🍂🍁🍂🍁 #در پاییز چه مواد غذایی بخوریم تا سلامت بمانیم؟ 🔹با شروع فصل پاییز و سرد شدن هوا احتمال ابتلا به سرماخوردگی و آنفلوانزای فصلی افزایش می‌یابد. #راهکارهای زیر برای تقویت سیستم ایمنی در برابر این بیماری‌ها به شما کمک می‌کند: 🔹خواب کافی داشته باشید. 🔹فعالیت بدنی کافی داشته باشید. 🔹منابع غذایی ویتامین c مصرف کنید. 🔹منابع پروبیوتیکی مصرف کنید. ( ماست و دوغ) 🔹میوه و سبزی‌های حاوی ویتامین A مصرف کنید. 🔹به وضعیت ویتامین D بدن خود دقت کنید. 🔹منابع غذایی امگا ۳ مصرف کنید. 🔹ادویه‌ها را در برنامه غذایی روزانه خود قرار دهید. 🔹 از منابع پروتئینی در برنامه غذایی روزانه خود استفاده کنید. 🔹به اندازه کافی آب بنوشید. ✨بعد از ظهر یکشنبه شما خوبان و همراهان همیشگی کانال همسفران، سرشار از آرامش و سلامتی ✨ کانال همسفران دیارطغرالجرد ⏬ https://eitaa.com/Yareanehamra

♦️♦️♦️ #موضوع پزشکی این هفته ی کانال همسفران دیارطغرالجرد: #علت و انواع کمر درد :( قسمت هفتم) #علائم کش آمدن و پاره شدن لیگامان ها شامل موارد زیر باشد : ۱ - درد کمر ، سفتی یا حساسیت در قسمت تحتانی کمر : یعنی وقتی کمر بیمار را لمس می کنیم ، با فشار دادن عضلات ، بیمار احساس درد می کند . یا بیمار احساس یک توده ای در کمر می‌کند که ناشی از اسپاسم عضلانی است.  ۲ - محدود شدن دامنه حرکت کمر به علت درد: یعنی دیگر بیمار نمی تواند مثل قبل به جلو و عقب خم شود یا به طرفین بچرخد. ایستادن یا نشستن به حالت ایستاده دشوار است.کمر درد ممکن است به باسن تیر بکشد.اسپاسم عضلات در قسمت تحتانی کمر است و نوع درمان بستگی به علت و شدت علائم دارد. #راهکارهای درمان کمر درد را در قسمت آخرِ این مبحث با ما همراه باشید. ♦️همواره وجودتان سلامت باشد.♦️ https://eitaa.com/Yareanehamra⚡️⚡️

♦️♦️♦️ #موضوع پزشکی این هفته ی کانال همسفران دیارطغرالجرد: #علت و انواع کمر درد :( قسمت آخر) #راهکارهای درمان کمر درد : ▫️برای درمان کمر درد، ابتدا باید علت آن را تشخیص داده و درمان آن را شروع کرد. همچنین، برخی تغییرات در سبک زندگی و تکنیک‌های تسکین درد نیز می‌توانند به کاهش درد کمر کمک کنند. در ادامه، چندین راهکار درمانی برای کمر درد ذکر شده است: ▫️فرد می تواند با استفاده از استراحت ، بسته های یخ و داروهای ضد درد مانند استامینوفن و ایبوپروفن درمان کند. برای مبتلایان به درد های شدیدتر ، پزشک ممکن است داروهای شل کننده عضلانی و کاهش دهنده درد قوی تر تجویز کند. ▫️سایر گزینه های درمانی می توانند شامل موارد زیر باشند: ۱ - فیزیوتراپی ۲ - ماساژ ملایم ۳ - تمرینات کششی ۴ - تحریک عضلات الکتریکی ۵ - عمل جراحي ۶ - کاهش فشار در ناحیه کمر ۷ -تغییر در سبک زندگی ۸ -درمان علت بیماری ♦️وجودتان سلامت، لحظات تان سرشار از آرامش، آخر هفته ی بسیار خاطره انگیزی در کنار خانواده و عزیزان تان برای خود بسازید. ♦️ https://eitaa.com/Yareanehamra⚡️⚡️

