#طرحواره_۲۷ 🔴 طرحواره ها و تحریف واقعیت در رابطه 🔸طرح‌واره‌ها باعث میشن فرد اطلاعات رو طوری تفسیر کنه که تایید کننده اونها باشن. مثلا فردی که طرحواره بی اعتمادی داره همه ی محبت های همسرش رو نیت های بد تفسیر میکنه مثلا: اون کادو خریده تا منو فریب بده! یا: اون منو دوست نداره فقط دنبال رابطه ی زناشوییه! 🔸اینها خطاهای شناختی هستند که به تداوم یافتن طرحواره ها منجر میشن. 🔸چند نمونه تحریف های شناختی در رابطه: ⬅️ ذهن خوانی: فرد فکر میکنه که آدمها میتونن ذهن همدیگه رو بخونن مثل: تو خودت باید میفهمیدی... _ حتما دلش پیش یکی دیگه ست... ⬅️تفکر سیاه و سفید: افراد یا قابل اعتماد هستند یا غیر قابل اعتماد. اگر کوچکترین چیزی از طرف مقابل شون ببینن کل شخصیت فرد رو زیر سوال میبرن. میگن اگر منو میخوای باید هر کاری میخوام برام انجام بدی. میگن یا من نفر اول زندگیتم یا هیچی بینمون نیست. ⬅️تعمیم افراطی: کسی که یه بار دروغ گفته همیشه دروغ میگه. _ همه منو رها میکنن... 🔸خطاهای شناختی معمولا با طرحواره ها مرتبطند. کسیکه طرحواره نقص و شرم داره اغلب ذهن خوانی هایش مربوط به بی ارزشی است یا کسیکه طرحواره رها شدگی داره ذهن خوانی هایش مربوط به رها شدن و طرد شدن است و به همین ترتیب... 🔸طرح‌واره‌ها مایل به تکرار و فعال ماندن هستند و به صورت ناخودآگاه روابط ما با دیگران رو خراب میکنند. 🔸میبینید طرحواره‌ها چطور کتاب زندگی ما رو اونطور که دوست دارند ورق میزنند؟🤔 🌱 راهکار؟ با خودآگاهی و شناسایی طرحواره ها میشه اونها رو مدیریت کرد😊 ✅ برای داشتن روابط بهتر لطفا نشر دهید🙏 @akademihalekhub

#فرزند_پروری 💠 قشقرق و لجبازی در کودکان(۳_۱)سال ⬅️ قسمت سوم 🔸خواسته‌ های‌تان را به شکل مثبت به کودک بگویید برای جلوگیری از لجبازی کودک‌تان، این ترفند را امتحان کنید: از این به بعد به جای گفتن کارهایی که دوست ندارید انجام دهد، در مورد کارهایی حرف بزنید که می‌خواهید انجام بدهد. فرض کنید کودک‌تان یک فنجان آبمیوه را به شکل بدی در دست گرفته است و هر لحظه امکان دارد آبمیوه روی زمین بریزد و کارتان چند برابر شود. به جای اینکه بگویید «آبمیوه رو نریزی» و دکمه شروع لجبازی را بزنید. یا اصلاً حتی بهتر از آن می‌توانید بگویید: «دوست داری آبمیوه بخوری؟ پس بیا سر میز.» 🔸به کودک دو ساله خود، حق انتخاب بدهید. انتخاب کردن می‌تواند لجبازی احتمالی را مهار کند و کودک نوپای‌تان را تشویق کند به حرف شما گوش کند. برای توقف لجبازی، او را تشویق کنید که خودش مسئول انجام کار باشد. پوشیدن ژاکت از نظر کودک خردسال، به نظر ایده سخت و وحشتناک مامان یا بابا می‌آید که باید علیه آن شورش کند. با دادن حق انتخاب که کدام ژاکت را می‌خواهد، او مسئول این ایده می‌شود . به طور کلی، دادن حق انتخاب چرخه لجبازی را از بین می‌برد. با جلب توجه او به انتخاب‌هایی که می‌تواند داشته باشد، به جای وظیفه‌ای که بخواهد در برابر آن مقاومت کند، از بسیاری از عصبانیت‌هااجتناب کنید. به عنوان مثال اگر می‌خواهید به خانه مادربزرگ بروید و کودک‌تان از پوشیدن ژاکت خود امتناع کرد، می‌توانید بگویید: «ما داریم می‌ریم پیش مادربزرگ. کدوم ژاکتت رو می‌خواهی بپوشی، سبز یا خاکستری؟» 🌱 فرزندپروری آگاهانه، آرامش والدین و کودک😊 @akademihalekhub

