فایل جامع مربوط به حرکات کششی تفکیک شده برای هرروز هفته لطفا مدیران محترم از این فایل به تعداد کلاس های موجود چاپ و در کلاس ها نصب کنند ، دبیران و آموزگاران درسی را ملزم کنند هرروز در زمان خستگی سر کلاس یک نفر بعنوان نماینده ورزش بیاد این حرکات که برای هرروز هفته تفکیک شده را سر کلاس حدود دو دقیقه انجام دهند .👇👇

این مقاله رو میخوام ویرایش کنم و براش عدد گذاری کنم

مثل اعداد توی این عکس

🔺چگونه دوران سربازی را به سوابق بیمه‌ای اضافه کنیم؟ 🔰مدیرکل امور بیمه شدگان سازمان تامین اجتماعی: 🔹همه کسانی که خدمت سربازی را گذرانده‌اند و اکنون بیمه شده تامین اجتماعی هستند می‌توانند دوره خدمت‌شان را به سنوات سابقه بیمه‌شان اضافه کنند به این شرط که حداقل دوسال سابقه پرداخت حق بیمه تامین اجتماعی و کارت پایان خدمت داشته باشند و اگر زیر ۵۰ سال سن دارند، کارت پایان خدمت‌شان حتما الکترونیک باشد. ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🔻اخبار فوری، معتبر و متنوع از جهرم در پربازدیدترین رسانه‌ی خبری فارس اینستاگرام👇 instagram.com/akhbarejahrom.ir/ واتساپ اخبار جهرم ۱۰۷👇 https://chat.whatsapp.com/C7LTNThsWyEGWd075gXnpN تلگرام👇 t.me/akhbarejahrom سروش👇 sapp.ir/akhbarejahrom ایتا👇 eitaa.com/akhbarejahrom گپ👇 https://gap.im/akhbarejahrom

آدرس دسترسی به سایت colorion https://www.colorion.co/popular

✅✍️ 3 دلیل مهم استرس های ما 🔥استرس عوامل متعددی داره. بعضی از عواملش مثل افسردگی، منفی بافی، مشکلات احساسی، خشم و... روشن و واضح هستن. اما بعضی از دلایل استرس کمی پنهانی‌تر هستن و لازمه بهشون توجه کنیم. 1️⃣عدم قاطعیت: 🔸قاطعیت یعنی اینکه بتونی ارزش هات رو برای خودت و دیگران روشن و واضح کنی و دنبال اون ها بری. 🔹اگه از اون دسته آدم ها هستید که هوس ها و تمایلات زودگذر خودت رو از اهداف و برنامه های اصلیت تفکیک نمیکنی و دنبال چیزی که واقعا ارزش داره نمیری، قاطع نیستی! 🔸اگه باید روزی 3 ساعت مطالعه کنی، ولی از موبایلت دست نمیکشی، قاطع نیستی و استرس همراه تو هست 🔹اگه وقتی به کیک و شکلات میرسی به خاطر سلامتی یا کنترل وزنت بهش نه نمیگی، قاطع نیستی و استرس همراه تو هست 2️⃣برای فرار از استرس سر خودت رو گرم میکنی! ▪️به این درد میگم «پارادوکس استرس». یعنی وقتی ناراحتی و استرس داری، برای فرار از اون استرس خودت رو مشغول به کار بی ارزشی میکنی و همین باعث میشه ناراحتی و استرس تو بیشتر بشه. ▫️این حالت باعث میشه در طول روز مدام سر خودت رو گرم کنی که یادت بره از خودت ناراحتی و همین باعث ایجاد فشار به جسم و روح تو میشه و هورمون های استرس مثل «کورتیزول» بیشتر ترشح میشه. 3️⃣به جای مدیریت عامل استرس زا، خود استرس رو مدیریت میکنی 🔺وقتی مدت هاست درگیر استرس هستی، نباید دنبال آرام شدن لحظه ای خودت باشی. این استرس یه عامل ریشه ای داره که تا اون درمان نشه، تو درست نمیشی. پس به جای پرت کردن حواست از دلایل استرس، اتفاقا باید به این عوامل استرس زا نگاه کنی و حلش کنی. 🔻پس اگه سر کارت مدام استرس داری، میتونی با تمرینات تنفسی خودت رو آروم کنی، اما هیچ وقت یاد نمیگیری قدرت «نه گفتن» خودت رو رشد بدی که بتونی به حجم زیاد کارهایی که وظیفه تو نیست، نه بگی! *️⃣اما در نهایت: 💢هیچ وقت دنبال استفاده از مُسَکِّن برای آروم شدن نباش. هر دردی درمانی داره. اول عامل درد رو شناسایی کن، بعد درمانش کن. البته که درمان دردهای ما هزینه هایی داره که باید حاضر به پرداخت اون باشیم. پس اگر هزینه ی درمان درد تو تلاش بیشتره، انجامش بده، مطالعه بیشتره، انجامش بده، کنار گذاشتن موبایله، انجامش بده... 🔆هر خواسته ای، بهایی داره... 📝 محمدصادق حیدری ▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️ 🎯 یه پادکست پیشنهادی: 👈 فرمول طلایی مدیریت زمان و اولویت بندی @cdana_ir @cdana_ir

