#گام_های_خوشبختی ◀️ مهارت های زندگی، مجموعه مهارت هایی است که به ما کمک می کند تا سازگاری و انعطاف پذیری خود را در خصوص شرایط اجتناب ناپذیر زندگی بالاتر برده و بتوانیم رفتارهای کارآمدتری جهت ارزشمند و غنی زندگی کردن از خود، نشان دهیم. 🔻مهارت اول: #خودآگاهی و #همدلی افکار و احساس ها، کنترل ما را مثل یک عروسک خیمه شب بازی در اختیار می گیرند و به هر طرف که می خواهند حرکت می دهند. مهارت خودآگاهی به ما یاد می دهد اهداف هوشمندانه ای (smart targest) برای زندگی خود تعیین کرده و از دنبال کردن اهداف ایده آل گرایانه و غیرواقعی دوری کنیم. ◀️ تکنیک اول نگرشی باز و کنجکاوانه است شیئی را به دقت لمس کنید: مثلا سیب را با همه حواس خود( لامسه، بینایی، بویایی، چشایی و شنوایی) برانداز نمایید. سیب نسبتا گردی که در بالای آن کمی فرورفتگی وجود دارد که شاخه کوچکی از آن بیرون آمده است؛ پوست قرمز رنگش با کمی سایه زرد تزئین شده بوی نسبتا خوبی دارد. تاکنون چقدر به اشیاء اطرافتان با این دقت نگریسته اید؟ همین نگرش باز و کنجکاوی را‌نسبت به احساس ها و هیجان های خود، تمرین کنید. چند نفس عمیق بکشید و توجه کنید که در حال انجام آن، چه احساس و هیجانی را تجربه می کنید به خوشایند یا ناخوشایند بودن آنها توجه نکنید فقط به حضور آنها اذعان داشته باشید. با نگرشی باز و کنجکاوانه مثل دانشمندی که می خواهد همه جنبه های مختلفی از بدن خود را کشف کند به بدن خود دقت کنید که چه قسمت هایی از اعضای بدن شما، هنگام نفس کشیدن درگیر می شود. 💥👈لینک عضویت درپیام رسان ها و شبکه های اجتماعی🌺🌺🌺🌺👇👇👇🌹🌺👇👇 ┏━━━🍃🍂━━━┓ 🆔 @amooghazali ┗━━━🍂🍃━━━┛

#گام_های_خوشبختی ◀️مهارت اول: #خودآگاهی و #همدلی 🔻تکنیک دوم: مشاهده گر بودن: ۸ نکته به شما کمک می‌کنند تا به یک مشاهده‌گر خوب تبدیل شوید: ۱. موضوع را بشناسید: مهم نیست که به چه چیزی نگاه می‌کنید، وقتی بدانید که موضوع مورد نظر شما چیست، می‌توانید این کار را به طور مؤثرتری انجام دهید. ۲. سرعت‌تان را کم کنید و دنیای بیرون را ببینید. ۳. یک تجربه جدید امتحان کنید. قدرت مشاهده شما با رفتن به جاهای جدید و امتحان کردن چیزهای متفاوت بیشتر می‌شود. ۴. چیزهایی که حواستان را پرت می‌کند، دور بریزید. ۵. بازی کنید. تمرین‌های ذهنی خوب، مغز شما را تمرین می‌دهد و آماده می‌کنند. ۶. حافظه‌تان را امتحان کنید: حافظه یک جنبه‌ی حیاتی از مشاهده است. یکی از راه‌های موثر برای تقویت حافظه‌ی بلندمدت این است که یک تاریخ یا یک اتفاق از گذشته را انتخاب کنید،‌ بعد هر چه از آن روز به یاد دارید،‌ با حداکثر جزئیات ممکن بنویسید. ۷. بنویسید: جایی برای نشستن انتخاب کنید، در مورد جزئیات و اشخاصی که می‌بینید، بنویسید. یادتان باشد فقط به چیزهایی که می‌بینید اکتفا نکنید،‌ از همه‌ی حواس‌تان استفاده کنید. ۸. تفکر انتقادی داشته باشید: توانایی فکر کردن منتقدانه برای مشاهده ضروری است. اینکه چقدر خوب می‌توانید سؤال بپرسید،‌ دلیل بیاورید و مشاهدات‌تان را تحلیل کنید،‌ نقش مهمی در کار شما دارد. 💥👈لینک عضویت درپیام رسان ها و شبکه های اجتماعی🌺🌺🌺🌺👇👇👇🌹🌺👇👇 ┏━━━🍃🍂━━━┓ 🆔 @amooghazali ┗━━━🍂🍃━━━┛

