⭐️☄⭐️☄⭐️☄⭐️☄⭐️ ☄ ⭕️ #دشمنی_های_آمریکا علیه ملت ایران (بخش پنجم) 🔶تاریخ معاصر کشور ما سندی گویا بر توطئه ها، اقدامات خصمانه و دخالت های #آمریکا می باشد که نگاهی گذرا به آنها کافی است تا #خوی_استکباری این کشور را به نمایش بگذارد و نقاب فریب از چهره آن کنار زند، از مهمترین توطئه ها و دشمنیهای آمریکا بر علیه کشور ما پس از پیروزی انقلاب اسلامی اقدامات زیر است. 💠فضاسازى سیاسى و تبلیغاتى و #جنگ_روانی علیه نظام جمهورى اسلامى 🔷از دیگر ابعاد اقدامات مداخله جویانه #آمریکا، فضا سازی و جنجال تبلیغاتی گسترده و #جنگ_رسانه‌ای تمام عیار بر علیه نظام اسلامی و اتهامات و ادعاهای واهی و بی اساس به کشورمان با هدف تخریب چهره نظام است. اتهاماتی همچون «نقض حقوق بشر»، «حمایت از تروریسم و گروه هاى تروریستى»، «تلاش براى دستیابى به سلاحهاى کشتار جمعى» و... که هر از گاهی در قالب سناریوهای مختلف و با ابعاد گسترده رسانه ای اجرا میگردد؛ اتهاماتی که واقعیت آن در خود #آمریکا و رفتار این کشور کاملاً آشکار است. 💠اختصاص بودجه های کلان برای مقابله با نظام جمهوری اسلامی 🔷از اقدامات خصمانه #آمریکا علیه نظام جمهوری اسلامی، در نظر گرفتن بودجه های کلان، برای مقابله و #ضربه_زدن به جمهوری اسلامی است. نگاهی به بودجه های مصوب سنای آمریکا در پنج سال گذشته، گویای آن است که در سال ۲۰۰۷ مبلغ ۶۶ میلیون دلار برای «برای گسترش دموکراسی در ایران»، سال ۲۰۰۹ مبلغ ۵۵ میلیون دلار برای «جنگ نرم با ایران»، سال ۲۰۱۰ مبلغ ۵۵ میلیون دلار برای «نفوذ در ایران، مقابله با فیلترینگ سایت‌های ضد ایرانی، تحریک قربانیان سانسور در ایران، آموزش الکترونیکی ایرانیان مخالف نظام برای براندازی نرم و شبکه سازی اینترنتی برای اغتشاشگران بعد از انتخابات ریاست جمهوری، ارائه آموزش‌های لازم رسانه‌ای و کامپیوتری برای راه اندازی سایت‌ها جهت اطلاع رسانی» و مبلغ ۲۰ میلیون دلار بودجه تکمیلی برای «مبارزه با ایران از طریق فعالیتهای اینترنتی» و در سال ۲۰۱۱ مبلغ ۲۵ میلیون دلار برای «حمایت از هکرها برای تخریب فضای سایبری ایران»، تخصیص یافته است. 🔷در گزارش عملکردهای بودجه ای آمریکا چنین آمده که همه ساله مبالغی به «صندوق دمکراسی خواهی در ایران» واریز شده، مبالغ دهها میلیون دلاری صرف برنامه‌های حقوق بشر در ایران شده و آنگونه که کاندولیزا رایس وزیر وقت امور خارجه آمریکا هم در گزارش سالانه خود اعلام میکرد، مبالغی هم برای هیأت کارفرمایان پخش رادیو تلویزیونی (شامل هزینه‌های صدای آمریکا به فارسی، رادیو فردا و رادیو آزادی) هزینه میشد. البته در سالهای اخیر و در دولت اوباما بخش اعظمی از این بودجه، صرف برنامه‌های اینترنتی و اقدامات آموزشی و مراودات فرهنگی شده است. کما اینکه هیلاری کلینتون، وزیر وقت امور خارجه آمریکا گفته بود بودجه ۲۵ میلیون دلاری پنتاگون علیه ایران را به مخالفان نظام سیاسی ایران اختصاص میدهد که به اصطلاح او به «قاتلان، هکرها و سانسورچیان» حمله کنند. این اقدام در واقع گامی عملی است در جهت آنچه در سالهای گذشته تحت عنوان «دستور کار آزادی اینترنت» از سوی وی مطرح شده بود، به شمار میرود. (وبسایت خبر آنلاین) 💠مقابله با دستیابی جمهوری اسلامی به فناوری هسته ای 🔷در حالی که #آمریکا پیش از انقلاب اسلامی از برنامه هسته ای ایران حمایت میکرد، اما پس از پیروزی انقلاب اسلامی و با وجود رعایت تمامی موازین و مقررات آژانس بین المللی انرژی اتمی از سوی کشور ما، به دلیل ناهمخوانی سیاست این کشور با کشور ما، تلاش نمود تا با استفاده از ابزارهای مختلف، مانع دستیابی جمهوری اسلامی به #فناوری_هسته‌ای گردد و در این راه از هیچ کوششی فرو گذار ننموده است. از صدور قطعنامه‌ ضدایرانی شورای حکام آژانس بین‌المللی انرژی اتمی گرفته تا فرستادن گزارش پرونده‌ هسته‌ای ایران به شورای امنیت سازمان ملل و صدور قطعنامه برای اعمال فشار مضاعف علیه ایران و گسترش تحریم ها در قالب اقدام های رسمی و اقدام‌های غیر رسمی چون ترور دانشمندان هسته‌ای ایران و استفاده از ویروس «استاکس نت» برای تخریب سیستم رایانه‌ی مرکزی تأسیسات هسته‌ای بوشهر و... . (برنامه‌ی هسته‌ای ایران (واقعیت‌های اساسی) کاظم غریب آبادی، تهران، مرکز چاپ و انتشارات وزارت امورخارجه، پاییز ۱۳۸۷، ص ۱۶۰- ۲۶۸)

