✅📌چگونه هنگام ترک سیگار هوس سیگار را از بین ببریم؟ ✅برای از بین بردن هوس سیگار چکار باید کرد؟ چگونه می توانید بدون استفاده از هیچ اراده ای به سیگار نه بگویید؟ 📌 در ادامه به شما ۳ روش کمتر شناخته شده برای نه گفتن به سیگار کشیدن را نشان می‌دهم، برای وقتی کسی به شما سیگار تعارف می کند یا حتی زمانی که تنها هستید و فکر می‌کنید «فقط یک سیگار» باید بکشید. ✅این روش ها به شما نشان می دهند که چگونه از قدرت ذهن خود استفاده کنید. قدرتی که از قبل دارید اما شاید نمی دانید چگونه برای غلبه بر این اعتیاد از آن استفاده کنید. ✅🔶به عبارت دیگر، شما به جای اراده از قدرت ذهن استفاده خواهید کرد! 🔶🔶🔶۳ روش زیر به شما کمک می کند: ✅🔶نکته ۱: خود را در حال «نه» گفتن به سیگار تجسم کنید. این کار به شما کمک می‌کند تا قبل از مواجهه با موقعیت‌های پرخطر آماده شوید تا زمانی که این کار را انجام می‌دهید، بتوانید به سیگار «نه» بگویید. 🔶تجسم چیست؟ تجسم زمانی است که چیزی را در چشم ذهن خود می بینید. این کار یک بازنمایی ذهنی از خودتان، افراد دیگر، یک شی، یک ایده یا یک هدف است. این کار مانند تخیل یا خیالبافی است اما شما روی یک هدف متمرکز هستید. و هدف شما این است که خود را در حال نه گفتن به سیگار ببینید. 🔶به عنوان مثال، اگر احساس اضطراب و استرس یک محرک بسیار قوی برای شما است، خود را در موقعیت های استرس زا تصور کنید و به جای روشن کردن سیگار، بدون کشیدن سیگار، خود را آرام سازید. ✅🔶چرا تصور غلبه بر موقعیت‌های وسوسه‌انگیز به شما کمک می‌کند؟ زیرا ذهن شما واقعا نمی تواند تفاوت بین واقعیت و تخیل را تشخیص دهد. 📌به عنوان مثال، وقتی ورزشکاران خود را در حال تمرین تجسم می کنند و زمانی که واقعاً تمرین می کنند، اتفاقی که می افتد این است که همان نواحی در مغز آنها فعال می شود! مغز تفاوت را نمی داند، زیرا وقتی چیزی را تجسم می کنید، ذهن شما فکر می کند که دارید آن را تجربه می کنید. 🔶مانند زمانی که به خوردن چیزهای ترش فکر می کنید و دهان شما آب می افتد. ادامه دارد.... آرمان رهش، «یک قدم تا رهایی»: سایت اینترنتی: https://armanrahesh.ir/ کانال ایتا: https://eitaa.com/armanrahesh لطفاً آرمان رهش را به کسانی دوستشان دارید و می خواهند از سیگار رها شوند، معرفی کنید.