#گام_های_خوشبختی 🔸تکنیک سوم: انتخاب #اهداف هوشمندانه (smart targest) 🔻ویژگی های اهداف هوشمندانه: ✅ هدف باید خاص باشد.(می خواهم ورزش کنم یک هدف هوشمندانه نیست زیرا دقیقا مشخص نکرده ام که چه ورزشی می خواهم انجام دهم، اما می خواهم ورزش شنا انجام دهم، یک هدف خاص است.) ✅ هدف باید برای ما معنادار و مهم باشد و از صمیم دل انجام آن برای ما اهمیت داشته باشد. ✅ هدف باید تا حدی قابل پیش بینی باشد. برای مثال بتوانم تا حدی پیش بینی کنم که اگر مشکل خاصی پیش نیاید، می توانم آخر هفته ها به استخر بروم. ✅ هدف باید در دسترس باشد و با واقعیت و محدودیت های فعلی من، همخوانی داشته باشد. وضعیت جسمانی، مالی، تحصیلی، خانوادگی و ... هنگام انتخاب یک هدف هوشمندانه باید در نظر گرفته شود. ✅ قسمت مهم یک هدف، زمان بندی انجام هدف است. من دقیقا از چه وقتی و چطور می خواهم به سمت هدف هوشمندانه خود حرکت کنم؟؟؟ 🔸در مرحله بعد باید هدف هوشمندانه را به قدم های بسیار کوچک رفتاری تبدیل کرد. 🔹برای مثال: اگر شناکردن به صورت هدفی هوشمندانه باشد؛ قدم های رفتاری آن به شرح زیر می باشند: 1⃣ پیدا کردن نزدیک ترین استخر به محل زندگی من 2⃣ تماس گرفتن با استخر و پرسیدن سانس های آن 3⃣ انتخاب یک سانس که با ساعت های بیکاری من همخوانی دارد 4⃣ اختصاص دادن یک روز در هفته برای رفتن به استخر 5⃣ آماده کردن لوازم، تهیه بلیت و .... 💥👈لینک عضویت درپیام رسان ها و شبکه های اجتماعی🌺🌺🌺🌺👇👇👇🌹🌺👇👇 ┏━━━🍃🍂━━━┓ 🆔 @amooghazali ┗━━━🍂🍃━━━┛

