. چهار همراه برای دوران سالمندی سالم (قسمت دوم) فعالیت بدنی ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی متعادل در هر سنی تاثیر بسزایی در سلامت و تندرستی دارد و به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌ها، بهبود احساسات، استقلال بیشتر و تعاملات اجتماعی بیشتر در مقایسه با افراد کم‌تحرک کمک می‌کند. بزرگسالان مسن‌تر که فعالیت بدنی بیشتری انجام می‌دهند، از وضعیت سلامت عالی‌تری برخوردارند و همچنین به سلامت روان خود نیز کمک می‌کنند. ورزش و فعالیت بدنی حتما نباید سخت باشد، فعالیت منظم و معمول نیز مؤثر است. با دوستان و خانواده خود ارتباط برقرار کنید. فعالیت‌های بدنی منظم مانند شنا و رسیدگی به گیاهان و باغچه را انجام دهید. با بررسی مراکز و باشگاه‌های ورزشی محلی نیز انگیزه بیشتری برای فعالیت خواهید داشت و برنامه‌های مناسب افراد سالمند را نیز پیدا خواهید کرد. تمرین‌های هوازی مانند پیاده روی، تند راه‌رفتن، آرام‌دویدن یا دوچرخه‌سواری به افزایش ضربان قلب شما کمک می‌کند – این امر برای سلامت قلب و همچنین فشار خون شما مفید است. علاوه‌بر اطمینان یافتن از وجود پروتئین کافی در رژیم غذایی، تمرینات عضلانی به‌طرز چشمگیری به سلامت حجم عضلات و تراکم استخوان کمک می‌کند و در نهایت از شکنندگی استخوان‌ها، افتادگی عضلات و کم‌تحرکی و از بین رفتن استقلال شما جلوگیری می‌کند. تمرینات انعطاف‌پذیری و تعادل (مانند یوگا) – از انقباض عضلات و افتادگی آنها جلوگیری می‌کند. حتی فعالیت‌های ساده مانند ایستادن روی یک پا حین مسواک زدن یا شستشوی ظرف‌ها به بهبود تعادل شما کمک می‌کند. ✅لینک اخبار بازنشستگان👇 https://eitaa.com/joinchat/396951825C80a4e32fb6 .

با هم گوش بدیم به حرف های زیبا و آرامش بخش دکتر شکوری #جملات_زیبا ✅لینک اخبار بازنشستگان👇 https://eitaa.com/joinchat/396951825C80a4e32fb6 .

به اخمت خستگی در می رود، لبخند لازم نیست😉 کنار سینی چای تو اصلا قند لازم نیست #جملات_زیبا ✅لینک اخبار بازنشستگان👇 https://eitaa.com/joinchat/396951825C80a4e32fb6 .

🌸خود را به خدا بسپار 🌼وقتی که دلت تنگ است 🌸وقتی که صداقت ها 🌼آلوده به صد رنگ است 🌸خود را به خدا بسپار 🌼چون اوست که بی رنگ است 🌸سلام عزیزان صبح بخیر ✅لینک اخبار بازنشستگان👇 https://eitaa.com/joinchat/396951825C80a4e32fb6 .

. ⚖ اطلاعات حقوقی دور انداختن #سیم_کارت و عواقب آن ✳️بسیاری از اشخاص، مالک سیم کارت های اعتباری هستند که به راحتی آن ها را دور انداخته و سیم کارت دیگری خریداری می نمایند. 🔻به خاطر داشته باشید که چنانچه شخصی با استفاده از سیم کارتی که به نام شما ثبت شده است، مرتکب عمل مجرمانه ای گردد، شما #مسئول شناخته خواهید شد، مگر اینکه به نوعی اثبات نمایید که سیم کارت در اختیار دیگری بوده است. 🔻به همین دلیل چون در بسیاری موارد اثبات چنین چیزی سخت و شاید ناممکن باشد، بهتر است از سیم کارت های اعتباری خود به خوبی محافظت کرده و یا اقلا در صورت عدم نیاز آن ها را #معدوم نمایید تا قابل استفاده نباشد. منبع: 🌎 کانال وکیل آنلاین #حقوق #سیمکارت ✍️لینک عضویت در کانال👇 https://eitaa.com/joinchat/396951825C80a4e32fb6 ⚖️⚖️⚖️⚖️⚖️⚖️ .