♦️♦️♦️ #موضوع پزشکی این هفته ی کانال همسفران دیارطغرالجرد : #علت سرگیجه ناگهانی چیست؟ و همه مواردی که باید در باره ی آن بدانید : < قسمت یازدهم > #چگونه از سرگیجه جلوگیری کنیم؟ *دلیل سرگیجه باید مشخص شود. #این مهم‌ترین نکته است. *ممکن است سرگیجه، نشانه‌ای از یک بیماری جدی باشد. #بنابراین نباید بدون مشورت با پزشک خود درمانی کرد. *اما اگر علت سرگیجه و بی‌حالی به خاطر بیماری خاصی نباشد. #با نوشیدن آب زیاد، استراحت و تامین قند خون بدن، می‌توان از آن پیشگیری کرد. #عواملی مانند تکان‌های ناگهانی و مطالعه در اتوبوس یا خودرو نیز می‌تواند باعث سرگیجه در افرادی شود که مستعد آن هستند، پس نباید آن را انجام داد. #راهکارهای درمانی، برای سرگیجه تجویز می‌شوند.اغلب روی علت اصلی بروز سرگیجه تمرکز می‌کنند. #در بیشتر موارد، درمان‌های خانگی و دارویی می‌توانند در روند درمان تاثیرگذار باشند. به‌عنوان مثال: *مشکلاتی را که علت آن به گوش مربوط باشند، می‌توان با دارو و انجام تعدادی تمرین مدیتیشن در خانه کنترل کرد. #اگر روش‌هایی که پزشک ارائه می‌دهد مفید نباشد انجام عمل جراحی یک گزینه مفید خواهد بود. #راهکارهای دیگری هم در درمان سرگیجه موثر است. در پست بعدی " موضوع پزشکی " توضیحات بیشتری ارائه خواهیم داد‌. #لحظه‌هاتون پراز آرامش و عاقبتتون ختم به بخیر باشه. https://eitaa.com/Yareanehamra

✨🌙✨🌙 #نکته شب #راهکارهای مناسب برای بهبود الگوی خواب و حل مشکل بیخوابی در شب‌ها : 🔹۱. ایجاد یک برنامه خواب منظم : سعی کنید هر روز در یک زمان مشخص بخوابید و بیدار شوید، حتی در آخر هفته‌ها.. 🔹۲. کاهش قرار گرفتن در معرض نور آبی : اجتناب از استفاده از دستگاه‌های الکترونیکی مانند تلفن‌های همراه، تبلت‌ها و کامپیوترها قبل از خواب. ادامه دارد..... ✨✨ #این لحظه براتون آرزو میکنیم که خدا بگه : #قَراُوتِیتَ سُولَکَ خواسته ات به تو داده شد... ✨تا یکروز دیگر و طلوعی بهتر، شبتون بخیر و سرشار از آرامش 🌙 کانال همسفران دیارطغرالجرد ⏬ https://eitaa.com/Yareanehamra

✨🌙✨🌙 #نکته شب #راهکارهای مناسب برای بهبود الگوی خواب و حل مشکل بیخوابی در شب‌ها : 🔹۵. اجتناب از کافئین و غذاهای سنگین : سعی کنید از مصرف کافئین در بعد از ظهر خودداری کنید و از خوردن غذاهای سنگین چند ساعت قبل از خواب بپرهیزید. 🔹۶. تکنیک‌های آرام‌سازی : تمرینات آرام‌سازی مانند مدیتیشن، تنفس عمیق و یوگا می‌تواند به آرامش ذهن و بدن کمک کند. ✨✨✨ #نیایش شبانه با حضرت عشق ❤️ #خـدایـا آرامش شب را نصیب کسانی ڪن... که آسایش روز را نصیب دیگران میڪنند...✨ آمیـــن یا رَبَّ العالمین 🤲 🌙در آغوش امن خدا شبتون بخیر ‌تا طلوعی دیگر و سلامی دوباره بدرود...🙏 ان شاالله آبان ماه ، ماهی پر خیر و برکت براتون باشه. کانال همسفران دیارطغرالجرد ⏬ https://eitaa.com/Yareanehamra