ماساژ سینه با_روغن_زیتون روش عالی برای سفت کردن سینه های افتاده است 👈🏻روغن زیتون منبع آنتی اکسیدانها واسیدهای چرب است که آسیب های سینه را برطرف کرده ومانع ازافتادگی سینه میشود

‍ تمیز_کردن_تشک کمی جوش شیرین روی تشک بپاشید و پس از چند ساعت آن را با جارو برقی تمیز کنید . بدین ترتیب تمام خاک ها و همچنین بوی نامطبوع تشک از بین میرود

صبحتون بخیر و شادی 💐

تشخیص حمله قلبی بفرستید برای عزیزانتون ❤️

والدين پهبادی نباشید

🚫 خطرناک‌ترین نشانه‌ی کمبود منیزیم در بدن! 🔹منیزیم یکی از عناصر ضروری برای عملکرد صحیح بدن است که در انجام بیش از ۳۰۰ فعالیت فیزیولوژیکی مشارکت دارد. این ماده معدنی برای سلامتی عضلات، قلب، استخوان‌ها و سیستم عصبی بسیار اساسی است. 🔸منیزیم برای متابولیسم انرژی، ترکیب پروتئین، فعالیت آنزیم‌ها ضروری است.

🔴 ۳ میلیون تومان به حساب بازنشستگان واریز شد. 🔰رییس سازمان برنامه و بودجه: 🔹️با تامین اعتبار ۲۰ هزار میلیارد تومانی، مبلغ ۳ میلیون تومان برای بیش از ۶ میلیون و ۸۰۰ هزار بازنشسته واریز شد.

وقتی یه کارو به خواهرم می‌سپارم!🙂🫠

تاثیر_کمبود_ویتامین‌ها_بر_مغز افسردگی: کمبود B1،B5 و B3 زوال عقل: کمبود B1،B3 ،B12 ،B9 و امگا3 زودرنجی: کمبود B1،B5 و B6 بی‌خوابی: کمبود B3 ،B6 و D سرگیجه: کمبودB2 و B6

آرایش زیاد چه تاثیراتی دارد؟ 🔹مسدود شدن منافذ پوست 🔹افزایش خطر ابتلا به عفونت 🔹افزایش چین‌وچروک پوست 🔹بزرگتر از سن به نظر رسیدن 🔹تاثیر بر روی تخمک‌گذاری و باروری

پنج دانستني براي داشتن قلب سالم شاخص توده بدني نرمال سايز كمر مناسب فشار خون مناسب كلسترول نرمال قند خون نرمال

رواق منظر چشم من آشیانه توست کرم نما و فرود آ که خانه خانه توست... ♥️

🔳تسکین کمردرد با یک برنامه پیاده‌روی آسان، دو برابر سریع‌تر است! 🔸محققان برای اولین بار نشان دادند که یک برنامه ساده پیاده‌روی چقدر در بهبود و جلوگیری از دوره‌های کمردرد مؤثر است. در یک کارآزمایی بالینی، دانشمندان گروه تحقیقاتی ستون فقرات دانشگاه مک‌کواری، 701 بزرگسال را که پس از یک دوره کمردرد بهبود یافته بودند، انتخاب کردند. سپس به آنها یک برنامه ساده پیاده‌روی و شش جلسه فیزیوتراپی یا برنامه توان‌بخشی خاصی را اختصاص دادند. 🔸 «مارک هنکاک»، استاد فیزیوتراپی، نویسنده ارشد این مطالعه گفت: «گروه پیاده‌روی در مقایسه با گروه استراحت، دردهای محدودکننده فعالیت کمتری داشتند و دوره متوسط طولانی‌تری قبل از عود درد، با میانگین 208 روز در مقایسه با 112 روز داشتند. پیاده‌روی یک ورزش کم‌هزینه، در دسترس و ساده است که تقریباً هر کسی بدون توجه به موقعیت جغرافیایی، سن یا وضعیت اجتماعی-اقتصادی می‌تواند در آن شرکت کند.»

شاخص توده بدنی BMI www.hctc.ir

✅ میزان مشارکت مردم در ادوار انتخابات ریاست جمهوری ایران

آلودگی هوا در استان همدان؛ تأخیر ۲ ساعته در آغاز به کار دستگاه های اجرایی آلودگی هوا در استان همدان موجب شد ساعت آغاز به کار دستگاه‌های اجرایی استان در فردا سه شنبه ۱۹ تیرماه با ۲ ساعت تأخیر آغاز شود. جزییات بیشتر در: https://hamedan.iribnews.ir/fa/news/4279228

📌#اطلاعیه 🔻ممنوعیت هرگونه فعالیت ورزشی در فضاهای باز در روز سه شنبه بر اساس اطلاعیه اداره‌کل مدیریت بحران استان با پیشنهاد کارگروه شرایط اضطرار پدیده گرد و غبار استان و موافقت استاندار محترم همدان، به دلیل پایداری شرایط آلودگی هوا و افزایش غلظت ذرات آلاینده در استان، در راستای کاهش مواجهه شهروندان با هوای آلوده فردا سه شنبه ۱۹ تیرماه هرگونه فعالیت ورزشی در فضاهای باز در سطح شهرها ممنوع می باشد.