#طرحواره_۲۸ ━═━🍃❀🌸❀🍃━═━ 🔴 می دونید طرحواره ی اصلی نارضايتی چیست؟🤔 ♦️این افراد حس میکنند که به اندازه کافی خوب نیستند و برای اجتناب از انتقاد دیگران باید بیشتر تلاش کنند و همین افکار باعث (کمالگرایی، قوانین سفت و سخت و گاهی نگرانی نسبت به زمان و بهره‌وری) در اونها میشه و به‌همین دلیل از خیلی از لذت های عادی صرفنظر میکنند. ♦️این افراد معمولا در صحبت هاشون زیاد از بایدها و نبایدها میگن و مدام تحت فشارند. ♦️اگر پنج نیاز اساسی هیجانی رو به یاد داشته باشید،برای این اشخاص ( محدودیت های واقع بینانه) به درستی در نظر گرفته نشده و معمولا والدینی پرتوقع و کمالگرا، انتقادگر و اشتباه گریز داشتند. ♦️تله ی این افراد ⬅️ طرحواره ی معیار های سرسختانه و عیب جویی افراطی است🧐 ♦️این افراد از موفقیت خود لذت نمی برند چون از قبل بسیار برای آن از لحاظ (وقت، انرژی و نادیده گرفتن لذتهای دیگر...) هزینه کرده اند! تفکر (همه یا هیچ) دارند یعنی باید همه چیز مطابق معیارهاشون پیش بره یا خودشون رو شکست خورده میدونند. ♦️فرد دارای این تله، میگه باید تو همه ی زمینه ها از قبیل زیبایی، عشق، ثروت، پرستیژ اجتماعی، سلامت جسمانی و روانی و ... کاملا عالی و بی نقص باشد و چون دیگران هم نمی تونند معیارهاش رو برآورده کنند آشفته و عصبانی میشن! خودش هم از ترس انجام ندادن عالی کار ، گاها دچار اهمالکاری میشه و در کل کیفیت زندگی پایینی دارند. ✅ میشه این تله های دردساز رو مدیریت کرد با تصمیم به (خودشناسی و تغییر) با کمک مشاور 😊 @akademihalekhub با ما همراه باشید 👆

وَ مَنْ قُتِلَ مَظْلُوماً..😔 وسَيَعلَمُ الَّذينَ ظَلَموا... روز مادر کلی مادر به داغ فرزند نشست ...💔🌷 آه از غمی که تازه شود با غمی دیگر😭 شهادت مظلومانه تعدادی از هموطنان عزیزمان را، در حادثه تروریستیِ زائران گلزار شهدای کرمان تسلیت عـــــرض می‌نماییم. #گلزار_شهدای‌_کرمان #حاج_قاسم #ایران_تسلیت @akademihalekhub

#روانشناسی ❌ خودت باید می فهمیدی❗️ 🔸تا حالا با افرادی برخورد کردید که یهو تو مهمونی، مسافرت یا ... اخم میکنن و بعد بهانه گیری و به دنبالش حال شما و بقیه رو خراب میکنن🧐 🔸وقتی ازشون میپرسی چی شده؟ پاسخ سر بالا میدن و توقع دارن که شما خودتون باید متوجه می شدی و حق به جانب صحبت میکنن🤔 🔸باید بدونیم که آدمها معمولا ذهن خوانهای خوبی نیستن و همین توقعات بیجا و انتظارات نادرست باعث دوری بسیاری از افراد شده😔 🔸یاد بگیریم و به فرزندان مون هم یاد بدیم وقتی از مسئله ای ناراحتند و یا چیزی آزارشون میده در کمال ادب و احترام در موردش صحبت کنند. 🔸نه اینکه طرف مقابل رو مجبور کنن هزار تا فکر کنه و هی اتفاقات رو کنار هم بچینه و آخرش هم به نتیجه ای که احتمالا درست نیست برسه! این روش خوبی برای حل مسائل مون نیست👌 🔸و میتونه باعث بهم خوردن ارتباطات مون با دیگران بشه. اهل تعامل باشیم و باهم گفتگو کنیم😊 🌱 برای پایداری روابط لطفا نشر دهید 🙏 @akademihalekhub با ما همراه باشید👆