#ادامه
🔵راهکار کنترل استرس
۳۰.گیجگاه‌های خود را فشار دهید
این روش ماساژ درمانی برگرفته از طب سوزنی است که برای تسکین درد و درمان بسیاری از بیماری‌ها از نقاط فشار استفاده می‌کند و به طور غیرمستقیم، موثر است. با استفاده از ماساژ اعصاب نواحی گیجگاهی، عضلات نواحی دیگر بدن، به ویژه نواحی گردن آرامش پیدا می‌کنند.
۳۱.چانه خود را شل کنید و از چپ به راست حرکت دهید
افرادی که تحت فشار قرار دارند بیش از دیگران دندان‌های خود را به هم فشار می‌دهند. شل کردن چانه و حرکت دادن آن به آرامش عضلات آن نواحی کمک می‌کند و با عضلاتی آرام است که می‌توانید احساس انقباض را کاهش دهید.
۳۲.سینه خود را پهن کنید تا بهتر نفس بکشید
افرادی که تحت فشار روانی قرار دارند و عضلات آن‌ها منقبض می‌باشد، ممکن است مشکل تنفسی پیدا کنند و تنفس بد می‌تواند اضطرابی را که داشتید شدیدتر کند. شانه‌های خود را به سمت بالا و عقب بکشید. بعد آرامش خود را حفظ کنید و راحت نفس بکشید. اولین بار که شانه‌های خود را به عقب می‌برید نفس خود را عمیقاً فرو برید و وقتی آرامش پیدا می‌کنید نفس خود را بیرون بدهید. چهار یا پنج بار این عمل را تکرار کنید و سپس بار دیگر نفس خود را به طور عمیق فرو ببرید. همه مراحل را چهار بار تکرار کنید.
#مدیریت #استرس #اقدامات #کاهش #کنترل
✅موسسه فرهنگی هنری سریر ققنوس طوس
👇🌸👇🌸👇🌸👇🌸👇🌸
https://eitaa.com/joinchat/1920204813C51827a08d7
#ادامه
🔵راهکار کنترل استرس
۳۳.همه جای خود را به آرامش برسانید
با استفاده از یک تکنیک ساده که به آرامش تدریجی معروف است،می‌توان خیلی سریع با کاهش ناراحتی جسمانی،احساس استرس شخص را به میزان قابل توجهی کاهش داد. مهم نیست از بالا یا پایین شروع کنید.یک دسته عضلات بدن خود را همزمان منقبض کنید و به مدت چند ثانیه این حالت را حفظ کنید. سپس بگذارید آرامش پیدا کنند.این تمرین را برای همه
قسمت‌های اصلی بدن انجام دهید
۳۴. دوش آب گرم بگیرید
آب گرم برای کاهش استرس مفید است.وقتی مضطرب و عصبی می‌شویم، جریان خون در دست‌ها و پاهای ما کم میشود.آب گرم، جریان خون را به حالت اول برمی‌گرداند و بدن را متقاعد می‌کند که در وضع خوبی به سر میبرد و آمادگی استراحت را دارد.
به هیچ وجه آب سرد را پیشنهاد نمی‌کنیم.زیرا اثر عکس دارد و مثل واکنش استرس عمل می‌کند.یعنی خون را از دست‌ها و پاها دور می‌کند و در نتیجه ناراحتی بیشتر میشود.
۳۵.تحرک داشته باشید
به طور مسلم،ورزش مرتب بدن را برای غلبه بر استرس مقاوم می‌سازد. اما حتی گاهی کارهایی مثل قدم زدن در اطراف آپارتمان می‌تواند ناراحتی شما را به خاطر مشکلات کاری و یا داد و بیداد خانوادگی که داشته‌اید کمتر کند
بدن شما طوری ساخته شده که تحت فشار روانی،نیاز به تحرک دارد. بدوید که حتما موثر است. اول این که برخی از مواد شیمیایی مربوط به استرس را که حاصل ناراحتی است می‌سوزاند.دوم اینکه یک عضله خسته یک عضله آرامش پیدا کرده به شما می‌رود.
