━═━🍃❀🌸❀🍃━═━ 🪴سلااام به همراهان گرامی😊 🪴عرض پوزش به دلیل تاخیر پیش آمده که به دلیل برگزاری کارگاه ها پیش آمد ... 🪴امیدواریم مطالب مربوط به طرحواره ها که با (#طرحواره_۱ ) الی آخر نشانه گذاری شده برای شما مفید بوده باشه 🪴آیا تونستید ردپای طرحواره های ناسازگار رو در ارتباطات خودتون با نزدیکان شناسایی کنید🤔 🪴امیدواریم مطالب کارشناسان کانال حال خوب، تونسته باشه یاریگر شما در خودشناسی بهتر خودتون و تله های زندگی تون باشه☺️ 🪴همراه ما باشید با ارائه مطالب کاربردی علمی🙏 ━═━🍃❀🌸❀🍃━═━

━═━🍃❀🌸❀🍃━═━ 🔸در جلسات مشاوره و صحبت با مراجعین، نکته ای توجه ما رو به خودش جلب کرد🤔 🔹خیلی از مراجعین ما از اینکه نمی تونند وزن شون رو مدیریت کنند و به رژیم های غذایی شون پایبند باشند گله داشتند... 🔸یا حتی بارها و بارها وزن کم کرده بودند ولی بعد از مدتی دچار اضافه وزن و چاقی شده بودند... 🔹اینکه مدام ذهنشون درگیر رژیم های مختلف و کاهش وزنه اونا رو دچار حس بی کفایتی، احساس بد نسبت به بدن و خودسرزنشی مداوم کرده بود... و اینکه لذتی از خوردن غذاها نمیبردند و یا براشون همراه با عذاب وجدان بووود😔 🔸آیا برای شما و آشنایان تون هم اینطور بوده؟! و تجربه‌ای در این زمینه داشتید؟ 🔹با ما در میون بزارید و به آیدی زیر پیام بدید، تا در پست های بعدی نکاتی که در روند کاهش وزن و نگهداری و تثبیت اون مهم هستند و ارتباط شون با طرحواره های ناسازگار رو بررسی کنیم. @hamipsycho 🔸تجربه های شما برای ما ارزشمند است😊 🔹ما رو به عزیزانتون معرفی کنید🙏 @akademihalekhub ━═━🍃❀🌸❀🍃━═━

#مدیریت_وزن_۱ ━═━🍃❀🌸❀🍃━═━ 🪴 سپاس از عزیزانی که تجربیات شون رو با ما به اشتراک گذاشتند🙏 🪴 بسیاری از افرادی که مدام در رژیم غذایی هستند و دوباره به وزن قبلی یا حتی بیشتر برمی‌گردند، ممکن است متوجه نباشند که مشکل اصلی آن‌ها در ذهنشان است، نه فقط در بشقاب غذایشان. 💠 چرا ذهن مهم‌تر از رژیم است؟ 🪴 وقتی شما درگیر رژیم‌های سخت یا محدودیت‌های غذایی می‌شوید، در واقع فقط به علائم مشکل توجه می‌کنید، نه به علت اصلی آن. 🪴 علت اصلی چیست؟ باورهای ذهنی و الگوهای فکری که از گذشته در شما شکل گرفته‌اند. 🪴 این باورها، یا همان تله‌های ذهنی (طرحواره‌های ناسازگار)، شما را وادار می‌کنند که به غذا به‌عنوان یک پناهگاه یا راه‌حل برای احساسات خود نگاه کنید. 💠 تله‌های ذهنی چگونه عمل می‌کنند؟ 1. تله‌های حوزه طرد و رها شدگی: 🪴 اگر باور دارید که به اندازه کافی خوب نیستید، ممکن است از غذا برای پر کردن این خلأ احساسی استفاده کنید. مثلاً وقتی کسی شما را نقد می‌کند، به‌جای مدیریت احساسات، به خوردن پناه می‌برید. 2. تله‌ی خودانضباطی و خود کنترلی ناکافی: 🪴 شاید همیشه احساس کنید زندگی‌تان از کنترلتان خارج است. در نتیجه، غذا خوردن تنها چیزی می‌شود که می‌توانید کنترلش کنید، و گاهی اوقات این کنترل از دست می‌رود و به پرخوری ختم می‌شود. 3. تله‌ی محرومیت هیجانی: 🪴 اگر از کودکی احساس کرده‌اید که چیزی از شما دریغ شده (چه غذا، چه محبت)، ممکن است به محض مواجهه با محدودیت (مثلاً رژیم غذایی)، به پرخوری احساسی دچار شوید. 🌱 طرحواره‌های ما مثل سایه‌اند؛ آن‌ها همیشه همراه ما هستند، حتی زمانی که پشت میز غذا نشسته‌ایم."وزن ایده‌آل زمانی به دست می‌آید که نه فقط غذایتان، بلکه افکارتان را هم مدیریت کنید."😊 🌱 با ما همراه باشید🙏 @akademihalekhub 🌱 راه ارتباطی @hamipsycho ━═━🍃❀🌸❀🍃━═━

