#ماه_مبارک_رمضان😍 بیشتر از اکنون باشید؛دید👀 شما آینده شماست💪 ╭┈────────────┈┈ │ │┄┅═✧❀💠❀✧═┅ │          Eitaa ایتا          ✴️ │┄┅═✧❀💠❀✧═┅ │ │https://eitaa.com/Andisheh_Poyan │https://eitaa.com/Andisheh_Poyan │https://eitaa.com/Andisheh_Poyan ╰┈────────┈───── اندیشه پویان ♡ ㅤ    ❍ㅤ        ⎙ㅤ      ⌲ ˡᶦᵏᵉ   ᶜᵒᵐᵐᵉⁿᵗ     ˢᵃᵛᵉ     ˢʰᵃʳᵉ

⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️ 🌱 ۵ تکنیک کاربردی برای اینکه بتونین عصبانیت، استرس و اضطرابتون رو کنترل کنین : ١. مطالعه وارونه هر متنی که دوست دارید انتخاب کنید و از آخر به اول بخونید. ٢. ریتم اضطرابتون رو احساس کنید.این معمولا شبیه ضربان قلبه، بعد شروع کنید با پاهاتون با ریتم اون روی زمین ضرب بگیرید و به آهستگی سرعتش رو کم کنید تا باز هم آروم تر بشه. ٣. تمرین گل و شمع یک نفس عمیق بکشید. انگار که دارید یک گل خوشگل رو بو می کنید، بعد وانمود کنید که دارید یک شمع رو فوت میکنید، یک بازدم طولانی داشته باشید و این کار رو ۱۵ بار تکرار کنید. ۴. نقاشی کنید، یک تیکه کاغذ و یک مداد بردارید و به انگشت هاتون اجازه بدید، برای خودش حرکت کنه،لازم نیست که نقاشیتون حتما خوشگل و تمیز به نظر بیاد فقط سعی کنید اونقد نقاشی کنید تا ذهنتون به سمت آروم تر شدن حرکت کنه. ۵. فک تون رو ریلکس کنید.به آرومی دهانتون رو تا میتونید باز کنید وچونه تون رو به سینه تون نزدیک کنید و با آهستگی دهانتون رو ببنديد. #مشاوره #کانون_فرهنگی_آموزشی_اندیشه_پویان 🔰 @Andisheh_Poyan

چرخه تقویت اعتماد به نفس بیشتر از اکنون باشید؛دید👀 شما آینده شماست💪 ╭┈────────────┈┈ │ │┄┅═✧❀💠❀✧═┅ │          Eitaa ایتا          ✴️ │┄┅═✧❀💠❀✧═┅ │ │https://eitaa.com/Andisheh_Poyan │https://eitaa.com/Andisheh_Poyan │https://eitaa.com/Andisheh_Poyan ╰┈────────┈───── اندیشه پویان ♡ ㅤ    ❍ㅤ        ⎙ㅤ      ⌲ ˡᶦᵏᵉ   ᶜᵒᵐᵐᵉⁿᵗ     ˢᵃᵛᵉ     ˢʰᵃʳᵉ

⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️ ✅زمان بندی کلاس های زبان انگلیسی کانون اندیشه پویان در ماه مبارک رمضان ✅ ترم 1)Speaking time2(نیمه دوم) یکشنبه ها و سه شنبه ها و چهار شنبه ها ساعت 15:30 پنجشنبه ها ساعت 13 ✅ ترم 2)Speaking time3 (نیمه دوم کتاب) یکشنبه ها و سه شنبه ها و چهار شنبه ها و پنجشنبه ها ساعت 16 --------------------------------------------------------- ✅ ترم 1)Eight 1A یکشنبه ها و سه شنبه ها و چهار شنبه ها و پنجشنبه ها ساعت 15 ✅ ترم 2)Eight 1B (نیمه اول) یکشنبه ها و سه شنبه ها و چهار شنبه ها و پنجشنبه ها ساعت 15 ✅ ترم 3)Eight 2A(نیمه دوم) یکشنبه ها و سه شنبه ها و پنجشنبه ها ساعت 16 ✅ ترم 4) Eight 2B یکشنبه ها و سه شنبه ها و چهار شنبه ها و پنجشنبه ها ساعت 16 ✅ ترم 5) Eight 3A یکشنبه ها و سه شنبه ها و پنجشنبه ها ساعت 15 #کانون_فرهنگی_آموزشی_اندیشه_پویان 🔰 @Andisheh_Poyan

#مسابقه_کتابخوانی #شهر_خدا سلام به همگی ✋🌹 طاعات و عباداتتون قبول🌷 الحمدلله که یکبار دیگه به مهمونی خدا دعوت شدیم😍 ❌فرصت خوبی داریم تا با مطالعه یک کتاب خوب روحمون رو در این ماه به سمت خدا پرواز بدیم. 🔰حالا اونایی که اهل کتاب و کتابخوانی هستند این فرصت رو از دست ندن و با تهیه کتاب شهر خدا اثر استاد پناهیان و مطالعه اون در مسابقه کتاب خوانی شرکت کنند. 📝شیوه نامه برگزاری مسابقه شامل دو بخش: آزمون کتبی(مجازی) و ارائه کنفرانس (مجازی) خواهد بود. 👈اگر آماده ای که در مسابقه شرکت کنی همین الان به آیدی زیر اعلام کن👇 @shahr_khoda110 ❌همراه با جوایز🎁🎊 ارزنده به قید قرعه به نفرات برتر 🌐با انتشار این پیام،رسانه مسابقه کتابخوانی باشید 🙏🌷 #ماه_بندگی #کتاب_خوب_را_خوب_بخوانیم #کانون_فرهنگی_آموزشی_اندیشه_پویان 🔰 @Andisheh_Poyan

❌عزیزانی که کلاس دارند امروز فراموش نکنند... #کانون_فرهنگی_آموزشی_اندیشه_پویان

گوش دادن فعال مهارتی کلیدی برای ایجاد ارتباط موثر بیشتر از اکنون باشید؛دید👀 شما آینده شماست💪 ╭┈────────────┈┈ │ │┄┅═✧❀💠❀✧═┅ │          Eitaa ایتا          ✴️ │┄┅═✧❀💠❀✧═┅ │ │https://eitaa.com/Andisheh_Poyan │https://eitaa.com/Andisheh_Poyan │https://eitaa.com/Andisheh_Poyan ╰┈────────┈───── اندیشه پویان ♡ ㅤ    ❍ㅤ        ⎙ㅤ      ⌲ ˡᶦᵏᵉ   ᶜᵒᵐᵐᵉⁿᵗ     ˢᵃᵛᵉ     ˢʰᵃʳᵉ

⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️ ⁉️چجوری استرسمون رو موقع امتحان کنترل کنیم؟ ✅ وقتی یه سوال رو کامل جواب دادی کنارش یه تیک بزن. اینطوری ناخوداگاه توجه‌ات به سمت سوالایی که جواب دادی میره و درگیر سوالاتی که هنوز حل نکردی نمیشی و ذهنت آرومتر میشه. 💠اگر دیدین که جواب یک سوال رو بلدین ولی هر کاری میکنین اون لحظه یادتون نمیاد، بیاید روی یک کاغذ شروع کنید خط خطی کردن؛ اینطوری مغزتون آروم میشه و اطلاعات به #حافظه_کوتاه‌مدت برمیگرده.✏️ 💠قبل #امتحان با یه سری از افراد که از قضا خیلی سمی‌ام هستن و همش میگن ما روزی ۲۰ ساعت میخونیم و ۱۰۰۰ تا تست میزنیم اصلا صحبت نکنید.❌ 💠قبل از شروع امتحان چند نفس عمیق بکشید(تنفس شکمی)😮‍💨 💠موقع حل سوالات آب بخورید و از خوراکی هایی که می تونن سطح هورمون #دوپامین (هورمون شادی) رو افزایش بدن استفاده کنید مثل شکلات.🍫 💠صبح، قبل از امتحان می تونید دوش بگیرید(آب کمی خنک باشه تا شما را شاداب کنه) و به کاهش #استرس خیلی کمک میکنه و صبحانه خوب هم یادتون نره.🚿 💠 در کل یه مقدار استرس داشتن طبیعیه ولی یادتون باشه فقط شما نیستید که استرس دارید و بقیه ام شرایطتشون همینه. #مشاوره #کانون_فرهنگی_آموزشی_اندیشه_پویان 🔰 @Andisheh_Poyan