#مدیریت #استرس #اقدامات #کاهش #کنترل
✅موسسه فرهنگی هنری سریر ققنوس طوس
https://eitaa.com/joinchat/1920204813C51827a08d7
#ادامه
🔵راهکار کنترل استرس
۳۶.به یک موسیقی آرامش بخش گوش کنید
آرامش در نقطه مقابل ناراحتی قرار دارد و چاره استرس است. موزیک‌های آرامش بخش که او و سایرین تهیه کرده‌اند بسیار سودمند است. موزیک آرامش بخش خوب، خیلی ارزشمند است. شما را خیلی زود به حالت آرامش میبرد و ارزان است. انواع نوارها به صورت فقط صدای خواننده، صدای خواننده و موسیقی یا فقط آواهای طبیعت، مثل وزش باد در لابه‌لای درختان، برخورد موج دریا بر روی شنزار ساحل، در بازار موجود می‌باشند. (می‌توانید از گوشی استفاده کنید تا برای دیگران مزاحمتی ایجاد نشود.)
🔻استرس چه موقع خطری جدی است؟
استرس زیاد می‌تواند خطری جدی برای شما باشد. هر یک از نشانه‌های زیر می‌تواند ضرورت مراجعه سریع شما به پزشک را اعلام کند
.▪️دوره‌های زمانی سرسام آور یا فراموشی موقت؛
▪️ضربان بسیار سریع و بی‌وقعه نبض؛
▪️کف دست‌های پر از عرق؛
▪️درد طولانی کمر و گردن؛
▪️سردرد طولانی یا شدید؛
▪️لرزش اعضای بدن؛
▪️کهیر؛
▪️اضطراب شدید؛
▪️بی خوابی.
#مدیریت #استرس #اقدامات #کاهش #کنترل
✅موسسه فرهنگی هنری سریر ققنوس طوس
https://eitaa.com/joinchat/1920204813C51827a08d7
🔴🔴🔴هرکس پستی بگذاره که در آن این معنا را القا کند که👈 «مسولین برخورد نمی کنند » ، چه بداند چه نداند در پروژه ی جدید دشمن ، به دشمن کمک می کند
👈 دشمن در پروژه جدید میخواهد به مردم القا کند که نظام یا نمی تواند و یا نمیخواهد با اغتشاشگران داعشی برخورد کند تا اعتماد مردم از نیروهای امنیتی سلب شود و مردم شایعه پذیر شوند تا پروژه ی بعدی را که شایعه سقوط شهرهاست را آغاز کند .
🌎ابداً نایستاده نگاه کنه، ابداً!
ظرف دو ماه گذشته «ده‌ها گروه تروریستی دستگیر شدند» . چندین «عملیات خنثی شده» و «کلی آدم نیروهای آموزش دیده دستگیر شدن» «دنیایی از سلاح های مدرن وقتال در همین چند روز وارد کشور شده» اما «هیچ عقل سالمی نمیاد وسط جنگ آمار رو اعلام کنه» .
در مورد اتفاقات این چندروزه «حال هیچ کدوم‌مون خوب نیست» اما بدونیم که «نظام نظاره‌گر نیست» ، مشغوله اما «حجم فشار دشمن وحشتناک هست» . یک «جنگ ترکیبی عجیب و غریب» و یک «جنگ تمام عیار» در پیش روست . نگاه به فراوانی دوستان انقلاب نکنید که البته همینجا هم عده‌ای به جای دشمن، خودی رو می‌زنن ...
