#به_عشق_مولا_علی_علیه_السلام رجز خوانی جوان دهه ۷۰مون✌️😎 ‌ #انجمن‌تغذیه‌وسلامت‌استان‌البرز @anjoman_alborz

#به_عشق_مولا_علی_علیه_السلام 🔴از کجا بفهمیم فرد به مواد شیمیایی آلوده شده؟🤔 ▪️بروز علائم درکسانی که مواجه ی جنگ مستقیم نداشته اند ولی همراه مصدوم بودندمیتواند نشان‌دهنده ی مواجه ی ثانویه باشد.👥️ ▪️تغییر رنگ لباس ها سوختگی یا صدمه لباسها که می‌تواند ب علت واکنش شیمایی باشد👕 #توصیه_جنگ #انجمن‌تغذیه‌وسلامت‌استان‌البرز @anjoman_alborz

#به_عشق_مولا_علی_علیه_السلام ❇️| چطور تو شرایط جنگی کنار نوجوان‌ها باشیم؟(بخش۱) نوجوان‌ها تو این شرایط خیلی حساس می‌شن؛ هم دنبال استقلال و کنترل اوضاع‌اند، هم ممکنه ترس و استرس داشته باشن ولی بلد نیستن خوب بیانش کنن. شما می‌تونید با چند روش ساده کمک کنید که آرامش‌شون حفظ بشه و حس پشتیبانی بیشتری داشته باشن: ۱. صبور باشین و گوش بدین، نه قضاوت وقتی نوجوان‌تون حرف می‌زنه، اجازه بدید بدون ترس و نگرانی حرفش رو بزنه. قضاوت یا سریع نصیحت کردن باعث می‌شه دیگه سمت‌تون نیاد. فقط شنونده باشین و با زبان بدن نشون بدین که براش وقت گذاشتید. ۲. حقیقت رو با زبان ساده و آرام بگین دروغ نگین، ولی زیاده‌گویی یا بزرگ‌نمایی هم نکنید. واقعیت رو با زبون خودتون و آرام بیان کنید تا حس کنه می‌تونه به شما اعتماد کنه. اگه چیزی نمی‌دونید، راحت بگید که دارید دنبال جواب می‌گردید. ۳. اجازه بدین احساسات‌شون رو بیان کنن، حتی عصبانیت یا ترس نوجوان‌ها ممکنه خشم، اضطراب یا ترس‌شون رو به شکل پرخاشگری یا کناره‌گیری نشون بدن. این واکنش‌ها طبیعیه. به جای سرزنش، کمک‌شون کنید این احساسات رو بشناسن و روش سالم‌تری برای بیانش پیدا کنن. ۴. مشارکت‌شون بدین تو برنامه‌ریزی و آماده‌سازی وقتی نوجوان حس کنه تو کارهای آماده‌سازی نقش داره، مثل آماده کردن کیف اضطراری یا تعیین نقطه امن، احساس قدرت و مسئولیت بیشتری می‌کنه و استرس‌ش کم‌تر می‌شه. #توصیه_جنگ #انجمن‌تغذیه‌وسلامت‌استان‌البرز @anjoman_alborz