💥☄💥☄💥☄💥☄💥 ☄ ⭕️سیاست گام به گام #شیطان (بخش اول) 🔶 #شیطان باطل را در لباس حق وانمود میکند تا انسان را #فریب دهد. 💠شیطان دشمن آشکار 🔷شیطان #عدوّ_مبین و دشمن آشکارِ انسان است. تعبیر عدوّ مبین بودن شیطان نسبت به انسان را قرآن کریم در چندین آیه ذکر کرده است، یکی از آن آیات این است: «وَقُل لِّعِبَادِی یَقُولُوا الَّتِی هِیَ أَحْسَنُ إِنَّ الشَّیْطَانَ یَنزَغُ بَیْنَهُمْ إِنَّ الشَّیْطَانَ کَانَ لِلْإِنسَانِ عَدُوًّا مُّبِیناً؛ و به بندگانم بگو: سخنی را که نیکوتر است، بگویند؛ زیرا شیطان میان آنان [به سبب سخنان زشت و بی منطق] دشمنی و نزاع می افکند، زیرا شیطان همواره برای انسان دشمنی آشکار است».[۱] #دشمن، هدفی جز ضرر و آسیب زدن ندارد. شیطان برای رسیدن به یکی از اهداف خود که ضلالت و گمراه کردن انسان است، با وسوسه کردن تدریجاً و گام به گام انسان را به انحراف و گناه میکشاند. 💠نهی از پیروی از شیطان 🔷وسوسه و القائات شیطان به گونه ای نیست که انسان به آسانی بتواند آن را تشخیص دهد. او یک دفعه و ناگهانی انسان را منحرف نمی کند، بلکه گام به گام او را گمراه می کند. این حیله شیطانی انسان را از توبه و استغفار غافل میکند. ممکن است انسان در مراحل ابتدایی تصمیمی برای بازگشت به خدا بگیرد، اما #شیطان به او میگوید: فقط یک بار دیگر، یک نگاه دیگر، یک گام دیگر، یک لقمه دیگر، یک سخن دیگر. خداوند متعال در چندین آیه از قرآن کریم انسان را از پیروی از گام های شیطان نهی کرده است، در سوره نور آیه ۲۱ میفرماید: «یَا أَیُّهَا الَّذِینَ آمَنُوا لَا تَتَّبِعُوا خُطُوَاتِ الشَّیْطَانِ وَمَن یَتَّبِعْ خُطُوَاتِ الشَّیْطَانِ فَإِنَّهُ یَأْمُرُ بِالْفَحْشَاءِ وَالْمُنکَرِ؛ ای مؤمنان! از گام های شیطان پیروی نکنید؛ و هر که از گام های شیطان پیروی کند [هلاک میشود] زیرا شیطان به کار بسیار زشت و عمل ناپسند فرمان میدهد».[۲] 💠گام به گام و فریب 🔷او در اول راه هدف نهایی خود را به انسان نشان نمیدهد، تا انسان بگوید که من آن جای دور که تو تصمیم بردن مرا داری به همراه تو نمی آیم، بلکه چون او گام به گام شخص گناهکار را به سراشیبی #گناه میکشاند، انسان این سراشیبی را یکجا نمی بیند که از ادامه مسیر انحرافی متوقف شود، لذا #فریب_شیطان را میخورد و از گام های او پیروی می کند، او #دشمن_انسان است و هیچگونه نفع و خیری نمیخواهد به او برساند، بلکه به انجام کار بسیار زشت و عمل ناپسند دستور میدهد. خداوند رحمان انسان را از پیروی گام های شیطان نهی می کند، لذا انسان نباید این پیروی و حرکت به سوی کجراهه را آغاز کند، اما اگر از دستور مولای خود سرپیچی کرد، باز هم از آن طرف خداوند درِ رحمت، استغفار و #توبه را به روی بندگانش گشوده است، ولی اگر انسان در پیروی از گام های شیطان در هیچ مرحله و گامی، به سوی خدا توبه نکند، سرانجام شیطان او را به #هلاکت میرساند.