#گام_های_خوشبختی 🔸تکنیک چهارم: پیش به سوی یک #زندگی_ارزشمند 🔸زمانی که از واژه ارزش صحبت می کنیم، تقریبا همه معتقد هستیم که مفهوم آن را می دانیم؛ اما این واژه به راستی به چه معناست؟ ارزش ها عمیق ترین خواسته های قلبی شما برای اینکه چطور پیوسته رفتار کنید هستند.‌ ارزش ها مانند قطب نمایی هستند که مسیر زندگی را نشان می دهند. 🔻با این تمرین، متوجه شکافی که بین خود واقعی تان و خود ایده آل تان وجود دارد، باشید. ✅ سعی کنید با سه عبارت یا بیشتر، رفتارهای خودتان را همان گونه که در حال حاضر هستید توصیف کنید. (با دوستان یا نزدیکانم، در محیط آموزشی یا شغلی، در خانه، به طور کلی...) 🔸حال تصور کنید که به طرز شگفت انگیزی به خود ایده آل تان تبدیل شدید. ✅ باردیگر به این گزینه ها پاسخ دهید. اینبار توجه داشته باشید که صرفا یک رفتار عینی و نه یک توصیف کلی، مدنظر است. برای مثال، عبارت «مهربان تر می شوم» یک توصیف کلی است؛ بلکه دقیقا بگویید اگر مهربان تر باشید چطور رفتار می کنید. یا اگر اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید چه کارهایی را شروع یا متوقف می کردید و یا رفتارتان چگونه بود؟؟؟ (با دوستان یا نزدیکانم، در محیط آموزشی یا شغلی، در خانه، به طور کلی...) 🔸بیندیشید چه چیزهایی مانع شما می شوند که نمی توانید مطابق ارزش هایتان رفتار کنید؟ چه راه هایی برای پرکردن شکاف بین آنچه که هستید و آنچه که می خواهید باشید، وجود دارد؟ به یادگرفتن چه مهارت هایی نیاز دارید؟ موانع پیش روی شما موانع درونی است یا بیرونی؟ 💥👈لینک عضویت درپیام رسان ها و شبکه های اجتماعی🌺🌺🌺🌺👇👇👇🌹🌺👇👇 ┏━━━🍃🍂━━━┓ 🆔 @amooghazali ┗━━━🍂🍃━━━┛

#گام_های_خوشبختی 🔸تکنیک پنجم: #همدلی و #شفقت با دیگران 🔸گاهی ما به خاطر موانعی مانند: ◽️قضاوت دیگران ◽️انتقاد، نصیحت و سرزنش ◽️بی اهمیت جلوه دادن مشکلات دیگران ◽️بزرگ نمایی مشکل ◽️نداشتن شفقت با خود و یا دیگران ◽️ارائه راهکار و راهنمایی نمی توانیم با دیگران همدلی داشته باشیم. 🔻برای داشتن رابطه همدلانه تر با دیگران تکنیک هایی وجود دارد: 🔹گوش دادن فعال یکی از مهم ترین این تکنیک هاست. برای همین منظور به فرد مقابل نگاه کنید، هر پنج تا ده ثانیه یک بار، بازخوردی از صحبت های فردی که با شما گفت و گو می کند را به او بازگردانید و شخص را از این موضوع که حواستان به حرفهای او هست، آگاه کنید. کمی به طرف او متمایل شوید. گاهی سوالی بپرسید. گوش دادن فعال به این معنا نیست که ما با هر چیزی که می شنویم موافق هستیم، بلکه نشان می دهیم که مایل هستیم حرف های او را گوش داده و نظر او را بدانیم. از خود بپرسید، اگر من در شرایط کنونی وی بودم؛ دوست داشتم چطور با من رفتار شود، سعی کنید به همان شکل رفتار کنید. 💥👈لینک عضویت درپیام رسان ها و شبکه های اجتماعی🌺🌺🌺🌺👇👇👇🌹🌺👇👇 ┏━━━🍃🍂━━━┓ 🆔 @amooghazali ┗━━━🍂🍃━━━┛

📸 اعمال شب و روز عید فطر 💥👈لینک عضویت درپیام رسان ها و شبکه های اجتماعی🌺🌺🌺🌺👇👇👇🌹🌺👇 ┏━━━🍃🍂━━━┓ 🆔 @amooghazali ┗━━━🍂🍃━━━┛

عید صیام آمد و ماه صیام رفت لطف تمام آمد و فیض تمام رفت شد عید فطر و لطف خدا باز تازه شد گرد غم گناه ز جان عوام رفت #عید_فطر_مبارک #اللهم_عجل_لولیک_الفرج 💥👈لینک عضویت درپیام رسان ها و شبکه های اجتماعی🌺🌺🌺🌺👇👇👇🌹🌺👇 ┏━━━🍃🍂━━━┓ 🆔 @amooghazali ┗━━━🍂🍃━━━┛

