▫️ تکنیک "worry box" چیست ؟ برای کاهش استرس و نگرانی های روزانه خود حتما از تکنیک Worry Box یا "جعبه نگرانی"استفاده کنید. 1⃣ یک جعبه مقوایی مثل یک جعبه کفش بیارید و درش رو محکم چسب نواری بزنید. و بالای آن شکافی کوچک مثل صندوق رای گیری ایجاد کنید! 2⃣ حالا هر نگرانی که نسبت به یک موضوع دارید روی یک تکه کاغذ بنویسید و داخل جعبه بیاندازید. 3⃣ هر روز نگرانی‌ها و استرس‌های روزانه‌تان را نوشته و توی جعبه بیاندازید. 4⃣ بعد از گذشت چندهفته جعبه را باز کنید و تمام نگرانی‌ها و استرس‌های گذشته خود را مجددا بخوانید. با این روش مغزتون تعلیم می‌بینه که به سادگی بابت مسائل کوچک مضطرب نشه و برای این مدارات عصبی می‌سازه و این شیوه رو به عادت خوب تبدیل می‌کنه و دیگه در آینده به ساخت Worry Box دیگر نیازی نخواهید داشت!! ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

۸ موردی که هرگز نباید در جمع درمورد آنها حرف بزنید اگر تا به حال در یک موقعیت اجتماعی قرار گرفته اید و ناگهان احساس کرده‌اید حرفی زده‌اید که نمی‌خواستید دیگران بفهمند، بدانید که شما تنها نیستید. همه ما این تجربه را داشته‌ایم که چیزی را در جمع به اشتراک گذاشته‌ایم که احتمالاً باید خصوصی باقی می‌ماند. این مطلب راهنمای شما برای ۸ موردی است که هرگز نباید در مورد آنها در جمع صحبت کنید. 🔹۱) زندگی شخصی 🔹۲) دستاوردهایتان 🔹۳) موضوعات بحث برانگیز 🔹۴) انتقاد از دیگران 🔹۵) مسائل مالی 🔹۶) سلامتی 🔹۷) حرف زدن پشت سر دیگران 🔹۸) خودگویی منفی ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

✍ هیچ وقت مشکلات زندگی ات را به کسی نگو !! #دکتر_انوشه ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

شش تکنیک موثر برای افزایش اعتماد به نفس: 1⃣_بلند و جدی صحبت کنید. 2⃣_در هنگام صحبت،نگاه کردن به چشم ها روا تمرین کنید. 3⃣_هنگام دست دادن جدی باشید. 4⃣_در جمع نظر بدهید. 5⃣_مقتدرانه و محکم‌ تر از سابق راه بروید و قدم بردارید. 6⃣_و در آخر همیشه لبخند بزنید.   #روانشناسی_تاریک  #اعتمادبه_نفس  #اعتماد_به_نفس ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

تو این دنیا عدد و رقم به چه کار آدم میاد ... یکی زودتر میره یکی ديرتر، یکی زود موفق میشه یکی ديرتر، یکی زود ازدواج میکنه یکی دیرتر، یکی زود بچه دار میشه یکی ديرتر، سن چه معنایی میتونه داشته باشه جایی که نمیدونی فردا چی میشه. مسخره ترین جمله ای که میشه گفت اینکه که سنی از ما گذشته، رفتن و موندن و زندگی کردن که به عدد و رقم نیست به دل آدمه ... ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

✍💎 یک دقیقه مطالعه امروز هرگاه خواستید کلمه ای ناخوشایند به زبان آورید به کسانی فکر کنید که قادر به تکلّم نیستند. قبل از اینکه بخواهید از مزّه ی غذای تان شکایت کنید، به کسی فکر کنید که اصلاً چیزی برای خوردن ندارد. امروز پیش از آنکه از زندگی تان شکایت کنید، به کسی فکر کنید که خیلی زود هنگام، از دنیا رفته قبل از آنکه از فرزندان تان شکایت کنی، به کسی فکر کنید که آرزوی بچّه دار شدن دارد پیش از نالیدن از مسافتی که مجبورید رانندگی کنید، به کسی فکر کنید که مجبور است همان مسیر را پیاده طی کند. و پیش از آنکه از شغل تان خسته شوید و از آن شکایت کنید به افراد بیکار و ناتوان و کسانی که در آرزوی داشتن شغل شما هستند فکر کنید. زندگی،یک نعمت است با غر زدن و نالیدن به کام خودتان و اطرافیان تلخش نکنید ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

هرچه بیشتر سکوت کنی دیگران بیشتر صحبت میکنند! از این طریق میتوانی متوجه نیت واقعی آن ها شوی که نتوانند تو را شکار کنند...! درصد کمی از مردم این موضوع را درک و از آن استفاده میکنند. #روانشناسی_تاریک  #بازی_روانی ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

