🎥 درون‌گرا یا برون‌گرا، کدام‌یک بهتر است؟ 📀 مدت كليپ : ٣ دقیقه و ٥٧ ثانيه #كليپ #درون‌گرا #برون‌گرا 💠 مركز مشاوره دانشگاه تهران @UTcounseling

🔔📃 شخصیت عصبی ۱۰ ویژگی دارد: 1⃣ كوششی در جهت درک واقعیت و کشف حقیقت ندارد. 2⃣ مسئولیت را به اندازه نمی پذیرد یا بیش از حد مسوول است یا کمتر از حد. 3⃣ با وقت و زمان مشکل دارد یا در گذشته زندگی میکند یا نگران آینده است. 4⃣ با مسائل احساسی و عاطفی، مخصوصاً موضوعات جنسی مشکل دارد. اصولا حتی با وجود داشتن میل جنسی زیاد، در عمق وجود خود احساس بدی راجع به رابطه جنسی و جنس مخالف دارد. 5⃣ برخورد نادرست با موضوع خشم خود دارد يا بصورت خوردن و کنترل خشم است يا بصورت رفتار عصبانیت. 6⃣ مشکل حرمت نفس دارد؛ خود را موجودی خوب و دوست داشتنی نمیداند. 7⃣ مشکل اعتماد به نفس دارد؛ یعنی با خودش میگه من نمیدونم و یا با وجودیکه میدونم نمیتونم. 8⃣ با موضوع های قدرت و آبرو مشکل دارد. 9⃣ افرادي بسیار وابسته هستند؛ کوششی در جهت اندیشه و احساس مستقل داشتن از دیگران نمیکنند. 🔟 موضوع محبت و دوستی و عشق بزرگترین گرفتاریشان است. مثلا ممکنه باور داشته باشند که محبت و عشق یک بازی یا فریب بزرگ است یا اگر محبت کسی را بخواهند آن را بصورت انحصاری و همیشگی و مطلق و یاحتی در حد فداکاری انتظار دارند. لذا اگر مثلاً شریک زندگیشون برادرشو دوست داشته باشه، اونها احساس حسادت میکنند. 📚 كتاب: عصبيت و رشد آدمى 🖋 نوشته: كارن هورناى ببينيد و همرسانی بفرماييد... 💠 مركز مشاوره دانشگاه تهران @UTcounseling

🎥 عصبانیت چطور در سلامت روان ما تاثیر می گذارد؟ 📀 مدت كليپ : ٣ دقيقه و ٢٦ ثانيه #كليپ #عصبانيت #مديريت_خشم ببینید و همرسانی بفرماييد... 💠 مركز مشاوره دانشگاه تهران @UTcounseling

🔔📃 صمیمیت ✍ یک نیاز واقعی و از نیاز بنیادی تری بنام دلبستگی نشات میگیرد. 🖇 مولفه های نه گانه صمیمیت عبارتند از : 1⃣ صمیمیت عاطفی: سهیم شدن احساسات مثبت و منفی با همسر 2⃣ صمیمیت روان شناختی: توانایی افشای موضوعات مهم و شخصی خود با همسر که بدین منظور میبایست ابتدا امنیت فرد در رابطه تضمین شده باشد، یعنی فرد ترس از طرد شدن یا مسخره شدن و یا تنبیه شدن را نداشته باشد. 3⃣ صمیمیت عقلانی: درمیان گذاشتن عقاید و افکار و باورهای خود با همسر.عنصر اصلی در ایجاد و نگهداری صمیمیت عقلانی توانایی نقش گزینی role-taking یعنی توانایی دیدن جهان از دریچه چشمان همسر ، میباشد. 4⃣ صمیمیت جنسی: درمیان گذاشتن افکار و احساسات و خیالپردازیهای جنسی با همسر 5⃣ صمیمیت جسمی (غیرجنسی): نیاز به تماس جسمی و فیزیکی با همسر مثل گرفتن دستها یا ماساژ دادن و.. 6⃣ صمیمیت معنوی: درمیان گذاشتن افکار و باورها و تجربه ها درباره موضوعات مذهبی و متافیزیکی و اخلاقی و معنای زندگی و رابطه با خدا و جهان بعد از مرگ و... با همسر 7⃣ صمیمیت زیبایی شناختی: درمیان گذاشتن احساسات و افکار و باورها و تجارب و ادراکاتی فرد آنها را به دلیل زیباییشان دوست دارد.موسیقی و شعر و نقاشی و تمامی فعالیتهای هنری را میتوان در این حیطه در نظر گرفت. 8⃣ صمیمیت اجتماعی و تفریحی: انجام فعالیتها و تجربه های لذتبخش با یکدیگر چه اجتماعی و چه خانوادگی و چه فعالیتهای دو نفره 9⃣ صمیمیت زمانی: یعنی اینکه افراد چقدر دوست دارند برای همسر خود در زندگی زناشویی وقت صرف کنند. برخی افراد پانزده دقیقه را کافی میدانند و برخی دیگر دو تا سه ساعت زمان را نیاز دارند. بخوانيد و همرسانی بفرماييد... 💠 مركز مشاوره دانشگاه تهران @UTcounseling

