پادکست رواق - اپیزود اول آشنایی اولیه با رواق و روان درمانی اگزیستانسیال ☞ @angizeshi

روزی همان زندگی را خواهی کرد که برایش دعا کردی.🤍 شبتون بخیر🌙✨ ☞ @angizeshi

دل بسپار به خدایی که هر محالی را ممکن میکند... خدایا به امید خودت✨ صبحتون زیبا💛 ☞ @angizeshi

چطور در خودمان اعتماد به نفس ایجاد کنیم ؟ مرحله اول : برنامه ریزی - موفقیت های خودتان را بشمارید. - توانایی های خود را بشناسید. - اولویتهای خود را شناسایی کنید. - ذهن خود را مدیریت کنید. - به هدف خود پایبند باشید. مرحله دوم : حرکت به سوی کوه - مطالعه کنید. - روی اهداف خود تمرکز کنید. - هدف های کوچک و واقع بینانه تعیین کنید. - مدیریت ذهنتان را ادامه دهید. مرحله سوم : صعود به قله - هدف چالش برانگیزی انتخاب کنید. - به هدف خود متعهد باشید. - بیشتر تلاش کنید. ☞ @angizeshi

اگه به خاطر اشتباهات قبلیت نتونی خودتو ببخشی ، نمیتونی رشد کنی... رشد فضا خالی میخواد ، رشد جریان میخواد... سنگینی این حس اون فضای خالی که واسه رشد نیاز داری رو اِشغال میکنه... خب هر آدمی یه سکانس هایی از زندگیشو اشتباه میکنه... اما هنوز کلی از داستانت مونده و پایانش میتونه متفاوت باشه! اول خودتو ببخش بعد دوباره شروع کن🔥 ☞ @angizeshi

(: ☞ @angizeshi

درمان حسهایی بدی که ممکنه تجریشون کنی: ⌑خشم : دنبال‌دلیل‌عصبانیتت‌باش روی‌نفس‌کشیدنت‌تمرکزکن کمی‌قدم‌بزن ⌑غم : کمی‌چای‌بنوش باگریه‌خودتوخالی‌کن احساساتت‌روبنویس ⌑شرمندگی : خودعشق‌ورزی‌روتمرین‌کن بایک‌دوست‌حرف‌بزن گفتگوی‌درونی‌مثبت‌داشته‌باش ⌑اضطراب : نرمش‌کن نفس‌عمیق‌بکش تمرینات‌مدیتیشن‌ویوگاانجام‌بده ☞ @angizeshi

خسرو شکیبایی یه حکایت خیلی قشنگی تعریف میکنه که میگه : ماهیمون هی میخواست یه چیزی بهم بگه، تا دهنشو باز میکرد آب میرفت تو دهنش و نمیتونست بگه! دست کردم تو آکواریوم درش آوردم. شروع کرد از خوشحالی بالا پایین پریدن! دلم نیومد دوباره بندازمش اون تو. اینقدر بالا پایین پرید، خسته شد خوابید. دیدم بهترین موقعه تا خوابه دوباره بندازمش تو آب ولی الان چند ساعته بیدار نشده. یعنی فکر کنم بیدار شده، دیده انداختمش اون تو، قهر کرده خودشو زده به خواب! این داستانِ رفتار ما با بعضی آدمای اطرافمونه. دوسشون داریم و دوستمون دارند، ولی اونارو نمیفهمیم؛ فقط تو دنیای خودمون داریم بهترین رفتار رو با اونا میکنیم.. ☞ @angizeshi

🌱کِی چه کتابی بخونیم؟! اگرحسرت‌گذشته‌رومیخوری: ❍کتابخانه نیمه شب اگرمیخوای‌روابط‌عاطفیتوبهترکنی: ❍در آغوشم بگیر اگرنمیتونی‌تمرکزکنی: ❍مجالی برای تمرکز اگرنمیتونی‌برنامه‌ریزی‌کنی: ❍فرمول برنامه ریزی ☞ @angizeshi

تو سخت ترین شرایط بهترین ها مشخص میشه بهترین دوست... بهترین آشنا... بهترین فامیل... وگرنه تو شرایط عادی که هممون خوبیم! ☞ @angizeshi

🎙 پادکست جافکری ⏯ جافکری پلاس ✍🏻 قسمت سوم موضوع: حل مسئله ☞ @angizeshi

پادکست رواق - اپیزود دوم در این اپیزود فرزین رنجبر در رابطه با ترس های وجودی صحبت میکند ☞ @angizeshi

شبتون آروم رفقا🌙✨ ☞ @angizeshi

خوبی را در هر چیز پیدا کن! در هر اتفاق در هر لحظه که آنکس که خوبی را در هر چیز می بیند خوبی های بی شماری را به زندگی اش دعوت میکند. صبحتون بخیر🍂🍁 🌱 ☞ @angizeshi