🔴 ولع غذایی زمانی ناپدید می‌شود که به جای فرار از احساسات، به آن‌ها گوش دهید. 🔴 شما نمی‌توانید با خوردنِ چیزی که بدنتان نیاز ندارد، روانتان را آرام کنید. 🌱 ذهن آگاه = تناسب وزن @akademihalekhub 🌱 برای کاهش وزن پایدار با ذهن قدرتمند و آگاه در کنار شما هستیم😊 🌱 ما رو به دوستانتون معرفی کنید 🙏

#طرحواره #تلنگر 🔶 تا حالا به این فکر کردی... چرا بعضی حس‌ها و رفتارها همیشه تکرار می‌شن، حتی وقتی می‌دونی اشتباهن؟🧐 🔶 چرا تو بعضی رابطه‌ها، انگار یه چیزی همیشه کم یا نادرسته، ولی نمی‌دونی چیه؟🤨 🔶 خیلی وقتا اینا اثر همون باورای قدیمی‌ان که تو بچگی تو ذهنمون جا گرفتن. اون موقع شاید برای محافظت از خودمون لازم بودن، ولی الان فقط دارن خوشبختی‌مون رو خراب می‌کنن.🤔 🔶 زندگی دوباره از همین جا شروع می‌شه: وقتی طرحواره‌هات رو بشناسی و تصمیم بگیری از دستشون آزاد بشی!😊 🌱 برای شناسایی و مدیریت طرحواره های ناسازگار در کنار شماییم، پیام به آیدی زیر @hamipsycho 🌱 برای تجربه حالِ خوب، با ما همراه باشید🙏 @akademihalekhub

━═━🍃❀🌸❀🍃━═━ 🔹تا حالا شده حس کنید یه چیزی توی زندگی‌تون مدام جلوی شما رو می‌گیره؟ انگار هر چقدر هم تلاش کنید، باز هم یه جایی گیر می‌کنید؟😒 اینجاست که پای طرحواره‌های ناسازگار وسط میاد؛ باورهای عمیق و ناخودآگاهی که مثل یه برنامه‌ریزی پنهانی، روی انتخاب‌ها و احساسات شما سایه می‌اندازن. تصور کنید: 🔹 همیشه به دیگران وابسته‌اید، چون فکر می‌کنید بدون کمک اون‌ها از پس زندگی برنمی‌آیید. 🔹 توی رابطه‌هاتون مدام آدم‌هایی رو جذب می‌کنید که شما رو نادیده می‌گیرن یا ترک می‌کنن. 🔹 یا شاید بارها تصمیم گرفتید وزن کم کنید، اما هر بار استرس‌ها یا احساس تنهایی شما رو به سمت پرخوری کشونده. 🔹اینا تصادفی نیست! این زخم‌های عمیق از گذشته‌، حالِ امروزِ ما رو رقم می‌زنن. اما آیا اجازه میدید همین‌طور ادامه پیدا کنه؟ 🌟 زندگی بدون این زخم‌ها چه شکلیه؟🤔 🔹تصور کنید بدون ترس، بدون حس تنهایی یا ناکافی بودن، و بدون این چرخه‌های خسته‌کننده زندگی کنید.😳 می‌تونید این زنجیرها رو بشکنید. وقتشه از نو شروع کنید و زندگی رو همون‌طور که لیاقتش رو دارید، بسازید. 💪برای شروع این مسیر رهایی، همین حالا قدم بردارید! 🌿 پیام در ایتا به آیدی @hamipsycho 🌱 بفرست برای عزیزی که کمکش میکنه😊 @akademihalekhub ━═━🍃❀🌸❀🍃━═━