🛑 عمرا اگه این تکنیک  روانشناسی تاریک رو میدونستی : اگه در مقابل افراد مغرور برای شکستن گاردشون از جملات«من تو رو خوب میشناسم و یا به قول خودت استفاده کنی»سریع تر متقاعدشون میکنی! مخصوصا اگه این تکنیکی هم که میگم همراهش استفاده کنی! حدود پنج یا ده ثانیه زل بزنی به وسط پیشونیشون و بعد دو ثانیه به کفششون و بعد سکوت کنی و حالت قدرت بگیری،جلوت میبازن و سلطه رو به عهده میگیری(هم تو دعوا میتونید استفاده کنید هم بحث های شدید و هم موقعیت شغلی و...) #روانشناسی_تاریک #تکنیک_تاریک #بازی_روانی ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @asrarzanashoei ╚══════🍃🌺🍃═╝

‏یه جمله خوندم که نوشته بود: «گاهی اوقات نمیخوایم خوب شیم چون اون درد، آخربن نقطه‌ی اتصال ما به چیزیه که دوسش داریم و از دستش دادیم.» پس لطفا وقتی ینفر حالش خوب نیست با جمله‌های کلیشه‌ای هی غمشو کوچیک نشمرین و نگین رها کن بره و… بذارین راحت سوگواریشو کنه. ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

همیشه یادمان باشد که نگفته‌ها را می‌توان گفت ... ولی گفته‌ها را نمی‌توان پس گرفت ...! چه سنگ رابه کوزه بزنی ... چه کوزه را به سنگ ...! شکست با کوزه است ... دل‌ها خیلی زود ازحرف‌ها می‌شکنند...💔 🎙#دکتر_انوشه ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

🛑 ناجی آخرش قربانی میشه : حواست باشه که ناجی نشی، نیازهای خودت رو به طور افراطی فدای نیازهای کس دیگه ای نکنی با فردی وارد رابطه نشی که بخوای درمانش کنی بخوای درستش کنی و... چون آخر همه اینها اگر رابطه به سرانجام نرسه فرآیند جدایی برات به طور چشم گیری دردناک خواهد شد. چون خودت رو سرزنش میکنی که چرا بیش از اندازه بودی و چرا خودتو فراموش کردی. ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

"تو باید راه خودت رو بری" تو باید خودت رو کشف کنی ، بفهمی که چه کاری رو توی چه شرایطی ، تو چه سنی با چه کسانی انجام بدی . این رو زمانی میتونی درک کنی که به خود حقیقی ت نزدیکتر شده باشی. هر چقدر راه اشتباه رو ادامه بدی ، هزینه ی برگشت بیشتره چون راه زیادی رو رفتی و حالا باید دور بزنی و هزینه ش میشه سال های زیادی از زندگی و انرژی تو و ... . پس برگرد به سمت خود حقیقتی ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

هفت جایی که امتحان میشید ...! 👈مرد در هنگام بیماری همسرش شناخته می شود 👈زن در هنگام فقر همسرش 👈دوست در هنگام سختی 👈فرزندان هنگام پیری پدر و مادر 👈برادران و خواهران هنگام رسیدن به ارث و تقسیم آن 👈اقوام هنگام غربت 👈عشق واقعی هنگام پایان یافتن مصلحت 👈مؤمن هنگام افتادن در امتحان و بلا 🎙#دکتر_انوشه ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

هیچ وقت نگو «شانس ندارم» چون به محبوبیتت در کائنات، بی حرمتی می‌کنی، بگو حق من محفوظه، پس تلاش می‌کنم، خدا دوستم داره و روزی به هدفم میرسم آرزويم اينست که بهاری بشود روزوشبت ومن از دور ببينم که پر از لبخند است چشم و دنيا و دلت❤️ ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

🔴 اینکارا خودش جذابیتت رو یه لول میبره بالاتر : 🔸از اسم بقیه تو جمله هات استفاده کن،خودش حس صمیمیت ایجاد میکنه! 🔸درباره‌ی چیزهایی که برای بقیه جذابیتی نداره کم حرف بزن و زود بگذر،بیخودی لفت نده بحث رو. 🔸همش در مورد خودت حرف نزن و الکی نگو من اینطوریم و من اونطوریم. 🔸غیبت غریبه و آشنا رو نکن و بد کسیو نگو. 🔸آروم یا بدون اعتماد به نفس صحبت نکن و قدرت کلام داشته باش. 🔸با یک یا دو کلمه جواب ندی و بتونی زیبایی کلام و فضا سازی داشته باشی. 🔸نق نق نکنی. 🔸اصول و عقایدتو راحت زیر پا نذار و تند و تند نظرت عوض نشه. #کاریزماتیک #کاریزما #روانشناسی_تاریک #روانشناسی_سیاه ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

چرا نمی تونم با شوهرم گفتگو کنم ⁉️ . . #دکتر_عزیزی ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

