🔴یه عمر فریب🔴 قسمت بیست و یکم رفت ... با خودم گفتم رفت خوابید، بغض کردم چه زود شادیم تبدیل به غم شد. کم مونده بود گریه کنم از بی توجهیش که برگشت برام آب آورده بود آب مزه داشت؟ نه نداشت اما برای من خوشمزه ترین و گواراترین آب دنیا بود. مثل آب زمزم که حاج عموی تاجماه خانم آورده بود نگرانم بود اما تو صورتم نگاه نمی کرد ضعف کردم براش... گفت: همشیره خوبی؟ انگار آب یخ ریختن روم، حرصم گرفت من کجا همشیره اش بودم؟ با اخم گفتم: نه! اومدین مطبخ منو ترسوندین بخاطر شما زود رفتم و گربه پرید روم می خواید خوب باشم؟ هول شده بود، لذت می بردم از ناراحتیش گفتم حقش هست تا الکی هی همشیره نکنه گفت: فکر کنم حالتون خوبه زبونتون که خوب کار می کنه رفت، حرصم ازش گرفته بود. دیگه خوابم نمی برد یادش می افتادم و خجالت می‌کشیدم، بالاخره خوابم برد. اذان صبح بود و بی بی بیدارم کرد اما لوطی صالح نبود بی بی گفت: پسره بقچه حمامش رو برداشت و رفت گفتم الان سنگین هست کجا میری؟ گفت: امروز سرم شلوغه، انگار حموم تو این ساعت واجب بود. خدا کنه سنگینی روش نیافته یه لقمه ناشتایی خوردیم و خوابیدیم اما خواب به چشمام نمی رفت حسابی بی‌حیا شده بودم چقدر دوست داشتم اینجا اتاق من و لوطی می شد، با این فکرا خوابم برد صبح با صدای آقا رئوف بیدار شدم نمی خواستم برم حوصله اش رو نداشتم نه اینکه مرد بدی باشه نه اما نگاهش معذبم می‌کرد، منور به دقیقه نکشید با لگن و آفتابه اومد گفت: سلام خانم گفتن تو اتاق دست و صورتتون رو بشورید و چادر سر کنید آقا رئوف اومدند سرتکون دادم و کاری که بی بی گفته بود رو انجام دادم، رفتم و آقا رئوف سلام کرد. سلام کردم زیرلب سرشو پایین انداخت بی بی گفت: ننه بیا اینجا ناشنایی بخور گفتم: سیرم - تو هم که همش سیری بیا پیاز باش از شوخی بی بی همه خندیدن جز من، به ناچار نشستم جوری نشستم که رو به روی آقا رئوف نباشم اما سرشو خم می کرد منور رفته بود مطبخ، به بهونه کمک به مطبخ خواستم برم که بی بی گفت: بشین ننه صورتت چی شده جای چنگ هست نگاه به بی بی کردم! - دیشب رفتم مطبخ گربه پرید روم بی بی زد تو صورتش و گفت: خدا مرگم بده چقدر خوابم سنگین شده چرا صدام نکردی؟ منور که چایی آورده بود گفت: من فهمیدم اما دیدم لوطی هست خیالم راحت شد بعد با حالت خاصی نگام کرد بی بی گفت: وا لوطی از کجا فهمید؟ منم گفتم: دیشب داشتم آب می‌خوردم لوطی اومد البته داشتم می‌رفتم نزدیک پله گربه پرید روم و حسابی ترسیدم. بی بی گفت: آخه الهی قربونت برم ننه!چیزیت نشد؟ گفتم: نه منور نگاه مشوکی کرد و رفت از نگاه منور کلافه شدم حس می کردم همش مواظب من هست اما چیزی نمی‌تونستم بگم من مهمون اون خونه بودم. اون شب لوطی دیر اومد انقدر دیر که شام خورده بودیم، سرش پایین بود نگام نمی کرد فقط هم با من اینجوری بود چون منور براش سفره چید تشکر کرد حس کردم منور یه لبخند به صورتش زد نمی دونم چرا ناراحت شدم رفتم اتاقم اما کسی چیزی نگفت یعنی بی بی هم نگفت کجا میری؟بمون دلم گرفت گریه کردم کاش همون روزا عروس شازده می‌شدم کاش تاجماه خانم دست دست نمی کرد که اینجوری آواره بشم با گریه خوابم برد گریه ازم جدا نمی شد.صبح وقتی از خواب بیدار شدم بی بی نبود، منور گفت: بی بی رفته یه سر به همسایه بزنه خواست برام صبحانه بیاره که گفتم خودم میارم شروع کرد حیاط رو جارو کردن داشتم صبحانه می خوردم که در زدند کوبه در می گفت مردی پشت در هست! چادر سر کردم و تو دل دعا کردم لوطی باشه اما آقا رئوف بود سلام کرد و اومد تو با خودم گفتم: این مرد کارو زندگی نداره؟ @Aghmiun ❥‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌❥‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

