‍تکنیک تنفس 3-6-9 برای آروم کردن سیستم اعصاب و روان، آرامش ذهن، کاهش استرس :   ۳ ثانیه دم بگیرید. ۶ ثانیه نفستون رو حبس کنید و در این حالت به هر چیزی که میخواهید از وجودتون خارج کنید فکر کنید. ۹ ثانیه بازدم انجام بدید و تجسم کنید که هر چیزی که دیگه نمیخواهید در سیستم وجودی شما بماند با این بازدم از سیستم وجودی شما بطور کامل خارج میشود. 🔰اداره مشاوره‌ و مددکاری آرامش معاونت فرهنگی و اجتماعی فرماندهی انتظامی استان اردبیل ┈••✾•🌿🌺🌿•✾••┈ 🔹️آدرس: اردبیل، چهار راه امام خمینی(ره)، جنب استانداری، داخل پارک ملت، شماره تماس: ۳۳۲۶۳۲۱۰_۰۴۵ و تلفن گويا ۰۹۶۵۸۰ 🔹️🔹️🔹️🔹️💠🔹️🔹️🔹️🔹️ 🆔️پیام رسان ایتا "مشاوره آرامش اردبیل" https://eitaa.com/aramesh_ardabil #پلیس_اردبیل #پلیس_هوشمند #آرامش_اردبیل #خادمان_امین

تاب آوری چیست و چگونه میتوانیم تاب آوری خود را افزایش دهیم. 🔰اداره مشاوره‌ و مددکاری آرامش معاونت فرهنگی و اجتماعی فرماندهی انتظامی استان اردبیل ┈••✾•🌿🌺🌿•✾••┈ 🔹️آدرس: اردبیل، چهار راه امام خمینی(ره)، جنب استانداری، داخل پارک ملت، شماره تماس: ۳۳۲۶۳۲۱۰_۰۴۵ و تلفن گويا ۰۹۶۵۸۰ 🔹️🔹️🔹️🔹️💠🔹️🔹️🔹️🔹️ 🆔️پیام رسان ایتا "مشاوره آرامش اردبیل" https://eitaa.com/aramesh_ardabil #پلیس_اردبیل #پلیس_هوشمند #آرامش_اردبیل #خادمان_امین

از احساساتتان برای کودکان صحبت کنید؛ برای مثال وقتی یک غریبه حین رانندگی یا در خیابان به هر دلیل شما را ناراحت می‌کند درباره ماجرا به فرزندتان می‌توانید این‌طور توضیح بدهید: «آن آدم واقعا من را عصبانی کرد. اما هرچه بود، من اجازه نمی‌دهم این موضوع بقیه روزمان را خراب کند». اینجا شما از خودتان برای کودکتان یک الگو رفتار و فکری ساخته‌اید که چطور موقعیت‌های بد و نامطلوب زندگی را مدیریت کند. به کودکتان یاد می‌دهید چطور عصبانیت خود را کنترل کند، قبل از اینکه عصبانیت، او را تحت کنترل درآورد. #آرامش_اردبیل #خادمان_امین #پلیس_اردبیل #نگاه_نو_پلیس_فراجا #کنترل_خشم 🔺 معاونت فرهنگی و اجتماعی فرماندهی انتظامی شهرستان گرمی استان اردبیل https://eitaa.com/aramesh_ardabil

💢بی توجهی در رابطه به چه معناست؟ 〽️زمانیکه یک یا هردو زوجین فکر می کنند شریکشان همیشه هست و هیچ تلاشی برای بهبود و نگهداری رابطه نمی کنند بی توجهی یا غفلت در رابطه اتفاق میفتد. در چنین مواردی فرد برای رابطه و همسرش وقت نمی گذارد و تمایلی به تقویت کردن رابطه ندارد. مثلا زمانی همسر شما احساس نادیده گرفته شدن می کند که شما تعطیلات آخر هفته را با دوستانتان مشغول تنیس، گلف و … هستید اما وقت نمی گذارید که یک شب با همسرتان بیرون بروید. زنی که مورد بی توجهی همسرش قرار میگیرد، اینطور برداشت می کند که شوهرش دیگر به او علاقه ندارد. معاونت فرهنگی و اجتماعی فرماندهی انتظامی شهرستان مرکز استان اردبیل #آرامش_اردبیل #خادمان_امین #پلیس_اردبیل ✅مشاوره ومددکاری کلانتری۱۴شهدااردبیل https://eitaa.com/aramesh_ardabil ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

