⤌ اضطراب چطور میتونه روی زندگی شما اثر بذاره 💙📘 ! ❶↵ ضعف سیستم ایمنی ❷↵ کاهش عزت نفس ❸↵ مشکلات گوارشی ❹↵ احساس بیقراری ❺↵ مشکل عدم تمرکز ❻↵ ناتوانی در یک جا نشستن #اضطراب ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

تحقیقات روانشناسی نشون میده که: صداهای طبیعی علاوه بر بهبود#سلامتی ، عواطف مثبت رو افزایش داده و #استرس و #اضطراب رو کاهش میده..🕊️ #روانشناسی_دینی #خانواده_آرام ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

⤌ اضطراب چطور میتونه روی زندگی شما اثر بذاره 💙📘 ! ❶↵ ضعف سیستم ایمنی ❷↵ کاهش عزت نفس ❸↵ مشکلات گوارشی ❹↵ احساس بیقراری ❺↵ مشکل عدم تمرکز ❻↵ ناتوانی در یک جا نشستن #اضطراب ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

اگه ازم بپرسی یه راه بی درد سر و ساده برای خلاص شدن از شر فکرهای زیاد و بالا بردن تمرکز معرفی کن؟! +میگم مایندفولنس یا همون ذهن آگاهی. اما ذهن آگاهی چیه؟ راحت بگم برات، زندگی توی لحظه و زمان حال رو میگن مایندفولنس به ظاهر راحته اما بسیار سخته کسی به اون درجه برسه که بتونه فقط در زمان حال زندگی کنه یه تمرین بی نظیر برای شناختن جنس افکار و احساساتی که داریم تجربه می کنیم و توجه به الان با ارزش ترین لحظه زندگی همین الانه چون وجود داره نه گذشته ای که تموم شده و آینده‌ای که قابل پیش بینی نیست از بالا رفتن تمرکز بگیر تا بهبود خواب و کاهش اضطراب چیزهاییه که پژوهش ها ثابت کردن از تاثیرات مایندفولنسه #اضطراب ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

یکی از روانشناسها میگفت : اضطراب پس از مدتی شخصیت رو هم دچار تغییر میکنه. - تنها جایی نمیری جمع هراس میشی - همش میخوای درد دل کنی - کلافه و عصبی حواس پرتی - وابسته میشی - به آدمها حق اشتباه میدی - راحت گریه میفتی - پر حرفی - کارهاتو عقب میندازی - پیش بینی منفی زیاد #اضطراب ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

⚠️ ۱۲ نشانه ای که ثابت می کند دچار استرس بالا واضطراب پنهان هستید اما خودتان خبر ندارید ! ۱- هر روز صبح یک صبحانه تکرای میخورید ۲- ناخن هایتان را می جوید ۳- برای هر کاری تشریفات خاصی دارید ۴- کارهایی که باید انجام دهید را فهرست می کنید ۵- متوجه گذشت زمان نمی شوید ۶- تمام شب را بیدار می مانید ۷- قبل از زنگ خوردن ساعت بیدار می شوید ۸- کارهایتان را پشت گوش می اندازید ۹- از دیگران راهنمایی می گیرید ۱۰- درباره ی همه چیز تحقیق می کنید ۱۱- همیشه نزدیک به در خروجی می نشینید ۱۲- کمی از خانه دور میشوید دوباره به خانه برمی گردید تا دوباره همه چیز را چک کنید اگر بیشتر این نشانه ها را دارید با روانشناس صحبت کنید #نشانه #استرس #اضطراب ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

