⏰ تمام افراد موفق جهان زود میخوابند
✍شرایط خواب صحیح:
🔖خواب قیلوله در روز؛ قبل از اذان ظهر
🔖خواب ابتدای شب؛ نهایتا ۱۰ شب
🔖 مکان تاریک
🔖تخلیه کامل مثانه قبل از خواب
🔖پوشش لباس راحت و ترجیحا رنگ سفید
🔖 فاصله گیری از وسایل الکترونیکی و صدای تلویزیون یک ساعت قبل از خواب
🔖ترجیحا بعد از غروب آفتاب پختنی نخورید
🔖نوشتن شکرگزاری و برنامه های فردا بصورت انجام شده.
🔖بهره گیری از زمان به بهترین نحو
#راهکار #روانشناسی #آرامش
https://eitaa.com/joinchat/464322754C9781669f7d