🌸🍃🌸🍃🌸🍃 #بین_الطلوعین #مهارت_های_زندگی #استاد_صاحبدل 🔸تکنیک هایی را برای ایجاد خوب حالی در جلسه گذشته گفتیم که چون مغز ما برای دفاع از ارگانیک بدن، خاطرات بد ما را که آسیب زا بودن و از نظر روحی و جسمی آسیب زدند را بایگانی میکنه تا بتونه از ارگانیک حفاظت کند. ۱-تنظیم نقطه توجه ۲-بازی سازی در این جلسه ادامه تکنیک هایی در رابطه با خوب حالی و ایجاد آن با توجه به act و mind fulness بیان میکنیم. 🔶۳-جدول خوب حالی سیستم روانشناختی ما در زمان شوک شدن از اتفاق بد قدرت تشخیص خوب حال سازیش متوقف میشود و از کار می افتد و این خوب حال سازی مانند نفس برای انسان واجب است. به همین دلیل از تکنیک جدول خوب حال سازی استفاده کنید و برای خودتون در حالات مختلف اتفاقاتی که باعث شده تا حالتون خوب باشد را یادداشت کنید. مثلا اگر یک نفر لحنش بد بوده در تاکسی برای خودم یک‌ شکلات باز کنم بخورم تا حالم خوب بشه. این مورد رو یادداشت کنید. 🔸 برای هر مدل حال بد درجه گذاری پ درصد قرار بدید و مطابق با درصد و درجه آن حال خودتان را خوب کنید. مثلا موقعی هست که شما ۲۰ درصد حالتون بد شده و با یک کار ساده ممکن است حال خوب بدست بیاورید. 🔶۴-دفترچه ستاره دار ۵ نفر از کسانیکه دوست دارید که خوشحالشون کنید را بنویسیدو خوشحالشون کنید و براشون این خوب حالی را رقم بزنید. وقتی این کار را انحام بدهید حال دل خودتون خیلی بهتر میشود. سعی کنید ۵ نفر ثابت باشند. 🔶۵-تکنیک قطره وقتی شخصی برای شما کاری انجام میدهد این ۴ نکته را رعایت کنید. ۱-خوب صدا کردن نام شخص ۲-یکی از کارهایی که انجام داده و حالتون خوب شده را یادداشت کنید و بیان کنید. ۳-از او بخاطر کار خوبی که انجام داده است، قدردانی کنید. ۴-احساس خوب خودتون را به او بگویید. با هرکسی که میخواید تکنیک قطره رو بگید همین موارد رو‌رعایت کنید بعد حال خودتون بهتر میشه. ✅کسیکه تکنیک قطره رو انجام میده انرژی بیشتری میگیره از فردی که قطره را میشنود. 🔶۶- خندیدن اگر ۳۰ ثانیه به خندیدن الکی بپردازید بعد از چهارده ثانیه خنده الکی دوپامین ترشح میشه و دیگه خندیدن دست خودتون نیست و این خوب حالی برای شما ماندگار میشود. 🔶۷-نقاشی ماندلا در یک بازه زمانی کاملا آرام همراه با کاریکه دوست دارید با رنگ های متفاوت رنگ کنید. حتما زمان شروع و اتمام کار مشخص باشه که وسایل را جمع کنید. ✅کسایی که درد مشترک دارند میتونن با هم نقاشی بکشند ولی به هیچ عنوان در مورد نقاشی همدیگر نظر ندین. همه دوست دارند که کاری انجام میدن ری اکشن بگیرن و تایید بگیرند از دیگران اما این درست نیست. 🔶۸-مکث کردن به مدت ۳ ثانیه قبل از انجام کار به هرفکرکنید. در جایی که برای خودتون هست و زیرپا گذاشتن قانون نیست. مثلا میخوایید گوشی را روشن کنید ۳ ثانیه صبر میکنید و بعد این کار را انجام میدهید. 