🌙|چرا شب ها اضطرابم بیشتر میشه؟ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 💛نشخوار فکری در شب حواس پرتی های کمتری داریم و سکوت شب میتونه باعث شه در مورد مسائلی فکر کنیم که ما رو مضطرب میکنن. 💛انجام ندادن کارها وقتی شب به کارهای انجام نشده ی روز فکر میکنیم به این که نرسیدیم طبق برنامه ای که ریخته بودیم عمل کنیم این میتونه ما رو مضطرب کنه. 💛محرک های زندگی اتفاق های استرس آور زندگی مثل مشکل کاری بیماری و ... میتونن باعث شن شب اضطراب بیشتری رو تجربه کنیم 💛مصرف کافئین مصرف کافئین در طول روز میتونه باعث شه در شب خوابمون نبره و مضطرب شیم. 💛ترس از فردا فکر کردن به روز آینده کارهایی که باید بکنیم اتفاقاتی که قراره بیفته میتونه ما رو مضطرب و حالمون رو بد کنه 💛کابوس دیدن اگه شب ها کابوس ببینیم میتونه باعث شه موقع خواب اضطراب بگیریم و حالمون بد شه #اضطراب ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

❤️تجربه هم‌زمان افسردگی و اضطراب اینجوریه که: 🟡هم احساس بی قراری میکنی هم اونقدر خسته ای که توان انجام دادن کاری رو نداری! 🟣هم نگران آینده ای و هم احساس ناامیدی میکنی! 🔘برای فرار از فشار اجتماعی از دیگران فاصله میگیری اما باز هم احساس تنهایی میکنی! 🔴به همه چیز بی تفاوتی اما به همه چی بیش از حد اهمیت میدی! 🔘همه انرژیت خالی میشه اما باز هم نمیتونی استراحت کنی!. #افسردگی #اضطراب ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

🔹این نشانه ها می گوید شما اعتماد به نفس پایینی دارید: 🔸می ترسید دیگران شما را بازی دهند 🔸در تعاملات اجتماعی و اعتماد به دیگران با مشکل رو به رو هستید 🔸با شکست هایتان سخت کنار می آیید 🔸از خود هویت شخصی ندارید 🔸خیلی از خود انتقاد می کنید 🔸احساسات خود را در اولویت قرار نمی دهید 🔸همیشه احساس درماندگی میکنید 🔸بیشتر اوقات اضطراب دارید 🧍‍♀➖➖💜➖➖🧍‍♂ #اضطراب #اعتماد_بنفس ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

• 8 روش ساده برای کنترل اضطراب مزمن : 1- شل کردن عضلات 2- مصرف ویتامین ب ۶ و آهن 3- تنفس دیافراگمی : برای این تنفس کافی است تصور کنید داخل شکم‌تان یک بادکنک وجود دارد. مدت زمان بازدم را نیز طولانی‌­تر از دم کنید؛ مثلا سه ثانیه دم و چهار ثانیه بازدم. 4- به خودتان یادآوری کنید که این فقط یک حمله عصبی است و پایان زندگیتون نیست. 5- کافئین کمتر مصرف کنید. 6- چای بابونه بنوشید. 7- تماشای برنامه های کمدی و خنده دار 8- همیشه با خودتان تکرار کنید: ” این نیز بگذرد… #اضطراب ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

🔮خانه‌دار یعنی خانواده‌دار ✍خانه‌داری واژه‌ای است که بیشتر به یادآورنده نقش زنان در خانه است در حالیکه انجام کارهای خانه، صرفا وظیفه زن‌ها نبوده و مردان هم در این زمینه مسئولیت دارند البته سعید عزیزی مشاور خانواده معتقد است «خانه‌دار» بودن در واقع «خانواده‌دار» بودن است، یعنی مدیر اصلی خانه و اعضای خانواده 🔹 زنانی که بیرون از منزل هم کار می‌کنند و در عین حال وظایف داخل خانه را هم بر عهده دارند، در حقشان اجحاف می‌شود و بیشتر افراد، به حجم باری که روی دوش آنها قرار دارد توجهی نمی‌کند. #دکتر_سعید_عزیزی #استرس #اضطراب #خانه_داری #توقعات_اضافی #نیازهای_واقعی ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

📌یکی از دلایل اصلی اضطراب جوانان 🎙نکته های ناب از موسیقی و آثار آن ✅چگونه از فرزندان خود ، تست نقطه جوش 😡بگیریم؟ #دکتر_سعید_عزیزی #موسیقی #اضطراب ╔═🍃🌺🍃═══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃══╝