#طرحواره_۴ 💠طرحواره درمانی ( Schema Therapy) در روانشناسی به دنبال باز کردن گره‌هایی است که از کودکی در ذهن شخص ایجاد شده است و این گره‌ها نمی گذارند او در ارتباط با خود و دیگران مناسب رفتار کند. 💠طرحواره های شخصیتی، قالب‌هایی هستند که آرامش را از شخص می گیرند و در روابط عاطفی و در محل کار و یا خانواده شخص را دچار مشکلات فراوان می‌کنند. 💠یانگ معتقد است که برخی از طرحواره ها به ویژه آنها که عمدتا در نتیجه تجارب ناگوار دوران کودکی شکل می گیرند ممکن است هسته اصلی اختلالات شخصیت و بسیاری از اختلالات مزمن باشد که یانگ به آنها طرحواره های ناسازگار اولیه می گوید. 💠 ریشه ی شکل گیری طرحواره ها یا تله ها ذهنی : 🔹خلق و خوی اولیه کودک 🔹ارضا نشدن نیازهای هیجانی اساسی 🔹تجربیات ناخوشایند دوران کودکی 🔹موقعیت های فرهنگی و قومیتی 📌در ادامه به توضیح هریک میپردازیم☺️ با #طرحواره میتوانید سیر مطالب تله های ذهنی را دنبال کنید🌱 https://eitaa.com/akademihalekhub

#طرحواره_۵ 💞 مثالی برای آشنایی و درک بهتر تاثیر طرحواره ها یا همان تله های ذهنی روی روابط مون با همسرمون (شریک عاطفی): 🔸فردی که تله رها شدگی داره و از وجود اون بی خبره؛ ❣با کوچکترین اختلافی در زندگی ، آشفتگی شدیدی رو تجربه میکنه... ❣دوست صمیمی ندارند چون معتقدند همه در آخر رهاشون میکنند... ❣مدام فکرش درگیر این موضوعه که من آدم جذاب و دوست داشتنی نیستم و به زودی همسرم من رو ترک میکنه... ❣همیشه ترس از دست دادن عزیزان شون رو دارند و فوت شدن آنها را در خواب میبینند... ❣معمولا افرادی بی ثبات و پیش بینی ناپذیرند... ❣گاهی با کوچکترین اختلاف چون فکر میکنن شریک عاطفی شون رهاشون میکنه میگن چرا من اول اینکار رو نکنم و رابطه رو خراب میکنند... ❣و به خاطر ترس از تنهایی، همزمان وارد رابطه های غیرمتعهدانه میشن و با دست خود زندگی مشترک شون رو از هم می پاشند ✅میشه با شناسایی این تله ها و مدیریت شون و در صورت شدید بودن با کمک گرفتن از مشاور و متخصص در این زمینه ، ارتباطها را بهبود بخشید و لحظات شیرینی را تجربه کرد😊 هماهنگی جهت مشاوره: پیامک به 09933900575 https://eitaa.com/akademihalekhub

#طرحواره_۶ 🔴 پنج نیاز هیجانی اساسی 🔸از اصلی ترین علل شکل گیری طرحواره ها، ارضا نشدن پنج نیاز هیجانی اساسی است. "که برای همه ی انسانها لازم و غیر قابل مذاکره است" 🔸و اگر یک یا تعدادی از این نیازها به اندازه کافی و مناسب (نه بیش از حد) برای فرد ارضا نشود طرحواره های ناسازگار یا همان تله های زندگی ایجاد میشود.😔 🔸۱۸ طرحواره ناسازگار (تله زندگی) بر این اساس شکل می‌گیرند. راه بهبود آنها هم از نیازها میگذرد. در درمان به دنبال برآورده کردن این نیازها هستیم😊 🔸در درمان به مراجعین کمک می کنیم تا با روش سازگارانه ای این نیازهای هیجانی را برآورده کنند . ✅ ارضای این نیازها موجب رضایت خاطر و آرامش میشود و در درمان با استفاده از تکنیک‌های مختلف به دنبال این هدف هستیم... 🌱 دل آرام باشید 🌸 هماهنگی جهت مشاوره پیامک به 09933900575 https://eitaa.com/akademihalekhub

