⁉️با تنظیم ساعت خوابیدن از چه چیزهایی می توان پیشگیری کرد
🔻 چاقی
🔻 استرس
🔻جریان نامنظم خون
🔻 بیماری های عصبی
🏷 #خواب |• #خوابیدن |• #چاقی |• #استرس |• #بیماری_عصبی |• #ساعت_خواب |•
┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄
@URMIAIRIB
🌐urmia.irib.ir
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
↔️ فواید و مضرات آدامس
☑️ در زمان استرس و فشارهای روحی آدامس بجوید
❌ زیاده روی در مصرف آدامس موجب فرسودگی دندانها و بروز مشکلات گوارشی می شود
🏷 #استرس |• #آدامس |• #دندان |•
🔷 ◆ @URMIAIRIB
┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄
🌐 urmia.irib.ir
✅️ اگر زود عصبانی می‌شوید سراغ این دمنوش بروید
🔹افرادی که زود از کوره در می‌روند، استرسی هستند و به راحتی نمی‌توانند بر اعصاب خود مسلط باشند، یک قاشق غذاخوری گل گاوزبان، یک قاشق چایخوری سنبل‌الطیب، یک لیمو عمانی و مقداری نبات را با هم دم کرده و میل کنند.
🔹اثر ترکیب این داروهای گیاهی همانند خوردن ۲ عدد قرص آرامبخش است و استرس از بدن شما دور می‌شود.
🏷 #استرس |•
┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄
@URMIAIRIB
🌐urmia.irib.ir
☕️ فواید دمنوش بادرنجبویه
🔸 برای بهبود خلق و خو و عملکرد ذهنی کوثر لست.
🔸منجر به کاهش استرس می شود و مهارت های پردازشی ریاضی را بهبود می هد.
🔸 سطح سلامت پوست و قلب را بهبود می هد و کاهش دهنده اضطراب است.
🏷 #سلامت |• #استرس |• #پوست |• #قلب |•
┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄
@URMIAIRIB
🌐urmia.irib.ir
💢 ۷ تکنیک برای رهایی از استرس صبحگاهی
⭕️اگر شما هم صبح‌ها با استرس از خواب بیدار می‌شوید بايد بدانيد كه اين موضوع داراي ريشه‌هاي رواني است و می‌توانید با رعايت چند نكته ساده از استرس ابتدای روز رهايي يابيد.
۱. برای زنگ ساعت خود یک آهنگ یا صدای آرام مثل صداهای طبیعت انتخاب کنید.
۲. در طول روز آب به اندازه کافی بنوشید و مراقب باشید بدنتان دچار کمبود آب نشود.
۳. ورزش صبحگاهی سبک و کوتاه مدت مثلا تا ۱۵ دقیقه تاثیر بسزایی در کاهش استرس اول روز دارد.
۴. یکی دیگر از عوامل موثر در کاهش استرس صبحگاهی، خوردن صبحانه سالم و مقوی است.
۵. قبل از ترک منزل ۵ تا ۳۰ دقیقه مدیتیشن انجام دهید.
۶. نسبت به پیشامدها، وظایف و اتفاقات، انعطاف‌پذیر باشید .
۷. باید 2-3 ساعت قبل از خواب از فعالیت هایی چون تماشای تلویزیون، کار با رایانه، ورزش شدید و نوشیدن کافئین پرهیز کنید.
🏷 #استرس |•
┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄
@URMIAIRIB
🌐urmia.irib.ir