#تلنگر 💠 خیلی وقتها در بزرگسالی، موقع کاووش علت مشکلات روانی و ... خودمون ، به آسیبها و زخم هایی می رسیم که در کودکی و دوران رشد از اطرافیان مهم زندگی مون دریافت کردیم...😔 💠 جایی خیلی قشنگ نوشته بود: پدر و مادرتون، معلمان و... رو ببخشید. اونها آسیبهای کودکی داشتند که درمانش نکردند. اونها نمی دونستند که با رفتارشون با شما چه می کنند چرا که هیچ وقت نتونستند عشق بی قید و شرط رو تجربه کنند. 💠 سعي نكنيد اونها رو تغيير بديد. حالا که شما این آگاهی رو دارید لطفا این چرخه رو بشکنید... 💠اجازه ندید کودک شما، بزرگسالی بشه پر از حفره های عميق و زخم های التیام نیافتنی... یادگیری مهارت‌های فرزند پروری میتونه بهت کمک کنه تا سلامت روان فرزندت رو تامين کنی... 🌱 تو عشق بده! 🌸 تو تحقير نكن! 🌱 تو تنبيه نكن! 🌸 تو این چرخه رو بشکن😊 @akademihalekhub برای والدین عزیز ارسال کن🙏

#تلنگر 🌼 رمز لحظات خوش کودکی 🌼 زندگی کردن در اکنون ، و لذت بردن از هر آنچه که هست. 🌼 برای خوشبختی کافی ست کمی "کودک" شویم ... @akademihalekhub

#تلنگر ━═━🍃❀🌸❀🍃━═━ 🔴 سندرم اردک!!! ♦️این سندروم تشبیهی ظریف و گویا از رنج پنهان در زیر لایه نازکی از شادی ظاهری است. ♦️ همانطور که اردک در حال شنا در آرامش به نظر میرسد اما در زیر آب با پاهای خود به طور مداوم تلاش میکند تا سرپا بماند افراد مبتلا به این سندرم نیز تصویری شاد و بی دغدغه از خود به نمایش میگذارند در حالی که در اعماق وجودشان با غم و افسردگی دست و پنجه نرم میکنند. ♦️این اصطلاح اولین بار توسط پژوهشگران دانشگاه استنفورد پس از بررسی پستهای شبکه های اجتماعی دانشجویانی که خودکشی کرده بودند ابداع شد. آنها با تناقضی آشکار بین لحن شاد و پرنشاط آخرین پستهای این افراد و واقعیت غم انگیز مرگشان روبرو شدند. ♦️ سندرم اردک زنگ خطری برای اطرافیان این افراد است. چرا که غالباً تشخیص پنهان ماندن غم و افسردگی عمیق در پشت لبخندهای تصنعی دشوار است. ♦️افراد مبتلا به این سندرم به دلیل ترس از قضاوت، سوءتفاهم یا حتی طرد شدن از به اشتراک گذاشتن احساسات واقعی خود خودداری میکنند ❌ اما پنهان کردن غم و رنج نه تنها کمکی به حل مشکل نمی کند بلکه میتواند منجر به تشدید آن و حتی پیامدهای ناگوارتر مانند خودکشی شود. @akademihalekhub 🌱 مراقب حال خوبِ همدیگه باشیم😊

💠 سپاس از همراهی شما عزیزان💐 🌱 برای دسترسی به مطالب مربوط به هر حوزه، میتوانید محتواها را با جستجو دنبال کنید #روانشناسی_اسلامی #خانواده #روانشناسی #طرحواره #فرزند_پروری #تلنگر #انگیزشی و ... 🔹سعی کردیم طرحواره ها رو با زبان ساده از ابتدا توضیح بدیم میتونی با جستجوی #طرحواره تله های زندگی رو بهتر بشناسی. 🌱 بهترینِ خودت باش 😊 @akademihalekhub اینجاییم برای حالِ خوب🌸 لطفا کانال رو به دوستانتون معرفی کنید 🙏