تهران در سال ۱۳۱۰ @Aghmiun ❥‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌❥‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

. بزرگترین اشتباه فرزند پروری . #تمسکی #تربیت @Aghmiun ❥‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌❥‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

⭕️حس و حال تو چیه؟ توی ناامیدی غرق شدی یا داری تلاش می‌کنی؟ #تمسکی @Aghmiun ❥‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌❥‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

🎙 #یاسین_ترکی 🏖 دست آخر @Aghmiun ❥‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌❥‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

🔘کوروس سرهنگ زاده 👇👇

Kouros Sarhangzadeh @Aghmiun ❥‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌❥‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

Kouros Sarhangzadeh @Aghmiun ❥‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌❥‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

فرشته سادات شجاعی* سایه نامرئی امتحانات آنلاین: روان‌شناسی استرس ناشی از احساس افت سطح علمی یکی از عمیق‌ترین و در عین حال کمتر دیده شده‌ترین این چالش‌ها، استرس ناشی از احساس پایین بودن سطح علمی کلاس‌ها و امتحانات آنلاین است. این پدیده، برخلاف استرس عملکردی معمول (ترس از نمره بد)، ریشه در مقایسه‌های ناخودآگاه، عدم شفافیت ارزیابی و احساس بی‌عدالتی آموزشی دارد. این مقاله به تحلیل روان‌شناختی این نوع استرس خاص می‌پردازد. پرورش موضوع: چرا احساس «کم سطح بودن» استرس‌زا است؟ برای درک این استرس، باید از مدل سنتی «چالش-پاسخ» فراتر رویم. در محیط فیزیکی، سطح کلاس و دشواری امتحان از طریق نشانه‌های غیرکلامی (چهره همکلاسی‌ها، حجم جزوه، لحن استاد) برای دانشجو قابل تخمین است. اما در فضای آنلاین: 1. ابهام نقشه راه یادگیری (Ambiguity of Learning Path): دانشجو نمی‌تواند عمق یادگیری دیگران را بسنجد. این ابهام باعث ایجاد «مقایسه اجتماعی صعودی اجباری» می‌شود. او مدام تصور می‌کند دیگران مطالب عمیق‌تری می‌آموزند، در حالی که خودش فقط روی سوالات سطحی امتحان تسلط دارد. 2. شکاف بین تدریس و ارزشیابی: در بسیاری از کلاس‌های آنلاین، محتوای تدریس (اسلایدها، فیلم‌ها) ساده و کلی است، اما سوالات امتحانی نیازمند تحلیل بالا یا دانش تخصصی است. این ناهماهنگی، حس «فریب خوردن» و «ناتوانی در پیش‌بینی» ایجاد می‌کند که از عوامل اصلی استرس مزمن است. دیدگاه روان‌شناسی شناختی: نقش باورهای فراشناختی از دیدگاه نظریه فراشناختی ولز (Wells, 2009)، استرس زمانی تشدید می‌شود که فرد احساس کند کنترل بر فرایندهای شناختی خود را از دست داده است. در امتحان حضوری، دانشجو حداقل می‌داند که «اگر سخت بخوانم، سطح من به سطح امتحان نزدیک می‌شود». اما در آموزش آنلاین، سوالات نگران‌کننده‌ای شکل می‌گیرد: · "آیا من اصلاً نمی‌دانم که سطح واقعی این درس چیست؟" · "آیا امتحان به دنبال چیزهایی است که تدریس نشده؟" این افکار، چرخه معیوب