جناب آقای قدرت نجف زاده. شهید محمود فرازی. شهید سبحان افتکاری @Aghmiun

تقدیم به شب بیداران کانال مون @Aghmiun

🤍🍂 🍁 🤍 آیین عشق بازی دنیا عوض شده است یوسف عوض شده زلیخا عوض شده است سر همچنان به سجده فرو برده‌ام ولی درعشق سال‌هاست که فتوا عوض شده است خو کن به قایقت که به ساحل نمی‌رسیم خو کن که جای ساحل دریا عوض شده است آن با وفا کبوتر جلدی که پر کشید اکنون به خانه آمده اما عوض شده است حق داشتی مرا نشناسی به هر طریق من همچنان همانم و دنیا عوض شده است #فاضل_نظری @Aghmiun

به جرم عشق تو گر می‌زنند بَر دارَم گمان مبرکه ز عشق تو دست بردارم مگو که جان مرا با تو آشنایی نیست که با وجود تو از هرکه هست بیزارم از آن سبب که زبان رازِ دل نمی‌داند حدیث عشق تو را بر زبان نمی‌آرم #قاآنی @Aghmiun

فواید ورزش صبحگاهی 🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃 به خواب بهتر کمک می کند؛ جهت کاهش وزن بسیار موثر است؛ در بهبود فعالیت های مغز و بدن تاثیر دارد. در ابتدا بدن را با حرکات ملایم جنبشی و کششی به مدت 10 دقیقه گرم کنید. 🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃 پیاده روی 30 تا 40 دقیقه پیاده روی سریع کنید. می توانید به همین مدت با سرعت کم بدوید. طناب زدن 5 دقیقه طناب زدن در روز می تواند به تقویت عضلات ساق پا کمک کند. 🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃 پروانه صاف ایستاده و پاها را به هم چسبانده و دست ها را کنار بدن قرار دهید. پاها را باز نموده، بپرید و دست ها را بالای سر ببرید. این حرکت را به مدت یک دقیقه تکرار کنید. 🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃 اسکات بدون وزنه پاها را به اندازه عرض شانه باز کرده و سر را بالا بگیرید و کمر را صاف نگه دارید. باسن را عقب ببرید، زانوها را خم و به آرامی بدن را خم کنید. پاشنه پاها را به سمت زمین فشار دهید و با راست کردن پاها به وضعیت شروع تمرین برگردید. این حرکت را چند بار تکرار کنید. #ورزش_صبحگاهی @Aghmiun

🌷درود بر شما صبحتون بخیر ☀️امیدوارم امروزتون 🌷پر از زیبایی و امیـد ☀️و دلتون سرشار از 🌷مهـر و شـور زندگی باشه ☀️امیدوارم امروزتون 🌷از زیباترین و قشنگترین ☀️لحظات و موفقیت ها‌ لبریز باشه 🌷با بهترین آرزوها ☀️تقدیم به شما خوبان 🌷صبحتون پُر از بهترین ها @Aghmiun