📷 وداع با پیکر ۴۰ شهید در مسجد جامع خرمشهر @Farsna

🎥 تصاویری ببینید از بزرگترین پهپاد ایرانی 🔸پهپاد غزه برای اولین‌بار ۸ هدف را به‌طور دقیق منهدم کرد. @Farsna

رزمایش نیروی زمینی ارتش در غرب کشور برگزار می‌شود 🔹معاون عملیات نیروی زمینی ارتش: طی روزهای آتی رزمایش امنیتی، تهاجمی و متحرک، با حضور تیپ ۳۵ نیروی مخصوص، تیپ ۵۵ هوابرد، تیپ ۱۸۱ زرهی، پهپاد، هوانیروز و گردان‌های جنگ الکترونیک در منطقۀ نفت‌شهر در غرب کشور برگزار می‌شود. عکس: علیرضا غفاری @Farsna

🎥 مستند جدید الجزیره دربارۀ طوفان‌الاقصی را با زیرنویس فارسی ببینید @Farsna

🎥 استاندار تهران: اتباع غیرمجاز دستگیر خواهند شد 🔹از اول سال ۲۵۱ هزار تبعۀ غیرمجاز دستگیر شده‌اند. نیروهای پلیس در هر نقطه از استان اتباع غیرمجاز را ببینند آن‌ها را دستگیر می‌کنند و بعد از انتقال به اردوگاه به کشورشان بازمی‌گردانند. @Farsna

دیدبان حقوق‌بشر: کوچ اجباریِ فلسطینیان جنایت بین‌المللی است 🔹دیدبان حقوق بشر اروپا-مدیترانه با محکوم‌کردن سخنان ترامپ در مورد کوچ اجباریِ ساکنان غزه و انتقال آن‌ها به مصر و اردن اعلام کرد که «کوچ اجباری فلسطینی‌ها یک جنایت بین‌المللی است. فلسطینی‌ها نباید از طریق کوچ اجباری‌شان به خارج از وطن خود بهای کشتار دسته‌جمعی را بپردازند و اسرائیل قدرتی پابرجا با اشغالگری باقی بماند. طرح‌ها برای انتقال اجباری ساکنان غیرنظامی که تحت‌اشغال قرار دارند، مغایرت آشکاری با کنوانسیون چهارم ژنو دارد و به منزلهٔ جنایت جنگی و جنایت علیه بشریت است. @Farsna

🛑فقط 4 کشور توی دنیا فناوری تولید دستگاه شتاب دهنده خطی (پرتو درمانی) رو دارن که یکیشون ایرانه!🇮🇷👏 ببینید و بشنوید روایتی کوتاه از تولید این دستگاه از مهندس نجات بخش مدیر شرکت بهیار صنعت اصفهان❤️ √ @Roshangari_ir | روشنگری

🔴 این هم از خارج! √ @Roshangari_ir | روشنگری

🛑    *سارکوپنیا چیست؟* 🛑 *خانمها و آقایان بالای ۴۰ سال حتما بخوانند* *پدیده بیولوژیکی سارکوپنیا که در سنین بزرگسالی در انسان ظاهر می شود چیست؟* *سارکوپنیا در واقع از دست دادن تودهٔ عضلانی و قدرت اسکلتی با افزایش سن می باشید .*   *بیایید سارکوپنیا را کشف کنیم !*    *1. برای ایجاد عادت ایستادن... فقط ننشین!  ...و اگر نمی توانید بنشینید دراز نکشید!*    *2. اگر سالمندی مریض شد و در خانه یا بیمارستان بستری شد ، از او استراحت بیشتری نخواهید و یا توصیه نکنید که دراز بکشد ، استراحت کند و از رختخواب خارج نشود !* *انسان با دراز کشیدن به مدت یک هفته حداقل پنج درصد از تودهٔ عضلانی خود را از دست می دهد ! و افراد کهن سال دیگر نمی توانند عضلات خود را بازیابی کنند !* *معمولا بسیاری از سالمندانی که دستیار یا پرستار استخدام می کنند سریعتر عضله های خود را از دست می دهند !* *3. سارکوپنیا وحشتناک تر از پوکی استخوان است !*    *با پوکی استخوان ، فقط باید مراقب باشید که زمین نخورید که باعث شکستگی استخوانها بشود .* *سارکوپنیا نه تنها کیفیت زندگی را تحت تاثیر قرار می دهد ، بلکه باعث افزایش قند خون به دلیل کمبود تودهٔ عضلانی می شود !* *4. سریعترین امکان از دست دادن آتروفی عضلانی در عضلات پاها است ! زیرا زمانی که فرد نشسته یا دراز کشیده است ، پاها حرکت نمی کنند و عضلات پاها تحت تاثیر قرار گرفته قدرت خود را از دست می دهند ... این موضوع اهمیت ویژه ای دارد !* *شما باید مراقب سارکوپنیا باشید !* *بالا و پایین رفتن از پله ها... دویدن و دوچرخه سواری ، همگی ورزش های عالی هستند و می توانند حجم عضلانی را افزایش دهند !* *برای کیفیت زندگی بهتر همه در دوران پیری بایدحرکت کنید و ماهیچه هايشان را هدر ندهند !!* *پیری از پاها شروع می شود !*   *پاهای خود را فعال و قوی نگه دارید !!* *با افزایش سن و پیری روزانه ، پاهای ما باید همیشه فعال و قوی بمانند .* *اگر فقط 2 هفته پاهای خود را حرکت ندهید ، قدرت واقعی پای شما 10 سال کاهش می یابد بنابراین ورزش منظم مانند پیاده روی بسیار مهم است .* *پاها نوعی ستون هستند که تمام وزن بدن انسان را تحمل می کنند پس هر روز پیاده روی کنید.* *جالب اینجاست که پنجاه درصد استخوان ها و پنجاه درصد ماهیچه های هر فرد در پاها هستند .* *آیا الان داری راه میروی؟* *آیا امروز به اندازهٔ کافی حرکت داشتید یا در خانه به پاهاتون ورزش ‌دادین بزرگترین و قوی ترین مفصل ها و استخوان های بدن انسان نیز در پاها یافت می شود .*   *هفتاد درصد فعالیت و انرژی سوزی در زندگی انسان توسط پاها انجام می شود پا مرکز حرکت بدن است*. *هر دو پا با هم شامل پنجاه درصد اعصاب بدن انسان و پنجاه درصد رگ های خونی میباشد و پنجاه درصد از خونی است که در آنها جریان دارد .* *پیری از پا به بالا شروع می شود لذا ورزش پاها حتی بعد از هفتاد ، هشتاد سالگی هم هیچ وقت دیر نیست* *حداقل 30 تا 40 دقیقه در روز پیاده روی کنید تا از سالم ماندن عضلات پایتان مطمئن شوید .* *لطفا این اطلاعات مهم را با همه دوستان و اعضای خانواده بالای 40 سال خود به اشتراک بگذارید ، زیرا همه افراد هر روز پیرتر می شوند .*