نگرانی درباره نادانی (Meta-Worry about Ignorance) را فعال می‌کنند که از خود استرس اولیه نمره مخرب‌تر است. استرس ناشی از مسئله «تقلب نامرئی» یکی از عمیق‌ترین لایه‌های این استرس به عدالت رویه‌ای (Procedural Justice) برمی‌گردد. دانشجویی که با وجدان درس خوانده، مدام با این وسواس فکری عذاب می‌کشد: «احتمال دارد همکلاسی من بدون مطالعه نمره بالاتری بیاورد.» اما نکته ظریف‌تر اینجاست که احساس پایین بودن سطح امتحان دقیقاً از همین جا نشئت می‌گیرد. شجاعی می گوید؛ ذهن دانشجو استدلال می‌کند: «اگر استاد مجبور است امتحان را آنقدر ساده یا قابل تقلب بگیرد، پس ارزش تلاش من چه بوده؟» این مسئله به درون‌ریزی ارزش تحصیلی (Internalization of Academic Worth) آسیب می‌زند و منجر به نشانگان «بیگانگی تحصیلی» (Academic Alienation) می‌شود. پیامدهای رفتاری و هیجانی این نوع استرس، برخلاف استرس مثبت (Eustress) که انگیزه را افزایش می‌دهد، عموماً به نتایج زیر منجر می‌شود: · رفتارهای اجتنابی متناقض: دانشجو از شرکت در بحث‌های کلاسی آنلاین فرار می‌کند، نه به دلیل کمبود دانش، بلکه به این خاطر که نمی‌داند دانشش در چه «لایه سطحی یا عمیقی» از انتظارات استاد قرار دارد. · فرسودگی ناشی از شکاف انتظار-واقعیت (Expectation-Reality Burnout): تلف شدن ساعت‌ها برای یادگیری مطالبی که در امتحان سطحی پرسیده می‌شود، حسی شبیه «دویدن روی تردمیل بدون پیشرفت» ایجاد می‌کند. · وحشت از ارزیابی ناهماهنگ (Incongruent Evaluation Panic): لحظاتی پیش از شروع امتحان آنلاین، ضربان قلب به شدت بالا می‌رود، اما نه به خاطر سختی سوالات، بلکه به خاطر نگرانی از «غیرمنتظره بودن سبک سوالات» در قبال سطح تدریس. راهبردهای کاهش استرس: بازطراحی شفافیت از منظر روان‌شناسی بالینی، راهکار اصلی این است که ابهام زدوده شود. استادان و مؤسسات آموزشی می‌توانند با اقدامات زیر این استرس را کاهش دهند: 1. شفاف‌سازی ماتریس سطح بندی: اعلام صریح اینکه «۳۰٪ نمره برای یادآوری، ۴۰٪ برای کاربرد و ۳۰٪ برای تحلیل است» باعث می‌شود دانشجو انتظار واقع‌بینانه‌ای از «سطح» امتحان داشته باشد. 2. ارائه نمونه سوالات با تگ سطح دشواری: این کار با کاهش عدم قطعیت، مستقیماً فعالیت آمیگدال (مرکز ترس در مغز) را کاهش می‌دهد. 3. تغییر ارزشیابی از «نتیجه» به «فرایند»: وقتی تأکید بر گزارش کار، لاگ فعالیت و خودارزیابی باشد، حساسیت به «سطح پایین سوالات» به شدت افت می‌کند. استرس ناشی از احساس پایین بودن سطح علمی در آموزش آنلاین، فراتر از تنبلی یا کم‌انگیزگی دانشجویان است. این پدیده، ریشه در نقض انتظارات اساسی مغز از پیش‌بینی‌پذیری و عدالت رویه‌ای دارد. اگر نادیده گرفته شود، می‌تواند منجر به اختلال یادگیری اکتسابی و بیزاری مادام‌العمر از ارزیابی‌های آنلاین شود.

راه حل روان‌شناختی آن، نه سخت‌تر کردن امتحانات و نه ساده‌تر کردن آنها، بلکه افزایش شفافیت در مورد ماهیت دشواری و سطح بندی است. تنها در این صورت است که دانشجو از «نگرانی درباره سطح کلاس» رها می‌شود و به «تمرکز بر یادگیری خود» بازمی‌گردد. *دکتری روان شناسی بالینی