✨🌙✨🌙 ♦️راهکارهای مناسب برای بهبود الگوی خواب و حل مشکل بیخوابی در شب‌ها : 🔹۱. ایجاد یک برنامه خواب منظم : سعی کنید هر روز در یک زمان مشخص بخوابید و بیدار شوید، حتی در آخر هفته‌ها.. 🔹۲. کاهش قرار گرفتن در معرض نور آبی : اجتناب از استفاده از دستگاه‌های الکترونیکی مانند تلفن‌های همراه، تبلت‌ها و کامپیوترها قبل از خواب. ادامه دارد..... ✨✨ این لحظه براتون آرزو میکنیم که خدا بگه : #قَراُوتِیتَ سُولَکَ خواسته ات به تو داده شد... ✨تا یکروز دیگر و طلوعی بهتر، شبتون بخیر و سرشار از آرامش 🌙 کانال همسفران دیارطغرالجرد ⏬ https://eitaa.com/Yareanehamra

✨🌙✨🌙 #نکته شب #راهکارهای مناسب برای بهبود الگوی خواب و حل مشکل بیخوابی در شب‌ها : 🔹۱. ایجاد یک برنامه خواب منظم : سعی کنید هر روز در یک زمان مشخص بخوابید و بیدار شوید، حتی در آخر هفته‌ها.. 🔹۲. کاهش قرار گرفتن در معرض نور آبی : اجتناب از استفاده از دستگاه‌های الکترونیکی مانند تلفن‌های همراه، تبلت‌ها و کامپیوترها قبل از خواب. ادامه دارد..... ✨✨ #این لحظه براتون آرزو میکنیم که خدا بگه : #قَراُوتِیتَ سُولَکَ خواسته ات به تو داده شد... ✨تا یکروز دیگر و طلوعی بهتر، شبتون بخیر و سرشار از آرامش 🌙 کانال همسفران دیارطغرالجرد ⏬ https://eitaa.com/Yareanehamra