عادت هایی که باید ترک کنید نادیده گرفتن نیازهاتون. منفی حرف زدن با خودتون. تخریب شخصیت خودتون. استفاده از سکوت برای فرار از یک وضعیت. درگیری با خودتون. خواب نا کافی. مقایسه خودتون با دیگران. تلاش برای تغییر دیگران. تلاش برای برنده شدن در هر بحثی. ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

‍ ❌#معمولا کنار هر اضطراب، یک باید و بعد از آن یک نتیجه‌گیری غلط وجود دارد! 👈مثلا باید اینطور شود وگرنه فاجعه می‌شود! 👈باید مردم من را تایید کنند وگرنه بی‌ارزش می‌شوم! 👈باید حتما موفق شوم وگرنه فاجعه می‌شود! ❌#بایدهای خود را به ترجیح می‌دهم، مشتاق هستم و بهتر است تبدیل کنید. #دکتر_فرهنگ_هلاکویی ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

خدا چهار تا ازت میگیره یه دونه بهت میده اندازه چهل تا....... ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

روی چیزایی کار کن که مردم نمیتونن ازت بگیرن : - روی مهارت هات - روی بدنت - روی طرز فکرت - روی شخصیتت - روی دانشت - روی اخلاق کاریت اینجوریه که شکست ناپذیر میشی #روانشناسی 🌱 ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

⚠️ #یکی ازگرفتاریهای ما باعث زحمت و دردسر و خشم بسیار است این نگاه و نظری است که ما در چارچوب مقایسه و رقابت داریم و آنجا است که ما را ناچار به مسابقه می کشاند. ⚠️#یعنی از مقیاس به مقایسه و سپس مسابقه میرویم و حال اینجا باید جلو بزنیم و برای جلو زدن باید همه چیز را فدا کرد. ⚠️#چه بسا سلامت فیزیکی و روانی خود را فدا کنیم و ای بسا سالها از عمرمان بکاهیم و میلیونر یا دکتر شویم و بعد هم از آن لذت نبریم. #دکتر_فرهنگ_هلاکویی ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

🍃 دوتا نکته مهم اگه که بچه هاتون گوشی دارند... گوشی بهترین وسیله تو خونه اس به شرط اینکه..... . . #دکتر_عزیزی ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

🔴آموزه های دکتر هلاکویی: 🔺من زندگی خودم را میکنم و برایم مهم نیست چگونه قضاوت میشوم. چاقم، لاغرم، قد بلندم، کوتاه قدم، سفیدم، سبزه ام همه به خودم مربوط است. 💠مهم بودن یا نبودن رو فراموش کن. روزنامه ی روز شنبه زباله ی روز یکشنبه است. 💠زندگی کن به شيوه خودت، با قوانين خودت، با باورها و ايمان قلبی خودت، مردم دلشان می خواهد موضوعی برای گفتگو داشته باشند، برايشان فرقی نمی کند چگونه هستی، هر جور که باشی حرفی برای گفتن دارند 💠مادامیکه به کسی آسیب نمیزنی شاد باش و از زندگی لذت ببر، چه انتظاری از مردم داری ؟ ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝

افرادي كه معمولن تجربيات بسيار بدي در كودكي داشتن و از كودك و كودكي بيزارند و اصولن اون دوران رو دوران بدي ميدونستند و ميدانند كه در گذشته بايد با سرعت از اون خارج شد و به دنبال بزرگ شدن و از اين مرحله بيرون آمدن بودند از طرف ديگه كساني كه به وسيله خواهران و برادرانشون بزرگ شدند ، اين امكان وجود داره كه اين افراد به خاطر اينكه خواهر و برادر مضطرب كم دان ناتوان مسئول بزرگ كردن اونها بوده از پا دراومدن و چنين دوراني رو به هيچ وجه دوست ندارند و نميپذيرند. يا ممكنه خود اونها به عنوان خواهر و برادر بزرگتر مسئوليت بزرگ كردن خواهران و برادران كوچكتر رو داشتن و به بيان ديگه شايد بشه گفت پدري و مادري رو در كودكي تجربه كردن و ديگه حوصله و آمادگي رو براي داشتن فرزند ندارن .به همين جهت است كه آمار نشون ميده كه اگر حدود 10 درصد زنان تمايلي به داشتن فرزند ندارن اين زنان اگر فرزندان آخر خانواده مخصوصن در خانواده هاي شلوغ بيش از 5 يا 6 نفري باشند كه نوع ويژه اي از روابط رو با پدر و مادر و برادران و خواهران خود داشتند ، تمايلي به داشتن فرزند ندارن و با وجودي كه ممكنه به ازدواج تن دربدهند مايل نيستند كه فرزندي داشته باشند . مگر به دلايل فشار خارج و يا احتمالن انتظاراتي كه هست ... ╔═🍃🌺🍃══════╗ 🆔 @anoosheh_azizi ╚══════🍃🌺🍃═╝