت خون یا غلبه خون دارن که این حالت، باعث بی‌حالی و عدم تمرکز، کسلی و خواب آلودگی مخصوصا بعد از غذا خوردن میشه. 🌱جایگزین هوشمندانه: به جای کافئین زیاد که می‌تونه باعث بی‌قراری بشه، استفاده از دمنوش‌های متعادل یا ترکیب آب ولرم با عسل (برای تعادل رطوبت و حرارت) توصیه می‌شه. 🔺مثل: آب عسل با روغن بادام شیرین، شربت سکنجبین در طی روز، 🌱تنظیم ساعت خواب برای اینکه نیاز به محرک‌های کافئینی در صبح کمتر بشه. .

.. 📌بریم سراغ کتاب جذابمون 😍 ..

.. #هواتو_دارم 🌱 یک جمع یک‌دست که همه اهل درس و عاشق کارهای فوق برنامه علمی بودیم؛ 🌱مثلاً برای درس شیمی می‌رفتیم از تصفیه‌خانه آب فیلم می‌گرفتیم، برای کلاس زیست از آشغال‌های کنار رودخانه ها عکاسی می‌کردیم، یا جدول مندلیف را روی مقواهای بزرگ رنگی نوشته و آن را شبیه کاغذدیواری روی یک دیوار شش‌متری نصب کرده بودیم. 🌱 پاتوقمان هم کلاس مکالمه بود؛ چون آن موقع تب کلاس‌های زبان حسابی بالا گرفته بود. ما پنج نفر به‌قدری به هم وابسته بودیم که هر یک ساعت و نیم که درس می‌خواندیم، یک ربع استراحتمان را هم به هم‌زدیم و خلاصه مکالمه ما همین چند کلمه بود: «تو تا کجا خوندی؟ جواب سؤال فلان رو پیدا کردی؟» 🌱حالا در دوره دانشجویی هم داخل خوابگاه چهار تا دوست خوب پیدا کرده بودم که هرکدام از یک شهر به شمال آمده بودیم. خانمی هم که خوابگاه‌دار بود، حسابی حرفه‌ای عمل می‌کرد. درست مثل مامان‌های خودمان کمک‌حالمان بود. 🌱 کوچه پس‌کوچه‌های شهر نور را بلد بود و می‌دانست برای خرید هر چیزی که لازم داریم، باید کجا برویم و با دلسوزی تمام، راه و چاه زندگی در غربت را یادمان می‌داد. 🌱مامان و بابا که به تهران برگشتند، اولین کاری که کردم این بود که تمام رستوران‌های محل را شناسایی کردم و از همه کارت اشتراک گرفتم. مامان از همان دوره دبیرستان، دوست داشت من آشپزی را یاد بگیرم، ولی همراهی نمی‌کردم. اکثر کارهای خانه را خواهرهایم انجام می‌دادند و من تا جایی که امکان داشت، از فرصتِ ته‌غاری بودن لذت می‌بردم. 😁 🌱کار من در خانه خوردن بود و خوابیدن 😊 #قسمت_پنجم ..

. سلام 🤗 🌱من از صبح جلسه سازمان تبلیغاتم، برنامه‌مون آماده سازی معلمان برای آموزش سبک زندگی تو مدارس هست. .

.. 📌می‌خوایم به معلم‌ها مطالبی بگیم که تو کلاس عنوان کنن تا اعتماد به نفس بچه ها تقویت بشه. 🌱 با رویکرد روانشناسی مثبت گرا باید کاری بکنیم که بچه‌ها با دماغ بزرگ و جوش صورت هم اعتماد به نفسشون از بین نره و خودشون رو دوست داشته باشن. ..

.. 🌱خیلی از دوستان گفتن که دستور درست کردن ترشی بادمجان رو بذارم. به روی چشم 😊 ..

.. 🌱رفتم کتاب پسرمو گرفتم، چقد ایده خوبیه که ماجراهای این ۷ ماه گذشته رو تو کتابا آوردن، برامون جالب بود ❤️‍🩹 ولی چه روزایی رو گذروندیم . . ‌. 🔺به قول اون مداحی معروف: گفتم که از غم تو بمیرم توان نبود مارا به سخت جانی خود این گمان نبود . . . ..

‌. 🌱تو این دنیای خطرناک دست بچه‌هاتون رو توو دست شهدا بذارید. 🌱واقعا تربیت کودک تو این زمانه سختـــــــــــــه ســـــــخت .

.. 🌱اومدم چندتا مریض ببینم برق رفت😩 .. چرا تموم نمیشه ‌این تابستون و بی برقی