این رو می‌فهمیم که در ذهن برخی می‌گذره «شاید بشه بهتر تدبیر کرد» اما اینکه «لشگر انبوه دشمن رو نبینیم،» جای سوال هست. ما «همین میزان تلفات رو هم نباید بدیم» اما «دشمن رو واقعی ببینیم» . بد ماجرا اینه که «تا شهید ندیم عده‌ای متوجه جبهه دشمن نمیشن» .🇮🇷
💠 مرکز تصمیم گیری های خاص
🔰 موضوعاتی همچون مقابله با اغتشاشات اخیر و تدارکات سنگین دشمن، #صرفا در سطح مسئولین عالی نظام در شورای عالی امنیت ملی و تحت اشراف #مقام_معظم_رهبری بررسی و تصمیم گیری میشود.
🔹 تصمیم گیری ها نیز بر اساس:
🔸 #مستندات متقن و دست اول از تحرکات و برنامه ریزی های دشمن
🔸 نظرات تخصصی #کارشناسان حاذق نهادهای مربوطه مِن جمله وزارت اطلاعات، سازمان اطلاعات سپاه، سازمان اطلاعات فراجا و ...
🔸 جمع بندی نظرات #مسئولین_ارشد_نظام مِن جمله رئسای ۳ قوه، فرماندهان سپاه و ارتش، وزیر اطلاعات، رئسای سازمان اطلاعات فراجا و سپاه، کارشناسان میزهای تخصصی #شعام و ... با مشاورینشان
🔹 اخذ و جمع بندی میگردد و سپس با تایید مقام معظم رهبری به مسئولان مربوطه ابلاغ میگردد.
🔰 طبیعتاً بین نظر ما ( که برگرفته از تبلور هیجانات و احساسات است و نیز عدم اطلاع از اسناد و اطلاعات دقیق ) با تصمیم اتخاذ شده در شورای عالی امنیت ملی و تایید ولایت فقیه، میبایست به تصمیم شعام اعتماد کرد، احترام گذاشت، #تبعیت نمود و حمایت کرد.
🔰 طبیعتاً همانگونه که هر قطره خون ریخته شده مدافعان امنیت و مردم عادی برای دردآور و جانکاه است، برای مسولان ارشد نظام چند برابر سخت است، اما عرصه #مدیریت کشور، کنترل اغتشاشات و برهم‌زدن توطئه سنگین دشمن، نباید آغشته به احساسات و هیجانات گردد.
🔰 یقین داشته باشیم، مماشاتی با #زامبی_های اغتشاشگر و اربابانشان در کار نیست، یقه آنان را رها نخواهیم کرد و هزینه این اقدامات را چندین برابر خواهند داد.
🔰 به تصمیم مسئولان ارشد نظام اعتماد کنیم، به اعتماد مردم به تصمیم مسئولان خدشه وارد نکنیم و اجازه دهیم مسئولان نظام، میدان تقابل با دشمن را همانند دو ماه گذشته، به #بهترین_شیوه ممکن مدیریت کنند.
🔴🔴🔴مبادا کسی گمان کند ترورهای کوری را که دشمن در گوشه کنار کشور انجام می دهد ، اغتشاش است ، اینها اغتشاش نیست ، ترورهای کور است .
👈دشمن اصرار دارد بگوید اغتشاش است تا اولا این پرسش ایجاد شود که پس چرا جمع نمیشود ثانیا اغتشاش یک ماه پیش مهسا امینی را که در نطفه خفه شد را زنده کند و به آن نفس مصنوعی ببخشد.
استراتژی نهادهای امنیتی جمهوری اسلامی ایران چیست؟ آیا مماشات می کنند؟
استدلال نهادهای امنیتی جمهوری اسلامی این است که میخواهند با تکرار جنایات شاهچراغ، ایذه، اصفهان و تحریک قومیتی و دینی در کردستان و سیستان و بلوچستان، ایران را وارد فاز جنگ داخلی کنند. اگر نیروهای انتظامی و تامین کننده امنیت در مقابل از ابتدا با اسلحه جنگی و آرایش جنگی روبرو شوند در واقع کمک به تکمیل پازل دشمن خارجی است.
