🎙 پادکست جافکری ⏯ جافکری پلاس ✍🏻 قسمت دوم موضوع: ادراک در کسب و کار ☞ @angizeshi

شب بیداری و تلاش ۲۴ ساعته تو فیلماست. این حرفای زرد رو‌ بریز دور. یه لیدر سطح بالا یه ثروتمند واقعی و یه آدم موفق نه تنها به اندازه می‌خوابه بلکه باکیفیت می‌خوابه چون می‌دونه کیفیت تصمیم گیری روز بعدش به خواب شب قبلش بستگی داره پس خوابو جدی بگیر شبتون قشنگ✨💫 ☞ @angizeshi

#ریمیکس جدید میخوای ؟؟؟😌🎵 ریمیکس عربی 🇸🇦   ریمیکس  کردی 🇧🇬  ریمیکس فارسی 🇮🇷 ریمیکس رپی 🖤     ریمیکس ترکی 🇹🇷   #زنگخور موبایل 1403🧨😍👇 https://eitaa.com/joinchat/1592197803C8391b72f2f 📲زنگخور #شادمهر رسید 💣💣

ﺑﺎﺧﻮﺩ ﻋﻬﺪ ﮐﻦ ﮐﻪ از امروز ﺗﻤﺎﻡ ﺛﺎﻧﯿﻪ‌ﻫﺎﯾﺖ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺗﺒﺴﻢ ﻭ ﻟﺒﺨﻨﺪ ﭘﯿﻮﻧﺪ ﺑﺰﻧﯽ ﮔﺸﺎﺩﻩ ﺭﻭﯾﯽ می تواند ﺳﺮﺁﻏﺎﺯ یک روز  خوب عالی باشد خنده هایتان بخیر باد صبح پاییزیتون پرانرژی🍂🍁🌺❤️ ☞ @angizeshi

"اینجوری انرژیتو بیشتر کن🤍🎟" ساعت خواب شب و بیداری صبح خیلی مهمه، سعی کن هر شب سر ساعت مشخصی بخوابی حتی وقتی روز بعد تعطیله. یک الی دو ساعت قبل از خواب گوشی رو بذار کنار نور آبی صفحه گوشی و لپتاپ ریتم خواب رو به هم میریزه و خواب با کیفیتی نداری یه روتین مشخص برای قبل خواب داشته باش فکر کنم تا اینجا متوجه شدی یه روز خوب و پرانرژی از شب قبلش شروع میشه؟ ناهار زیاد سنگین نخور که بعدش ،بیفتی چند لقمه مونده به سیر شدن پاشو از سر سفره دو ساعت بعد به میان وعده سبک بخور وقتی میرسی خونه کمی استراحت ،کن اگه خواستی چرت بزنی بین ده دقیقه تا نیم ساعت باشه بیشتر از نیم ساعت وارد فاز خواب عمیق میشی و بعد از بیدار شدن کسل تر و بی حوصله تری کمی تحرک و ورزش و حرکات کششی میتونه به رفع خستگیت کمک .کنه همینطور خوردن کمی آجیل دیگه اگه میخوای فول انرژی شی یه آهنگ قری بذار پنج تا ده دقیقه برقص میتونی برای درس خوندن با همکلاسیات گروه شی یا بری کتابخونه اینجوری متعهد تر و با انرژی بیشتری درس میخونی ☞ @angizeshi

هيچوقت جا نزن همه روزهاى بد دارن خودتو جمع و جور كن... و به راهت ادامه بده...👊🏻 ☞ @angizeshi

🌱دلیل بی انگیزه بودنت : ‣مقصر نشان دادن بقیه ‣از فرصتها استفاده نمیکنی ‣دوستی با افراد بی‌انگیزه ‣توجه نکردن به تاثیر عادتها ‣بی‌هدفی یعنی بی‌انگیزه بودن ‣خودتو دست کم میگیری ‣استفاده نادرست از شبکه‌های اجتماعی ‣زمانت رو اشتباه مدیریت میکنی ☞ @angizeshi

تکنیک شناخت عمیق : ☞ @angizeshi

مدتیه دارم روش کار میکنم ، البته گاهی انجامش سخت میشه و گاهیم فراموش میکنم ولی... واکنش ندادن و رها کردن عجیب تکنیک رهایی بخش و رشد دهنده ایه... اینکه خودتو درگیر چرندیات رایج نکنی ، واکنش به خیلی چیزا نشون ندی ، نخوای جواب همه چیو بدی و به همه خودتو ثابت کنی! جاش بیای توجه و تمرکزتو بذاری ، رو تغییراتی که واقعا دلت میخواد تو زندگیت اتفاق بیفته.‌.‌. واکنش ندادن و رها کردن یه جریان خاصی رو تو زندگیت ایجاد میکنه... که میتونی از فضای این جریان ، واسه ساختن چیزایی که دوست داری و تغییراتی که دلت میخواد تو زندگیت ببینی استفاده کنی... ☞ @angizeshi

