#شما سلام مثلا من دارم صحبت میکنم به یهو این حرف میاد توی ذهنم که اصلا برای چی باید حرف بزنیم بعد رشته کلام از دستم میره . سلام! این مشکلی که داری ممکنه ناشی از اضطراب یا حواس‌پرتی باشه. چند نکته که ممکنه بهت کمک کنه: 1. تمرکز روی موضوع: - قبل از شروع به حرف زدن، یکم تو ذهنت فک کن به چیزی که می‌خوای بگی، مثل این که تو کلاس درس داری. 2. یادداشت‌های کوتاه: - اگر می‌خوای تو یه مکالمه طولانی باشی، نکات مهم رو روی یه کاغذ بنویس تا یادت نره. 3. تمرین: - قبل از مکالمه‌های مهم، جلوی آینه تمرین کن تا دستت بیاد چی می‌خوای بگی. این کار اعتمادت رو بالا می‌بره. 4. نفس عمیق: - وقتی حس می‌کنی افکارت پرش دارن، یک نفس عمیق بکش و یکم صبر کن. این کار می‌تونه تمرکزت رو برگردونه. 5. یک کار در یک زمان: - سعی کن فقط روی یه موضوع تمرکز کنی و همزمان چند کار رو انجام نده. اینجوری کمتر حواست پرت می‌شه. 6. خودت با خودت حرف بزن: - گاهی اوقات می‌تونی با خودت در مورد موضوعی که می‌خوای بگی صحبت کنی. بلندتر فکر کن و خودت رو آماده کن. این نکات می‌تونه کمکت کنه که بهتر از پس این وضعیت بربیای.

#شما سلام این حرفتون که گفتین زمان باید بگذره یعنی چی؟ . وقتی می‌گیم "زمان باید بگذره"، منظور اینه که بعضی مشکلات یا افکار استرس‌زا نیاز به زمان دارن تا حل بشن یا آروم بگیرن. مثل اینکه وقتی زخمی می‌شی، بدن زمان می‌خواد تا زخم رو درمان کنه. فکر و احساسات هم همین‌طورن. بعضی وقت‌ها نیاز داریم یکم صبر کنیم تا ذهنمون به آرامش برسه و بهتر بتونیم با مشکلات کنار بیایم. مثلاً فرض کن یه مشکلی توی زندگیت پیش اومده. اولش خیلی ناراحتی و استرس داری، ولی بعد از چند روز یا هفته که می‌گذره، آروم‌آروم بهتر می‌شی و می‌تونی منطقی‌تر به اون مشکل نگاه کنی و راه‌حل پیدا کنی. در واقع، زمان کمک می‌کنه که ذهن و احساساتت مرتب بشن.

#شما سلام مثلا با خودم فکر میکنم نکنه در آینده هیچ کس اصلا برای من نیاد اینجور فکرا خیلی اذیتم میکنه . سلام خیلی طبیعی هست که گاهی اوقات چنین فکرهایی به ذهنت برسه و باعث نگرانی بشه. اما یادت باشه که آینده‌ات پر از احتمالات مثبت و فرصت‌های خوبه. چند نکته که می‌تونه بهت کمک کنه: 1. تمرکز بر حال حاضر: - سعی کن بیشتر روی چیزهایی که الآن تو زندگی داری تمرکز کنی و از لحظات لذت ببری. نگرانی درباره آینده فقط استرست رو بیشتر می‌کنه. 2. شناخت ارزش‌های خودت: - به توانایی‌ها، استعدادها و شخصیت خودت باور داشته باش. وقتی خودت رو باور داری، دیگران هم بهت توجه می‌کنن. 3. روابط اجتماعی: - تلاش کن روابط اجتماعی خوب و مثبت با دیگران داشته باشی. دوستی‌ها و روابط قوی بهت کمک می‌کنن که احساس تنهایی نکنی. 4. فعالیت‌های مثبت: - در فعالیت‌هایی که دوست داری شرکت کن. این کار می‌تونه بهت کمک کنه که با افراد جدید آشنا بشی و روابط جدیدی برقرار کنی. 5. صحبت با دیگران: - درباره نگرانی‌هات با دوستان، خانواده یا مشاور صحبت کن. حرف زدن درباره احساساتت می‌تونه خیلی کمک‌کننده باشه.