#تلنگر 🪴فراموشی رو بلد باش، بیخیالی رو بلد باش! 🪴زندگی همیشه هم به دونستن همه چیز، سر در آوردن از هر چیز و زیادی درگیر شدن نیست. 🪴گاهی هم به خودت یادآوری کن یه سری چیزا رو یادت بره به یه سری حرف‌ها اهمیتی نده، لبخند بزن و بگذر، لبخند هم که نزدی، به خاطرش غمگین نشو، بغض نکن! 🪴گاهی هم بذار همه‌ی دنیا در قطعه آهنگی که با لذت گوش میدی، کتابی که با هیجان ورق میزنی، گل‌های تازه‌ای که تقدیم گلدونت میکنی، فیلم محشری که دلت نمیاد یه لحظه هم ازش چشم برداری، آدم جذابی که وقتی صداش رو میشنوی کلی سر ذوق میای، حتی صدای پرنده‌ها، حتی آبی آسمون، برات خلاصه بشه و بس. 🪴دنیای اختصاصی خودت رو خلق کن، و زندگیت رو خواستنی‌تر و زیباتر بساز..😊 @akademihalekhub با ما همراه باشید 🙏

#تلنگر #طرحواره_۳۵ 🔴 طرحواره های ناسازگار در واقع سوگواری ناتمام نیازهای برآورده نشده دوران کودکی ماست🧐 🔴 برای مثال: اگر پدر بدون آرامش و تفریح، فقط دنبال کار و زحمت باشه و هیچگاه لذتی از زندگیش نبره و استراحت و تفریح بخشی از برنامه های زندگیش نباشه و مدام در تکاپو باشه باعث تشکیل طرحواره معیارهای سرسختانه در فرزندش میشه🤔 🔴 طرحواره معیارهای سرسختانه تاوان برآورده نشدن نیاز به تفریحه!!! 🔴 حالا این فرزند هم یا مثل پدرش عمل میکنه و مدام درگیره و به لذت و آرامش بها نمیده😞 🔴 یا برعکس، مدام دنبال خوشگذرونی و لذته و تمام سرمایه های خودش و پدرش رو به باد میده😳 🌱 طرحواره ها روی زندگی، روابط و نسل ما تاثیر گذارند. به وجود آمدن اونها دست ما نبوده اما میتونیم جلوی دردسرهاشون رو بگیریم و مانع تشکیل اونها در فرزندان دلبندمون بشیم😊 🌱 برای شناسایی و مدیریت اونها در کنارتون هستیم @hamipsycho 🌱 با ما همراه باشید 🙏 @akademihalekhub

#تلنگر ⚠️ ⚠️ ⚠️ 🔴 پژوهشها نشون میده اینستاگرام با انفجار دوپامینی که میده، ❌ خوندن ده صفحه کتاب رو براتون سخت 🤔 ❌ و دیدن فیلمی با روند کند رو تقریبا غیرممکن میکنه!🧐 ❌ و حتی شنیدن حرف های آدم ها رو حوصله سر بر می‌کنه 😒 ❌ در کل یه سری آدم " بی حوصلهٔ بی تمرکز" میسازه😳 ✅ با زمانبندی، استفاده هدفمند و نچرخیدن بیهوده در اینستاگرام، از خودتون و عزیزانتون محافظت کنید😊 🌱 با هدف نشر آگاهی، برای عزیزانتون ارسال کنید 🙏 @akademihalekhub با ما همراه باشید 🌱