#به_عشق_مولا_علی_علیه_السلام ❇️| چطور تو شرایط جنگی کنار نوجوان‌ها باشیم؟(بخش۲) نوجوان‌ها تو این شرایط خیلی حساس می‌شن؛ هم دنبال استقلال و کنترل اوضاع‌اند، هم ممکنه ترس و استرس داشته باشن ولی بلد نیستن خوب بیانش کنن. شما می‌تونید با چند روش ساده کمک کنید که آرامش‌شون حفظ بشه و حس پشتیبانی بیشتری داشته باشن: ۵. فعالیت‌های آرامش‌بخش و مثبت پیشنهاد بدین نوجوان‌ها نیاز دارن راهی برای تخلیه استرس پیدا کنن؛ پیشنهاد ورزش، موسیقی، نقاشی یا حتی بازی‌های ساده کمک می‌کنه. باهاشون همراه شید یا امکانات لازم رو فراهم کنید. ۶. ارتباط با دوستان رو تشویق کنید دوستی‌ها برای نوجوان‌ها خیلی مهمه. اگه امکان دیدار حضوری نیست، کمک‌شون کنید با دوستاشون تماس بگیرن یا از طریق پیام و تماس تصویری در ارتباط باشن. ۷. مراقب سلامت جسمی و خواب‌شون باشید استرس ممکنه خواب و اشتهاشون رو بهم بریزه. سعی کنید محیطی آرام برای خواب فراهم کنید و غذای سالم دم دست باشه. ۸. خودتون هم آرامش‌تون رو حفظ کنید نوجوان‌ها خیلی خوب استرس و نگرانی والدین‌شون رو حس می‌کنن. شما که آرام باشین، بهتر می‌تونید بهشون کمک کنید. ✅| این راهکارها کمک می‌کنه نوجوان‌تون احساس حمایت و امنیت بیشتری داشته باشه و با شما بهتر ارتباط برقرار کنه. یادتون باشه، همین که کنار هم باشید و به هم گوش بدین، بزرگ‌ترین قدمه. #توصیه_جنگ #انجمن‌تغذیه‌وسلامت‌استان‌البرز @anjoman_alborz