علت استفاده از پینت بال و ساچمه از ابتدای وقایع همین است. کشفیات اسلحه و مهمات وسیع دوماه اخیر در مرزها گواه بر این برنامه ریزی می باشد. بسیاری در داخل اعتراض دارند که چرا برخورد جدی صورت نمی گیرد؟ این برخورد جدی چند لایه دارد. یک لایه آن که پایین ترین سطح آن است برخورد با هیجانات جوانان است. لایه اصلی آن درگیری با گروهک‌های مسلح فرصت طلب در نقاط مختلف می باشد. این دسته تمام تحریک‌شان واداشتن ایران به سنگربندی و جنگ داخلی است.
علت خودداری و دادن تلفات پیش دستی و جلوگیری کردن از تلفات بزرگ چند هزار نفری در قالب جنگ داخلی است.
⭕️ حمله به فکر و روحیه
6.06M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
⭕️ امام #محور محله
👈بحران اقتصادی، سوء مدیریت ها، اعتیاد ، بیکاری، معنویت ، بهداشت و سلامت و...
👈ایا این طرح واقعا تجربه ۴۰ سال مدیریتی دانشگاه و حوزه علمیه را به همراه داشته؟ پشتوانه علمی این طرح از نظر اجتهاد حوزه و مراکز تخصصی دانشگاه کجاست!؟
👈 ما اگر بخواهیم این طرح را در استان و شهر و محله خودمون اجرایی کنیم باید با کجا هماهنگی کنیم؟
👈آیا مجریان طرح حاضر هستند در یک مناظره علمی ( دانشگاه و حوزه علمیه ) شرکت کنند
👈آیا اگر طرحی نقد جدی نداشت خود به خود تایید و قابل اجرایی نیست؟
👈 برای استفاده از ابزار نوین و هوشمند سازی این طرح چه تدابیری اندیشه شده؟
👈چرا این طرح رسانه ای نشده؟
👈چرا فکر می کنید تنها راه مدیریت کشوری این طرح می تونه باشه؟
👈آیا این طرح ساختار قانونی داره و پشتوانه قانونی برای اون هست؟ پس چرا به شکل سراسری در کشور اجرا نمیشه؟
👈آیا بخش های از این طرح الان هم در جامعه اجرایی شده؟ خروجی اون به چه شکل بوده؟
👈آیا این طرح می خواهد جایگاه خاصی از روحانیت در جامعه درست کند؟ هزینه و بودجه اون از کجا تامین میشه؟ چه طور افراد اموزش می بینند؟
#اختلاس #امنیت
#مدیریت #بیکاری
#اقتصاد #اعتیاد
#فرهنگ #معنویت
#آموزش_و_مهارت
#بهداشت_و_سلامت
#قسمت_چهار
📌 حتما ویدئو کامل گفتگو را در آپارات مسجد تی وی ببینید:
https://www.aparat.com/v/wsTVv
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _
#مسجد_برای_همه
#مسجد_تی_وی
@masajed313
هدایت شده از تدبیر نیوز
8.62M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
⭕️ شبکه ملی امامت
🎥 گفتگو با آیت الله #قوامی پیرامون مسجد
👈بحران اقتصادی، سوء مدیریت ها، اعتیاد ، بیکاری، معنویت ، بهداشت و سلامت و...
