مدیریت خشم #آموزش_همگانی #کنترل_خشم #طرح_آرامش 🔺 معاونت فرهنگی و اجتماعی فرماندهی انتظامی شهرستان گرمی استان اردبیل https://eitaa.com/aramesh_ardabil https://eitaa.com/policeardabill

✅نشانه‌های یک همسر خوب 1⃣ هر چقدر هم که سرش شلوغه برات وقت می‌ذاره. 2⃣ از عذرخواهی کردن برای اشتباهاتش احساس شرمندگی نمی‌کنه. 3⃣ وقتی کنار هم هستید احساس خوشبختی، خاص بودن و مهم بودن می‌کنی. 4⃣ وقتی کنارش هستید گذر زمان رو حس نمی‌کنی. 5⃣ وقتی ناراحتی نسبت بهت بی‌تفاوت نیست. #آموزش_همگانی #مهارت_زندگی #طرح_آرامش 🔺 معاونت فرهنگی و اجتماعی فرماندهی انتظامی شهرستان گرمی استان اردبیل https://eitaa.com/policeardabill https://eitaa.com/aramesh_ardabil

چیز‌هایی که عزت‌نفسمون رو تخریب می‌کنه : ┌💛⠂کمال‌گرایی بیش‌از‌حد ┊🌻⠂مقایسه کردن خودمون با دیگران │💛⠂عدم شناخت خودمون ┊🌻⠂عدم رسیدگی به ظاهر │💛⠂احاطه کردن خود با افراد سمی ┊🌻⠂هدف گذاری نکردن │💛⠂تمرکز روی نقاط ضعفمون ┊🌻⠂چشم‌پوشی از موفقیت‌ها │💛⠂خود قضاوت‌گری ┊🌻⠂نداشتن حد و مرز │💛⠂بودن در روابط ناسالم └🌻⠂نسبت دادن ویژگی‌های منفی به خود#نگاه_نو_پلیس #پلیس_اردبیل #آرامش_اردبیل 🟢‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌اداره مشاوره و مددکاری آرامش معاونت فرهنگی و اجتماعی فرماندهی انتظامی استان اردبیل🟢 🆔️پیام رسان ایتا "آرامش اردبیل" https://eitaa.com/aramesh_ardabil

با این 10گام، استرس اولین روز کاری خود را کم کنید: استرس احساس تنش عاطفی یا جسمی است. این عارضه می تواند ناشی از هر واقعه یا فکری شود که موجب بروز ناامیدی ، عصبانیت و عصبی شدن در شما می شود. استرس واکنش بدن در برابر یک چالش یا تقاضا است. در لحظات حساس ، استرس می تواند مثبت باشد ، مانند زمانی که به شما کمک می کند تا از خطر جلوگیری کنید. بدن شما با ترشح هورمون به استرس واکنش نشان می دهد. این هورمون ها سبب افزایش هوشیاری مغز شما می شوند و همچنین موجب تنش عضلات و افزایش نبض می شوند. در کوتاه مدت ، این واکنش ها خوب هستند زیرا می توانند به شما کمک کنند تا شرایط ایجاد کننده استرس را کنترل کنید. این روش بدن شما برای محافظت از خود است ولی در صورتی که بصورت مزمن درآید می تواند سلامتی جسمی و روحی شما را تامین کند. ۱. خواب کافی و باکیفیت داشته باشید. ۲. پوشش مناسب انتخاب کنید. ۳. به موقع در محل کار حاضر شوید ۴. گشاده رو باشید و با همکاران خود ارتباط بگیرید. ۵. آموزش ‌های روزهای اول را جدی بگیرید. ۶. سوال بپرسید و نکاتی که گفته می شود را یادداشت کنید. ۷. وظایف کاری خود را جدی بگیرید. ۸. بیش از آنچه که باید انرژی صرف کنید. ۹. خودتان باشید و با اعتماد به نفس رفتار کنید. ۱۰. به همکاران خود و قوانین محیط احترام بگذارید. #نگاه_نو_پلیس #پلیس_اردبیل #آرامش_اردبیل 🟢‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌اداره مشاوره و مددکاری آرامش معاونت فرهنگی و اجتماعی فرماندهی انتظامی استان اردبیل🟢 🆔️پیام رسان ایتا "آرامش اردبیل" https://eitaa.com/aramesh_ardabil