🎥 انيميشن "اعتیاد آرام آرام تغییر می دهد" 📀 مدت كليپ : ٤ دقيقه و ٤٧ ثانيه #كليپ #اعتياد #انيميشن ببینید و همرسانی بفرماييد... 💠 مركز مشاوره دانشگاه تهران @UTcounseling

🔔📚 معرفى كتاب «شکست عاطفی و ابعاد روانی - اجتماعی آن» ✍ یکی از مشکلات اساسی در سنین نوجوانی و جوانی، موضوع دلبستگی های شدید عاطفی افراد به فرد دیگر می باشد که البته یکی از مهم ترین دلائل مراجعه افراد به مراکز درمانی نیز مشکلات روابط عاطفی یا فروپاشی این گونه روابط است. 🔻به نظر می رسد یکی از سخت ترین و فراگیرترین تجربه های فقدان و سوگ را می توان در ناکامی ناشی از فروپاشی روابط عاشقانه مشاهده کرد. این فروپاشی ممکن است منجر به افسردگی و خشم، احساس ناامنی عمیق، احساس درماندگی و گناه، ناامیدی، بدبینی و نشانه های فیزیکی مثل سردرد، بی اشتهایی یا پرخوری و ... شود. بسته به طول مدت زمانی که در مرحله وابستگی عاطفی بوده اید، پس از قطع ارتباط، حالات عاطفی روانی و هیجانی شما متفاوت خواهد بود. 🔻در کتاب «شکست عاطفی و ابعاد روانی - اجتماعی آن» در مورد انواع عشق و خصوصیات هرکدام، پیشگیری از شکست عاطفی و مدیریت شکست بخوانید. این کتاب به سفارش دفتر مشاوره و سلامت وزارت علوم و توسط دفتر مشاوره دانشگاه تهران چاپ شده است. بخوانيد و همرسانی بفرماييد... 💠 مركز مشاوره دانشگاه تهران @UTcounseling

📚 کتاب «شکست عاطفی و ابعاد روانی - اجتماعی آن» 💠 مركز مشاوره دانشگاه تهران @UTcounseling

از عشق و شادی تا دلشوره و غم... نوروترانسمیترها با ما چه می‌کنند؟ #نوروترانسميترها 💠 مركز مشاوره دانشگاه تهران @UTcounseling

🔔📃 سرکوب عواطف، سلامت روان را به خطر می اندازد ✍ شخصی که مرتباً واکنشهای عاطفی خود را سرکوب می کند، سریعتر بیمار می شود. حتی می توان این فرضیه را نیز مطرح کرد که اگر مردان به طور متوسط هفت سال کمتر از زنان عمر می کنند، به این خاطر است که کمتر از راه گفتگو، عواطف و احساسات خود را ابراز می کنند. این در حالی است که در جامعه ما سکوت به هنگام تحمل مشکلات، برای مردان صفتی ممتاز محسوب می شود! 🔻 ابراز وجود خلاق از جمله شیوه های مهم درمان است. ابراز وجود امکان می دهد که افکار و عواطف به جریان بیفتند. 🔻 وقتی درجا می زنیم و متوقفیم، در واقع خلاف جریان زندگی عمل می کنیم. 🔻 اقدام به ابراز وجود قبل از هر چیز به دلیل آن که یک حرکت است، جریان حیاتی را تسهیل می کند. 🔻 به همین دلیل هم مشاهد شده که در بعضی موارد، تغییر محیط اجتماعی یا کاری می تواند آثار مفیدی در رفع افسردگی داشته باشد. "حرکت یا تغییر"، همان قانون موجودیت ماست... 📚 برگرفته از کتاب «قربانی دیگرانیم و جلاد خویش» 🖋 نوشته: گی کورنو 🖋 ترجمه: زهرا وثوق 🖨 انتشارات: انتشارات مکتوب بخوانيد و همرسانی بفرماييد... 💠 مركز مشاوره دانشگاه تهران @UTcounseling