✅📌چگونه بر ترس از ترک سیگار غلبه کنیم؟ 📌سوالی که ممکن است برای بسیاری از کسانی که تمایل به ترک سیگار دارند پیش بیاید این است که چگونه بر ترس از ترک سیگار غلبه کنیم؟ ✅🔶دلایل زیادی وجود دارد که ممکن است از ترک سیگار بترسید، مانند ترس از استرس، ترس از افزایش وزن، ترس از علائم ناراحت کننده ترک نیکوتین، یا حتی فقط ترس از ناشناخته. 🔶وابستگی نقش مهمی در سیگار کشیدن افراد دارد. وقتی سیگار می کشید، نیکوتین، تولید دوپامین (هورمون احساس خوب) را در مغز افزایش می دهد. 🔶بنابراین هر بار که سیگار می کشید، تقویت مثبت برای بیشتر سیگار کشیدن دریافت می کنید و پس از مدتی به آن وابسته می شوید و بدون آن نمی توانید حس خوب یا حتی حالت معمولی داشته باشید.🔴 🔶با یادگیری مکانیسم های مقابله با استرس سالم به جای تکیه بر سیگار، می توانید با احساس آمادگی بیشتر و ترس کمتر با ترک مواجه شوید. ✅✅ترس از استرس 📌اگر در طول روز برای کاهش استرس به سیگار تکیه می کنید، ممکن است بترسید تنها چیزی را که به نظر می رسد آرامش تان می دهد از دست بدهید. 🔶چگونه با این ترس کنار بیاییم؟ ✅لازم است بدانید استفاده از نیکوتین برای آرامش تنها یک راه حل موقت است. به محض اینکه بدن شما خود را از شر نیکوتین خلاص می کند، بیشتر هوس می کنید. با گذشت زمان، وقتی که بدن شروع به سازگاری با نیکوتین می کند، به مراتب کمتر جواب می دهد. در نتیجه باید دفعات سیگار کشیدن خود را افزایش دهید تا به اثر مطلوب برسید. ✅اگرچه در مراحل اولیه سیگار کشیدن، نیکوتین ممکن است احساس آرامش ایجاد کند، اما در طول زمان سیگار کشیدن در واقع سلامت روان شما را بدتر می کند. 🔶یک مطالعه نشان داد افرادی که سیگار را ترک می‌کنند، افسردگی، اضطراب و استرس کمتری نسبت به افرادی که به سیگار کشیدن ادامه می‌دهند، تجربه می‌کنند. 🔶همین مطالعه نشان داد که ترک سیگار حتی ممکن است به اندازه داروهای ضد افسردگی در درمان اختلالات خلقی و اضطرابی در افرادی که سیگار می‌کشند مؤثر یا مؤثرتر باشد. سعی کنید تکنیک های جدیدی برای مدیریت استرس پیدا کنید که بتوانید در طول روز به جای سیگار کشیدن تمرین کنید. این تکنیک ها می تواند شامل موارد زیر باشند: 🔶مطمئن شوید که به اندازه کافی ورزش می کنید، که می تواند به شما در مقابله با استرس کمک کند👍 🔶از تمرینات تنفس عمیق یا سایر تکنیک های مراقبه (مدیتیشن یا آرام سازی) برای کاهش تنش استفاده کنید.👍 🔶فیلم مورد علاقه خود را تماشا کنید یا با آهنگ مورد علاقه خود شاد باشید. وقت گذاشتن برای لذت می تواند به کاهش استرس کمک کند.☺️ 🔶در طبیعت قدم بزنید؛ مطالعات نشان می دهد که بودن در طبیعت می تواند به آرامش ذهن شما کمک کند😍 🔶مطمئن شوید که خواب کافی هر شب دارید. 📌📌ادامه مطلب را در لینک زیر بخوانید... https://armanrahesh.ir/%da%86%da%af%d9%88%d9%86%d9%87-%d8%aa%d8%b1%d8%b3-%d8%aa%d8%b1%da%a9-%d8%b3%db%8c%da%af%d8%a7%d8%b1-%d8%ba%d9%84%d8%a8%d9%87-%da%a9%d9%86%db%8c%d9%85%d8%9f/ آرمان رهش، «یک قدم تا رهایی»: سایت اینترنتی: https://armanrahesh.ir/ کانال ایتا: https://eitaa.com/armanrahesh لطفاً آرمان رهش را به کسانی دوستشان دارید و می خواهند از سیگار رها شوند، معرفی کنید.

📌افسردگی پس از ترک سیگار😔 ✅ترک سیگار یک موفقیت بسیار مهم است، اما می تواند با برخی از چالش ها، از جمله افسردگی همراه باشد. درک اینکه چرا این اتفاق می‌افتد و چگونه با آن کنار بیایید، می‌تواند به شما کمک کند تا در مسیر رهایی از سیگار باقی بمانید. یکی از این چالش ها افسردگی پس از ترک سیگار است. ادامه مطلب را در لینک زیر بخوانید... https://armanrahesh.ir/%d8%a7%d9%81%d8%b3%d8%b1%d8%af%da%af%db%8c-%d9%be%d8%b3-%d8%a7%d8%b2-%d8%aa%d8%b1%da%a9-%d8%b3%db%8c%da%af%d8%a7%d8%b1/ آرمان رهش، «یک قدم تا رهایی»: سایت اینترنتی: https://armanrahesh.ir/ کانال ایتا: https://eitaa.com/armanrahesh لطفاً آرمان رهش را به کسانی دوستشان دارید و می خواهند از سیگار رها شوند، معرفی کنید.