"آموزش کنترل خشم...✨🪂" ۱.شناخت محرکهای خود مانند یک کارآگاه با عادات خود بازی کنید. مشخص کنید چه چیزی باعث لحظه های از دست دادن کنترل خود میشود آیا استرس است؟ خستگی؟ دیدن غذای ناسالم؟ هنگامی که محرکهای خود را شناختید آماده شدن برای آنها آسان تر است. ۲.تعيين اهداف روشن:نه هر هدفی بلکه اهداف واقع بینانه و روشنی اگر مبهم هستید مانند میخواهم کنترل خود را بهبود "بخشم این به شما کمک نمیکند.مخصوص باشید فقط روزانه 30 دقیقه در رسانه های اجتماعی وقت میگذرونم یا هنگامی" که احساس استرس میکنم به جای حمله به یخچال تنفس عمیق تمرین میکنم". ۳.تمرين تأخير لذت مانند گفتن به خود "کمی" صبر" کن پاداش بهتر خواهد بود. بار بعدی که هوس چیزی مانند خرید بیهوا یا رد کردن تمرین میکنید، سعی کنید آن را برای مدتی به تعویق بیندازید. گاهی اوقات میل میگذرد یا متوجه میشوید که به اندازه تصورتان به آن نیاز ندارید ۴.ایجاد روتینهای سالم روتینهایی را تنظیم کنید که کنترل خود را تقویت میکنند مدیتیشن صبحگاهی آماده سازی وعده های غذایی هفتگی زمانهای منظم تمرین در باشگاه هر چیزی که برای شما مناسب است. روتینها نیاز به تصمیم گیری را کاهش میدهند که به کنترل خود کمک میکند. ۵. مهربانی با خود گاهی اوقات اشتباه خواهید کرد و این اشکالی ندارد. سرزنش خود در مورد آن به کسی کمک نمی کند ☞ @angizeshi

پادکست رواق - اپیزود اول آشنایی اولیه با رواق و روان درمانی اگزیستانسیال ☞ @angizeshi

روزی همان زندگی را خواهی کرد که برایش دعا کردی.🤍 شبتون بخیر🌙✨ ☞ @angizeshi

دل بسپار به خدایی که هر محالی را ممکن میکند... خدایا به امید خودت✨ صبحتون زیبا💛 ☞ @angizeshi

چطور در خودمان اعتماد به نفس ایجاد کنیم ؟ مرحله اول : برنامه ریزی - موفقیت های خودتان را بشمارید. - توانایی های خود را بشناسید. - اولویتهای خود را شناسایی کنید. - ذهن خود را مدیریت کنید. - به هدف خود پایبند باشید. مرحله دوم : حرکت به سوی کوه - مطالعه کنید. - روی اهداف خود تمرکز کنید. - هدف های کوچک و واقع بینانه تعیین کنید. - مدیریت ذهنتان را ادامه دهید. مرحله سوم : صعود به قله - هدف چالش برانگیزی انتخاب کنید. - به هدف خود متعهد باشید. - بیشتر تلاش کنید. ☞ @angizeshi

اگه به خاطر اشتباهات قبلیت نتونی خودتو ببخشی ، نمیتونی رشد کنی... رشد فضا خالی میخواد ، رشد جریان میخواد... سنگینی این حس اون فضای خالی که واسه رشد نیاز داری رو اِشغال میکنه... خب هر آدمی یه سکانس هایی از زندگیشو اشتباه میکنه... اما هنوز کلی از داستانت مونده و پایانش میتونه متفاوت باشه! اول خودتو ببخش بعد دوباره شروع کن🔥 ☞ @angizeshi

(: ☞ @angizeshi

درمان حسهایی بدی که ممکنه تجریشون کنی: ⌑خشم : دنبال‌دلیل‌عصبانیتت‌باش روی‌نفس‌کشیدنت‌تمرکزکن کمی‌قدم‌بزن ⌑غم : کمی‌چای‌بنوش باگریه‌خودتوخالی‌کن احساساتت‌روبنویس ⌑شرمندگی : خودعشق‌ورزی‌روتمرین‌کن بایک‌دوست‌حرف‌بزن گفتگوی‌درونی‌مثبت‌داشته‌باش ⌑اضطراب : نرمش‌کن نفس‌عمیق‌بکش تمرینات‌مدیتیشن‌ویوگاانجام‌بده ☞ @angizeshi

خسرو شکیبایی یه حکایت خیلی قشنگی تعریف میکنه که میگه : ماهیمون هی میخواست یه چیزی بهم بگه، تا دهنشو باز میکرد آب میرفت تو دهنش و نمیتونست بگه! دست کردم تو آکواریوم درش آوردم. شروع کرد از خوشحالی بالا پایین پریدن! دلم نیومد دوباره بندازمش اون تو. اینقدر بالا پایین پرید، خسته شد خوابید. دیدم بهترین موقعه تا خوابه دوباره بندازمش تو آب ولی الان چند ساعته بیدار نشده. یعنی فکر کنم بیدار شده، دیده انداختمش اون تو، قهر کرده خودشو زده به خواب! این داستانِ رفتار ما با بعضی آدمای اطرافمونه. دوسشون داریم و دوستمون دارند، ولی اونارو نمیفهمیم؛ فقط تو دنیای خودمون داریم بهترین رفتار رو با اونا میکنیم.. ☞ @angizeshi

🌱کِی چه کتابی بخونیم؟! اگرحسرت‌گذشته‌رومیخوری: ❍کتابخانه نیمه شب اگرمیخوای‌روابط‌عاطفیتوبهترکنی: ❍در آغوشم بگیر اگرنمیتونی‌تمرکزکنی: ❍مجالی برای تمرکز اگرنمیتونی‌برنامه‌ریزی‌کنی: ❍فرمول برنامه ریزی ☞ @angizeshi

تو سخت ترین شرایط بهترین ها مشخص میشه بهترین دوست... بهترین آشنا... بهترین فامیل... وگرنه تو شرایط عادی که هممون خوبیم! ☞ @angizeshi

🎙 پادکست جافکری ⏯ جافکری پلاس ✍🏻 قسمت سوم موضوع: حل مسئله ☞ @angizeshi

پادکست رواق - اپیزود دوم در این اپیزود فرزین رنجبر در رابطه با ترس های وجودی صحبت میکند ☞ @angizeshi

شبتون آروم رفقا🌙✨ ☞ @angizeshi