مازیار(شهره) لرستانی: از اینکه تغییر جنسیت دادم و مرد شدم از عمق وجود پشیمونم و دلم میخواد مثل قبل بشم

*در مورد «پا» اگر نمی دانستید از امروز به بعد بدانید* ▪️هر دو پا با هم، ۵۰ درصد اعصاب بدن انسان، ۵۰ درصد رگ ها و ۵۰ درصد حجم خون، در آنها جریان دارد. *راه رفتن* ▪️ پاها ، دارای بزرگترین شبکه گردش خون هستند  که بدن را به هم متصل می کند. *پس هر روز پیاده روی کنید* ▪️تنها زمانی که پاها سالم هستند جریان خون به آرامی جریان می یابد، بنابراین افرادی که عضلات پا قوی دارند قطعا قلب قوی خواهند داشت. *راه رفتن* ▪️پیری، از پا به بالا شروع می شود. *راه رفتن* ▪️با افزایش سن، بر خلاف زمانی که فرد جوان است، دقت و سرعت انتقال دستورات بین مغز و پاها کاهش می یابد. *لطفا پیاده روی کنید* ▪️علاوه بر این، به اصطلاح کلسیم (کود استخوان) دیر یا زود با گذشت زمان از بین می رود و سالمندان را مستعد شکستگی استخوان می کند. *راه رفتن* ▪️شکستگی استخوان در سالمندان به راحتی می تواند باعث ایجاد یک سری عوارض به خصوص بیماری های کشنده مانند ترومبوز مغزی شود. *راه رفتن* ▪️آیا می دانید ۱۵ درصد بیماران مسن به طور کلی، حداکثر در عرض یک سال پس از شکستگی استخوان ران می میرند *هر روز بدون شکستگی پیاده روی کنید* ▪️ ورزش کردن پاها، حتی بعد از ۶۰ سالگی، هرگز دیر نیست. *راه رفتن* ▪️اگرچه پاهای ما به تدریج با گذشت زمان پیر می‌شوند، ورزش کردن پاها یک کار مادام العمر است. *۱۰,۰۰۰ قدم راه بروید* ▪️تنها با تقویت منظم پاها می توان از پیری بیشتر پیشگیری کرد یا آن را کاهش داد. *۳۶۵ روز پیاده روی* ▪️ لطفا روزانه حداقل ۳۰ تا ۴۰ دقیقه پیاده روی کنید تا مطمئن شوید که پاهایتان ورزش کافی دارند و از سلامت عضلات پایتان مطمئن شوید. *به راه رفتن ادامه بده* شما باید این اطلاعات مهم را با همه دوستان و اعضای خانواده خود به اشتراک بگذارید، زیرا *همه به طور روزانه در حال پیر شدن هستند.* *قابل توجه عزیزان* *گروه سنی 40 تا 90* *کنترل کردنی‌ها* ۱- فشار خون ۲- گلوکز  ۳- تریگلیسرید ۴- کلسترول *کم کردنی‌‌ها* ۱- نمک ۲- شکر ۳- آرد سفید ۴- غذاهای فراوری شده *مورد نیازها* ۱- سبزیجات ۲- حبوبات ۳- لوبیا ۴- مغزها ۵- تخم مرغ ۶- روغنهایی نظیر روغن زیتون یا نارگیل ۷- گردو ۸- میوه‌ها *فراموش کردنی‌ها* ۱- سنتان ۲- گذشته تان ۳- مشکلاتتان *اساسی‌ها* ۱- دوستانتان ۲- افکار مثبت ۳- خانه‌ای تمیز که در آن از شما استقبال بشود. *همیشگی‌ها* ۱- شادی و لبخند و خنده ۲- فعالیت فیزیکی حتی کوتاه ۳- کنترل وزن گاه گاهی *6 چیز که نباید صبر کنید* ۱- صبر نکنید تا تشنه شوید بعداً آب بخورید. ۲- صبر نکنید تا خوابتان بگیره بعداً بخوابید. ۳- صبر نکنید تا خسته شوید بعداً استراحت کنید. ۴- صبر نکنید تا بیمار شوید بعداً آزمایشات پزشکی انجام بدین. ۵- صبر نکنید تا بعداً به کسی بگویید: دوستت دارم. ۶- صبر نکنید کسی یا چیزی بتواند روی اعتماد به نفستان تأثیر منفی بگذارد. *اگر دوستانی دارید* *که دوستشان دارید* *این پیشنهادها را* *برایشان بفرستید.* *سالم و تندرست باشین* 🌹❤️❤️❤️❤️🌹

جالبه بدونید که "صبح‌بخیر و شب‌بخیر" شنیدن آن بخش از مغز را که مسئول احساس‌شادی در انسان ‌می‌باشد را فعال‌ می‌کند و باعث یک خواب راحت یا یک "صبح دل‌انگیز می‌شود"

گابریلا خانم در تصویر مبتلا به سندرم داون و فابیو همسرش کمی عقب ماندگی دارد اما دخترشون "والنتینا" بدون کوچکترین مشکلی به دنیا آمد !

وقتی که کسی رو دوست دارین اون بخش از مغز که کار قضاوت کردن رو به عهده داره عملا از کار میفته! مغز ما در شناسایی خیلی از عیب ها و ایرادات شخص مقابل که بهش عشق میورزیم ناتوان میمونه در حالی که این ایرادات برای بقیه به راحتی قابل دیدنه.