✅📌 برای موفقیت در زندگی، موانع پیشرفت را مشخص کنید و روزتان را با هدف از میان برداشتن این عامل شروع کنید...👌 آرمان رهش، «یک قدم تا رهایی»: سایت اینترنتی: https://armanrahesh.ir/ کانال ایتا: https://eitaa.com/armanrahesh لطفاً آرمان رهش را به کسانی دوستشان دارید و می خواهند از سیگار رها شوند، معرفی کنید.

✅🔶تاثیر ترک سیگار بر پوست صورت و بدن 🔴🔶آسیبی که سیگار برای پوست ما ایجاد می کند در مقایسه با بیماری های قلبی یا سرطان ریه کمترین ضرر به نظر می رسد، اما اغلب یکی از اولین نشانه های قابل مشاهده است که سیگار کشیدن به شما آسیب می رساند. در این مقاله می خواهیم ببینیم تاثیر سیگار بر پوست و چهره چگونه است. 🔴🔶سیگار کل بدن شما را با فهرستی طولانی از مواد شیمیایی مضر و سمی از جمله مونوکسید کربن، سیانید، قطران و فرمالدئید بمباران می‌کند، که تأثیر آن‌ها بدن شما را از اکسیژن، ویتامین‌ها و مواد مغذی محروم می‌کند. این وضعیت روی همه اندام های بدن، و همچنین پوست تاثیر می گذارد. 🔴🔶نیکوتین همچنین جریان خون را به لایه زنده زیرین پوست کاهش می دهد که منجر به اکسیژن رسانی کمتری می شود. پوست خاکستری و زرد می شود و تولید سلول های جدید کمتر می شود و منجر به خشکی و پوسته پوسته شدن پوست می شود که در برابر شرایط خارجی مقاومت کمتری دارد. 🔴🔶با سیگار کشیدن پوست شروع به افتادگی و چروک شدن می کند زیرا بدن نمی تواند به طور موثر کلاژن تولید کند. سیگار باعث کمبود ویتامین C – یک جزء کلیدی در ساخت کلاژن است می‌شود و با تولید آنزیمی که تولید کلاژن را تنظیم می‌کند، تداخل ایجاد می‌کند، و منجر به ایجاد پوستی خط‌دار و نازک می‌شود.🚭 🔴🔶به این فکر کنید که در هنگام پک زدن هر سیگار، چقدر صورت، لب ها، گونه ها و چشمان خود را منحرف می کنید. فرورفتن شدن لب‌ها به داخل، پیچیدن چشم‌ها باعث می شود پس از مدتی با نشانه‌هایی از یک فرد با ظاهر سیگاری مواجه ‌شویم: گونه های توخالی، تغیر حالت چشم ها و لب ها و پوست تیره.🚭 ✅🔶پوست قبل و بعد از ترک سیگار 🔴🔶همانطور که قبلاً بحث شد، تاثیر ترک سیگار بر پوست بسیار وسیع است و سیگار کل بدن شما را با فهرستی طولانی از مواد شیمیایی مضر و سمی که بر پوست تأثیر می گذارد بمباران می کند. سیگار باعث می شود پوست خاکستری، دچار افتادگی، خشک و پوسته پوسته شود. 🔴🔶با این حال، در عرض چند ساعت پس از ترک سیگار، مزایای ترک سیگار شروع می شود. درکوتاه مدت بهبود پوست را می توان مشاهده کرد زیرا با بهبود گردش خون، رنگ پوست شما کمی بهبود می یابد. 🔴🔶سطح مونوکسید کربن در خون شما به حالت طبیعی کاهش می یابد و در عرض چند هفته، پوست شما به وضوح از افزایش سطح اکسیژن و آنتی اکسیدان بهره مند می شود. 🔴🔶سیگار کشیدن باعث بسته شدن عروق خونی کوچکتر می شود (به همین دلیل است که پوست افراد سیگاری رنگ خاکستری دارد). 🔴🔶همانطور که گردش خون شما بهبود می یابد و سطح مواد مغذی و اکسیژنی که به پوست شما می رسد به حالت عادی باز می گردد، شما به زودی آن درخشش سالمی را که از دست داده اید بازیابی می کنید. توانایی بدن برای ترمیم خود از آسیب های پوستی ناشی از سیگار کشیدن قابل توجه است – در نهایت می توانید ده سال جوان تر از یک فرد سیگاری به نظر برسید. مطمئن نیستید که آیا واقعاً می خواهید سیگار را ترک کنید؟ آیا می خواهید متوقف شوید، اما نگران این هستید که آن را سخت پیدا کنید؟ نگران این هستید که تا آخر عمر بدون سیگار محروم بمانید؟ ما می دانیم که برداشتن اولین قدم می تواند دشوار باشد، اما ما اینجا هستیم تا با اطمینان کامل به سؤالات شما پاسخ دهیم – بدون استرس و بدون قضاوت. برای خواندن مطلب کامل وارد لینک زیر شوید: https://armanrahesh.ir/%d8%aa%d8%a7%d8%ab%db%8c%d8%b1-%d8%aa%d8%b1%da%a9-%d8%b3%db%8c%da%af%d8%a7%d8%b1-%d8%a8%d8%b1-%d9%be%d9%88%d8%b3%d8%aa/ آرمان رهش، «یک قدم تا رهایی»: سایت اینترنتی: https://armanrahesh.ir/ کانال ایتا: https://eitaa.com/armanrahesh لطفاً آرمان رهش را به کسانی دوستشان دارید و می خواهند از سیگار رها شوند، معرفی کنید.