❣من از ازدواج و انتخاب نادرست در آن میترسم.آیا این ترس صحیح است یا خیر؟ اولا به نظرمن تعداد دختران خوب از پسران خوب بیشتر است ثانیا کسی که معتقد به خداست نباید از چیزی بترسد اگر خداوند متعال توکل کنید حتما به مقصود خود می رسی. 🔰مشاور کلانتری ۱۲ شهدای گمنام معاونت فرهنگی و اجتماعی فرماندهی انتظامی شهرستان مشگین شهراستان اردبیل https://eitaa.com/aramesh_ardabil

#فرزندپروری ☝️نه! یعنی نه... و تحت هیچ شرایطی نه شما در پاسخ به کودک بله نمی شود... اگر به او بگویید نه یعنی نه، ولی آن کار را برای او انجام دهید، او عادت می کند برای درخواست کوچک ترین چیزی ناله و شکایت کند و می داند در نهایت موفق می شود. باید از ایجاد این حس در فرزندتان جلوگیری کنید و به او یاد دهید که باید قوی باشد. 👈یا نه نگویید ☝️ یا وقتی می گویید پای نه گفتنتان بایستید... ‌💕🍃 #تربیت_فرزند 🍃💕 🔔 مشاور و مددکار کلانتری ۱۲ شهدای گمنام معاونت فرهنگی و اجتماعی فرماندهی انتظامی شهرستان مشگین شهر استان اردبیل https://eitaa.com/aramesh_ardabil

پدر حق ندارد بچه‌اش را خراب کند. هُی! بله، آنجا را جمع کن، آنجا را ضبط کن، آنجا را جارو کن!! خب بابا شما یواشکی به من بگو، چرا جلوی مهمان‌ها داد سرِ من زدی؟! یادم نمی‌رود یک کسی چای می‌داد در یک جلسه‌ای، پدرش داد سرش زد گفت آهای، گفت بله، گفت آن را جا گذاشتی یک چای هم بده به او، این هم سینی چای را گذاشت گفت آقا جان شما پدر من هستی حق تربیت داری، حق نداری من را پهلوی مهمان‌ها ضایع کنی. بعضی مادرها همین که مهمان دارند، می‌گوید این دختر را می‌بینید جان من را به لبم رسانده، این دختر همچین کرد، این پسر همچین کرد، این دختر هی سرخ می‌شود، سبز می‌شود. شما حق تربیت داری، حق تحقیر نداری! ✍🏻استاد قرائتی 💥واحد مشاوره کلانتری ۱۱فرهنگیان مشگین شهر استان اردبیل https://eitaa.com/aramesh_ardabil

⚖ سنگینی میزان عمل ⚖ 💎 یکی از چیزهاییکه میزان اعمال انسان را در قیامت سنگین میکند،اخلاق خوب است. 🔷 پیامبر(صلی‌الله)میفرمایند:چیزی سنگین تر از خوش اخلاقی در میزان وجود ندارد. 😊 آنکه خوش اخلاق است در همین دنیا نیز ارزشمند است، 🔷 امام علی(علیه‌السلام)میفرمایند:انسان، با نیت خوب و اخلاق خوب، به تمام آنچه در جستجوى آن است، از زندگى خوش، امنیت محیط و روزى زیاد،دست مى یابد. 🚇معاونت اجتماعی فرماندهی انتظامی شهرستان خلخال #خادمان_امین #ایران_قوی #فجر_۴۶ #آینده_روشن_است #پاسدار_انقلاب #سپاه_مقتدر_مردمی 🆔️ پیام رسان ایتا "آرامش اردبیل" https://eitaa.com/aramesh_ardabil