#طرحواره #تلنگر 🔶 تا حالا به این فکر کردی... چرا بعضی حس‌ها و رفتارها همیشه تکرار می‌شن، حتی وقتی می‌دونی اشتباهن؟🧐 🔶 چرا تو بعضی رابطه‌ها، انگار یه چیزی همیشه کم یا نادرسته، ولی نمی‌دونی چیه؟🤨 🔶 خیلی وقتا اینا اثر همون باورای قدیمی‌ان که تو بچگی تو ذهنمون جا گرفتن. اون موقع شاید برای محافظت از خودمون لازم بودن، ولی الان فقط دارن خوشبختی‌مون رو خراب می‌کنن.🤔 🔶 زندگی دوباره از همین جا شروع می‌شه: وقتی طرحواره‌هات رو بشناسی و تصمیم بگیری از دستشون آزاد بشی!😊 🌱 برای شناسایی و مدیریت طرحواره های ناسازگار در کنار شماییم، پیام به آیدی زیر @hamipsycho 🌱 برای تجربه حالِ خوب، با ما همراه باشید🙏 @akademihalekhub

#مدیریت_وزن_۴ #تلنگر ❌ "گذشته‌ات طرحواره‌هایت را ساخته، اما آینده‌ات به انتخاب‌های امروزت بستگی داره. تو می‌تونی از نو شروع کنی." ❌ "وقتی ریشه‌های طرحواره‌هایت را بشناسی، دیگه سایه‌های اونها نمی‌تونند مسیرت رو تاریک کنند." ✅ "تو لایق بهترین نسخه از خودت هستی. امروز شروع کن تا اون نسخه رو بسازی."💪 🔸 احتمالا خودت یا افراد زیادی رو دیدی که بارها و بارها رژیم گرفتند یا نیمه راه رها کردند و یا بعد از مدتی به وزن بیشتر از قبل برگشتند میدونی چرا؟ بهش فکر کردی🤔 🔸چون با رژیم و فشار بیرونی به تنهایی نمیشه مشکل پرخوری و ولع خوردن رو حل کرد باید ریشه ای درمان بشه برای اینکه تا آخر عمر درگیر صنعت پرسود رژیم نباشی دنبال راه حل باش. سلامت جسم و روانت هر دو مهمند 🧐 @akademihalekhub 🌱 در این مسیر همراه شماییم تا تناسب اندامت همیشگی باشه، براتون یه پیشنهاد عالی داریم😊 اگر دنبال حل این مشکلی، به آیدی زیر در ایتا پیام بده @hamipsycho 🌱 برای عزیزانتون ارسال کنید 🙏 ━═━🍃❀🌸❀🍃━═━

#تلنگر منطقه امن ما، هرچند آرام و آشناست، اما اغلب محدودکننده است. روانشناسان معتقدند که برای رشد و تغییر واقعی، باید با ترس‌های خود مواجه شویم و به چالش‌هایی که خارج از این منطقه هستند پاسخ دهیم. تغییر ممکن است در ابتدا ترسناک باشد، اما تحقیقات نشان می‌دهد که با هر گامی که از منطقه امن خارج می‌شویم، مغز ما به سازگاری، انعطاف‌پذیری و خلاقیت بیشتری دست می‌یابد. شاید زمان آن رسیده که مانند ماهی، به جای چرخیدن در یک دایره تکراری، خودمان را به جریان بزرگ زندگی بسپاریم. از کجا می‌دانی؟ شاید دریا منتظر توست...😊 🌱 ما در ایجاد تله‌های زندگی نقشی نداشتیم ولی موندن و گرفتار شدن در اونها انتخاب ماست🤔 ✅ برای تجربه‌ی حال خوب ما رو به دوستانتون معرفی کنید 🙏 آیدی مشاوره @hamipsycho کانال ما @akademihalekhub

#تلنگر 💠 گاهی فقط نیاز داری کسی باشه که واقعاً بشنوه؛ نه برای قضاوت، نه برای نصیحت، فقط برای همدلی. مشاوره یعنی فرصتِ داشتن همون گوش‌های شنوا و محیط امن. یه جایی برای حرف زدن، سبک شدن و پیدا کردن راه‌حل‌هایی که شاید خودت نمی‌دیدی. 🌱یه گفت‌وگوی عمیق می‌تونه شروع یه تغییر بزرگ باشه😊 آیدی مشاوره @hamipsycho با ما همراه باشید @akademihalekhub