✅ فرزندانمان را کارآفرین بار بیاوریم نه کارمند. ❌سیستم آموزشی ما به بچه ها میگه برید وکیل و مهندس و دکتر بشید، رسانه ها فوتبالیست شدن و هنرمند شدن رو تبلیغ میکنن، تو خونه همه دنبال اینیم که بچه هامون درس بخونن و تحصیل کرده بشن و... 👈 کجای این آموزش و تربیت به بچه ها یاد میده کارآفرین باشن؟ برای خودشون کسب و کار داشته باشن؟ شرکت تاسیس کنن و صاحب کار باشن؟ تجارت کنن و تاجر بشن؟ تقریبا هیچ جا... کلا در حال آموزش به بچه هامون هستیم که توی زندگی اصلا ریسک نکنن و همیشه توی عافیت زندگی کنن. کارمند جاهای خوبی بشن و حقوق بگیر باشن. ❓چکار کنیم که کار آفرین بار بیاریم بچه هامون رو؟ ✅ ۱. پول_تو_جیبی دادن همیشگی به بچه ها عادتیه که ذاتا بچه ها رو غیر مستقل و حقوق بگیر بار میاره. بچه ها رو منتظر پرداخت منظم بار میاره. مواجب بگیر و این دقیقا مخالف روحیه کار آفرینیه. ⏪ راه_حل مناسب به نظر میرسه این باشه که پول تو جیبی بچه ها مشروط بشه به کمکی که به خانواده میکنن و ارزشی که برای خانواده ایجاد میکنن. یاد بگیرن که در صورت کمک به خانواده و انجام یک کار خلاقانه و خوب میتونن پول توجیبی های متغیر بگیرن. هم خلاقیت پروش پیدا میکنه و هم حقوق بگیر و مواجب بگیر نمیشن. ✅ ۲. هر شب براشون قصه نخونید. چهار شب شما قصه بخونید و ۳ شب بخواهید اونا برای شما قصه بگن. کارآفرین باید بتونه سناریو ایجاد کنه و دیگران رو تحت تاثیر قرار بده. ✅ ۳. بچه ها رو تشویق کنید جلوی دوستاشون راجع به اسباب بازیهاشون و بازی هایی که بلدن سخنرانی کنن. بهشون یاد بدید که روی بقیه تأثیر بزارن و دوستاشون رو با خودشون همراه و هم نظر کنن. ✅ ۴. اگه جایی مثلا توی رستورانی میرید و خدمات نامناسبی میگیرید، به بچه ها یاد بدید که خدمات نامناسب رو تشخیص بدن و بتونن انتقاد کنن. ✅ ۵. بعضی از ویژگی های کارآفرینی که باید در بچه ها تقویت بشن اینها هستند: نتیجه گرایی، استمرار، رهبری، درون نگری، همبسته بودند. #تربیت_فرزند #نگاه_نو_پلیس #پلیس_اردبیل #آرامش_اردبیل 📚  معاونت فرهنگی و اجتماعی فرماندهی انتظامی شهرستان اردبیل دایره مشاوره و مددکاری اجتماعی کلانتری ۱۳رسالت 💢باما همراه باشید👇 🆔️پیام رسان ایتا "آرامش اردبیل" https://eitaa.com/aramesh_ardabil ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