⭐️☄⭐️☄⭐️☄⭐️☄⭐️ ☄⭐️ ⭐️ ⭕️اخلاق، به جای دین! 🔶آیا با تکامل اخلاق بشر، نیاز او به #دین باقی است؟ 💠در کشورهایى که مردم آنها روابط اجتماعى خوبى دارند و به حقوق یکدیگر تجاوز نمى کنند، عدالت و حسن تفاهم در میان آنان برقرار است؛ در چنین کشورهایى #دین چه نقشى را مى تواند به عهده بگیرد؟ 🔷اخلاق تا شعاع معيّنى میتواند جلوی مفاسد را گرفته و نظمی ظاهرى برقرار نمايد که براى اصلاح يک جامعه کافى نيست، کما اينکه امروز در جوامع متمدّن و اخلاق مدار، آمار کودکان نامشروع، انتحار، طلاق، ترور و... بالاست. اما #دين علاوه بر اصلاح روابط ميان افراد اجتماع، #رابطه_انسان_و_خدا را که مايه تکامل انسان و جامعه در تمام جنبه هاى معنوى و مادّى است بر قرار می نماید.

تصویر بالا بیانگر چه مفهومی است

گزارش ها امید بخش است؛ اگر روحیات خسارت بار مجال دهد - ۲ 🔹واشنگتن پست در ادامه می افزاید: 🔻"برخی طرف‌های تجاری ایران، دیگر باکی از علنی کردن تجارت‌شان ندارند. ایران علنا از تجارت با چین صحبت می‌کند. چین هم ابایی ندارد از این که اعلام کند بخشی از واردات نفتش از ایران است. هر دو کشور رو در روی دولت ‌ترامپ می‌ایستند . 🔻ایران حجم عظیمی ‌نفت و میعانات گازی صادر می‌کند. محاسبه تحلیلگران این است که آنها در ماه سپتامبر و اکتبر، روزانه ۱.۲ میلیون بشکه نفت صادر کرده اند". 🔹این گزارش در حالی منتشر می شود که خبرگزاری رویتر، اردیبهشت ماه، گزارش داده بود صادرات نفت ایران به 70 هزار بشکه کاهش یافته است. اما با تدابیر مهمی که در سطح نظام اتخاذ شد، توانستیم بخشی از آثار مخرب دو سال رویکرد تعلیق و انتظار و معطلی نسبت به اروپا را با روش های جدید دور زدن تحریم ها جبران کنیم. 🔹اکنون در واقع، این آمریکاست که باید برای خریدن آبروی خود و کاهش گرفتاری هایش در منطقه، درخواست مذاکره بدهد و قبل از آن، تاوان جنایتش در ترور سردار سلیمانی را بپردازد و به تعهدات (لغو تحریم ها) عمل کند تا بشود تازه به نقطه صفر سال 94 برگشت. 🔹بایدن، حتی یک بار هم، از پایبندی به جبران خسارات وارده توسط دو دولت اوباما و ترامپ حرفی نزده، اما متاسفانه آقایان روحانی، ظریف، جهانگیری، ربیعی و نوبخت، به شکل شرم آوری، برای فرستادن پالس مذاکره مسابقه گذاشته اند! آن هم با دولت پا در هوایی که باید دو ماه و نیم دیگر سر کار بیاید و فعلا تکلیف آن -بلکه سرنوشت ثبات سیاسی و امنیتی آمریکا- در هاله ای از ابهام است. 🔹این رفتار غلط و مسبوق سابقه، موجب می شود آمریکا "نیاز خود" و "وعده انجام تعهدات زیر پاگذاشته در برجام" را مجددا به عنوان "امتیاز" به ملت ایران فاکتور کند! چرا که گویا تیم روحانی بدیهیات دیپلماسی را نمی فهمند، یا پایندی ندارند. 