✅📌آیا سیگار باعث گودی چشم ها می شود؟ 🔶سوالی که ممکن است برای خیلی از افراد مصرف کننده سیگار ایجاد شود این است که آیا سیگار باعث گودی چشم ها می شود؟ بسیاری از افراد نگران تاثیرات مخرب سیگار بر ظاهر و زیبایی خود هستند. سیگار چشم ها و اطراف آن را به شدت تحت تاثیر قرار می دهد و می تواند علاوه بر تاثیرات زیبایی، بینایی را نیز تحت تاثیر قرار دهد. 🔶شاید نتوان پاسخ دقیقی به این سوال داد که آیا سیگار باعث گودی چشم ها می شود؟ اما با اطمینان می توان گفت که سیگار منجر به طیف وسیعی از تاثیرات مخرب بر چشمها و قوه بینایی می شود. 🔶گودی و سیاهی زیر چشم ها ممکن است به دلیل تغییرات ایجاد شده در گردش خون پوست در ناحیه اطراف چشم ایجاد شود. 🔶از طرف دیگر، درباره فواید ترک سیگار برای بینایی تحقیقات قابل توجهی انجام شده است. به طور کلی ترک سیگار، فواید زیادی برای سلامتی و رفاه کلی ما، از جمله بهبود بینایی دارد. سیگار اثرات مضری بر اندام ها و سیستم های مختلف بدن دارد، اما تاثیرات مخرب آن بر حس بینایی خیلی مورد توجه افراد قرار نمی گیرد. 🔶دود تنباکو حاوی هزاران ماده شیمیایی مضر است که بسیاری از آنها می توانند به بافت های ظریف چشم آسیب بزنند. سیگار کشیدن با چندین بیماری چشمی از جمله آب مروارید مرتبط است. 🔶ترک سیگار می تواند منجر به بهبود قابل توجهی در این وضعیت سلامت چشم ها گردد که برخی از آنها عبارتند از آرمان رهش، «یک قدم تا رهایی»: سایت اینترنتی: https://armanrahesh.ir/ کانال ایتا: https://eitaa.com/armanrahesh لطفاً آرمان رهش را به کسانی دوستشان دارید و می خواهند از سیگار رها شوند، معرفی کنید.

🔻🎥انضباط فردی یکی از مهم‌ترین صفت‌ها برای موفقیت در زندگی و میلیاردر شدن است. اگر بتوانید خود را وادار کنید که کارها را به موقع انجام بدهید، چه از این کارها خوشتان بیاید و چه نیاید، عملا موفقیت شما تضمین می‌شود.