#طرحواره_۷ در مطلب قبلی گفتیم که اگر ۵ نیاز هیجانی اساسی در فرد به درستی ارضاء نشود مستعد اختلال و آسیب میشود. 🔵 ۱. نیاز به دلبستگی ایمن تمامی افراد از کودکی نیاز دارند با مراقب اولیه خود(مادر) پیوندعاطفی ایمنی را تجربه کنند و اگر در فرد این پیوند شکل بگیرد در بزرگسالی میتواند با همسر و فرزندانش پیوند عاطفی محکمی را داشته باشد. ✅مادرانی میتوانند دلبستگی ایمن ایجاد کنند که: 🔹حضور فیزیکی کافی (به خصوص زیر ۲ سال) را داشته باشند.لمس، بوی مادر و ضربان قلب او برای کودک ایمنی بخش است. 🔹حضور مادر باید کافی و فعال و پرانرژی باشد و کودک همدلی و حمایت را از مادر دریافت کند. 🔹مادر باید با ثبات و همراه با الگوهای رفتاری پیش بینی پذیر باشد. 🔹مادر باید خودش ایمن باشد و از طریق الگودهی آرامش را به بچه انتقال دهد. 🔹مادر باید (کافی) باشد نه افراط و نه تفریط! همانطور که عدم تایید کودک اشکال دارد تایید افراطی هم آسیب زاست. 🔴 اگر کودک زیر ۵ سال، مادری با خصوصیات بالا را تجربه کند نیاز به دلبستگی ایمن در او ارضاء میشود و علامت آن در بزرگسالی به صورت امنیت و اعتماد بین فردی نمایان میشود و روابط بین فردیِ با کمیت و کیفیت خوبی را شکل میدهد. 🏴🌻🏴🌻🏴🌻🏴🌻🏴🌻🏴 https://eitaa.com/akademihalekhub

#طرحواره_۸ در ادامه ی بحث ۵ نیاز هیجانی اساسی به دومین نیاز می پردازیم: 🟢 نیاز به خودگردانی، کفایت و هویت ⛳️ انسانها در هر جایگاهی نیاز دارند کارگردان زندگی خود باشند و کسی برایشان تعیین تکلیف نکند. ⛳️ دسته ای از والدین نیاز به استقلال را در کودک به رسمیت نمی شناسند و مدام میگویند که تو نمیتوانی! این حرفها به تو نیامده و ... در صورتیکه نیاز به استقلال نیاز پایه است و باید آن را تسهیل کنیم. ⛳️ از حدود ۲ سالگی بچه ها دوست دارند مستقل غذا بخورند و یا خودشان بند کفش را ببندند، شرایط را برای کودک آماده و او را تشویق کنید تا با تمرین به آن حیطه ها مسلط شود و کودک حس کفایت و ارزشمندی را تجربه کند. ⛳️ احساس شایستگی فردی به کودک کمک می کند تا وقتی به سن نوجوانی رسید به راحتی به تعریف مشخصی از خود (هویت) دست یابد. ⛳️ اگر گرایش به استقلال در کودک تسهیل و تشویق نشود این گرایش در کودک خاموش می شود و حس بی کفایتی به او دست می‌دهد و بعدها هویت یابی در او مختل میگردد. ✅ علامت ارضای صحیح این نیاز در بزرگسالی به صورت (احساس شایستگی فردی و اعتماد به نفس ) نمایان میشود که یکی از ویژگی‌های شخصیت سالم است. 💢 با ما همراه باشید 🌱 https://eitaa.com/akademihalekhub

