📌 توصیه‌های عمومی مرکز بهداشت اردکان برای پیاده روی اربعین
🔹 از چند روز قبل از اربعین، پیاده روی منظم داشته باشید.
🔸 برای سلامتی زانوهایتان، هنگام پیاده روی از عصا استفاده کنید.
🔹 از کفش راحت و مخصوص پیاده روی و دو جوراب یا جوراب حوله ای استفاده کنید.
🔸 از کوله پشتی مناسب استفاده شده و از حمل بار اضافی و سنگین پرهیز کنید.
🔹 لیست وسایل ضروری همراه: داروهای بیماری های زمینه ای برای 10 روز، چسب زخم، پودر ORS، نمک، آلو خشک و انجیر خشک (برای پیشگیری از یبوست)، قاشق و لیوان، دمپایی، صابون، چراغ قوه
🔸 در فواصل زمانی منظم، به خود استراحت دهید.
🔹 از مواجه طولانی مدت با آفتاب خودداری کنید.
🔸 برای در امان‌بودن از آفتاب و نور شدید خورشید از عینک آفتابی، کلاه لبه‌دار و کرم ضد آفتاب، استفاده کنید.
🔹 لباس مناسب، گشاد و با الیاف نخی به تن کنید.
🔸 در طول پیاده روی مایعات کافی بنوشید.
🔹 هنگام عطسه و سرفه دهان و بینی خود را بپوشانید.
🔸 به طور منظم دست های خود را با آب و صابون بشویید.
🔹 از آب سالم و فراوان، غذاهای پخته شده تازه و گرم، میوه پوست دار و شسته شده استفاده کنید.
🔸 از خوردن هرگونه سالاد و سبزیجات، ماهی، لبنیات غیر پاستوریزه و غذاهای دارای سس و کشک، خودداری کنید.
🔹 اگر با تب، سرفه، ضایعات پوستی اسهال و استفراغ مواجه شدید؛ فورا به دنبال مراقبت های پزشکی باشید.
🔸 برای پیشگیری از گزش عقرب قبل از پوشیدن کفش ها، داخل آن ها را بررسی کنید.
🔹 از کاروان و مسیر اصلی خارج نشوید.
🔸 در تمامی موارد به دقت به هشدارهای مقامات و مسئولین و کانال های معتبر (مانند صدا و سیما و مدیران کاروان) توجه کنید.
#اربعین
#سلامت_اربعین
#آموزش‌سلامت
#مرکز_بهداشت_اردکان
#@ardakansport
نه به چهارشنبه سوزی.pdf
حجم:
1.52M
✅ راهنمای نکات ایمنی در مراسم چهارشنبه سوری
#چهارشنبه‌سوری
#نه‌به‌چهارشنبه‌سوزی
#اموزش‌سلامت
#مرکزبهداشت‌شهرستان‌اردکان
#پیام_سلامتی
@ardakansport
☑️ روز شمار هفته ملی جمعیت
24 تا 30 اردیبهشت 1403
☑️ نفش من در جوانی ایران
🔹 دوشنبه ۲۴اردیبشهت: رسانه و جوانی جمعیت
🔸 سه‌شنبه ۲۵ اردیبشهت: مدیران و جوانی جمعیت
🔹 چهارشنبه ۲۶ اردیبشهت: خانواده موفق و جوانی جمعیت
🔸 پنجشنبه ۲۷اردیبشهت ۱۴۰۳ ؛ دستگاه‌های دولتی و جوانی جمعیت
🔹 جمعه ۲۸ اردیبشهت: شرکت‌های خصوصی و جوانی جمعیت
🔸 شنبه ۲۹ اردیبشهت: نخبگان و جوانی جمعیت
🔹 یکشنبه۳۰ اردیبشهت: گروه‌های مردم نهاد و جوانی جمعیت
#هفته‌ملی‌جمعیت
#آموزش‌سلامت
@ardakansport
☑️ هر روز یک حرکت به سوی سلامتی بیشتر
🌱 فعالیت بدنی برای داشتن بدنی قوی و ذهنی شاداب
#ورزش
#زندگی_سالم
#آموزش‌سلامت
#مرکزبهداشت‌شهرستان‌اردکان
@ardakansport