#سلسله_مباحث_تغذیه_درست #زندگی_سالم شماره 120 🏵این #میوه، از پوکی استخوان جلوگیری می کند 🔅 آلو می‌تواند به جلوگیری یا به تأخیر پوکی استخوان‌ کمک کند و در کاهش التهاب و فشار #اکسایشی مؤثر باشد، که هر دو به از دست دادن استخوان منجر می‌شوند 🍥#استخوان‌ها در طول زندگی به طور مداوم سلول‌های استخوانی جدید می‌سازند و سلول‌های قدیمی را از بین می‌برند 🍥پس از ۴۰ #سالگی، این تجزیه سلول‌های قدیمی شروع به پیشی گرفتن از تشکیل سلول‌های جدید می‌کند 🍥این فرایند می‌تواند ناشی از عوامل متعددی از جمله #التهاب و فشار اکسایشی باشد، یعنی زمانی که رادیکال‌های آزاد و آنتی اکسیدان‌ها در بدن #نامتعادل هستند 🔅آلو دارای فواید تغذیه‌ای زیادی مانند مواد معدنی، #ویتامین K، ترکیبات فنلی و فیبر رژیمی است که همه آنها می‌توانند به مقابله با برخی از این اثرات کمک کنند 🔅میوه‌ها و سبزیجاتی سرشار از اسید فنولیک، #فلاونوئیدها و کاروتنوئیدها، می‌توانند به محافظت در برابر پوکی استخوان کمک کنند

#سلسله_مباحث_تغذیه_درست #زندگی_سالم #لثه شماره 131 ⁉️ درمان خونریزی لثه چیست ؟ ⚛#ویتامین C و D 🍥ویتامین C به بازسازی بافت استخوان ها کمک می کند و ویتامین D با خواص ضدالتهابی، تورم و خونریزی لثه ها را التیام می بخشد ⚛#آب_نمک‌ 🍥نمک با خاصیت ضدعفونی کنندگی در کاهش التهاب و خونریزی لثه مؤثر است. کافیست ۱ ق چ نمک را در یک لیوان آب ولرم ریخته و دو بار در روز غرغره کنید ⚛#کیسه_یخ 🍥کیسه یخ جریان خون در لثه ها را کاهش می دهد و باعث بندآمدن خونریزی لثه می شود. چند عدد یخ را درون کیسه پلاستیکی گذاشته و با حوله بپوشانید و روی صورت گذاشته و کمی فشار دهید ⚛#عسل 🍥عسل با خواص ضدباکتریایی و ضدالتهابی خود مانع #خونریزی لثه ها می شود. با انگشت عسل را روی لثه ها بمالید و یک هفته تکرار کنید ⚛#روغن_نارگیل 🍥چند قطره روغن نارگیل یا روغن کنجد را در یک لیوان آب ریخته و در دهان بچرخانید. این روغن های طبیعی با عفونت های سطح دندان مبارزه کرده و سبب لخته شدن خون می شود ⚛#زردچوبه 🍥ترکیب کورکومین موجود با خواص ضدباکتریایی و التهابی خود، خونریزی لثه را از بین می برد ⚛#آب_آلبالو 🍥آلبالو دارای خواص ضدمیکروبی است و از تجمع باکتری ها و خونریزی لثه جلوگیری می کند