#طرحواره_۹ 🔴 سومین نیاز هیجانی اساسی " آزادی در بیان نیازها و هیجانهای سالم" 🔸انسان از لحظه تولد تا لحظه مرگ دارای طیف وسیعی از نیازها و خواسته های مادی و روانیست وظیفه ی والدین اینست که به کودکان بیاموزند نیازهای خود را ابراز کند و در جهت ارضای آنها (بدون سرزنش و بازخواست) بکوشند. 🔸هیجانات بخش اساسی از روان ما هستند و والدین مسئول پرورش هیجانی کودک نیز میباشند کودک باید بیاموزد هیجانات را در خودش تشخیص و نامگذاری کند و بتواند احساسات خود را کنترل کند. 🔸بعضی از والدین به احساسات کودک بها نمیدهند و یا او را به خاطر ابراز احساساتش تنبیه میکنند و کودک را وادار به سرکوب هیجاناتش میکنند، این کودک در بزرگسالی با نیاز خود بیگانه است و توان ابراز کردن را ندارد و دچار استرس میشود. ✅ اگر کودک در فضایی مناسب با امکان بیان و ارضای هیجانات سالم رشد کند در بزرگسالی "قاطعیت" را تجربه می‌کند که از ویژگی‌های شخصیت سالم است. 🌱 همراه با هم برای خودشناسی، تغییر و پرورش نسلی پویاتر😊 https://eitaa.com/akademihalekhub

#فرزند_پروری #طرحواره_۱۰ ♦️والدین هلیکوپتری این سبک تربیتی باعث ایجاد طرحواره های ناسازگار در فرزندان میشود مانند طرحواره وابستگی ، طرحواره خود تحول نیافته و ... ✅ پرورش فرزند احتیاج به آگاهی و کسب مهارت دارد. https://eitaa.com/akademihalekhub

#طرحواره_۱۱ 🟡 چهارمین نیاز هیجانی اساسی: نیاز به خویشتن داری و محدودیت های واقع بینانه 🔹کودک موجودی است لذت طلب، هیجان خواه و غیر واقع بینانه.در طی مراحل رشدی ، یکسری بایدها و نباید های مهم باید توسط مادر ، خانواده و محیط به کودک آموزش داده شود از جمله: 📌 بایدها و نبایدهای منطقی 📌 باید ها و نباید های هنجاری 📌 بایدها و نبایدهای اخلاقی 📌 بایدها و نبایدهای قانونی 🔹کودک از حدود ۶ سال به بعد این موارد را درونی می کند که منجر به رشد نیرویی به نام "کنترل تکانه" یا " خودمهارگری" میشود. ✅ زیربنای تنوع طلبی و کنترل نداشتن در بزرگسالی، نبودِ خودمهارگری است که در نگاه دینی میشود "تقوا" 🌱 برای خودشناسی و تغییر در کنار شما هستیم🌱 پیامک جهت مشاوره: 09933900575 https://eitaa.com/akademihalekhub

#طرحواره_۱۲ #فرزند_پروری 🔴 تله های زندگی یک تله زندگی الگویی است که از کودکی آغاز و تأثیرات آن در تمام طول زندگی منعکس میشود آنچه که خانواده های ما با ما در کودکی انجام میدهند آغازگر این الگوست. شاید رها شدیم ، مورد انتقاد واقع شدیم ، مورد حمایت و مراقبت بیش از اندازه قرار گرفتیم ، مورد تجاوز واقع شدیم، طرد شده و یا محروم شدیم به هر حال به طریقی آسیب دیدیم سرانجام آن تله زندگی به بخشی از ما تبدیل میشود مدتی پس از اینکه خانه ای که در آن بزرگ شدیم را ترک میکنیم به خلق موقعیت هایی ادامه میدهیم که در آنها با ما بدرفتاری شده ، نادیده گرفته شدیم، سرکوب یا کنترل شدیم و عموماً محیطی را می سازیم که پیش از این در آنجا از رسیدن به تمام آنچه که میخواستیم ناکام مانده ایم... تله ها(طرحواره ها) از نسلی به نسل دیگر منتقل میشوند ✅ با شناخت آنها و خودآگاهی، گامی مؤثر در آرامش، بهبود روابط و تربیت نسلی بالنده برداریم🌱😊 https://eitaa.com/akademihalekhub

