#سلسله_مباحث_تغذیه_درست #زندگی_سالم شماره 150 تمرینات #عزت_نفس اول اینکه خودتون دوست داشته باشید و هرروز زندگی که چشم باز میکنی و سلامتی یک رزق حساب میشه 👇👇 ۱- داشتن برنامه ریزی روزانه ۲- روزانه 30 دقیقه ورزش کششی و انعطاف پذیری انجام بدی،استفاده از غذاهای سالم وحبوبات ومیوه وسبزیجات تازه ۳- تصویر سازی روزانه تصوروتجسم داشته هاتون ۴- روزی ۳ بار وقت اذان روبه قبله سجده کنید صبح  ، ظهر ، شب ۵-هر روز به آیینه نگاه کن و به خودت بگو ♦️ تو لیاقت ارزشمند شدن را داری ♦️ تو لیاقت زندگی خوب و عالی را داری ♦️ تو لیاقت بهترین روابط عالی را داری ♦️ تو لیاقت سلامتی و سعادت را داری ♦️تو لیاقت بهترین زندگی را داری بعد از این جمله ها ......جمله ها ی  مثبت  به خودت بگوییدوبنویسید، ۷_فقط کارهای خوبتون ببینیدیادآوری خاطرت خوب ونوشتن ۸- نوشتن 20 نقاط مثبت شخصیتی خودتون(نوشتن) ۹- نوشتن 20 تا از داشته هاتون ۱۰-حساب بانکی باز کن و هر موقع پول به دستتون رسید ،10% درصدپول رو به حسابتان بریزید ، و به هیچ عنوان از آن برداشت نکنید و به کسی نگویید ۱۱- نوشتن اهداف نیم ساعت قبل از خواب دردفتر شکرگزاری ۱۲-رسانه ای👇 ۱_کمتر تلویزیون ببینید ۲_درمجازی کلیپ .فیلم.اهنگ.عکس👈منفی ممنوع ۳_ گوش دادن به اهنگهای بدون کلام آن هم نباید آهنگ حس منفی وحس خاطرات منفی بدهد ۱۳_تکنیک( ظاهر شدن) هرشب قبل خواب _۵تا اتفاق که دوست داریدفردا براتون اتفاق بیفته بنویس خواسته های ساده وکوچک انتخاب کنید ۱۴_تمیزوآراسته بودن خودتون ومحل زندگیتون ۱۵_خواندن آیه الكرسي،هر روز ذکر یا رزاق ،یامالک الملک ۱۶_نماز بخوانید