🔸این تکنیک کمک به انعطاف پذیری و تاب آوری میکند تا در بدحالی ها بتونیم کنترل داشته یاشیم. صبوری با تمرین ایجاد میشه و وقتی هیجان بالا میاد باید بتونیم کنترل کنیم و وقتی که کارمون معمولی هست بهترین موقع برای تمرین این صبوری و تاب آوری هست. 🔶۹-نفع ثانویه اینکه بدحالی ما چه ثمراتی برای ما داشته و ما چه نفعی از این بدحالی بردیم باعث میشه که ذهن ناخوداگاه در حال بد بماند. مثلا فرد با بدحالی جلب توجه میگیره و این خوب نیست. 💠#آداب_شریعت http://chat.whatsapp.com/GVK4zGIyuDSL3tNXVcSB64 https://eitaa.com/joinchat/499122230C68179ab99d ارتباط با مدیر: @SadatHoseine 🌸🍃🌸🍃🌸🍃

*💥 خلاصه ی جلسه ی گذشته مهارتهای زندگی💥*👇 🌸🍃🌸🍃🌸🍃 #بین_الطلوعین #مهارت_های_زندگی #استاد_صاحبدل 🔹فرزندان ما آیینه ما هستند و بیشتر از اینکه به گفتار ما توجه کنند،به رفتار ما توجه میکنند. 🔹انسان وقتی به دنیا میاد،یکسری صفات را با خودش به وسیله ژنتیک میاره. مثلا یکسری ظواهر جنسیتی که این ویژگی های ژنتیک هست. ولی صفاتی مثل مسئولیت پذیری و واقعیت نگری در ژن ما نیست و ما باید یاد بگیریم. 🔹چیکار کنیم بچه ها مسئولیت پذیر و واقعیت نگر باشند؟ واقعیت پذیر نبودن مانند ترس از سوسک یا ترس از هواپیما... که ممکن است حتی در واقعیت هم انقدر مشکل ساز نباشند و‌بخاطر واقعیت نگری پایین،فرد میترسد و دچار رنج ذهنی میشود. 🔹مسئولیت پذیری باعث سلامت روان میشود و فردی که دچار ترس و فوبیا شده است بخشی از این ترس و فوبیا ممکن است بخاطر واقع نگر نبودن و یا ضعیف بودن این امر باشد. 🔹افرادی که مسئولیت پذیر نیستند دچار رنج‌ روانی میشوند و بخاطر همین عدم واقعیت پذیری برای این افراد بوجود می آید و سعادت و خوشبختی برای این افراد که رنج درونی دارند،ممکن نیست. 🔹ممکن است حتی افراد درآمد بالایی داشته باشند و‌جایگاه اجتماعی خوبی داشته باشند اما لذت نمیبرند. چون فردی که مسئولیت پذیر نیست هویت موفق هم ندارد و از درون شاد نیست. 🔹ما برای اینکه بتوانیم کودکان خود را مسئولیت پذیر تربیت کنیم باید در ابتدا هویت موفق را به کودکان آموزش بدیم و این آموزش ابتدا از خود ما شروع میشود چون کودکان به رفتار و عمل ما توجه دارند نه به کلام ما. 🔹نشانه های افرادی که دارای هویت موفق هستند. ۱-خودشون را توانا، با کفایت و با ارزش میدونند. ۲-توانایی مقابله با محیط و شرایط را دارند. ۳-احساس شایستگی دائمی دارند و اصلا احساس تنهایی و فلاکت نمیکنند یا خیلی کم این احساس را دارند. ۴-احساس ارزشمندی و عشق به دیگران دارند و مبادله عشق و محبت دارند. ۵-مسئولیت اعمال و افکار خودشان را میپذیرند و تقصیر دیگران نمیندازند. ۶-هدف های کوچک و بزرگ دارند و برای رسیدن به این اهداف تلاش میکنند. ۷-با خود و دیگران در صلح هستند. 🌸🍃🌸🍃🌸🍃