#طرحواره_۲ 🔸اگر در روابط عاطفی خود دچار مشکل شده اید... 🔸اگر در شغل و تحصیل خود موفق نیستید و خود را شکست خورده میدانید... 🔸اگر از حضور در جمع فراری هستید ... 🔸اگر مدام احساس تنهایی و درک نشدن از طرف عزیزان تون رو دارید... 🔸اگر در همه ی ابعاد زندگی سختگیر هستید... و موارد دیگر بدانید پای یک طرحواره ناسازگار(تله)در میان است ❌ پس برای شناسایی این تله ها با ما همراه باشید #حال_خوب_با_روانشناس🌱 https://eitaa.com/akademihalekhub

#مناجات خدایا زندگی خوب می‌خواهم، تمام خوبی‌ها کجاست؟ مرا وارد آن کن! امّا نه آن چیزهایی‌ که من فکر می‌کنم، بلکه "تمام خوبی‌هایی که محمّد(ص) و آل او را داخل کردی" و از تمام بدی‌ها خارجم کن! امّا چیزی را من بد می‌دانم و چیزی را تو! مرا از تمام بدی‌هایی که شریف‌ترین انسان‌های روی زمین را از آن خارج کردی، بیرون ساز! به حق روزی که آن‌را عید_مسلمین و ذخیره_شرف_کرامت_و_فزونی پیامبرت قرار دادی! خدایا همه اینها را از تو می‌خواهم و تو را با شش‌ویژگی صدا می‌زنم: اَهْلَ الْکِبْرِیاَّءِ وَالْعَظَمَةِ وَ اَهْلَ الْجُودِ وَالْجَبَرُوتِ وَ اَهْلَ الْعَفْوِ وَالرَّحْمَةِ وَ اَهْلَ التَّقْوى وَالْمَغْفِرَةِ نیکان عیدتان مبارک🌸 #حال_خوب_با_روانشناس🌱 https://eitaa.com/akademihalekhub

#روانشناسی #شفقت 🔴 مهربان بودن با خود برای سلامت روان و جسم ضروری است. کسانی که با خود مهربان هستند: 🔸کمتر خود را مورد انتقاد قرار می‌دهند 🔸 از موقعیت های استرس زا دوری می‌جویند این به نوبه خود، منجر به رضایت بیشتر از زندگی می‌شود. 🔸 در واقع مهربان بودن با خود بخشی از خودشناسی است. به جای سرزنش خودمان، باید بیاموزیم چگونه راهی برای ترقی پیدا کنیم. 🔸* فقط یک نفر در دنیاست که همیشه با او رابطه خواهید داشت و آن شخص خودتان هستید* ✅پس همراه خوبی برای خود باشید. کسانی که با خود مهربان هستند، حس و حال بهتری در زندگی خواهند داشت😊 https://eitaa.com/akademihalekhub

#روانشناسی #شفقت 🔴چگونه با خود مهربان تر باشیم😊 🔹 مدافع درونی خود را پرورش دهید 🔹 ویژگی های مثبت خود را به یاد بیاورید 🔹 زمانی را به خود اختصاص دهید 🔹 از خود مراقبت کنید 🔹 به خود احترام بگذارید 🔹 خود را آرام کنید 🔹 به خود ایمان داشته باشید 🔹 قدردانی را تمرین کنید در ادامه به توضیح هرکدام از موارد میپردازیم #حال_خوب_با_روانشناس🌱 https://eitaa.com/akademihalekhub

#خانواده 🌱🌸🌱🌺 🔴 (دیدی_گفتــم) ممـــنوع! 💠 وقتی همسرتان اشتباه می‌کند بلافاصله به او نگویید: دیدی گفتم؟ اگر از اشتباه كردن در حضور شما هراس داشته باشد شک نكنيد به تدريج از شما دورتر می شود و به مرور، احساس آرامش و لذتِ با شما بودن برایش کمرنگ می‌شود. 💠 این هراس، زمینه‌ی از بین رفتن اقتدار و اعتماد به‌نفس همسر، مخفی‌کاری، دروغگویی و کم شدن ارتباط کلامی او با شما شده و به مرور باعث اختلاف و ســرد شدن رابطه‌تان خواهـــد شـــد. 💠 تغافل و یا توجیه خطای همسر در نزد دیگران، هم زمینه‌ی اصلاح همسرتان را فراهم می‌کند و هم شما را در نزد او محبوب می‌سازد. 💠 درخطاهای بزرگ و ریشه‌دار که از همسرتان سر می‌زند اگر استمرار پیدا کرد حتماً با مشاور در میان بگذارید. https://eitaa.com/akademihalekhub

#تلنگر 🔸ذغال‌های خاموش را 🔸کنار ذغال‌های روشن می‌گذارند 🔸تا گُر بگیرند🔥 ✅ پس هم نشینی اثر دارد. https://eitaa.com/akademihalekhub

#تلنگر با هم مهربان باشیم🌱😊 https://eitaa.com/akademihalekhub

#طرحواره_۳ 🔴 طرحواره چیست؟ 🔹طرحواره را می توانیم به عنوان یک الگوی ثابت در نظر گرفت که از طریق آن می توانیم دنیا را نظاره کنیم. این شاید ساده ترین تعریف برای طرحواره باشد. 🔹بسیاری از طرحواره ها در اوایل زندگی شکل می گیرند، به حرکت خود ادامه می دهند و خود را بر تجربیات بعدی زندگی تحمیل می کنند، حتی اگر فایده ای نداشته باشند. 🔹 طرحواره عمومی ترین سطح شناختی است که در برابر تغییر مقاوم است و تأثیر عمیق و قدرتمندی در شناخت و احساسات فرد دارد. 🔹طرحواره ها، فرضیات اساسی یا قوانینی هستند که افکار و رفتارهای فرد را کنترل می کند و در طول زندگی فعال می مانند. 🔹 محتوای طرحواره ها شامل تمام جنبه های آگاهانه و ناخودآگاه زندگی شخص می شود و منجر به شکل گیری معنا و ساختار ذهنی فرد در اطراف خود می شود. 🔹دو نوع طرحواره داریم طرحواره های سالم و طرحواره های ناسالم(ناسازگار). 🔹رفتارهای ما در موقعیت های مختلف ناشی از طرحواره های ما هستند. ⭐️تمام مباحث طرحواره درمانی را با #طرحواره دنبال نمایید🌱 https://eitaa.com/akademihalekhub