#تلنگر 🌿 رفتن به جلسات مشاوره برات سخت به نظر میاد؟ می‌دونم تصمیم گرفتن برای شروع مشاوره می‌تونه چالش‌برانگیز باشه. شاید با خودت فکر کنی: 🔸 "وقت ندارم." 🔸 "چرا هزینه کنم؟" 🔸 "شاید لازم نباشه، خودم حلش می‌کنم." 🔸 "اصلاً چی می‌تونه تغییر کنه؟" اما بذار یه سوال ازت بپرسم: 💔 وقتی برای تغییر اقدامی نکنی، چه اتفاقی می‌افته؟ چند نمونه کوتاه: 🔸پرخوری هیجانی به چرخه‌ای مداوم تبدیل می‌شه: هر بار که احساسات سنگین و ناخوشایند به سراغت میان، غذا تنها پناهگاهت می‌شه و به مرور اعتمادبه‌نفست کمتر می‌شه. 🔸روابطت تیره و پرتنش باقی می‌مونه: طرحواره‌های حل‌نشده می‌تونن باعث دلخوری‌های مکرر، سوءتفاهم‌ها، یا حتی فاصله عاطفی بین تو و همسرت یا خانواده بشن. 🔸الگوهای رفتاری نادرست به فرزندانت منتقل می‌شه: بچه‌ها بیشتر از حرف‌های ما از رفتارها و واکنش‌هامون یاد می‌گیرن. اگر روی خودت کار نکنی، احتمالاً اون‌ها هم همین مشکلات رو در آینده تجربه خواهند کرد. 🔸احساس گیر افتادن در زندگی: ممکنه سال‌ها بگذره و همچنان احساس کنی تو چرخه‌ای بی‌پایان گیر کردی؛ نه پیشرفتی، نه آرامشی، نه رضایتی. 🌟 اما اینو بدون: شروع همیشه سخت‌ترین قسمته. بعد از اولین قدم، مسیر روشن‌تر می‌شه و کم‌کم متوجه می‌شی که چقدر این جلسات می‌تونن بهت کمک کنن. ✅ تو جلسات مشاوره، چی به دست میاری؟ 🔸ریشه مشکلاتت رو پیدا می‌کنیم و به جای جنگیدن با نشانه‌ها، از اساس باهاشون روبه‌رو می‌شیم. 🔸یاد می‌گیری چطور رابطه‌هات رو ترمیم کنی و یه ارتباط سالم و عمیق بسازی. 🔸ابزارهایی یاد می‌گیری که نه فقط امروز، بلکه برای همیشه بهت کمک می‌کنن. 🔸عزت‌نفس، آرامش و احساس کنترل بر زندگی رو دوباره به دست میاری. 🔸اگر دقت کنی میبینی چندین برابر وقت و هزینه رو صرف مواردی میکنی که اگر حذفشون کنی کمبودی در اصل زندگی رخ نمیده! و صدمات این طرحواره ها در ارتباطاتت با دیگران ممکنه جبران ناپذیر باشه...اما میتونی برای حالِ خوب و ساختن آینده ای بهتر صرف کنی. ✨ تصمیم با توئه؛ می‌تونی این چرخه رو بشکنی و یه زندگی جدید برای خودت بسازی. همراه شماییم تا این مسیر رو با هم شروع کنیم. 💌 همین الان پیام بده و اولین قدم رو بردار. آیدی مشاوره و شناسایی طرحواره های ناسازگار @dr_eshaghi حضوری @hamipsycho تلفنی 🔸بفرست برای عزیزی که دنبالِ تغییر به سمتِ بهترین نسخه‌ی خودشه🌱 @akademihalekhub