🔺 نمودار فراموشی هرمان ابینگهاوس 💢 اگر در فواصل تعیین شده مطالعه کنید ۹۰ درصد مطالب به حافظه بلند مدتون منتقل میشه. 🔷 مرور ① = بعداز اتمام هردرس بارسم نمودار ذهنی و خلاصه نویسی 🔷 مرور ② = آخر شب بعد اتمام برنامه مرورتورقی 🔷 مرور ③ = فردای مطالعه بصورت تست یامرور 🔷 مرور ④ = یک هفته بعد 🔷 مرور ⑤ = یک ماه بعد 🔷 مرور ⑥ = سه ماه بعد 🔶 نکته 1 = در تمامی موارد از خلاصه نویسی ها استفاده کنید. 🔶 نکته 2 = حتما تست بزنید و تحلیل کنید و نکات جدید رو یادداشت و برای دفعات متعدد مرور کنید. #مشاوره #کانون_فرهنگی_آموزشی_اندیشه_پویان 🔰 @Andisheh_Poyan

⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️ 🟠 شما هم در شروع کارهاتون مشکل دارین؟ خب راهکار چیه؟ 1⃣ تعیین هدف (تعیین کن  دقیقا هدفت از انجام اون کار چیه ؟ 2⃣ داشتن برنامه ریزی(زمان  و ساعت  و شرایط مناسب رو بسنج) 3⃣ کارها را تقسیم بندی کن 4⃣ معاشرت کردن با افراد با انگیزه (با کسی که اون کار رو انجام داده و موفق شده حرف بزن) 5⃣ کارها را بیش از حد پیچیده نکن (ساده انجامش بده بیش از حد ریز بین و وسواسی نباش) 6⃣ خودت را در عمل انجام شده قرار بده و اقدام کن فقط شروع کن و با خودت قرار بزار در پایان به خودت جایزه بدی  #مشاوره #کانون_فرهنگی_آموزشی_اندیشه_پویان 🔰 @Andisheh_Poyan

⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️ #سوال❓ ◀️ من بلافاصله بعد از ناهار و شام شروع به درس خواندن می‌کنم. اما خوابم می‌گیره، چکار کنم؟ ✅ پاسخ: بعد از خوردن غذا حجم زیادی از خون اطراف معده جریان پیدا می‌کند و خون کمی به مغز می‌رسد. به همین دلیل است که شما پس از خوردن غذا احساس خواب آلودگی پیدا می‌کنید. باید حدود ٣٠ دقیقه پس از غذا خوردن شروع به مطالعه نمائید تا خون به مغز شما برسد و بتوانید مطالعه با تمرکز بالایی داشته باشید. می‌توانید فعالیت‌های فیزیکی مانند راه رفتن انجام دهید تا غذا سریع‌تر هضم شود. ✅ اگر فرصت کافی برای استراحت پس از صرف غذا ندارید، باید تعداد وعده‌های غذایی را افزایش دهید و از غذای کم حجم و کم چرب استفاده کنید تا سریع‌تر هضم شوند. ✅ سعی کنید در ساعت مشخصی غذا بخورید تا بدن شما نسبت به این شرایط عادت کند و بتوانید انرژی لازم را کسب کنید. #مشاوره #کانون_فرهنگی_آموزشی_اندیشه_پویان 🔰 @Andisheh_Poyan

⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️ 🔰 اشتباهات مطالعاتی 1⃣ پیچاندن قسمت های سخت 💢 وقتی به قسمت سختی از کتاب یا جزوه می رسید که قبلا هم آنها را خوب فرا نگرفته اید و یا به دلیل سخت بودنش آن را فراموش کرده اید به خودتان می گویید: اگر بخواهم این قسمت را یاد بگیرم وقت زیادی خواهد برد و چون وقت کافی برای این کار ندارم، پس یا بعداً می خوانم یا اصلاً آن را نمی خوانم. 2⃣ وعده تعدد مطالعه و دوره کردن 💢 وقتی به قسمت های سخت می رسید و خوب آنها را یاد نمی گیرید به خودتان قول می دهید که صبح امتحان یا قبل آزمون یک بار دیگر دوره اش می کنم، ولی خودتان می دانید که یا وقت این کار را پیدا نخواهید کرد یا با یک بار دوره کردن آن مطالب سخت، توان خوب یاد گرفتن آن را نخواهید داشت. 3⃣ وسواس مطالعاتی 💢 با این که به درس مسلط هستید اما همواره خودتان را محتاج به دوره بیشتر می دانید که این کار باعث می شود سرعت پیش روی شما کم شود. ✅ همه این موارد با برنامه ریزی صحیح و سماجت در اجرای دقیق آن قابل حل می باشد. #مشاوره #کانون_فرهنگی_آموزشی_اندیشه_پویان 🔰 @Andisheh_Poyan

⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️ #سوال❓ ◀️ می‌خواستم بدونم خلاصه‌نویسی رو چه زمانی باید بنویسیم؟ مثلا حین مطالعه، همزمان که دارم می‌خونم یا بعد از تموم شدن واحد مطالعاتی مربوط به اون درس؟ ✅ پاسخ: هر بخشی که توسط دبیر تدریس می‌شود باید خلاصه‌نویسی آن هنگام مطالعه درس هر روز در همان روز (در چرک‌نویس) نوشته بشود. همچنین هنگام زدن تست‌های آموزشی، نکات تست‌ها را نیز در یک برگه کوچک بنویسید. این کار را برای هر قسمت تدریس شده انجام بدهید تا فصل به اتمام برسد، بعد الگوهای یادآوری (چرک‌نویس‌های کوچک) و نکاتی را که با زدن تست‌های متفرقه آموخته‌اید را جمع‌آوری کرده و نمودار الگوی یادآوری کل فصل را بازنویسی کنید. اگر پس از تنظیم خلاصه‌نویسی پایانی فصل، نکته‌ای در تست‌ها بود، آن‌ها را به انتهای خلاصه‌نویسی خود اضافه کنید. 👈 بنابراین در هنگام مطالعه هر بخش، خلاصه‌نویسی‌های چرک‌نویس همان بخش را تهیه کنید و در پایان الگوی یادآوری نهایی را رسم کنید، زیرا این کار به شما کمک می‌کند که الگوی یادآوری مناسب و دقیقی داشته باشید. #مشاوره #کانون_فرهنگی_آموزشی_اندیشه_پویان 🔰 @Andisheh_Poyan

⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️ #سوال❓ ◀️ چرا مرور کردن لازمه؟ و مرور صحیح چطوریه؟ ✅ پاسخ: 🔹یکی از دلایل عدم یادآوری در سرعت عمل بالا در آزمون‌هایی نظیر آزمون سراسری؛ عدم انتقال اطلاعات به حافظه بلندمدت است. بنابراین لازم است با استفاده از مرور اطلاعات را وارد حافظه بلند مدت خود نمائید. 🔸 با استفاده از روش صحیح مرور شما می‌توانید به راحتی نقاط فراموشی خود را شناخته و آن‌ها را دقیقا به خاطر بسپارید. 🔹 از طرفی، قسمت‌هایی را که هنوز به یاد دارید را یادآوری می‌کنید و به این ترتیب مطالب فراموش نشده را حفظ و تثبیت خواهید کرد. 🔸در مورد مرور مباحث تمرینی، ابتدا عنوان را مطالعه کرده و سعی کنید نکات اصلی را به یاد بیاورید، سپس با مطالعه نکات اصلی، سعی کنید نکات فرعی را یادآوری نمائید. 🔹در مورد مرور مباحث خواندنی، ابتدا عنوان هر پارگراف را مطالعه نمائید و سعی کنید محتوای آن را به یاد بیاورید. 🔸 همچنین مرور مباحث خواندنی که خلاصه‌نویسی‌های آن به صورت فیش‌نویسی است، به این صورت است که ابتدا لغت یک فیش را مطالعه کرده و سعی کنید معنی پشت آن را یادآوری نمائید. ⛔️ بنابراین حتما مرورهای خود را انجام دهید تا بتوانید با شناسایی دقیق نقاط فراموشی خود و تثبیت قسمت‌های فراموش نشده، اطلاعات را به حافظه بلندمدت خود منتقل کنید تا در آزمون سراسری بتوانید با سرعت عمل بالایی به سؤالات پاسخ دهید و نتیجه دلخواه خود را کسب نمائید. #مشاوره #کانون_فرهنگی_آموزشی_اندیشه_پویان 🔰 @Andisheh_Poyan

⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️ 🔰 مواد امتحانی، تعداد و ضریب سوالات آزمون پایه دهم مدارس سمپاد و نمونه دولتی 💢 محتوای آزمون مشتمل بر دو دسته سوالات «استعداد تحصیلی» و «استعداد تحلیلی» است. 💢 نمره کل آزمون مدارس سمپاد از طریق وزن دهی به نمره کل استعداد تحصیلی وتحلیلی به نسبت ۵۰ ٪ و ۵۰ ٪ محاسبه و اعلام می شود. 💢 نمره کل آزمون برای مدارس نمونه دولتی از طریق وزن دهی به نمره کل: استعداد تحلیلی ۱۸ درصد استعداد تحصیلی ۵۱ درصد و معدل کتبی ارزشیابی پایانی نوبت دوم پایه نهم بدون اعمال نمرات تکوینی ۳۱ درصد محاسبه و اعلام می‌شود. 💢 حداکثر زمان ثبت نمرات پایه نهم در سامانه دانش آموزی مطابق آیین نامه ارزشیابی تحصیلی تربیتی دوره اول متوسطه ۱۶ تیر ماه ۱۴۰۳ خواهد بود و نمراتی که تا این تاریخ ثبت شده باشند ملاک محاسبه خواهد بود. 💢 ثبت نام از روز شنبه ۱۸ فروردین لغایت  سه شنبه ۲۸ فروردین ۱۴۰۳ از طریق سامانه ثبت نام my.medu.ir 💢 آزمون ورودی دهم سمپاد و نمونه دولتی ساعت ۸ صبح اول تیرماه ۱۴۰۳ می باشد. #مشاوره #کانون_فرهنگی_آموزشی_اندیشه_پویان 🔰 @Andisheh_Poyan

⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️ ⚡️ فرمول کیفیت مطالعه : 💠 تعداد تست هاتو بر زمان مطالعت بر حسب دقیقه تقسیم کن ⚠️ زمان مطالعه شامل ؛ مدت زمان مطالعه درسنامه + مدت زمان دیدن فیلم + مدت زمان تست زنی میشه 🔍 اگر عدد بدست آماده کمتر از 0.1 شد ⬅️ کیفیت مطالعه پایین 😬 🔍 اگر عدد بدست آماده بین 0.1-0.2 شد ⬅️ کیفیت مطالعه قابل قبول 😌 🔍 اگر عدد بدست آماده بین 0.2-0.4شد ⬅️ کیفیت مطالعه خوب ✌️ 🔍 اگر عدد بدست آماده بین 0.4-0.6 شد ⬅️ کیفیت مطالعه عالی 🤗 🔍 اگه عدد بدست آماده بزرگتر از 0.6 شد ⬅️ خودتو برای دانشگاه و رشته تاپ آماده کن 😎 #مشاوره #کانون_فرهنگی_آموزشی_اندیشه_پویان 🔰 @Andisheh_Poyan

⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️ 🌸روش «۵-۴-۳-۲-۱» یک روش ساده و در عین حال موثر برای بازیابی مجدد کنترل ذهن شما به هنگام اضطراب شدید است. این روش با تکیه بر پنج حس بینایی، شنوایی، لامسه، بویایی و چشایی به ما کمک می کند تا ذهن از آنچه که موجب پریشانی شده جدا و به زمان حال برگردد.😌👌🏻 ✅️مراحل این تکنیک: - 5 تا چیزی که همون لحظه در اطرافت می‌بینی، نام ببر. - 4 تا شئ که اطرافت میتونی لمس کنی، نام ببر. - 3 تا صدایی که در همون لحظه میتونی بشنوی، نام ببر. - 2 تا بویی که اطرافت میتونی استشمام کنی، نام ببر. - 1 چیزی که اطرافت هست و میتونی مزه کنی، نام ببر. #مشاوره #کانون_فرهنگی_آموزشی_اندیشه_پویان 🔰 @Andisheh_Poyan

⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️ ✅رمزهای مخفی برای درس خوندن : 🔸رمز عدد 5: هروقت حوصله نداشتی درس بخونی فقط ۵ صفحه بخون و دیگه بعدش نخون. 🔹رمز عدد ۲۵: به ازای هر ۲۵ دقیقه مطالعه ۴ دقیقه استراحت کن! 🔸رمز عدد ۴۰: واسه اینکه به هرچی عادت کنی فقط کافیه ۴۰ روز انجامش بدی! 🔹رمز عدد ۴۷۸: هروقت استرس پیدا کردی، ۴ ثانیه نفس بکش، ۷ ثانیه نگهدار تو ۸ ثانیه بعدی بده بیرون. #مشاوره #کانون_فرهنگی_آموزشی_اندیشه_پویان 🔰 @Andisheh_Poyan

⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️ ⏰ --« قانون ۱۵ دقیقه چیست ؟ این قانون به قدرت تغییرات کوچک اشاره داره! 🌟 ساموئل اسمایلز ، مولف کتاب اخلاق و اعتماد به نفس، بر این اعتقاده که تکرار کارهای کوچیک نه تنها شخصیت انسان رو میسازه بلکه میتونه شخصیت ملت ها رو هم تعیین کنه! 🔵 اگه روزی ۱۵ دقیقه رو صرف خودسازی کنی در پایان یک سال، تغییر ایجاد شده در خودت رو به خوبی احساس میکنی. 🔴 اگه روزی ۱۵ دقیقه از کارهای بی اهمیت خودت کم کنی، ظرف چند سال موفقیت نصیبت خواهد شد! 🔵 اگه روزی ۱۵ دقیقه رو به یادگیری زبان اختصاص بدی از هفته ای یک بار کلاس زبان رفتن بهتره. 🔴 اگه روزی ۱۵ دقیقه رو به پیاده روی سریع اختصاص بدی از هفته ای چند بار به باشگاه ورزشی رفتن، نتیجه ی بهتری میگیری! 🔻 اگه روزی ۱۵ دقیقه مطالعه کنی و سلول های خاکستریت رو درگیر کنی؛ به پیشرفت های بزرگی در یادگیری دست پیدا میکنی. ⚡️ زیبایی روش یا قانون ۱۵ دقیقه هم در اینه که انقدر کوتاه هست که هیچ وقت به بهانه ی این که وقت نداری به تاخیر نندازیش! #مشاوره #کانون_فرهنگی_آموزشی_اندیشه_پویان 🔰 @Andisheh_Poyan

⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️ 🔰 چگونه تندخوانی کنیم؟! بدون اینکه مطلبی را فراموش کنیم!! 1⃣‌ نت برداری کنید. 2⃣ خط ببرید(با انگشت و یا خط بر) 3⃣‌ بعد از تمام کردن به مطالبی که خواندید فکر کنید. 4⃣ از خودتان بپرسید"نویسنده اینجا چه چیزی را سعی دارد بگوید؟" 5⃣‌ مطالبی که خواندید را به یکی از دوستانتان توضیح دهید. 6⃣ موضوعاتی را مطالعه کنید که از آن لذت می برید. 7⃣‌ قبل از شروع یک کتاب خلاصه آن را برای بدست آوردن یک دید کلی بخوانید. ⚠وسواس مطالعاتی 🔺هرچی میخونم نمیفهمم گاهی شده یک خط یا پاراگراف 🔺چندین بار خوندم 🔻نمیتونم بدونه فهمیدن کامل ازش بگذرم 🔺کندم 🔵این حرفا براتون آشناس؟ اگر آشناس شما دچار وسواس مطالعاتی🙍‍♂ شدید . ♨تاثیرات منفی وسواس مطالعاتی🙍‍♂ 1⃣اتلاف وقت 🕰 2⃣کاهش سرعت مطالعه 📉 3⃣کاهش کیفیت مطالعه 🤦‍♂ 4⃣کاهش انگیزه 😓 #مشاوره #کانون_فرهنگی_آموزشی_اندیشه_پویان 🔰 @Andisheh_Poyan

⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️ ❌استراحت بین درس چگونه باشه؟ ✅استراحت 10 تا 15 دقیقه ای پیشنهاد میشه! ✅چشم هات رو ببند و چند نفس عمیق بکش! ✅میتونی از حرکات کششی استفاده کنی! ✅یه کم راه برو! ✅مواد قندی استفاده کنید! ✅یه کار کوچیک که حالتو خوب کنه انجام بده، مثلا یه شعر کوتاه بخون! ❌چیکار نکنیم ؟❌ 🚫کار با گوشی 🚫دیدن تلویزیون 🚫آهنگ گوش کردن 🚫و از این قبیل کارها که باعث خستگی بیشتر چشم های شما و حواس پرتی و از بین رفتن تمرکزتون می‌شود پرهیز کنید! #مشاوره #کانون_فرهنگی_آموزشی_اندیشه_پویان 🔰 @Andisheh_Poyan

⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️ مبارزه با وسواس مطالعاتی 🤓📚             👩🏻‍🎓اعتماد به خود به خودت اعتماد داشته باش و با جرئت به خودت بگو من این مطلب رو یاد گرفتم و نیازی به دوباره خوندنش نیست 📌  باور به اینکه لازم نیس کل جملات و کلمات رو ازبر باشی 😕 بچه‌هایی که وسواس دارن فک میکنن باید همه جارو از حفظ باشن! این تفکر کاملاً غلطه. هیچکس نمیتونه همه جارو حفظ کنه و بخاطر بسپاره 🔍 شناسایی نکات مهم یا اصطلاحاً جانِ مطلب باید به جای تکرار مطالب حاشیه‌ای، تمرکزتو روی مباحث مهمی که مورد توجه طراحای سوالات کنکور سراسری هست بذاری و با مرور این بخش های مهم، هر فصل رو برای خودت بازیابی کنی ✏️ بازیابی به جای بازخوانی به جای اینکه مدام روی یه مطلب یا یه صفحه از کتاب بیای و بری، نکات مهمی که استخراج کردی رو مرور کن بعدشم با تست و تحلیلش مطالب رو بازیابی کنید #مشاوره #کانون_فرهنگی_آموزشی_اندیشه_پویان 🔰 @Andisheh_Poyan

⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️ ✅درک رفتار متقابل ... پدری که صبح بلند میشه میره سرکار و رختخوابشو جمع نمیکنه و وقتی بچه ها بیدار میشن و با اون صحنه مواجه میشن یه پیام بهشون میده؛ "میتونید کارهای شخصی خودتون رو گردن دیگران بندازید" ! #مشاوره #کانون_فرهنگی_آموزشی_اندیشه_پویان 🔰 @Andisheh_Poyan

⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️ ✅هنر رابطه متقابل ... گفتگوی پدر-پسری! پسر: بابا اون آقاهه هست همسایه پایینیمون! پدر: کدومش؟ پسر: همون عینکیه که چاقه! پدر: آها همون آقاهه که عینک قشنگی داره و خیلی مهربونه؟ پسر: اره بابا ... همون خیلی ساده میشه تفکر بچه ها رو مدیریت کرد ... #مشاوره #کانون_فرهنگی_آموزشی_اندیشه_پویان 🔰 @Andisheh_Poyan

⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️ 📌"تکنیک ۱۴ مرحله ای هدف گذاری به روش برایان تریسی" 1⃣ دقیقا مشخص کنید که در هر بخش کلیدی از زندگی‌تان چه چیزی می‌خواهید؟ 2⃣ اهدافتان را یادداشت کنید. زیرا آن‌ها باید مکتوب باشند. 3⃣ مهلت مورد نظر برای رسیدن به هدفتان را مشخص کنید. 4⃣ موانعی که برای رسیدن به هدفتان باید پشت سر بگذارید را شناسایی کنید. 5⃣ دانش، اطلاعات و مهارت‌هایی که برای رسیدن به هدفتان نیاز دارید را شناسایی کنید. 6⃣ افرادی که برای رسیدن به هدفتان به کمک و همکاری آن‌ها نیاز دارید را شناسایی کنید. 7⃣ لیستی از تمام کارهایی که برای رسیدن به هدفتان باید انجام دهید، تهیه کنید. 8⃣ لیست کارهای بخش قبل (قدم هفتم) را مرتب و اولویت‌بندی کنید. 9⃣ برنامه‌ریزی کنید. لیست خود را مرحله به مرحله از ابتدای راه تا زمان رسیدن به هدفتان مرتب کنید 🔟 مهمترین کار هر روز خود را انتخاب کنید. 1⃣1⃣ به نظم شخصی عادت کنید. 2⃣1⃣ اهدافتان را مدام تجسم نمایید. 3⃣1⃣ تمرین تعیین هدف 4⃣1⃣ در مورد هدف اصلی خود تصمیم بگیرید. #مشاوره #کانون_فرهنگی_آموزشی_اندیشه_پویان 🔰 @Andisheh_Poyan

⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️ ✅چهار دلیل برای خستگی و خواب آلودگی شما هنگام مطالعه🥱 ⚜بسیاری از دانش آموزان هنگام روز و مطالعه خواب آلودگی و خستگی شدیدی را تجربه میکنند اما علت آن چیست؟ ■استراحت مناسب ندارید💤 منظور از استراحت،استراحت میان مطالعه و استراحت به صورت خواب است،یکی از دلایلی که باعث خواب آلودگی شما وسط روز و در هنگام درس خواندن میشود این است که بازه هایی که در نظر گرفتید برای استراحت را استراحت نمیکنید،مثلا شما در نظر میگیرید بعد از ۱ ساعت مطالعه یک ربع استراحت کنید،اما آن یک ربع به فعالیتی مشغول میشوید که انرژی زیادی از شما میگیرد و برگشت به مطالعه سخت میشود، مورد دوم خواب شبانه و میان روزی است اگر خواب غیر منظمی دارید نمیتوانید سطح انرژی مناسبی را تجربه کنید،پیشنهاد میکنم میانِ روز ۴۵ دقیقه بخوابید و شب ها هم خواب مرتب و خوبی داشته باشید. ■هنگام مطالعه فعال نیستید📝 اگر هنگام مطالعه صرفا منفعل باشید و فقط به کتاب نگاه کنید مسلما خواب آلود خواهید بود،کار درست این است که یک مطالعه فعال را همراه با قلم و کاغذ تجربه کنید،حتی اگر درسی که میخوانید حفظی است سعی کنید با خط کشیدن زیر نکات مهم فعال باشید،حل سوال نیز یکی دیگر از مصادیق مطالعه فعال است. ■مشکلات پزشکی دارید👩‍⚕ مشکلات پزشکی ای مثل کم خونی نیز میتواند باعث شود که شما نتوانید آنطور که باید  و شاید تمرکز داشته باشید و خوب مطالعه کنید،بنابراین اگر خیلی خواب آلود هستید و همیشه خسته حتما به یک پزشک مناسب مراجعه کنید ■ به درس مورد نظر علاقه ندارید🤷‍♀ باید با احساسات مثبت سراغِ درس خواندن بروید،اگر به درس مورد مطالعه علاقه نداشته باشید موقع مطالعه آن درس کسل و بی حوصله هستید و سریع میخواهید از آن درس فرار کنید✨ #مشاوره #کانون_فرهنگی_آموزشی_اندیشه_پویان 🔰 @Andisheh_Poyan

⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️ انگیزشی فوق العاده 💪🏆 #داستانک 🔷کشاورزی الاغ پیری داشت که یک روزاتفاقی به درون یک چاه بدون آب افتاد.کشاورزهرچه سعی کردنتوانست الاغ راازچاه بیرون بیاورد.پس برای اینکه حیوان بیچاره زیادزجرنکشدکشاورزومردم روستا تصمیم گرفتندچاه راباخاک پرکنندتاالاغ زودتربمیردومرگ تدریجی اوباعث عذابش نشود.مردم باسطل روی سرالاغ خاک می ریختنداماالاغ هربارخاک های روی بدنش رامی تکاندوزیرپایش می ریخت ووقتی خاک زیرپایش بالامی آمدسعی میکردروی خاک هابایستد.روستایی هاهم همینطوربه زنده گورکردن الاغ بیچاره ادامه دادندوالاغ هم همینطوربه بالاآمدن ادامه دادتااینکه به لبه چاه رسیدودرحیرت کشاورزوروستاییان ازچاه بیرون آمد... نتیجه:مشکلات مانندتلی ازخاک برسرمامی ریزندوماهمواره دوانتخاب داریم :اول اینکه اجازه بدهیم مشکلات مارازنده به گورکنندودوم اینکه ازمشکلات سکویی بسازیم برای صعود! #مشاوره #کانون_فرهنگی_آموزشی_اندیشه_پویان 🔰 @Andisheh_Poyan

⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️ ✅ اگه دانش‌آموز یا دانشجویی و با مطالب حفظی مشکل داری، این روش قطعا به دردت می‌خوره :👇👇👇 👈 تکنیک ریکال 3-2-1: 👉 1️⃣ مطلبی که باید حفظ کنی رو 3 بار از روش بخون. 2️⃣ بدون نگاه کردن 2 بار چیزی که خوندی رو از حفظ بگو. 3️⃣ 1 بار هم بدون اینکه نگاه کنی از حفظ بنویسش چرا تاثیر داره؟ -حافظه‌ی ما از طریق سبک های مختلف یادگیری، بهتر عمل می‌کنه و بازدهی‌ش بیشتر میشه. -چون از طریق یادگیری فعال حفظ می‌کنی، راحت‌تر به حافظه بلندمدتت منتقل میشه. #مشاوره #کانون_فرهنگی_آموزشی_اندیشه_پویان 🔰 @Andisheh_Poyan

⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️ 🟠 سه آفت شخصیتی ک شما را از لذت بردن از زندگی بازمیدارد:👇👇👇 🚫 زندگی در گذشته: کسانی که از گذشته و اتفاقاتش نمیتوانند کنده شوند قطعا نمیتوانند آینده روشنی برای خود بسازند 🚫 مقایسه کردن: این رفتار در هرنوعی بسیار مخرب است،مقایسه ظاهر، جایگاه شغلی، میزان ثروت و هرچیز دیگری اساسا از ریشه غلط و نادرست است. 🚫 بخل و حسادت: باید بدانیم نعمت های خداوند بیشمار است حتی اگر همه دنیا حال خوب و ثروت زیاد داشته باشند خداوند برای ما نیز جایگاه مخصوص خودمان را در دنیا تعریف کرده است پس به جایگاه بقیه افراد بی توجه باشیم وبه دنبال پیدا کردن جایگاه خودمان باشیم #مشاوره #کانون_فرهنگی_آموزشی_اندیشه_پویان 🔰 @Andisheh_Poyan

⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️ #اضطراب ✅روش «۵-۴-۳-۲-۱» یک روش ساده و در عین حال موثر برای بازیابی مجدد کنترل ذهن شما به هنگام اضطراب شدید است. این روش با تکیه بر پنج حس بینایی، شنوایی، لامسه، بویایی و چشایی به ما کمک می کند تا ذهن از آنچه که موجب پریشانی شده جدا و به زمان حال برگردد.😌 ⬅️مراحل این تکنیک: ✅️ 5 تا چیزی که همون لحظه در اطرافت می‌بینی، نام ببر. ✅ 4 تا شئ که اطرافت میتونی لمس کنی، نام ببر. ✅️ 3 تا صدایی که در همون لحظه میتونی بشنوی، نام ببر. ✅️ 2 تا بویی که اطرافت میتونی استشمام کنی، نام ببر. ✅ 1 چیزی که اطرافت هست و میتونی مزه کنی، نام ببر. #مشاوره #کانون_فرهنگی_آموزشی_اندیشه_پویان 🔰 @Andisheh_Poyan

⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️ 🟠 عواملی که منجر به تسلیم شدن شما می‌شود. 👇👇👇 ❌ بهانه‌ها ❌ عدم اعتماد بنفس ❌ ترس از شکست ❌ پشت گوش انداختن کارها ❌ تمرکز بر راضی نگه داشتن همه ❌ ترس از موفقیت ❌ افکار منفی ❌ ‌گفتگوی منفی با خودتان ❌ قضاوت کردن خودتان با معیارهای دیگران ❌ حضور افراد منفی اندیش در اطرافتان #مشاوره #کانون_فرهنگی_آموزشی_اندیشه_پویان 🔰 @Andisheh_Poyan

⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️ 🧩 مقاومت ذهنی چیست؟ 🧠 ذهن ما برای خودش منطقه امن دارد. این منطقه امن بر گرفته از تمام عادت‌ها و شیوه فکری است که در تمام طول سال‌ها ذخیره کردیم. ⁉️ چرا مقاومت ذهنی نسبت به تغییر داریم؟ ✅ چون ذهن همیشه شرایط قابل پیش بینی را دوست دارد. یعنی عادت‌هایی که سال‌ها در آن نهادینه شده‌اند. بنابرین وقتی اولین قدم رو برای شکستن این الگوها بر می‌داریم همه چیز ممکن است ترسناک بنظر برسد: 🔹 سریع ناامید می‌شویم 🔸 زود خسته می‌شویم 🔹 فکر می‌کنیم از پس آن بر نمی‌آییم 💠 در ابتدا ذهن تمام تلاشش را می‌کند همان شرایط قبلی حفظ بشود. برای همین است که فرآیند تغییر به مرور و آهستگی شکل می‌گیرد. 🔚 وقتی به این موضوع آگاه باشیم و بدانیم که مقاومت‌های ذهنی بخشی از فرآیند تغییر کردن هستند، می‌توانیم همچنان آگاهانه در مسیر رشد و تغییر پا برجا باقی بمانیم. #مشاوره #کانون_فرهنگی_آموزشی_اندیشه_پویان 🔰 @Andisheh_Poyan

⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️ ✅ شش راهکار برای رهایی از اضطراب: 🔴 از واكنش‌های خودتون آگاهی كسب كنید. ببینید وقتی عصبی و مضطرب میشید چه حالتی سراغ تان میاد بعد سعی در کنترل اون داشته باشید. 🟠 خودگویی‌ های مثبت رو افزایش بدید و دائم افکاروگفتار منفی رو در ذهن تون مرور نکنید. 🟢 برتوانایی ‌ها و تكالیف كامل شده خودتون تمركز كنید و کمتر به نقاط ضعف تون توجه کنید. 🔵 از رقابت غیر ضروری دوری کنید. افراد مضطرب تا جایی که امکان داره باید سعی کنند زندگی آرامی طراحی کنند. 🟣 محدودیت‌های خودتون رو بشناسید و بپذیرید. به یاد داشته باشید كه هركسی منحصر به فرد و با دیگران متفاوته. هرگز خودتون رو با دیگران مقایسه نکنید. این کار یک عامل ایجاد کننده اضطراب و استرسه 🟡 سرگرمی ‌هایی برای خودتون در نظر بگیرید و حالت آرامش خودتون رو حفظ کنید. #مهارت_فردی #اضطراب #مشاوره #کانون_فرهنگی_آموزشی_اندیشه_پویان 🔰 @Andisheh_Poyan