۱۰ روش مقابله با افسردگی: ۱- هرگز بیش از چند ساعت در خانه نمانید ۲- هنگام گرفتن تصمیماتِ مهم حداقل با دو نفر مشورت کنید. ۳- به صبح هایتان ساختار بدهید مثلا از تخت خواب بیرون بیایید و دوش بگیرید حتی اگر حوصله ندارید. ۴- از مصرف مواد، دخانیات و الکل خودداری کنید. ۵- اگر اشتهایتان را از دست داده اید خودتان را مجبور به خوردن یک وعده کامل غذا نکنید، به جای آن از لقمه های کوچک استفاده کنید مانند نان، پنیر، گردو ۶- از موضوعات و کارهای کوچک و بزرگ، مهم، غیر مهم یادداشت برداری کنید. ۷- اگر نیمه های شب از خواب بیدار می شوید بلافاصله از تخت خواب بیرون بیایید و کاری انجام دهید.(مثلا کتاب های الهام بخش بخوانید.از تماشای تلویزیون، اینترنت گردی و تلگرام خودداری نمایید). ۸- هر روز ۲۰ دقیقه پیاده روی کنید. ۹- به خودتان فرصت استراحت بدهید. ۱۰- هر روز با افرادی صحبت کنید. #افسردگی #مقابله ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

سه تا از چیزهایی که باید بدونی🌹 ✍️سه چیز جسمت رو بیمار می‌کنه زیاد خوردن زیاد خوابید زیاد حرفزدن ✍️سه چیز درونت رو نورانی میکنه بخشندگی مهربانی گذشت ✍️سه چیز زندگیت رو متحول میکنه شکرگذاری باورمثبت نوشتن خواسته ها ✍️سه چیز رزق و روزیت رو زیاد میکنه سعی و تلاش خوش حسابی کمک به نیازمندان ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

قدرِ لحظه لحظه‌های زندگیتون رو بدونید🥰 #دکترانوشه ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔@anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

چهارتا از فوت و فنای روانشناسی که از دونستنش پشیمون نمیشی! ۱ اگه کسی بهت بی احترامی کرد،یه لحظه همه چیز رو متوقف کن و با شک ازش بپرس:اِم....حالت خوبه؟! ۲ اگه فکرمیکنی کسی داره بهت دروغ میگه،توی سکوت کامل فقط یک دقیقه توی چشماش نگاه کن! ۳ اگه وسط یک جر و بحث شدید قرار گرفتی،سعی کن صدات رو آروم و روی گام پایین نگهداری؛این کار این حس رو میده که خودت رو برنده بحث میدونی! ۴ فرم بدنی درست و قوی داشتن؛باعث میشه طرف مقابل تورو جدی تر بگیره؛چون اینطوری با اعتماد به نفس تر دیده میشی! ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

ورزش متناسب با روحیه خود را بشناسید: - عصبانی هستید؟ ورزشهای رزمی  را انتخاب کنید. - پریشان یا گیج هستید؟ ورزش های قدرتی را امتحان کنید. - عجولید؟ ورزش های سریع با شدت بالا را انتخاب کنید. - احساس خستگی می کنید؟ ورزش تای چی  را امتحان کنید. - مضطرب هستید؟ پیاده روی را امتحان کنید. - استرس دارید؟ دوچرخه سواری را امتحان کنید. - احساس نگرانی می کنید؟ یوگا را امتحان کنید. - احساس می کنید گیر کرده اید؟ دویدن را امتحان کنید. - احساس پر انرژی بودن می کنید؟ زومبا را امتحان کنید. #روانشناسی #ورزش #باشگاه ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

🌱٧ راز افزایش تمرکز: 🫧یه برگه سفید بردار حواس پرتیاتو بنویس‌. 🫧نکات مهم و تیترها رو یادداشت برداری کنم. 🫧تندخوانی مهمه چون در غیر این صورت همه چیز میان تو ذهنت. 🫧 جاهای مهم رو خودکار بکش و هایلایت کن. 🫧با ذهن آشفته نمیشه درس خوند. 🫧یه کش بنداز دور دستت، موقع حواس پرتی بکشش. ‌ #تمرکز #روانشناسی ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

🎥 فرمولی جالب برای داشتن #زندگی_شاد🥰🪴 ⭕️ #دکتر_سعید_عزیزی ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

📜بااین افراد ازدواج موفقی نخواهی داشت : ۱. فرد معتاد به مواد و یا الکل ۲. فردی که کنترل خشم نداره و به سرعت خشمگین میشه ۳. فردی که مسئولیت پذیر نیست ۴. فردی که خانواده آزار دهنده ای داره ۵. فردی که احساساتش رو بروز نمیده ۶. فردی که هیچ تصوری از ایندش نداره ۷. فردی که هنوز به بلوغ عاطفی نرسیده ۸ . فردی که خیلی سریع قصد ازدواج داره ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

چگونه حسینی شویم؟! #دکترانوشه #اربعین ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

دنیایی که برای خودمون میسازیم ... دنیای آخرتمونو میسازه ... مراقب آجرهایی که به اشتباهی میزارین باشین... #مراقب ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

*زیبایی در انتخاب همسرچقدر اهمیت دارد ⁉️ دو نفری که قرار است یک عمر با هم زندگی کنند لازم است علاوه بر هماهنگی در مسائل بنیادی زندگیشان چهره ی ظاهری همدیگر را نیز بپسندند و این پسندیدن یا نپسندیدن مستلزم دیدن یکدیگر است. تعریف و توصیف دیگران هرچند که موثر است اما کافی نیست، زیرا سلیقه ها متفاوت است. 👌 تذکر مهم: مساله دیدن و پسندیدن نیز مانند همه مسائل انتخاب همسر نباید به حد وسواس برسد، بلکه باید به اندازه متعارف اکتفا کرد. در این مورد باید دقت کرد اما از حساسیت بی مورد نیز باید بپرهیزید.* #همسر #انتخاب #روانشناسی ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

✅ معجزه‌ای که تمام سحرها رو میبلعه...🌸🍃 🔊#دکتر_سعید_عزیزی #قرآن_کریم ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