#به_عشق_مولا_علی_علیه_السلام 💠 برخی توصیه‌های مراقبت و حمایت اجتماعی در شرایط جنگ برای عموم مردم از انجمن مددکاران اجتماعی ایران 🔹در ترویج مهربانی اجتماعی، دوستی و صلح پیشقدم باشید. حتی یک لبخند می تواند امیدبخش باشد. 🔹در صورت لزوم برای دریافت مشاوره رایگان در خصوص کاهش استرس و اضطراب می توانید به شماره ۱۴۸۰ سازمان بهزیستی تماس بگیرید. مشاوران و مددکاران اجتماعی پاسخگوی شما خواهند بود. 🔹در صورت لزوم برای مواردی چون پیشگیری از خودکشی، کودک آزاری، خشونت و یا حتی معرفی کودک بی سرپناهی که به دلیل شرایط ممکن است والدین اش را از دست داده باشد، به اورژانس اجتماعی سازمان بهزیستی با شماره ۱۲۳ تماس حاصل نمایید و از مددکاران اجتماعی این مرکز کمک بگیرید. 🔹در صورتی که عضو دارای اختلال مصرف مواد اعتیادآور در خانواده دارید و نیاز به مشاوره دارید، با شماره خط ملی اعتیاد ۰۹۶۲۸ تماس بگیرید و خدمات مددکاری اجتماعی و مشاوره دریافت نمایید. 🔹در صورتی که فرد دارای معلولیت، فرد بی خانمان، فرد مبتلا به اعتیاد، در راه مانده، سالمند گمشده و … را مشاهده کردید که نیازمند خدمات اجتماعی بود به شهرداری (در تهران و کرج ۱۳۷)، بهزیستی یا در مواقع خاص به بیمارستان معرفی نمایید و از مددکاران اجتماعی این سازمان ها کمک بگیرید. 🔹در این شرایط نسبت به همسایگان و پیرامون خود، خانواده های تک والد، سالمندان،کودکان و سایر افراد در معرض آسیب اجتماعی، بیشتر مسئول باشید و پشتیبان و مراقب هم باشیم. در شرایط بحرانی، حفظ انسجام اجتماعی بیشتر از هرچیزی ضروری است. 🔹اگر در بین اعضای خانواده یا فامیل و دوستان افراد آسیب پذیر اجتماعی اعم از افرادی دارای اوتیسیم و اختلال روانی و اضطرابی سراغ دارید در برنامه ریزی جهت مراقبت از این افراد برای زمان انفجار و آشفتگی های ناشی از آن به آنها کمک کنید. 🔹چنانچه دانش آموزی در منزل دارید می توانید جهت کاهش اضطراب و استرس ناشی از تحصیل وی با شماره تماس ۱۵۷۰ آموزش و پروش تماس حاصل نمایید. مشاوران و مددکاران اجتماعی پاسخگوی شما هستند. 🔹برای تسلی خاطر کسانی که احیاناً ممکن است عزیزی از دست داده باشند پیشقدم باشید و در سوگ آن ها شریک شوید و سعی کنید حمایت اجتماعی و روانی لازم را از آن ها فراهم کنید. 🔹فعالیت هایی مانند مطالعه، ورزش، دعا و مناجات، گوش دادن به موسیقی مورد علاقه و … می تواند به بهزیستن اجتماعی شما و افزایش تاب آوری اجتماعی تان کمک کننده باشد. 🔹منابع اجتماعی اعم از بهزیستی، موسسات مردم نهاد و اماکن بهداشتی، ایمنی، اضطراری و … نزدیک محل سکونت خود را شناسایی کنید و در موقع لزوم به آن ها مراجعه نمایید. 🔹برای گروه های آسیب پذیر اجتماعی به ویژه والدین سالخورده و دارای محدویت های جسمی و حرکتی یا بیماریهای شناختی مانند آلزایمر برنامه ریزی کنید و مسیرهای دسترس پذیر را برای آنها از قبل شناسایی کنید. 🔹کودکان و نوجوانان را با زبان ساده و از طریق بازی، داستان و عروسک بازی در جریان شرایط و الزامات آن قرار دهید و آموزش ها و نکات ایمنی لازم را به آن ها نیز منتقل کنید. 🔹ارتباطات اجتماعی با همسایگان، دوستان و اقوام را حفظ کنید و درباره نحوه کمک رسانی به یکدیگر در شرایط بحرانی همفکری و تبادل نظر کنید. 💠 برخی توصیه‌های مراقبت و حمایت اجتماعی در شرایط جنگ برای عموم مردم از انجمن مددکاران اجتماعی ایران 🔹در ترویج مهربانی اجتماعی، دوستی و صلح پیشقدم باشید. حتی یک لبخند می تواند امیدبخش باشد. 🔹در صورت لزوم برای دریافت مشاوره رایگان در خصوص کاهش استرس و اضطراب می توانید به شماره ۱۴۸۰ سازمان بهزیستی تماس بگیرید. مشاوران و مددکاران اجتماعی پاسخگوی شما خواهند بود. 🔹در صورت لزوم برای مواردی چون پیشگیری از خودکشی، کودک آزاری، خشونت و یا حتی معرفی کودک بی سرپناهی که به دلیل شرایط ممکن است والدین اش را از دست داده باشد، به اورژانس اجتماعی سازمان بهزیستی با شماره ۱۲۳ تماس حاصل نمایید و از مددکاران اجتماعی این مرکز کمک بگیرید. 🔹در صورتی که عضو دارای اختلال مصرف مواد اعتیادآور در خانواده دارید و نیاز به مشاوره دارید، با شماره خط ملی اعتیاد ۰۹۶۲۸ تماس بگیرید و خدمات مددکاری اجتماعی و مشاوره دریافت نمایید. 🔹در صورتی که فرد دارای معلولیت، فرد بی خانمان، فرد مبتلا به اعتیاد، در راه مانده، سالمند گمشده و … را مشاهده کردید که نیازمند خدمات اجتماعی بود به شهرداری (در تهران و کرج ۱۳۷)، بهزیستی یا در مواقع خاص به بیمارستان معرفی نمایید و از مددکاران اجتماعی این سازمان ها کمک بگیرید. 🔹در این شرایط نسبت به همسایگان و پیرامون خود، خانواده های تک والد، سالمندان،کودکان و سایر افراد در معرض آسیب اجتماعی، بیشتر مسئول باشید و پشتیبان و مراقب هم باشیم. در شرایط بحرانی، حفظ انسجام اجتماعی بیشتر از هرچیزی ضروری است. #توصیه_جنگ #انجمن‌تغذیه‌وسلامت‌استان‌البرز @anjoman_alborz

#به_عشق_مولا_علی_علیه_السلام 🔹اگر در بین اعضای خانواده یا فامیل و دوستان افراد آسیب پذیر اجتماعی اعم از افرادی دارای اوتیسیم و اختلال روانی و اضطرابی سراغ دارید در برنامه ریزی جهت مراقبت از این افراد برای زمان انفجار و آشفتگی های ناشی از آن به آنها کمک کنید. 🔹چنانچه دانش آموزی در منزل دارید می توانید جهت کاهش اضطراب و استرس ناشی از تحصیل وی با شماره تماس ۱۵۷۰ آموزش و پروش تماس حاصل نمایید. مشاوران و مددکاران اجتماعی پاسخگوی شما هستند. 🔹برای تسلی خاطر کسانی که احیاناً ممکن است عزیزی از دست داده باشند پیشقدم باشید و در سوگ آن ها شریک شوید و سعی کنید حمایت اجتماعی و روانی لازم را از آن ها فراهم کنید. 🔹فعالیت هایی مانند مطالعه، ورزش، دعا و مناجات، گوش دادن به موسیقی مورد علاقه و … می تواند به بهزیستن اجتماعی شما و افزایش تاب آوری اجتماعی تان کمک کننده باشد. 🔹منابع اجتماعی اعم از بهزیستی، موسسات مردم نهاد و اماکن بهداشتی، ایمنی، اضطراری و … نزدیک محل سکونت خود را شناسایی کنید و در موقع لزوم به آن ها مراجعه نمایید. 🔹برای گروه های آسیب پذیر اجتماعی به ویژه والدین سالخورده و دارای محدویت های جسمی و حرکتی یا بیماریهای شناختی مانند آلزایمر برنامه ریزی کنید و مسیرهای دسترس پذیر را برای آنها از قبل شناسایی کنید. 🔹کودکان و نوجوانان را با زبان ساده و از طریق بازی، داستان و عروسک بازی در جریان شرایط و الزامات آن قرار دهید و آموزش ها و نکات ایمنی لازم را به آن ها نیز منتقل کنید. 🔹ارتباطات اجتماعی با همسایگان، دوستان و اقوام را حفظ کنید و درباره نحوه کمک رسانی به یکدیگر در شرایط بحرانی همفکری و تبادل نظر کنید. #توصیه_جنگ #انجمن‌تغذیه‌وسلامت‌استان‌البرز @anjoman_alborz

#به_عشق_مولا_علی_علیه_السلام 🔴پیش از ورود مصدوم و مسموم به گاز #شیمیایی، به مراکز درمانی، این سوالات را بپرسید: •| قسمت اول |• ۱)فرد کجا بوده؟ علائم چه زمانی شروع شده است؟ ابتدا کدام علائم بروز کرده اند؟ آیا دیگران نیز علائم مشابهی داشته اند؟ #توصیه_جنگ #انجمن‌تغذیه‌وسلامت‌استان‌البرز @anjoman_alborz

#به_عشق_مولا_علی_علیه_السلام منوی ضداضطراب😊 ✋ دم اضطراب گرم، که مجبورمون کرد بفهمیم شاتوت و انگور و آلبالو فقط اسم خفن بستنی‌ها نیستن؛ منوی رسمی ضداضطرابن! 🍇🥒 🍒 سیب، گلابی، آلو، خیار سالادی، هندونه رسیده… وضعیت اضطراب: آف‌لاین 😎 بزن به بدن، طوریکه مغزت هم فکر کنه توی یه مهمونی VIP دعوت شده! 👈این بشقاب خوشمزه رو بفرست برای اونایی که هنوز مغزشونو با خبر منفی سیر می‌کنن #ضد_اضطراب #انجمن‌تغذیه‌وسلامت‌استان‌البرز @anjoman_alborz

#به_عشق_مولا_علی_علیه_السلام تعادل بدن با تعادل غذا آغاز می‌شه✨ اگر نظام تغذیه مون به‌درستی عمل نکنه، همه چی از هم می‌پاشه؛ از جویدن و بلع غذا گرفته تا جذب و دفع، همه حلقه‌های یک زنجیرن.⛓ ناهماهنگی در این مسیر، نه فقط دستگاه گوارش، بلکه حال مغز و کیفیت زندگی رو هم به‌هم می‌ریزه.🤪 بدن با غذای جویده و خوب، هورمون طول عمر و شادی یعنی سروتونین تولید می‌کنه. بهتره هر لقمه رو با دقت و احترام بجویم.😉 #چی_بخوریم #انجمن‌تغذیه‌وسلامت‌استان‌البرز @anjoman_alborz

#به_عشق_مولا_علی_علیه_السلام می‌دونستید اکسیر جوانی دست کیه؟😉 خودِ خودتون! هورمون «سروتونین» فقط یه هورمون شادی نیست، یه پا سوپرمَنه برای بدن و مغز شما: ✨ پوست و مو: ضد چروک و پیری، مثل یه چشمهٔ جوانی عمل می‌کنه! 🧠 مغز و اعصاب: تمرکزت رو مثل لیزر می‌کنه، قدرت تصمیم‌گیری‌ت رو توی شرایط بحرانی بالا می‌بره، و هوش هیجانی‌ت رو به اوج می‌رسونه! 🫂 روابط: سروتونین با آدم‌های نیک نشستن و کنار پدر مادر بودنم تولید میشه، یعنی هر چی عشق بدی، سروتونین تحویل می‌گیری! یادتون نره، کلید طلایی ساخت این سوپرمَن تو روده های شماست! ۹۰٪ سروتونین اونجا تولید میشه، پس به تغذیه‌تون بیشتر برسید #سروتونین #انجمن‌تغذیه‌وسلامت‌استان‌البرز @anjoman_alborz

#به_عشق_مولا_علی_علیه_السلام این خوراک‌ها با یکدیگر سازگاری نداشته و می‌توانند مشکلات گوارشی ایجاد کنند.👇👇👇😣😣 🔸 ماست و اسفناج: ترکیب این دو (مگر به همراه زعفران) را هرگز نکنید؛ زیرا می‌توانند زمینه‌ساز سنگ کلیه شوند! 🔸 تربچه با سیر یا پیاز: این سه عنصر قهرمان به یکدیگر ملحق نمی‌شوند و دشمن صفرا هستند و می‌توانند دردسرهای زیادی برای گوارش ایجاد کنند! 🔸 انار همراه با گوشت و حبوبات: این ترکیب با اختلال هضم و نفخ مهمان سفره می‌شود… بهتر است انار را به تنهایی و با عشق میل کنید. 🔸 آرد گندم یا جو با شیر برنج: این ترکیب ممکن است منجر به تورم روده و نفخ شود! ✔️ بنابراین، بهتر است رشته و ماکارونی را کمتر مصرف کنید. این دو نوع خوراک، نوعی فتیر به شمار می‌روند (یعنی آرد تخمیرنشده) و می‌توانند روند طبیعی گوارش را مختل کنند؛ به ویژه خانم‌ها برای پیشگیری از کیست‌ها باید کم‌تر از آن‌ها استفاده کنند. 🔸 ترب با ماست: ترکیب این دو می‌تواند سردی، نفخ و اختلال آرامش گوارش را به ارمغان آورد. #چی_نخوریم #انجمن‌تغذیه‌وسلامت‌استان‌البرز @anjoman_alborz

#به_عشق_مولا_علی_علیه_السلام ‼️هشدارهای طلایی برای حفظ سلامت شما:😍 🔻 گوشت خام؛ جایی در سفره سلامتی شما ندارد!🥩 مصرف گوشت خام می‌تواند بستر ساز انواع انگل‌ها در بدن باشد و سلامت شما را به خطر اندازد.🪱❌️ ✔️ زیاده‌روی در مصرف گوشت؛ تله‌ای خاموش برای ذهن و بدن!🧠❌️ ⚠️افرادی که عاشق گوشت هستند، باید هشیار باشند: افراط در خوردن گوشت می‌تواند به کندذهنی، ضعف عقل، فراموشی، مشکلات کلیوی و حتی نقرس منجر شود. 🔻 تخم‌مرغ؛ کم اما کافی!🍳 مصرف بیش از حد تخم‌مرغ ممکن است زمینه‌ساز بیماری‌هایی چون رَبَو و اختلالات تُهال شود. جالب است بدانید که یک عدد تخم‌مرغ در هفته برای بدن کفایت می‌کند! 🔻 عسل؛ شیرینی به اعتدال🍯 افراط در مصرف عسل می‌تواند منجر به افزایش «سودا» در بدن شود و مصرف بیشتر از سه قاشق غذاخوری در روز توصیه نمی‌شود. همچنین، زیاده‌روی در خوردن عسل می‌تواند باعث لاغری بیش از حد گردد. #چی_نخوریم #انجمن‌تغذیه‌وسلامت‌استان‌البرز @anjoman_alborz