🔔 #روانشناسی چگونه از كودكان خود مراقبت كنيم؟ ‌ 🔹به فرزندان خود ياد بدهيم كه از ارتباط با غريبه‌ها بپرهيزند. ‌ 🔸در اماكن عمومی اجازه ندهيم كه ديگران كودكان ما را لمس و نوازش كنند. ‌ 🔹 به راحتی به افراد غريبه بگوييد فرزند من ياد گرفته اجازه لمس به ديگران را ندهد. ‌ 🔸از بچه ها نخواهيم ديگران را "خاله" يا "عمو" صدا كنند. ‌ 🔹به فرزندان خود ياد دهيد در اماكن عمومی از شما فاصله نگيرند، پاسخ سوال‌های افراد غريبه را ندهند و از آن‌ها خوراكی قبول نكنند واز خود و خانوداه اطلاعات ندهند. ‌ 🔸به كودكان خود اجازه ندهيد در محوطه مسكونی و در كوچه و خيابان بدون حضور والدين مشغول بازی شوند. لازم به يادآوری است كه بيشترين موارد كودک آزاری و ربودن در مورد كودكان رها اتفاق می‌افتد. 🚇معاونت اجتماعی فرماندهی انتظامی شهرستان خلخال #خادمان_امین #ایران_قوی #فجر_۴۶ #آینده_روشن_است #پاسدار_انقلاب #سپاه_مقتدر_مردمی 🆔️ پیام رسان ایتا "آرامش اردبیل" https://eitaa.com/aramesh_ardabil

فواید باورنکردنی دانه چیا 🍚 - امگا 3 8 برابر بیشتر از ماهی قزل آلا. - آهن 3 برابر بیشتر از اسفناج. - کلسیم 6 برابر بیشتر از شیر. - پتاسیم 2 برابر بیشتر از موز. - منیزیم 15 برابر بیشتر از کلم بروکلی. - پروتئین 6 برابر بیشتر از لوبیا. - فیبر 2 برابر بیشتر از سبوس. این محصول همچنین سرشار از آنتی اکسیدان ها، سلنیوم، فسفر، ویتامین های A، D، E، K، B1، B2، B3 است. در ادامه چند روش ساده برای استفاده از دانه چیا در غذاها را توضیح می‌دهم: ۱. تهیه پودینگ چیا مواد لازم: دانه چیا، شیر (لبنی یا گیاهی)، عسل یا شیره، میوه. روش: دانه‌های چیا را با شیر مخلوط کنید (نسبت ۳ قاشق غذاخوری چیا به ۱ فنجان شیر)، شیرین‌کننده دلخواه را اضافه کنید و حداقل ۴-۳ ساعت در یخچال قرار دهید تا ژله‌ای شود. ۲. اضافه کردن به اسموتی قبل از مخلوط کردن اسموتی، یک قاشق غذاخوری دانه چیا به مواد اضافه کنید. این کار باعث می‌شود اسموتی غلیظ‌تر و مغذی‌تر شود. ۳. استفاده در ماست یک قاشق چیا را روی ماست ساده یا طعم‌دار بریزید. می‌توانید برای طعم بهتر، عسل، میوه تازه یا مغزها را هم اضافه کنید. ۴. پخت نان و شیرینی دانه‌های چیا را به خمیر نان، کوکی یا مافین اضافه کنید. همچنین می‌توانید از آن به عنوان جایگزین تخم‌مرغ استفاده کنید: نکته: روزانه مصرف ۱-۲ قاشق غذاخوری کافی است. حتماً دانه‌ها را در مایعات خیس کنید یا همراه با غذاهایی مصرف کنید که رطوبت دارند، زیرا خشک بودن آن‌ها ممکن است باعث ناراحتی گوارشی شود. https://eitaa.com/aramesh_ardabil

مهارت های زندگی ✅مشاور و مددکار اجتماعی -کارمند رتبه ۱۲ مریم علیزاده -معاونت فرهنگی و اجتماعی فرماندهی انتظامی شهرستان مشگین شهر --استان اردبیل #خادمان_امین #ایران_قوی #فجر_۴۶ #نگاه_نو_پلیس #پلیس_اردبیل #آرامش_اردبیل 🟢‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌اداره مشاوره و مددکاری آرامش معاونت فرهنگی و اجتماعی فرماندهی انتظامی استان اردبیل🟢 🆔️پیام رسان ایتا "آرامش اردبیل" https://eitaa.com/aramesh_ardabil