💠 دیابتی ها صبح زود صبحانه بخورند:
↩مطالعات جدید نشان میدهد
✔دیرخوابیدن، دیر برخاستن و دیر صبحانه خوردن منجر به افزایش شاخص توده بدنی در افراد مبتلا به دیابت میشود.💠 دیابتی ها صبح زود صبحانه بخورند:
↩مطالعات جدید نشان میدهد
✔دیرخوابیدن، دیر برخاستن و دیر صبحانه خوردن منجر به افزایش شاخص توده بدنی در افراد مبتلا به دیابت میشود.
یه صبحانه رژیمی عالی برای لاغری باید سه ویژگی داشته باشه:
✅ پروتئین بالا برای سیر نگهداشتن طولانیمدت
✅ چربی سالم برای سوخت چربی بدن
✅ قند پایین برای جلوگیری از گرسنگی ناگهانی
🌞 پیشنهاد من:
🥣 املت سبزیجات با نان سبوسدار + چای سبز
۲ عدد تخممرغ (یا ۱ زرده و ۲ سفیده)
سبزیجات مثل فلفل دلمهای، قارچ، اسفناج یا گوجه
۱ برش نان سبوسدار
۱ فنجان چای سبز بدون قند
💡 نکته طلایی:
اگر بعد از صبحانه هنوز میل به خوردن داری، نصف یک عدد سیب یا چند عدد بادام خام اضافه کن.
چرا باید ناشتا میوه بخوریم؟🍎
◽️ خوردن میوه، به صورت ناشتا و به عنوان صبحانه، با رساندن قند طبیعی به بدن می تواند به سوختوساز بهتر بدن کمک کند و همچنین باعث پاکسازی روده میشود.
◽️ میوهها سرشار از ویتامین C و آنتیاکسیدان هستند که سبب تقویت سیستم ایمنی بدن میشوند و افرادی در وعدهی صبحانهی خود از میوهها استفاده میکنند، کمتر بیمار می شوند
🍎
صبحانه برای معده های سرد
✅️مصرف صبحانههای گرم مانند مربای عسلی میوهجات، زرده تخم مرغ نیم پخته، حریره بادام و… از راهکارهای مفید در جهت درمان سردی معده در طب سنتی است.
✅در صورت مصرف شیر در وعده صبحانه حتماً گرم شده و با مقداری عسل و دارچین باشد. این از دیگر روشهای درمان فوری سردی معده در خانه است.
✅️مصرف مواد کمک کننده هضم همراه با غذا مانند برگ آویشن، شوید، مصطکی، زیره، زعفران و… در حد کم و البته با مشورت کارشناس طب سنتی
✅️ناشتا، مصرف شربت عسل غلیظ یا یک قاشق عسل.
✅️افرادی که دچار سوء هاضمه، یبوست ناشی از سردی مزاج و دارای مزاج بدنی یا معدهی سرد هستند، باید در مصرف ماست و پنیر اعتدال را رعایت کرده و علی الخصوص ماست ترش رقیق به هیچوجه نخورند.