🎥 سوء تفاهم چگونه اتفاق می افتد؟ 📀 مدت كليپ : ٥ دقیقه و ١٢ ثانيه #كليپ #سوءتفاهم ببینید و همرسانی بفرماييد... 💠 مركز مشاوره دانشگاه تهران @UTcounseling

🔔📃 آیا فکر می کنید افسرده شده اید؟ (راهکارهای مقابله با افسردگی) 🔻بدانيد شما تنها نيستيد. از پنجره بيرون را نگاه كنيد. از هر ۵ نفر، يك نفر مانند شماست. 🔻بدانيد آدم های شاد هم ممکن است برخی از مواقع، افسردگی را تجربه كنند. هر از دست دادنی ممکن است ما دچار افسردگی کند. 🔻در صورت امکان نقاشی، خطاطی، پیاده روی، شنا، کوه پیمایی یا حتی آواز خواندن را امتحان كنيد. 🔻با مشورت پزشک از مكمل های آهن و ويتامين دی، ویتامین ائی، ویتامین ب١ و امگا ٣ استفاده كنيد. 🔻برای رفع بی خوابی مصرف شكر ، نوشابه ، قهوه و كافيين را ٦ ساعت قبل از خواب متوقف كنيد و از دمنوش های گياهی استفاده كنيد. 🔻مديتيشن و يوگا و ریلکسیشن را انجام دهيد. 🔻در صورت لزوم با صدای بلند گريه كنيد. 🔻با احساس افسردگی خود صحبت كنيد و ببينيد به شما چه می گويد. احتمالا همين گفتگو می تواند به راه حل خروج از افسردگیتان کمک کند. 🔻لباس هايی با رنگ روشن بپوشید كه به شما اعتماد به نفس بهتر و عزت نفس بالاتری می دهند. 🔻حتما تمرين های ورزشی كوچك و كوتاه را انجام دهيد. 🔻نظر ديگران مهم نيست. شما بيمار روانی نيستيد فقط افسرده هستيد. 🔻خود را ببخشيد و با خود مهربان باشيد. 🔻از لامپهایی که نور سفید دارند استفاده کنید. 🔻بهتر است لوازم درگذشتگان خود را به دیگران هدیه کنید و از نگهداری آنها به عنوان یادگاری خودداری کنید. 🔻سعی کنید در امور خیریه غیر نمایشی فعالیت داشته باشید، حتی ریختن دانه برای پرندگان هم مفید است. 🔻اگر به گیاهان آلرژی ندارید، چند گلدان آپارتمانی برای خود تهیه کنید و از آنها مراقبت کنید. 🔻از گوش کردن به آهنگ های غمگین خودداری کنید. 🔻مطمئن شوید که به کم کاری و پرکاری تیروئید، کم خونی ناشی از فقر آهن و اختلالات هورمونی مبتلا نیستید. 🔻برای حل مشکلاتی که به تنهایی قادر به حل و فصل آنها نیستید از یک روان شناس، مشاوره بگیرید. 🔻ناامیدی شما را ناتوان و بی انگیزه می کند. بجای ناامید شدن، برای رفع درگیری های ذهنی خود اقدام کنید. 🎯 تصمیمتان را بگیرید... ▫️ به دنیا آمده اید که زجر بکشید و همیشه ناراحت و بد حال باشید و یا شاد و خوشحال؟ ▫️ اگر شما هم فکر می کنید برای شادی به دنیا آمده اید پس از همین حالا شروع کنید و حالتان را بهبود بخشید. بخوانيد و همرسانی بفرماييد... 💠 مركز مشاوره دانشگاه تهران @UTcounseling

🎥 اثرات روان شناختى شاد بودن در زندگى 📀 مدت كليپ : ٢ دقيقه و ٣٨ ثانيه #كليپ #شاد_بودن ببینید و همرسانی بفرماييد... 💠 مركز مشاوره دانشگاه تهران @UTcounseling