#شما سلام چرا خدا ما را در سختی افریده؟ . گاهی سختی‌ها و مشکلات مثل چالش‌های زندگی هستن که خدا برای رشد و تقویتمون می‌ذاره. مثل یه تمرین سخت که باعث می‌شه قوی‌تر بشیم. ۱. آزمون و رشد: - مشکلات مثل آزمون‌هایی هستن که به ما کمک می‌کنن قوی‌تر و با تجربه‌تر بشیم. ۲. شناخت نعمت‌ها: - وقتی سختی‌ها رو تجربه می‌کنیم، قدر لحظات خوب و نعمت‌هایی که داریم رو بیشتر می‌دونیم. ۳. تقویت ایمان: - سختی‌ها باعث می‌شن بیشتر به خدا توکل کنیم و ایمانمون قوی‌تر بشه. وقتی اعتماد به خدا داریم، مشکلات رو راحت‌تر پشت سر می‌ذاریم. ۴. کمک به دیگران: - مشکلات به ما یاد می‌دن که همدلی کنیم و به دیگران کمک کنیم. این تجربه‌ها از ما انسان‌های بهتری می‌سازه. ۵. درس‌های زندگی: - هر مشکلی که باهاش روبرو می‌شیم، یه درس مهمه که به ما کمک می‌کنه تو آینده تصمیمات بهتری بگیریم

گاهی اوقات ناشناس سوت و کوره، گاهی اوقات شلوغ‌تر از یک بازار!💘 جواب ها رو کامل دادم اونایی که شخصی بودن رو نمیزارم داخل کانال اما چیزی باشه که بدرد بقیه هم بخوره میزارم🌱

#شما من یمدت تسلط خوبی روی خشمم داشتم بخاطر پادکست های کنترل خشم اما الان خیلی بد شده و نمیتونم کنترل کنم میشه راهنماییم کنید . حتماً .کنترل خشم واقعاً مهمه و گاهی اوقات ممکنه این مهارت‌ها نیاز به مرور و تمرین دوباره داشته باشن. اینجا چند راهکار برای کمک بهت دارم: ۱. شناسایی محرک‌ها: - اول از همه، سعی کن محرک‌هایی که باعث خشم می‌شن رو شناسایی کنی. وقتی بفهمی چه چیزهایی خشمگینت می‌کنن، می‌تونی بهتر باهاشون کنار بیای. ۲. تمرین تنفس عمیق: - وقتی احساس می‌کنی خشمگین شدی، چند دقیقه وقت بذار و نفس عمیق بکش. این کار می‌تونه بهت کمک کنه که آرامش پیدا کنی و خشم رو کنترل کنی. ۳. استفاده از جملات مثبت: - جملات مثبتی مثل «من می‌تونم آروم باشم» یا «من می‌تونم این وضعیت رو مدیریت کنم» رو با خودت تکرار کن. این جملات می‌تونن ذهنیتت رو تغییر بدن و بهت کمک کنن. ۴. انجام فعالیت‌های آرامش‌بخش: - فعالیت‌هایی مثل ورزش، مدیتیشن، یوگا یا حتی گوش دادن به موسیقی آرامش‌بخش می‌تونن بهت کمک کنن که آرامش پیدا کنی و خشم رو کنترل کنی. ۵. نوشتن احساسات: - احساساتت رو توی یک دفترچه بنویس. این کار می‌تونه بهت کمک کنه که بهتر درکشون کنی و راه‌های بهتری برای مدیریت خشم پیدا کنی. ۶. صحبت با دیگران: - درباره احساسات و خشم خودت با یک دوست معتمد، مشاور یا خانواده صحبت کن. حرف زدن درباره احساسات می‌تونه بهت کمک کنه که آروم بشی و خشم رو کنترل کنی. یادت باشه که کنترل خشم نیاز به تمرین و صبوری داره

دعای امروز: پروردگارا، مرا در مسیر درست قرار ده و نور هدایتت را بر من بتابان🍃 #دعا 🦋 @aramesh_javan

#قسمت‌_۳ 🎙️ #کتاب_باز 📔 حال خوب 😃 یونگ و ناخودآگاه (رنج‌ها ، حسرت‌ها🥺) مواجهه با تنهایی🙍🏻‍♀️ اندوه🥀 پذیرش🥲 ^^ ⭕کتاب‌های‌ معرفی ‌شده در این قسمت: 🔸دال دوست داشتن اثر حسین وحدانی - نشر ویدا 𝐉𝐎𝐢𝐍🦋 『 @aramesh_javan』

زندگی بر این مدار نمی چرخد که هیچ رابطه ی بدی در آن وجود نداشته باشد. به بیانی دیگر قرار نیست شما همه را دوست داشته باشید و یا همه از شما خوش‌شان بیاید. 🦋 @aramesh_javan

افزایش آرامش،تقویت خلاقیت،افزایش انگیزه،مبارزه با آنفولانزا و سرماخوردگی،کاهش فشارخون،کاهش دی اکسید کربن،ارتباط با طبیعت،آرامش و تمرکز،پیشگیری از آلرژی‌ها،ترشح هورمون اندروفین،تسکین درد _اگه اینا رو میخوای پای گل و گیاه رو به خونه، اتاق، محل کارت باز کن دوستِ من🪴 🦋 @aramesh_javan

دعای امروز: خدایا، امروز را با تمرکز بر لحظات شاد و مثبت زندگی شروع می‌کنم.🍃 #دعا 🦋 @aramesh_javan