⛔️دوپامینهای بی ارزش رو پاک کن: تنهایی منفی بافی روابط فیک فست فود سیگار کشیدن اسکرین تایم بالا غر زدن و ناشکری به تعویق انداختن کارها (اهمال کاری) لذت نبردن از داشته ها ✅ دنبال دوپامین واقعی برو: عشق تمرین دوش آب سرد غذای سالم ورزش کردن تجربه های جدید 🔰اداره مشاوره‌ و مددکاری آرامش معاونت فرهنگی و اجتماعی فرماندهی انتظامی استان اردبیل ┈••✾•🌿🌺🌿•✾••┈ 🔹️آدرس: اردبیل، چهار راه امام خمینی(ره)، جنب استانداری، داخل پارک ملت، شماره تماس: ۳۳۲۶۳۲۱۰_۰۴۵ و تلفن گويا ۰۹۶۵۸۰ 🔹️🔹️🔹️🔹️💠🔹️🔹️🔹️🔹️ 🆔️پیام رسان ایتا "مشاوره آرامش اردبیل" https://eitaa.com/aramesh_ardabil #پلیس_اردبیل #پلیس_هوشمند #آرامش_اردبیل #خادمان_امین

10 راهکار افزایش‌ تمرکز : ● مصرف کم مواد قندی ○ صبحانه سالم و پروتئینی ● مصرف بعضی مواد غذایی ( مانند شکلات تلخ، قهوه، ماهی، توت و .. ) ○ مدیتیشن و یوگا ● حذف حواس پرتی ها ○ استراحت منظم ● خط خطی کردن کاغذ ○ استفاده کم از فضای مجازی ( دتاکس مدیا ) ● داشتن چک لیست روزانه ○ ورزش و کنترل وضعیت جسمی. 🔰اداره مشاوره‌ و مددکاری آرامش معاونت فرهنگی و اجتماعی فرماندهی انتظامی استان اردبیل ┈••✾•🌿🌺🌿•✾••┈ 🔹️آدرس: اردبیل، چهار راه امام خمینی(ره)، جنب استانداری، داخل پارک ملت، شماره تماس: ۳۳۲۶۳۲۱۰_۰۴۵ و تلفن گويا ۰۹۶۵۸۰ 🔹️🔹️🔹️🔹️💠🔹️🔹️🔹️🔹️ 🆔️پیام رسان ایتا "مشاوره آرامش اردبیل" https://eitaa.com/aramesh_ardabil #پلیس_اردبیل #پلیس_هوشمند #آرامش_اردبیل #خادمان_امین

فردی بود که چای را آن قدر کم رنگ می‌‌نوشید که به سختی می‌‌توانستیم بفهمیم که آب جوش نیست! چربی‌ و نمک هم اصلا نمی‌‌خورد! ورزش می‌‌کرد و وقتی از ا‌و علت این کار‌هایش را می‌‌پرسیدیم، می‌‌گفت که این‌ها برای سلامتی‌ بد است و سکته می‌‌آورد. ا‌و در چهل و پنج سالگی در اثر سکته قلبی درگذشت! . چندی پیش یک زندانی در امریکا از زندان گریخت. به ایستگاه راه آهن می رود و سوار یک واگن باری می شود. در واگن به صورت خودکار بسته می شود و قطار به راه می افتد.او متوجه می شود که سوار فریزر قطار شده است. روی تکه کاغذی می نویسد که این مجازات رفتار های بد من است, که باید منجمد شوم. وقتی قطار به ایستگاه می رسد, مامورین با جسد او روبرو می شوند.در حالی که فریزر قطار خاموش بوده است. . منتظر هرچه باشیم،همان برایمان پیش می‌‌آید. منتظر شادی باشیم،شادی پیش می‌‌آید. منتظر غم باشیم،غم پیش می‌‌آید. هرگز پول را برای بیماری و مشکلات پس انداز نکنیم. چون رخ می‌‌دهد. پول را برای عروسی ،برای خرید خانه،اتومبیل، مسافرت و نظایر آن پس انداز کنیم. وقتی می‌‌گوئیم این پول برای خرید اتومبیل است، دیگر به تصادف فکر نکن... ژاپنی‌ها ضرب‌المثل جالبی دارند و می‌گویند: اگر فریاد بزنی به صدایت گوش می‌دهند ! و اگر آرام بگویی به حرفت گوش می‌دهند ! قدرت کلماتت را بالا ببر نه صدایت را ! این "باران" است که باعث رشد گل ها می شود نه "رعد و برق" ! در خانه ای که آدم ها یکدیگر را دوست ندارند ، بچه ها نمی توانند بـــــزرگ شوند ! شایـد قــــــد بکشند ، اما بال و پـــــر نخواهند گرفت ! زندگی کوتاه است ... زمان به سرعت می گذرد ... نه تکراری ... نه برگشتی ... پس از هر لحظه ای که می آید لذت ببرید.. 🔰اداره مشاوره‌ و مددکاری آرامش معاونت فرهنگی و اجتماعی فرماندهی انتظامی استان اردبیل ┈••✾•🌿🌺🌿•✾••┈ 🔹️آدرس: اردبیل، چهار راه امام خمینی(ره)، جنب استانداری، داخل پارک ملت، شماره تماس: ۳۳۲۶۳۲۱۰_۰۴۵ و تلفن گويا ۰۹۶۵۸۰ 🔹️🔹️🔹️🔹️💠🔹️🔹️🔹️🔹️ 🆔️پیام رسان ایتا "مشاوره آرامش اردبیل" https://eitaa.com/aramesh_ardabil #پلیس_اردبیل #پلیس_هوشمند #آرامش_اردبیل #خادمان_امین