🌱تفاوت نشانه‌های افسردگی در زنان و مردان 💆🏻‍♀زنان به خود سرزنشی گرایش دارند 💆🏻‍♂مردان به سرزنش اطرافیانشان 💆🏻‍♀زنان احساس غم، بی‌تفاوتی و بی‌ارزشی می‌كنند. 💆🏻‍♂مردان احساس خشم و تحریک‌پذیری دارند 💆🏻‍♀زنان حالت دلواپسی و ترس دارند 💆🏻‍♂مردان بدبین و گارد گرفته می‌شوند 💆🏻‍♀زنان از هر درگیری فاصله می‌گیرند 💆🏻‍♂مردان درگیری و کشمکش درست می‌کنند 💆🏻‍♀زنان در این دوران دوست دارند درباره مشکلاتشان صحبت کنند. 💆🏻‍♂در حالی كه اكثر مردان صحبت درباره افسردگی را ضعف می‌دانند. 💆🏻‍♀اکثر زنان در این دوران برای درمان خود به غذا، روابط دوستانه و روابط عاشقانه روی می‌آورند. 💆🏻‍♂در حالی که عموم مردان با تلویزیون، ورزش و رابطه فیزیکی سعی در فراموش کردن مسئله خود می‌کنند. ☞ @angizeshi

بعضی آدما عین خورشیدن به بودنشون به مهربونیاشون عادت می کنیم. و فقط وقتی به یادشون میفتیم.. و جای خالیشون حس میشه.. که دیگه غروب کردن ... قدر آدمای خوب زندگیمون رو بدونیم :) ☞ @angizeshi

تو توی مدت خیلی کم یاد گرفتی فن بیانتو قوی کنی چون این کتابارو خوندی :🤍 اصول و مبانی سخنوری و فن بیان به روش تد چگونه با هرکسی صحبت کنیم چگونه ارتباط کلامی موثر داشته‌ باشیم آیین سخنرانی چطور کوتاه و موثر صحبت کنیم زبان بدن کلماتی که ذهن را تغییر میدهند قدرت بیان هنر حاضر جوابی ☞ @angizeshi

اینجا باشی؛ بارون بیاد، بوی خاک بپیچه توی خونه؛ یه چای تازه دم برا خودت بریزی و بری کنار پنجره ی باز، از بارون و هوای ابری لذت ببری و نگران هیچی نباشی، هیچی‌‌...! ☞ @angizeshi

🎙 پادکست جافکری ⏯ جافکری پلاس ✍🏻 قسمت چهارم موضوع: تفکر عملگرا و تحلیلی ☞ @angizeshi

پادکست رواق - اپیزود سوم هستی اندیشی ☞ @angizeshi

”یه عزیزی همیشه می‌گفت: «خدا بدونِ احوال‌ پُرست نذاره» ازش پرسیدم حالا چرا این دعا؟ گفت: نمی‌دونی چقدر قشنگه که یکی توی شلوغی‌های روزانه‌ش به یادت باشه و با یه احوال‌پرسی ساده، هم حال خودش رو خوب کنه هم حالِ تورو...“ ‌ ‌ پس براتون دعا می‌کنم خدا هیچ‌وقت بدونِ احوال پُرستون نذاره🙏🏻❤️‍🔥 شبتون بخیر🌙✨ ☞ @angizeshi

آدم‌ها باید یک چیز را درباره خودشان بدانند من کجا خوشبختم؟ و لزوما، منظور از کجا یک مکان جغرافیایی نیست، منظور نقطه لذت زندگیست... هرجا هستید شاد باشید🍃 صبح بخیر♥️ ☞ @angizeshi

لیست کارایی که سریع مودت رو عوض میکنه »»»»» 1. لیست های قدردانی - به 5 چیزی که باعث لبخند زدنت میشه فکر کن یا یادداشت کن💛 2. ویدیو یوتیوب - دیدن ویدیوهای سلف کر یا هرچیزی که بهت وایب خوبی میده همیشه باعث میشه مشکلاتت رو فراموش کنی و از استرس دور بشی🤍 3. دوش بگیر - باعث میشه احساس شادابی کنید و برای مواجهه با هر چیزی آماده باشی💛 4. پخش آهنگ مورد علاقت وقتی داری برای روزت آماده میشی - گوش دادن بهش وقتی مودت خوب نیس عین معجزه اس🤍 5. دعا یا نماز - میتونه کاملا دیدگاهت رو تغییر بده و بهت یاداوری میکنه که خدا هواتو داره💛 6. تماس گرفتن یا ملاقات با یه دوست - دیگه نیازی به توضیح نیس!🤍 7. لبخند الکی بزن - ثابت شده که صرفاً لبخند زدن یا تظاهر بهش مودت رو عوض میکنه💛 8. تنفس یا مدیتیشن 🤍 9. نور خورشید - حتما صبح ها برو بیرون ، موندن توی خونه و دور از خورشید می تونه تأثیر منفی روت بزاره💛 10. یکم بخواب - گاهی اوقات تو فقط به استراحت نیاز داری تا به طرز فکری مثبت برگردی🤍 ☞ @angizeshi

پرسید به خودت افتخار میکنی؟! گفتم بسیار..! پرسید چرا؟! گفتم؛ هیچکس نمیدونه من چند بار از اول خودمو بازسازی کردم تا زندگی امروزمو داشته باشم🔥 ☞ @angizeshi

چطوری به اعتماد به نفس بالا برسیم؟🤍 این پست از کتاب شش ستون عزت نفسه و واقعا از ریشه اعتماد به نفستو بالا میبره »»» ☞ @angizeshi