فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🌙🌟🌙
#چالش یک هفته خواب منظم :
- روز اول :
زمان مشخص برای خواب تعیین کن و سعی کن کل هفته به این قانون پایبند باشی.
- روز دوم : قبل از خواب دوش آب گرم بگیر.
- روز سوم :
یک ساعت قبل از خواب مدیتیشن کن.
(تمرکز ذهن بر روی یک موضوع، فکر یا فعالیت خاص - )
- روز چهارم :
تا جایی که میتوانی استفاده از فضای مجازی را کاهش بده و چند ساعت قبل از خواب به گوشی، لپ‌تاپ و تلویزیون نگاه نکن.
- روز پنجم :
موسیقی آرامش بخش گوش کن.
- روز ششم :
قبل از خواب چند صفحه کتاب بخوان.
دقت کن کتابی انتخاب کنی که هیجانی و جنایی نباشه که خواب از سرت بپرد.
- روز هفتم :
حداقل دو ساعت زمان بین شام و خواب قرار بده.
🌙🌟🌙
شـب را در ڪمال آرامش و راحتے بخوابیم
آرزوهایمان را به خــدا بسپاریم...
به قادر مطلقے ڪه
همه چیز راممڪن مے سازد...
"شبتون بخیر🌙سرشار از آرامش"
https://eitaa.com/Yareanehamra
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🌙🌟🌙
#چالش یک هفته خواب منظم :
- روز اول :
زمان مشخص برای خواب تعیین کن و سعی کن کل هفته به این قانون پایبند باشی.
- روز دوم : قبل از خواب دوش آب گرم بگیر.
- روز سوم :
یک ساعت قبل از خواب مدیتیشن کن.
(تمرکز ذهن بر روی یک موضوع، فکر یا فعالیت خاص - )
- روز چهارم :
تا جایی که میتوانی استفاده از فضای مجازی را کاهش بده و چند ساعت قبل از خواب به گوشی، لپ‌تاپ و تلویزیون نگاه نکن.
- روز پنجم :
موسیقی آرامش بخش گوش کن.
- روز ششم :
قبل از خواب چند صفحه کتاب بخوان.
دقت کن کتابی انتخاب کنی که هیجانی و جنایی نباشه که خواب از سرت بپرد.
- روز هفتم :
حداقل دو ساعت زمان بین شام و خواب قرار بده.
🌙🌟🌙
شـب را در ڪمال آرامش و راحتے بخوابیم
آرزوهایمان را به خــدا بسپاریم...
به قادر مطلقے ڪه
همه چیز راممڪن مے سازد...
"شبتون بخیر🌙سرشار از آرامش"
https://eitaa.com/Yareanehamra
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🌙🌟🌙
#چالش یک هفته خواب منظم :
- روز اول :
زمان مشخص برای خواب تعیین کن و سعی کن کل هفته به این قانون پایبند باشی.
- روز دوم : قبل از خواب دوش آب گرم بگیر.
- روز سوم :
یک ساعت قبل از خواب مدیتیشن کن.
(تمرکز ذهن بر روی یک موضوع، فکر یا فعالیت خاص - )
- روز چهارم :
تا جایی که میتوانی استفاده از فضای مجازی را کاهش بده و چند ساعت قبل از خواب به گوشی، لپ‌تاپ و تلویزیون نگاه نکن.
- روز پنجم :
موسیقی آرامش بخش گوش کن.
- روز ششم :
قبل از خواب چند صفحه کتاب بخوان.
دقت کن کتابی انتخاب کنی که هیجانی و جنایی نباشه که خواب از سرت بپرد.
- روز هفتم :
حداقل دو ساعت زمان بین شام و خواب قرار بده.
🌙🌟🌙
شـب را در ڪمال آرامش و راحتے بخوابیم
آرزوهایمان را به خــدا بسپاریم...
به قادر مطلقے ڪه
همه چیز راممڪن مے سازد...
"شبتون بخیر🌙سرشار از آرامش"
https://eitaa.com/Yareanehamra