بهترین سرمایه گذاریِ ممکن، سرمایه گذاری بر روی خود است. روشهایی برای سرمایه گذاری بر روی خودتان: ۱. روزانه مطالعه کنید. ۲. سالم‌تر غذا بخورید. ۳. آشپزی بیاموزید. ۴. سحرخیز باشید. ۵. از تعلل‌کردن دست بردارید. ۶. زمان خود را مدیریت‌ کنید. ۷. بیشتر سفر کنید. ۸. به یک روال ثابت، پابند بمانید. ۹. پول خود را سرمایه گذاری کنید. ۱۰. خودتان را به چالش بکشید. ۱۱. موفقیت را تجسم کنید. ۱۲. دیگران را ببخشید. ۱۳. نگران خودتان باشید. ۱۴. یادداشت بردارید. ۱۵. به پادکست‌های صوتی گوش کنید. ۱۶. وسایل به‌دردنخور نخرید. ۱۷. خردمندانه دوستانتان را انتخاب کنید. ۱۸. با خانواده‌ خود در ارتباط بمانید. ۱۹. از دوستان زهرآگینتان فاصله بگیرید. ۲۰. هر روز، ۱٪ بهتر شوید. ۲۱. کسب و کارتان را شروع کنید. ۲۲. شکایت نکنید. ۲۳. مشاوری باتجربه بیابید. ۲۴. چیز جدیدی بیاموزید. ۲۵. هدف‌گذاری کنید. ۲۶. برای هفته خود برنامه‌ریزی کنید. ۲۷. با دعا مأنوس شوید. ۲۸. برای زندگی‌تان برنامه داشته باشید. ۲۹. نرمش کنید. ۳۰. توکل به خداکنید 💥👈لینک عضویت درپیام رسان ها و شبکه های اجتماعی🌺🌺🌺🌺👇👇👇🌹🌺👇 ┏━━━🍃🍂━━━┓ 🆔 @amooghazali ┗━━━🍂🍃━━━┛

💐💐💐💐💐 🌸 از اینکه ما را به دوستان خود معرفی می‌کنید صمیمانه سپاسگزاریم🙏🙏🙏 🚩کانال رسمی "حجت‌الاسلام والمسلمین ابوالفضل غزالی" "🌷موسسه فرهنگی هنری گلهای بهشتی🌷" (🌹معروف به عموغزالی🌹) 🌹👈مجری پرانرژی برنامه های شاد،جذاب وخاطره انگیزدرایران وسیزده کشورجهان 🌷ازمهدکودک تا دانشگاه 🌺ویژه مراکزآموزشی وعمومی 🌺موضوع ازشما🌺 🌺اجرای شادودوس داشتنی ازما🌺 😊باتجربه ی بیست وسه سال خدمت وخوشنامی😊 💥درایران و سیزده کشورجهان 💥 👈یک روز شاد و خاطره انگیزباحضورگروه عموغزالی 💠 مرجع تخصصی 🔸ازمهدکودک تادانشگاه 🔰 در پیام رسا‌‌نهای اجتماعی: ⚪️تلگرام 🆔️https://t.me/amooghazali ⚪️ ایتا: 🆔 http://eitaa.com/joinchat/2757034006C91488a45ee ⚪️ سروش: 🆔 http://sapp.ir/amooghazali ⚪️ بله: 🆔 https://ble.ir/amooghazali ⚪️ آی گپ 🆔️https://gap.im/amooghazali ⚪️روبیکا 🆔️https://rubika.ir/avalie1 🔰 همچنین در شبکه‌های اجتماعی: ⚪️ اینستاگرام: 🆔 instagram.com/amooghazali1 ⚪️ آپارات: 🆔 aparat.com/amooghazali ⚪️ وبلاگ 🆔️http://ghazali313.blogfa.com/post/154 💐💐💐💐💐 #عمو_غزالی #آخوند_باحال لینک عضویت درفضای مجازی ┏━━━🍃🍂━━━┓ 🆔 @amooghazali ┗━━━🍂🍃━━━┛