👈ایا این طرح واقعا تجربه ۴۰ سال مدیریتی دانشگاه و حوزه علمیه را به همراه داشته؟ پشتوانه علمی این طرح از نظر اجتهاد حوزه و مراکز تخصصی دانشگاه کجاست!؟
👈 ما اگر بخواهیم این طرح را در استان و شهر و محله خودمون اجرایی کنیم باید با کجا هماهنگی کنیم؟
👈آیا مجریان طرح حاضر هستند در یک مناظره علمی ( دانشگاه و حوزه علمیه ) شرکت کنند
👈آیا اگر طرحی نقد جدی نداشت خود به خود تایید و قابل اجرایی نیست؟
👈 برای استفاده از ابزار نوین و هوشمند سازی این طرح چه تدابیری اندیشه شده؟
👈چرا این طرح رسانه ای نشده؟
👈چرا فکر می کنید تنها راه مدیریت کشوری این طرح می تونه باشه؟
👈آیا این طرح ساختار قانونی داره و پشتوانه قانونی برای اون هست؟ پس چرا به شکل سراسری در کشور اجرا نمیشه؟
👈آیا بخش های از این طرح الان هم در جامعه اجرایی شده؟ خروجی اون به چه شکل بوده؟
👈آیا این طرح می خواهد جایگاه خاصی از روحانیت در جامعه درست کند؟ هزینه و بودجه اون از کجا تامین میشه؟ چه طور افراد اموزش می بینند؟
#اختلاس #امنیت
#مدیریت #بیکاری
#اقتصاد #اعتیاد
#فرهنگ #معنویت
#آموزش_و_مهارت
#بهداشت_و_سلامت
#قسمت_پنجم
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _
📌 حتما ویدئو کامل گفتگو را در آپارات مسجد تی وی ببینید:
https://www.aparat.com/v/wsTVv
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
#مسجد_برای_همه
#مسجد_تی_وی
@masajed313
⭕️ مردم شریف ایران، برای کمک به سربازان و خادمان خود در ردیابی عاملان و آمران مسمومیت فرزندان ایران زمین در مدارس، هرگونه گزارش خود مبنی بر حضور افراد و خودرو های مشکوک در حوالی مدرسه‌های سراسر کشور ، رفتار های مشکوک در حوالی مدارس و... در تماس با شماره های زیر اعلام بفرمائید:
✅️وزارت اطلاعات جمهوری اسلامی ایران: ۱۱۳
✅️سازمان اطلاعات سپاه پاسداران انقلاب‌اسلامی: ۱۱۴
✅️فرماندهی انتظامی جمهوری اسلامی ایران: ۱۱۰
🔺️به یاد داشته باشیم که بسیاری از موارد امنیتی در سراسر کشور با گزارش های مردمی ختم بخیر شده است، پس گزارش شما مهم است!
#مدیریت
#پخش_حداکثری
#امنیت_ایران
#امنیت_ملی
#فراجا
#واجا
#ساس
#سپاه_پاسداران
#وزارت_اطلاعات
#فرماندهی_انتظامی
25.98M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#تدبیر بیت
تبییت حرام است
تبییت یعنی خانه ای را جهت براندازی و توطئه شبانه علیه نظام صالح و رهبر صالح طراحی کنند.
#فقه توانمند سازی
#آیت الله قوامی
#فقه الاداره
#مدیریت در اسلام
📎 لینک شرکت در کلاسها به شکل غیرحضوری از طریق اسکای روم:
👇👇👇
https://www.skyroom.online/ch/a32616797/feghh
جهت ورود از طریق اسکای روم:
۱. وارد لینک بالا شوید.
۲. گزینۀ میهمان را انتخاب بفرمایید.
۳. حتما نام و نام خانوادگی خود را درج کنید.
📆 زمان برگزاری کلاسها به شرح ذیل می باشد:
۱. شنبه ها: خارج اصول فقه الاداره
۲. یکشنبه تا چهارشنبه: خارج فقه الاداره (فقه توانمندسازی)
۳. پنجشنبه‌ها: تفسیر ترتیبی مدیریتی قرآن کریم
«زمان برگزاری کلیه دروس ساعت ۰۸:۰۰ صبح می‌باشد»
صوت دروس در کانال مدرسه فقهی مدیریت اسلامی قابل استماع است:
https://eitaa.com/D_bonyadfeghhi1386
آدرس مَدرَس(درس حضوری حضرت استاد) :
قم،پردیسان ، خیابان شهیدان آقایوسفی (خیابان پشت فروشگاه جانبازان) ، کوچه ۲۴، پلاک ۴، طبقه پایین
31.46M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا