تکنیک آرام سازی ذهن : روزانه به مدت چند دقيقه تمام حرفهاى درون ذهن خود را بنويسيد و آنها را بخوانيد. تمام گفتگوهای ذهنی خود، تمام شکایتها، همه ی نگرانی ها و اضطراب ها را بنویسید و سپس بعد از چند روز آنها را بخوانید. متوجه خواهید شد بسیاری از آنها فقط مسائل سطحی ست و اصلا مشکل بزرگی نیست. حتما امتحان کنید! با این کار کم کم دست از نشخوار ذهنی برداشته و آرامش بیشتری خواهید داشت ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔@anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

زبان بدن : افراد هر روزه بالای چندین ساعت دروغ میگویند! اعمال خود را پشت حرف ها پنهان میکنند، از فردی خوششان می آید و ان را نمیگویند،در مذاکرات سعی بر کلاه برداری از شما دارند. تمام این ها با آگاه بودن بر علم زبان بدن برای شما مانند اب شفاف شده و مثل یک کارگاه حرفه ای میتوانید راست را از دروغ تشخیص دهید. (با بلد بودن زبان بدن میتوان افکار پشت هر صورت و چهره ای را فهمید) چگونه متوجه شویم کسی به ما دروغ میگوید؟ +اغلب افراد در حال دروغ گفتن ژست تدافعی به خود میگیرند. +آنها گردن یا قفسه سینه خود رو می پوشانند +صورت یا موی خود را لمس میکنند و با دستان دهان خود را میپوشانند. #روانشناسی_تاریک ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

دکتر انوشه وقتی خودش حال بده چیکار میکنه؟🤔 #دکتر_انوشه ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

معنای ۷ سال رو‌ کی خوب می‌فهمه؟ دانشجو های پزشکی. معنای۴ سال رو کی خوب می‌فهمه؟ بچه های کار شناسی. معنای ۲ سال رو کی خوب می‌فهمه؟ سرباز ها. معنای ۱ سال رو کی خوب می‌فهمه؟ پشت کنکوری ها. معنای ۹ ماه رو کی خوب می‌فهمه؟ بانوان باردار. معنای ۱ ماه رو کی خوب می‌فهمه؟ کسایی که ۳۰ روز ماه مبارک رمضان رو روزه گرفتند. معنای ۱ هفته رو کی خوب می‌فهمه؟ سر دبیرهای مجلات هفتگی. معنای ۱ روز رو کی می‌فهمه؟ کارگران روز مزد. معنای ۱ ساعت رو کی می‌فهمه؟ عاشق منتظر. معنای ۱ دقیقه رو کی خوب می‌فهمه؟ اونایی که از پرواز جا موندند. معنای ۱ ثانیه رو کی خوب می‌فهمه؟ اونایی که در تصادف جون سالم به در بردند. معنای ۱ دهم ثانیه رو کی می‌فهمه؟ اونایی ک تو المپیک مقام دوم رو به دست اوردند. فقط خواستم بگم قدرت لحظه لحظه های زندگیتون رو بدونید و ازشون استفاده کنید، خیلی زود تموم میشه. شاید فرصتی که الان داری، لحظاتی دیگه فقط برات رویا باشه. ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

چهار قانون ساده : ۱. زود از خواب بیدار شید ۲. سخت‌تر از اونچه دیروز کار کردید کارکنید ۳. هیچوقت بیش از سه روز رو بدون ورزش کردن نگذرونید ۴. هر روز برای مطالعه تون زمان ایجاد کنید. ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

♦️یه مرحله از زندگی هست که بهش میگن: ◾️"بی تفاوتی ناشی از صبر بیش از حد". 🔻اینجوریه که دیگه مثل گذشته واسه نبودن ها بی قراری نمیکنی ،بابت دیر جواب دادن ها ناراحت نمیشی؛ حساسیت هات کمتر میشه،حسودی کردنات کم رنگ تر میشه و قبول می کنی که گاهی وقتا آدما رو باید با لیاقتشون تنها بزاری... 🔻متاسفانه رسیدن به این مرحله خیلی سخت و کشنده س زمانی که به این مرحله میرسی؛ دیگه هیچی مثل اولش نیست؛ قلبت ،صبرت،تعریفت از عشق، اعتمادت و حتی عقلت ،هیچ کدام مثل سابق نیست... چون به درجه ای از بی تفاوتی رسیدی که نمیتونی به هر چیزی اهمیت بدی ... و تازه اون موقع س که به خودت میای و سعی میکنی روی روح و روانِ سالمت تمرکز کنی... ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

🔰 چجوری بچه‌ها اهل #تعامل با دیگران میشن؟😇 💠 راهکاری #قرآنی برای ایجاد تعامل 🟣با دقت مشاهده بفرمایید. #روانشناسی #مشاوره #راهکار_قرآنی #تعامل #دکتر_سعید_عزیزی ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

با اینا استرس و اضطرابم رو کمتر میکنم : 1- مثبت فکر کردن. 2- کتاب خوب خوندن. 3- نوشیدن بیشتر آب. 4- قدم زدن در طبیعت. 5- ریلکس کردن با یه هنر. 6- هر روز صبحانه خوردن. 7- آفلاین شدن از مجازی. 8- هر روز به خودم پاداش میدم. 9- داشتن رژیم مناسب خودم. 10- زمانی رو در اجتماع بودن. 11- نوشیدن چای سبز و دمنوش مورد علاقم. 12- خواب کافی، ثابت و مداوم. #روانشناسی ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

چجوری میشه نشخوار فکری رو کنترل کرد روح را با رویاپردازی درباره خواسته هایشان جلا ببخشیم. نواقص خود را بپذیریم و با خودمان نجنگیم. آهنگ بی کلام گوش بدین و کار مورد علاقتون رو انجام بدین پی نوشت : یادتون نره هر وقت دارید با خودتون می جنگید، انگار دارید با ورژن کودکی تون می جنگید. ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

مرد باید حداقل ۸ساعت در روز بیرون خونه باشه ... #دکترانوشه ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

هر احساسی پیامی برای ما داره : افسردگی میگه سبک زندگیم خوب نیست و راکد بودن رو باید رها کنم و به جای حس بیهوده بودن حس مفید بودن رو تقویت کنم. اضطراب میگه خودم رو بیش از حد درگیر مسائلی کردم که ارتباطی به من نداره. استرس میگه روی مسائل زندگیم تسلط ندارم و باید مهارت هام رو افزایش بدم و نیاز به مرتب تر کردن زندگیم دارم. کمبود اعتماد به نفس میگه من به وعده هایی که به خودم میدم عمل نمیکنم و دیگه نمیتونم روی خودم حساب کنم. زودرنجی میگه دچار خودبزرگ بینی هستم و کوچکترین مخالفتی رو برنمی‌تابم چرا که تصور میکنم هرآنچه که فکر میکنم بی شک درسته. در واقع تمام احساس های منفی در باطن خود پیامی دارند و اشاره به نقطه ضعفی از ما میکنند. به جای فرار، انکار یا از بین بردن این احساسات منفی، به مفهوم و معنای پیامی که برای ما دارند توجه کنید ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

۱۰ نشانه درونگرایی : ۱- از حرف های بیهوده لذت نمی برید. ۲- رابطه‌ی شما با تلفن، ترکیبی از عشق و تنفر است. ۳- برای جواب دادن به پیام‌ها صبر می‌کنید. ۴- در میان جمع بودن برای شما استرس‌زاست. ۵- از اجتماع فراری نیستید، ولی فقط زمانی که خودتان بخواهید اجتماعی می‌شوید. ۶- نسبت‌ به اتفاقات اطراف خود به‌ شدت هوشیار و مراقب هستید. ۷- قلبتان را فقط به روی خاص‌ترین افراد باز می‌کنید. ۸- از تنهایی لذت می‌برید. ۹- فردی مرموز به‌نظر می‌رسید. ۱۰- قضاوت درستی درمورد شخصیت دیگران دارید. ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