زیاد بخندید زیرا ! ▫️خنده فشار خون را کم می کند ▪️باعث طولانی شدن عمر می شود ▫️سن افراد را کمتر نشان می دهد ▪️تعادل هورمونی ایجاد می کند ▫️ایمنی بدن را بالا میبرد ▪️ در تحقیقات اخیر دیده شده که خندیدن حتی روی جلوگیری و درمان بیماری های قلبی هم موثره ‌🔰اداره مشاوره‌ و مددکاری آرامش معاونت فرهنگی و اجتماعی فرماندهی انتظامی استان اردبیل ┈••✾•🌿🌺🌿•✾••┈ 🔹️آدرس: اردبیل، چهار راه امام خمینی(ره)، جنب استانداری، داخل پارک ملت، شماره تماس: ۳۳۲۶۳۲۱۰_۰۴۵ و تلفن گويا ۰۹۶۵۸۰ 🔹️🔹️🔹️🔹️💠🔹️🔹️🔹️🔹️ 🆔️پیام رسان ایتا "مشاوره آرامش اردبیل" https://eitaa.com/aramesh_ardabil #پلیس_اردبیل #پلیس_هوشمند #آرامش_اردبیل #خادمان_امین

✔️ چهار ویتامین‌ برای بدن خیلی واجب و ضروری هستن : 🟥 ویتامین B2 : ویتامین برای رفع خستگی 🟥ویتامین B3 : برای شفاف کردن پوست 🟥ویتامین B6 : برای رفع استرس 🟥ویتامین B12 : برای کم خونی و سیستم بدنی ➕ نشونه های کمبود ویتامین در بدن : 🟥ویتامین B5 : اختلال خواب. 🟥ویتامین B : ریزش موی شدید 🟥ویتامین D : افسردگی 🟥ویتامین A و B : خشکی پوست 🔰اداره مشاوره‌ و مددکاری آرامش معاونت فرهنگی و اجتماعی فرماندهی انتظامی استان اردبیل ┈••✾•🌿🌺🌿•✾••┈ 🔹️آدرس: اردبیل، چهار راه امام خمینی(ره)، جنب استانداری، داخل پارک ملت، شماره تماس: ۳۳۲۶۳۲۱۰_۰۴۵ و تلفن گويا ۰۹۶۵۸۰ 🔹️🔹️🔹️🔹️💠🔹️🔹️🔹️🔹️ 🆔️پیام رسان ایتا "مشاوره آرامش اردبیل" https://eitaa.com/aramesh_ardabil #پلیس_اردبیل #پلیس_هوشمند #آرامش_اردبیل #خادمان_امین