🔹وبسایت رادیو فرانسه مهر ماه 92 درباره ارزیابی روانشناسانه غرب از روحیات تیم روحانی نوشته بود: "ارزیابی غرب از دولت روحانی، تعامل با #فروشنده_بدهکار و مشتاقی است که خود را ناگزیر از #فروش_حقوق_ملی می‌بیند. طبق این جمع‌بندی اگر خریدار صبور باشد، فروشنده، قیمت را کمتر خواهد کرد» 🔹آنها با همین رفتار غلط در حد فاصل سال های 92 تا 94، توافق نا متوازن برجام را رقم زدند و حال آن که اوباما و کری و شرمن مدتی بعد فاش کردند تحریم ها به بن بست خورده و سازمان آن در حال فروپاشی بود. 🔹حالا هم برخی دولتمردان با تکرار ملال آور موضوعی دستمالی شده و شکست خورده (مذاکره)، این خبر را به مردم می دهند که هیچ حرف دیگری برای گفتن درباره برنامه و تدبیر و تلاش و تدارک درونزا در عرصه مدیریت ندارند. یعنی این که تمام شده اند؛ پنج سال است که در گفتار و رفتار می گویند تمام شده اند و دولت و مدیریتی دگر باید.

گزارش ها امید بخش است؛ اگر روحیات خسارت بار مجال دهد - ۱ 🔹روزی نیست که چند صاحب نظر یا رسانه آمریکایی نگویند "سیاست فشار حداکثری بر ایران شکست خورد و ایران در حال فائق آمدن بر این فشار است". 🔹واشنگتن پست اخیرا نوشت: 🔻"اهرم‌های فشار آمریکا بر ایران، روزبه‌روز بی‌اثر‌تر می‌شود. ایران ذخایر اورانیومش را افزایش داده و ‌تانکرهای نفتکش آن، در حال دور زدن تحریم ها هستند. این بحران، میراث دوران ‌ترامپ و نشانه شکست فشار حداکثری است. 🔻هفته گذشته وقت کاخ سفید با خودش و اخبار انتخابات کلنجار می‌رفت، به مقامات دولت گزارش داده شد که در دو جبهه در نبرد طولانی‌ مدت با ایران شکست خورده . اولین ناکامی، گزارش آژانس بود؛ ایران باز هم ذخیره اورانیوم غنی‌ شده‌ را افزایش داده . 🔻دومین شکست، تصاویر ماهواره‌ای بود که نشان می‌داد چهارمین کشتی نفتکش ایرانی، تولیدات پتروشیمی ‌را به ونزوئلا منتقل کرده و در راه بازگشت هستند. پنج نفتکش هم در مسیر های دیگر در حال حرکتند. 🔻تردد این نفتکش ها، ثابت می‌کند استراتژی توقف صدور نفت ایران موفق نبوده است. دولت ‌ترامپ ماه‌های پایانی اش را پشت‌ سر می‌گذارد. او برای آنکه ایران را وادار به مذاکره کند، بارانی از تحریم‌ها را روانه کرد؛ اما بی‌نتیجه ماند. 🔻تانکرهایی که به ونزوئلا رفتند، فقط بخشی از یک ناوگان کوچک هستند که بی‌سروصدا همه‌ روزه، یک میلیون بشکه نفت و گاز را به آمریکای جنوبی و آسیا و چین می‌رسانند. این واقعیات را تحلیلگران صنعتی و مقامات اطلاعاتی عنوان کرده‌اند. 🔻با این حساب، ‌ترامپ می‌رود اما بحرانی حل نشده را که به مراتب بدتر از چهار سال قبل است: در یک جبهه، کشوری ایستاده که محدودیت‌های هسته‌ای را زیر پا می‌گذارد، و در مقابل، واشنگتن که روز به روز، اهرم‌ های دیپلماتیک و اقتصادی‌ اش بی‌ اثرتر می‌شود. 🔻رابرت لیتواک نایب‌رئیس «مرکز وودرو ویلسون» می‌گ وید: تهران در برابر فشار حداکثری، فشار خودش را پیاده کرده است. سیاست‌های دولت واشنگتن نه تنها پیشرفت‌های هسته‌ای ‌ایران را متوقف نکرد، بلکه سرانجام، این آمریکاست که منزوی شده، نه ایران. 🔹ادامه دارد🔹