هرچه دارم از تو دارم ای پدر 🌺 ای که هستی نور چشم و تاج سر ✅لینک اخبار بازنشستگان👇 https://eitaa.com/joinchat/396951825C80a4e32fb6 .

با دستور مدیرعامل صندوق بازنشستگی کشوری انجام شد؛ ارسال محصولات لبنی شرکت‌های پگاه ارومیه و تبریز برای زلزله‌زدگان خوی 📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣 👈مشروح خبر را اینجا 👇 بخوانید. https://b2n.ir/e47136 ✅لینک اخبار بازنشستگان👇 https://eitaa.com/joinchat/396951825C80a4e32fb6 .

. چهار همراه برای دوران سالمندی سالم (قسمت سوم) مدیریت وزن برای داشتن سلامت مناسب در هر سنی مدیریت وزن اهمیت دارد. البته مسائل مربوط به وزن می‌تواند تحت تاثیر عوامل مختلفی قرار بگیرد -از ژن‌ها و استرس گرفته تا تصمیمات ما درباره سبک زندگی، رژیم غذایی و میزان فعالیت بدنی. برای سلامت خود در دوران سالمندی،‌ عواملی که در حیطه کنترل شما قرار دارند را مدیریت کنید. برای مثال رژیم غذایی که بر وعده‌های غذایی متعادل متمرکز است را دنبال کنید و روزانه از ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی لذت ببرید. اضافه وزن می‌تواند مانع تحرک مناسب و نگرش مثبت شما شود. ✅لینک اخبار بازنشستگان👇 https://eitaa.com/joinchat/396951825C80a4e32fb6 .

🔰 تقدیم به پدران سرزمینم ایران.... 💢 فرارسیدن سالروز ولادت مظهر علم و عدالت، امیرالمومنین علی‌بن‌ابیطالب(ع) و روز پدر تبریک و تهنیت باد. 🗓️ ۱۵ بهمن (۱۳ رجب) مرکز ارتباط مردمی: ۱۴۲۰ 📞 پیامک: ۱۰۰۰۱۴۲۰ 📨 ✅لینک اخبار بازنشستگان👇 https://eitaa.com/joinchat/396951825C80a4e32fb6 .

. ⚖️⚖️⚖️⚖️⚖️⚖️ 🔴مشاوره حقوقی رایگان ✅مستمری دختر بی سرپرست بعد از ازدواج ❓سلام خسته نباشید ميخواستم بدونم مستمری دختری که فقط یک برادر دارد اگه ازدواج کند مستمری قطع میشود یا نه و اگر بعد عقدش سازمان تا چند وقت نفهمد چه میشود؟ ✅ پاسخ 👈با ازدواج مستمری قطع میشود مگر اینکه شما صیغه شخص باشید. ✍اگر صیغه هم ثبت شود و قابل استعلام باشد ، باز هم باعث قطع مستمری میشود. منبع: 🌎سایت حقوقی دادراه #مستمری ✍️لینک عضویت در کانال👇 https://eitaa.com/joinchat/396951825C80a4e32fb6 ⚖️⚖️⚖️⚖️⚖️⚖️ .