🎥 برنامه تلوزیونی #زندگی_پس_از_زندگی 🔻توصیف مرگ از زبان کسانی که به این دنیا برگشتند! 💠 بسیار اثر بخش 🔻 قسمت بیست و ششم 💥👈لینک عضویت درپیام رسان ها و شبکه های اجتماعی🌺🌺🌺🌺👇👇👇🌹🌺👇 ┏━━━🍃🍂━━━┓ 🆔 @amooghazali ┗━━━🍂🍃━━━┛

🎥 برنامه تلوزیونی #زندگی_پس_از_زندگی 🔻توصیف مرگ از زبان کسانی که به این دنیا برگشتند! 💠 بسیار اثر بخش 🔻 قسمت بیست و هفتم 💥👈لینک عضویت درپیام رسان ها و شبکه های اجتماعی🌺🌺🌺🌺👇👇👇🌹🌺👇 ┏━━━🍃🍂━━━┓ 🆔 @amooghazali ┗━━━🍂🍃━━━┛

🎙انتشار فایل صوتی توصیه دلسوزانه امام خمینی به مسئولین برای حفظ مملکت در دوران پس از ایشان؛ برای اولین بار 🔹دائماً در نظرتان باشد که ما یک بنده خدایی هستیم که این مردم ما را به این محل رساندند. ┏━━━🍃🍂━━━┓ 🆔 @amooghazali ┗━━━🍂🍃━━━┛

سالگرد رحلت رهبر کبیر انقلاب حضرت امام خمینی(ره) تسلیت باد.

⚫️ فرا رسیدن 14 خرداد سالروز عروج ملکوتی بنیان‌گذار انقلاب اسلامی تسلیت باد. https://t.me/amooghazali

🎥 لحظه ارتحال ملکوتی امام خمینی(ره) در بیمارستان https://t.me/amooghazali

🎙صوت کامل سخنرانی تلویزیونی رهبر انقلاب به مناسبت سی‌ویکمین سالگرد رحلت امام خمینی( رحمه الله علیه) ۹۹/۳/۱۴ #امام_تحول 💻 @amooghazali

🎥 واکنش شهید سلیمانی به اعتراض معیشتی شهروند خوزستانی که میگفت: مثل خمینی باشید.. ⚫️ 14 خرداد سالروز عروج ملکوتی بنیان‌گذار انقلاب اسلامی تسلیت باد. https://t.me/amooghazali

🛑 سالروز انتخاب حضرت آیت‌الله خامنه‌ای به عنوان «رهبر نظام جمهوری اسلامی ایران» گرامی باد 🔹روز 14 خرداد ماه 1368 در جلسه تاریخی مجلس خبرگان رهبری، آیت‌الله خامنه‌ای رئیس جمهور وقت که از یاران و شاگردان امام خمینی(ره) بودند، با رای اکثریت اعضای خبرگان به رهبری نظام جمهوری اسلامی انتخاب شدند. https://t.me/amooghazali

🔴خاموش باش! ✍ماشینت جوش می آورد. حرکت نمی کنی کنار زده و می ایستی و گر نه ماشین ممکن است آتش بگیرد. خودت هم همین طوری وقتی جوش می آوری، عصبی و عصبانی می شوی، تخت گاز نرو! بزن کنار! ساکت باش! و هیچ نگو! و گر نه آسیب می بینی. این نسخه ی شفا بخش پیامبر بزرگوار (ص) است که فرمود: اذا غَضبت فَاسکُت؛ هرگاه عصبانی شدی سکوت کن. ┏━━━🍃🍂━━━┓ 🆔 @amooghazali ┗━━━🍂🍃━━━┛

امام جعفر صادق (ع) : سه چيز از علامات مؤمن است : شناختن خدا و شناختن دوستان و دشمنان خدا . اصول كافي ، ج 3 ، ص 192 شهادت امام صادق تسلیت باد. ┏━━━🍃🍂━━━┓ 🆔 @amooghazali ┗━━━🍂🍃━━━┛