نیمه پر لیوان را ببینید مجلس توانست: دولت راه افتاد 🔹مجلس به دنبال اختصاص کالابرگ برای تامین کالاهای اساسی و تامین معیشت مردم بود. اما دولتمردان مصرّانه می گفتند بودجه این کار را ندارند. ♦️حتی آقای نوبخت به عنوان رئیس سازمان برنامه و بودجه، به مجلس حمله کرد و گفت "انتظار مردم برداشتن تحریم ها (مذاکره) است و نه اعانه و یارانه! خزانه با بیش از ۴۸ هزار میلیارد تومان کسری مواجه بوده است". 🔹ادعای نوبخت منعقد نشده بود که آقای روحانی اعلام کرد "به مدت چهارماه به حدود یک سوم ایرانیان، نفری ۱۰۰ هزار تومان کمک بسته معیشتی می‌دهیم". این وعده، بار مالی ۲۲ هزار میلیارد تومانی در پی دارد. ♦️خیلی ها می گویند دولتمردان نشان دادند با مردم رو راست نیستند. اما همیشه که نباید نیمه خالی لیوان را دید! مهم نیست دولت، با مصوبه مجلس، موظف به ارائه کمک معیشتی به طبقات پایین شود یا راسا اقدام کند. 🔹مهم این است که مجلس جدید، توانسته دولت حسن روحانی را برای خدمت رسانی، از لاک بسته اش خارج کند. مثل سیب هایی که مادر پسرک تنبل قصه ها چید و بالاخره توانست او را وادار کند از خانه خارج شود و به میان مردم برود! ♦️این ماجرا نشان می دهد با همه سختی ها، می شود دولت را به تکاپو واداشت؛ اگر چه با کُندی و رنج فراوان. البته طرح های حمایتی، دم دستی ترین کارهاست و ظرفیت های اقتصادی معطل فراوانی هست که اگر احیا شود، می تواند موجب رونق اقتصاد و تقویت قدرت خرید مردم (و بی نیازی از یارانه) شود.

🎥 غرب بعد از سال ۲۰۲۰ میلادی دیگر ابرقدرت نیست 🔹سخنان شنیدنی #دکتر_حسن_عباسی درباره افول آمریکا و قرن اسلام 🔹آینده جهان در دست کیست؟

🎥 اعتراف کارشناسان بی بی سی به شکست پرونده سیاست های ایالات متحده علیه ایران؛ آمریکا می خواست ناکامی های خود علیه ایران را با حمله نظامی جبران کند که با هشدار مقامات بلندپایه اش مواجه گردید 🔺 ايران نه تنها تضعيف نشده بلکه همان سیاست های قبلی خود را با قدرت ادامه می دهد، بنابراین پرونده سیاست فشار حداکثری علیه ایران شکست خورده است

🎥 غلط کردم از روحانی حمایت کردم! «فائقی» معاون سابق سازمان تربیت بدنی: ۸ سال قبل یک غلطی کردم! اشتباه بزرگی کردم از دولت روحانی حمایت کردم. + بعد بزرگوار خودش میاد میگه شما اصلا مدیریت میدونید چیه من میدونم، بابا کاری کردی طرفدارات هم جار میزنن غلط کردیم... شل کن مرررررد سنگ پا هم بود تا حالا وا رفته بود! #بهلول @tahlile_siasi @tahlile_siasi