دوره صوتی _ #مهندسی_تغییر _ قسمت اول ⚠️موضوع این قسمت: حل مسأله 💥همه مون دوست داریم تغییر کنیم و به سمت هدف مون حرکت کنیم. 🔥اما دانش لازم برای ایجاد تغییر رو نداریم. قراره تو یه سری صوت، بهت کمک کنم. ☄️یه لطفی بکن و به حرفام عمل کن... 🎙نویسنده متن و گوینده: محمدصادق حیدری 🔥💥 توجه: لطفا قسمت دوم را هم گوش کنید: 🎧قسمت اول: https://eitaa.com/cdana_ir/607 🎧قسمت دوم: https://eitaa.com/cdana_ir/615 🎧قسمت سوم: https://eitaa.com/cdana_ir/633 🎧قسمت چهارم: https://eitaa.com/cdana_ir/642 🎧قسمت پنجم: https://eitaa.com/cdana_ir/658 🎧قسمت ششم: https://eitaa.com/cdana_ir/666 🌹🙏 لطفا برای ☝️ نفر از دوستان تون بفرستید🙏🌹 🎯 @cdana_ir 🎯 @cdana_ir

#ویدئو - چرا آدم ها بد می شوند؟ (5 دلیل مهم) 🔥هیچ آدمی بد به دنیا نمیاد! 💥هر کسی بد میشه، در طول مسیر زندگی به دلیل قرار گرفتن در شرایطی و به دلایلی بد میشه 🔥میخوام 5 دلیل مهمی رو که باعث میشه آدم ها بد بشن یا بد به نظر برسن رو براتون بگم 🙏من رو تو اینستاگرام دنبال کن: 🔗 https://www.instagram.com/cdana_ir 🌹🙏 لطفا برای ☝️ نفر از دوستان تون بفرستید🙏🌹 🎯 @cdana_ir 🎯 @cdana_ir

#ویدئو - چطور کارها رو سر وقت انجام بدیم؟ (3 راه کاربردی) 🔥به تعویق انداختن کارها، یکی از مشکلاتیه که خیلی از ما با اون مواجه هستیم 💥و دنبال این هستیم که یه راهی برای حل این مشکل پیدا کنیم 🔥امروز میخوام سه راهکار کاربردی رو بهتون بگم که تو حل این مشکل بهتون کمک میکنه ❤️🌹دمت گرم که این پست رو با دوستانت به اشتراک می ذاری 👁راستی اگه تو ایسنتاگرام با من نیستی، روی لینک زیر کلیک کن و من رو فالو کن... کلیک کن کلیک کن ▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️ ♨️روی لینک زیر بزن و عضوی از مدرسه موفقیت شو: 🎯 @cdana_ir 🎯 @cdana_ir