✅بیست موردی که بدترین حس های دنیا شناخته شده هستند و باعث افسردگی و عصبانیت می شوند و به شدت بر زندگی فرد تاثیرشان را نشان می دهند: ۱) 🔴کسانی که قدر و منزلتت را پایین می آورند ۲) 🔴محیط کار نفرت انگیز! ۳) 🔴منفی بافی‌های خودت ۴) 🔴روابط غیر ضروری ۵) 🔴فضای کار و زندگی نامرتب و مغشوش ۶) 🔴تنبلی هایت ۷) 🔴فشار و استرس ناشی از همرنگی با جماعت ۸) 🔴بیماریها ۹) 🔴ترس از تغییر شرایطتت ۱۰) 🔴کار و کار، کار بدون تفریح ۱۱) 🔴افراد و تبلیغاتی که موجب ایجاد حس حقارت در تو می شوند ۱۲) 🔴خواب ناکافی ۱۳) 🔴تکرار مکررات ۱۴) 🔴ناامنی در خانه ۱۵) 🔴قرض و دِین ۱۶) 🔴دروغگویی ۱۷) 🔴خیانت ۱۸) 🔴حرص و آز ۱۹) 🔴عدم آمادگی برای رویارویی با وضع جدید ۲۰) 🔴سکون و رخوت و بی حوصلگی 🔰اداره مشاوره‌ و مددکاری آرامش معاونت فرهنگی و اجتماعی فرماندهی انتظامی استان اردبیل ┈••✾•🌿🌺🌿•✾••┈ 🔹️آدرس: اردبیل، چهار راه امام خمینی(ره)، جنب استانداری، داخل پارک ملت، شماره تماس: ۳۳۲۶۳۲۱۰_۰۴۵ و تلفن گويا ۰۹۶۵۸۰ 🔹️🔹️🔹️🔹️💠🔹️🔹️🔹️🔹️ 🆔️پیام رسان ایتا "مشاوره آرامش اردبیل" https://eitaa.com/aramesh_ardabil #پلیس_اردبیل #پلیس_هوشمند #آرامش_اردبیل #خادمان_امین

#اموزنده 💎مردی نابینا زیر درختی بر سر دو راهي نشسته بود. پادشاهی نزد او آمد، از اسب پياده شد و ادای احترام کرد و گفت: قربان، از چه راهی میتوان به پایتخت رفت؟ پس از او وزیر پادشاه نزد مرد نابینا رسيد و بدون ادای احترام گفت: آقا، راهی که به پایتخت می رود کدام است؟‌ سپس سربازي نزد نابینا آمد، ضربه ای به سر او زد و پرسید:‌‌  احمق،‌راهی که به پایتخت می رود کدامست؟ هنگامی که همه آنها مرد نابینا را ترک کردند، او شروع به خندیدن کرد. مرد دیگری که کنار نابینا نشسته بود، از او پرسید: به چه می خندی؟ نابینا پاسخ داد: اولین مردی که از من سووال کرد، پادشاه بود، مرد دوم وزیر او بود و مرد سوم فقط یک نگهبان ساده بود. مرد با تعجب از نابینا پرسید: چگونه متوجه شدی؟ مگر تو نابینا نیستی؟  نابینا پاسخ داد: فرق است میان آنها … پادشاه از بزرگی خود اطمینان داشت و به همین دلیل ادای احترام کرد. ولی نگهبان به قدری از حقارت خود رنج می برد که حتی مرا کتک زد. ✅طرز رفتار هرکس نشانه شخصیت اوست. نه سفیدی بیانگر زیبایی است و نه سیاهی نشانه زشتی. شرافت انسان به اخلاقش هست. 🔰اداره مشاوره‌ و مددکاری آرامش معاونت فرهنگی و اجتماعی فرماندهی انتظامی استان اردبیل ┈••✾•🌿🌺🌿•✾••┈ 🔹️آدرس: اردبیل، چهار راه امام خمینی(ره)، جنب استانداری، داخل پارک ملت، شماره تماس: ۳۳۲۶۳۲۱۰_۰۴۵ و تلفن گويا ۰۹۶۵۸۰ 🔹️🔹️🔹️🔹️💠🔹️🔹️🔹️🔹️ 🆔️پیام رسان ایتا "مشاوره آرامش اردبیل" https://eitaa.com/aramesh_ardabil #پلیس_اردبیل #پلیس_هوشمند #آرامش_اردبیل #خادمان_امین