#طرحواره_۱۳ 🟠 پنجمین نیاز هیجانی اساسی(خودانگیختگی و تفریح) 🔸از ابتدا تا آخر عمر انسانها نیاز دارند کودک درون خود را آزاد کنند و این در هر سنی خود را به یک شکل نشان می‌دهد. در کودکی به شکل بازی علاقه به تفریح سپس گوش دادن به موسیقی، سفر ، کنجکاوی و .... 🔸این نیاز کودک در فضای پذیرش نامشروط ارضا میشود فضایی که کودک بداند در آن همه جوره دوست داشتنی است. 🔸گاهی والدین دچار خطا شده و به کودک به خاطر بیان نیازش عذاب وجدان می دهند،این کودک در بزرگسالی نیازهایش را سرکوب می کند و یا دچار بازداری هیجانی میشود. ✅ ارضای این نیاز به صورت سالم، در بزرگسالی باعث شکل گیری "توانایی تجربه لذت" می گردد که از نشانه های شخصیت سالم است. 🌱 آگاهی بیشتر= تغییر در جهت زندگی بهتر و توانایی پرورش نسلی بالنده تر😊 مشاوره جهت شناسایی و درمان طرحواره های ناسازگار: پیامک 09933900575 https://eitaa.com/akademihalekhub

#طرحواره_۱۴ در مطالب قبلی، طرحواره ها و ۵ نیاز هیجانی اساسی را مورد بررسی قرار دادیم 💠 ارضای صحیح و به موقع این نیاز ها در کودکی، موجب شکل گیری ساختار شخصیتی "سالم " فرد در بزرگسالی می شود. 💠 بر این اساس شخصیت سالم از دیدگاه طرحواره درمانی پنج ویژگی دارد: 1⃣ امنیت و اعتماد بین فردی 2⃣ احساس شایستگی فردی و اعتماد به نفس 3⃣ سازگاری اجتماعی 4⃣ قاطعیت و جرات مندی 5⃣ توان تجربه ی لذت ✅ این ویژگی‌ها زمانی محقق میشوند که نیازهای فرد ( به اندازه و به جا) ارضا شود و سختی کار همینجاست⚠️ چون این نیازها عینی نیستند و در افراد مختلف هم متغیرند. ❗️و همین امر باعث میشود هیچ انسانی یافت نشود که تمام ۵ نیاز پایه در او به اندازه کافی و به موقع ارضا شده باشد و حداقل در یکی از نیازها ناکامی را تجربه کرده است. ✅ شکل گیری طرحواره های ناسازگار دست ما نبوده اما ادامه یافتن اونها دست ماست 😊 🌱 برای شناسایی و تغییر به سمت حال خوب کنارتون هستیم🌸 🌱 برای تجربه ی روزهایی بهتر، ما را به دوستان تون معرفی کنید🌸 @akademihalekhub

#طرحواره_۱۵ در مطالب قبلی ۵ نیاز هیجانی اساسی رو بررسی و نقش اونها رو در بوجود آمدن شخصیت سالم رو تبیین کردیم😊 ♦️ حافظه ی هیجانی کودک از بدو تولد در رسش کامله ولی حافظه ی شناختی تا نوجوانی در حال تحوله! ♦️زمانیکه ما در کودکی در ارضای یکی از ۵ نیاز هیجانی ، ناکام شدیم باعث ایجاد هیجان منفی مانند غم، خشم و ...در ذهن ما میشه و این هیجان منفی در حافظه ی هیجانی ما (آمیگدال) ثبت میشه. ♦️ما به اون ساختار عمیقِ منفی که در حافظه ی هیجانی مون ثبت شده و پایداره و در ناهوشیار ماست و همواره خودش رو فعال نگه میداره #طرحواره میگیم... ♦️وقتی طرحواره ها فعال میشن شناخت ها و ترجیحات رفتاری ما رو تحت تأثیر قرار میدهند. ♦️تمامی انسانها در طول رشد روانی شون ناکام شدند و میشه گفت آدم بدون طرحواره نداریم فقط تفاوت در "نوع و شدت" اونهاست. ♦️۱۸ طرحواره ناسازگار بسته به نوع نیاز ناکام شده، شکل میگیره و بسته به شدت شون در زندگی و تعاملات ما بسیار تاثیرگذار و گاهی دردسر سازند ... 🌱 برای شناسایی و مدیریت طرحواره ها در کنار شما هستیم😊 راه ارتباطی؛ادمین psych_11@ @akademihalekhub