‏لغو جامع تحریم ها از راه مذاکره، توهم و دروغ بزرگی است که مصداق واقعی ندارد. مثل این است کسی بگوید میخواهم با پای پیاده به فضا بروم! طرفداران لغو تحریم از طریق مذاکره یک نمونه نشان دهند که توانسته اند از این روش به طور جامع تحریم ها را لغو کرده باشند. در برجام هم همه جوره امتیاز دادند اما تحریمهای اصلی تکان نخورد؛ حتی در همان حوزه تحریم های هسته ای! این یک واقعیت راهبردی است که مجموعه ‎تحریم ها امکان ندارد از طریق مذاکره لغو بشود چون ابزار قدرت و زورگویی طرف مقابل است. طرف مقابل نیز هیچگاه بر سر بکارگرفتن یا بکار نگرفتن ابزار اعمال قدرتش مذاکره نمیکند. تحریم ممکن است «بی اثر» شود، همانطور که با ساخت پالایشگاه ستاره خلیج فارس در بندر عباس، تحریم بنزین علیه ایران در عمل بی اثر شد اما روی کاغذ لغو نشد و همچنان پابرجاست اما ایران عملا در بنزین خودکفاست و نه تنها از واردات آن بی نیاز شده بلکه بنزین تولیدی اش را صادر هم میکند. کسانی که هنوز بعد تجربه برجام از امکان لغو تحریم از راه مذاکره حرف میزنند دو دسته هستند؛ یا الفبای روابط بین الملل را نمی دانند یا شیادانی هستند که برای کسب قدرت آگاهانه دروغ میگویند و همچنان به مردم سراب نشان میدهند‌.

‏عکس از Khalili

🎥⭕️ نفوذ(۶): پشت‌پرده ترورهای شبکه نفوذ! . #ردپا #ردپای_نفوذ #ترور #شبکه_نفوذ #نفوذ #سعید_امامی #سعید_حجاریان #اکبر_گنجی

هلاکت سرکرده گروهک تروریستی #جیش_الظلم

از اون طرف روحانی و ظریف و ... منتظرن ببینند #بایدن رای میاره یا #ترامپ ⁉️

#رو_که_نیست 😐 میگن #سنگ_پای_قزوین در بیانیه ای اعلام کرده : بابا شما دیگه کی هستین ‼😉 #جهانگیری #عملکرد_خوب

❤️پیامبر اکرم( صلی الله علیه و آله و سلم) ❣هر نوزادی که در امت من متولد شود، نزد من از هر آنچه خورشید بر آن بتابد، محبوب تر است.

🔴مبارزه علیه فساد و فحشاء. ♨️از مسئولین بالای نظام جمهوری اسلامی می‌خواهم که از هیچ کس و هیچ چیز جز خدای بزرگ نترسند و کمرها را ببندند و دست از مبارزه و جهاد علیه فساد و فحشای سرمایه‌داری غرب و پوچی و تجاوز کمونیزم نکشند. 📚 صحیفه نور، جلد ۲۱، صفحه ۱۰۸

☑️ روح الله زم به اعدام محکوم شد 🔹روح الله زم مدیر کانال تلگرامی آمدنیوز اقدامات متعددی را علیه نظام جمهوری اسلامی انجام داده بود و به اتهام فساد فی الارض توسط قاضی صلواتی محاکمه و به اعدام محکوم شد.

⭕️دلسوزان مردم ایران ♦️معرفی میکنم ‏ایشون عارفه تاجزاده هستن دختر مصطفی تاجزاده ساکن کانادااا 😏

🔴ویتامین A: برای تقویت بنیه دفاعی، بینایی، سلامت پوست، رشد دندان ها و کیفیت استخوان ها ضروری است. منابع: میوه ها و سبزیجات نارنجی و زرد رنگ، لبنیات، زرده تخم مرغ، ماهی، جگر، سبزی های دارای برگ پهن و سبز تیره 🔴ویتامین B۱: بیشترین کاربرد آن کمک به متابولیسم و سوخت و ساز است. بخصوص در کارکرد بهینه دستگاه عصبی نقشی مفید دارد. منابع: انواع گوشت، غلات سبوسدار، لوبیا و... 🔴ویتامین B۲: بر تقویت دید چشم، سلامت پوست و سوخت وساز بدن اثرگذار است. منابع: شیر، ماست، غلات سبوسدار، انواع سبزی ها 🔴ویتامین B۳: مفید برای هضم غذا و تقویت دستگاه عصبی. . منابع: مغزهایی چون گردو و بادام، قارچ، انواع گوشت و شیر