. چهار همراه برای دوران سالمندی سالم (قسمت چهارم و پایانی) قسمت اول https://eitaa.com/abaz401/1120 قسمت دوم https://eitaa.com/abaz401/1126 قسمت سوم https://eitaa.com/abaz401/1141 نگرش مثبت و ارتباط اجتماعی مراقبت از سلامت ذهن برای هر فردی اهمیت دارد، خصوصا افرادی که به سلامت دوران سالمندی خود اهمیت می‌دهند. در این بخش نکاتی کارآمد برای بهبود سلامت و تندرستی ارائه کرده‌ایم: زمانی را به معاشرت با عزیزانتان اختصاص دهید، حتی برای امور ساده‌ای مانند غذای روزانه ارتباط خود با خانواده، دوستان و جامعه را چه به‌صورت حضوری، تلفنی،‌ ایمیل یا شبکه اجتماعی حفظ کنید تحرک داشته باشید – فعالیت بدنی تندرستی و سلامت ذهنی، فیزیکی و اجتماعی را ارتقا می‌دهد خواب کافی داشته باشید – خواب کافی به بازیابی توان ، کاهش استرس و داشتن انرژی بیشتر و مثبت‌اندیشی شما کمک می‌کند ✅لینک اخبار بازنشستگان👇 https://eitaa.com/joinchat/396951825C80a4e32fb6 .

. ⚖️ اطلاعات حقوقی ⭕️پرداخت #نفقه فرزندان تا چه سنی است؟ 🔷در این مورد قانون ساکت است ولی بر طبق ماده قانونی، کسی👈 مستحق نفقه است که ندار بوده و نتواند به وسیله اشتغال به شغلی وسایل معیشت خود را فراهم سازد و این ملاک تصمیم گیری قضات در این خصوص است. 🔷با توجه به عرف👈، فرزندان پسر پس از ۱۸ سالگی، و اتمام دوره خدمت #سربازی اگر توانایی کار داشته باشند، مستحق دریافت نفقه نمی باشند ولی در مورد فرزندان دختر رویه بر این است که اگر آن دختر مشغول به شغلی نباشد پرداخت نفقه او تا زمان #ازدواج بر عهده پدر و با شرایط گفته شده بر عهده جد پدری و یا مادر است. 👈ماده ۱۱۹۷ قانون مدنی ‌‌منبع: 🌎 کانال وکیل آنلاین #حقوق #نفقه ✍️لینک عضویت در کانال👇 https://eitaa.com/joinchat/396951825C80a4e32fb6 ⚖️⚖️⚖️⚖️⚖️⚖️ .

کشف سیاره‌ای شبیه به زمین در خارج از منظومه شمسی 🔹دانشمندان یک سیاره فرا خورشیدی تقریباً مشابه زمین پیدا کرده اند که پتانسیل نگهداری حیات را دارد. 🔹سیاره‌ای که اکنون دیده شده تقریباً به اندازه زمین است و فقط ۱.۳۶ برابر بزرگتر از زمین است. این سیاره "وولف ۱۰۶۹ بی" Wolf ۱۰۶۹b نامگذاری شده است. این سیاره تنها ۳۱ سال نوری از ما فاصله دارد. این سیاره توسط تیمی به رهبری دیانا کوساکوفسکی از مؤسسه نجوم ماکس پلانک در آلمان کشف شده است./ صداوسیما #دانستنی_ها ✅لینک اخبار بازنشستگان👇 https://eitaa.com/joinchat/396951825C80a4e32fb6 .

. تیپ مردای دهه شصت اکثرا اینطوری بود 😁😅 ( فکُل و شلوار خمره ای ) #نوستالژی ✅لینک اخبار بازنشستگان👇 https://eitaa.com/joinchat/396951825C80a4e32fb6 .

. هرگاه ﻣﯿﺨﻮﺍﻫﯽ ﺷﺨﺼﯿﺖ ﻭﺍﻗﻌﯽ ﯾﮏ ﺍﻧﺴﺎﻥ ﺭﺍ ﺑﺸﻨﺎﺳﯽ ﺑﻪ ﺣﺮﻓﻬﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ ﺩﺭﺑﺎﺭﻩ ﺍﻭ ﻣﯽ ﺯﻧﻨﺪ ﺗﻮﺟﻪ ﻧﮑﻦ، ﺑﻠﮑﻪ ﺑﺒﯿﻦ ﺍﻭ ﺩﺭﺑﺎﺭﻩ ی ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ ﭼﻄﻮﺭ ﺻﺤﺒﺖ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ! ✅لینک اخبار بازنشستگان👇 https://eitaa.com/joinchat/396951825C80a4e32fb6 .