✅✅✅دوستان عزیز سلام وقت شما بخیر 🔶امشب می‌خوام یک مطلبی رو درباره یک موضوع خیلی مهم به اشتراک بگذارم 📌موضوعی که هم در زمان آمادگی برای ترک خیلی خیلی مفید هست و هم بعد از ترک سیگار ... ✅🔶جایگزین های سالم برای سیگار کشیدن 🔶یکی از اقدامات مهم هنگام ترک سیگار استفاده از جایگزین های سالم برای سیگار کشیدن است. 👍 🔶هنگام ترک سیگار، وقتی راهی برای کنترل هوس خود پیدا می کنید، می توانید سیگار کشیدن خود را کاهش دهید و در عین حال احتمال عود مصرف را کاهش دهید. ✅خوب است همیشه کاری سریع و آسان را در ذهن داشته باشید که بتوانید در بلافاصله انجام دهید تا هوس سیگار از بین برود. ✅ این جایگزین‌ها برای سیگار کشیدن، تلاش و زمان زیادی نمی‌طلبند، و هر زمان که میل به سیگار کشیدن را احساس می‌کنید، آن‌ها را انجام می دهید. ✅این جایگزین ها در موقعیت های مختلف و بستگی به شرایط زندگی، امکانات و علایق شما می تواند متفاوت باشد. 📌📌برای آشنایی با این جایگزین‌ها ادامه مطلب را در لینک زیر بخوانید: https://armanrahesh.ir/%d8%ac%d8%a7%db%8c%da%af%d8%b2%db%8c%d9%86-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%b3%d8%a7%d9%84%d9%85-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%b3%db%8c%da%af%d8%a7%d8%b1-%da%a9%d8%b4%db%8c%d8%af%d9%86/ آرمان رهش، «یک قدم تا رهایی»: سایت اینترنتی: https://armanrahesh.ir/ کانال ایتا: https://eitaa.com/armanrahesh لطفاً آرمان رهش را به کسانی دوستشان دارید و می خواهند از سیگار رها شوند، معرفی کنید.

✅📌سیگار کشیدن و ریزش مو ✅ سیگار کشیدن از دیرباز با مشکلات سلامتی بی‌شماری از بیماری قلبی گرفته تا سرطان ریه مرتبط بوده است. ✅ با این حال، یکی از پیامدهای کمتر شناخته شده سیگار، تأثیر مضر آن بر سلامت مو است. این مقاله به بررسی ارتباط بین سیگار کشیدن و ریزش مو می پردازد و پیامدهای پنهان این عادت مضر را روشن می کند. ادامه مطلب... https://armanrahesh.ir/%d8%b3%db%8c%da%af%d8%a7%d8%b1-%da%a9%d8%b4%db%8c%d8%af%d9%86-%d9%88-%d8%b1%db%8c%d8%b2%d8%b4-%d9%85%d9%88/ آرمان رهش، «یک قدم تا رهایی»: سایت اینترنتی: https://armanrahesh.ir/ کانال ایتا: https://eitaa.com/armanrahesh لطفاً آرمان رهش را به کسانی دوستشان دارید و می خواهند از سیگار رها شوند، معرفی کنید.

✅📌 آیا مصرف سیگار باعث احساس خستگی می شود؟ ✅در این مقاله می خواهیم به این سوال پاسخ بدهیم که آیا ترک سیگار آیا مصرف سیگار باعث احساس خستگی می شود؟ و تأثیر مستقیمی بر سطح انرژی و میزان خستگی شما دارد یا خیر و این که نیکوتین چگونه بر بدن تأثیر می گذارد و در طول فرآیند ترک آن باید منتظر چه پیامدهایی باشید. 🔶خستگی ناشی از سیگار آیا سیگار باعث احساس خستگی می شود؟ سیگار از بسیاری جهات بر سطح انرژی تأثیر منفی می گذارد، اما اگر به روش درست برای ترک پیش بروید، ترک سیگار شما را کاملاً پرانرژی می کند. ادامه مطلب.. https://armanrahesh.ir/%d9%85%d8%b5%d8%b1%d9%81-%d8%b3%db%8c%da%af%d8%a7%d8%b1-%d8%ae%d8%b3%d8%aa%da%af%db%8c/ آرمان رهش، «یک قدم تا رهایی»: سایت اینترنتی: https://armanrahesh.ir/ کانال ایتا: https://eitaa.com/armanrahesh لطفاً آرمان رهش را به کسانی دوستشان دارید و می خواهند از سیگار رها شوند، معرفی کنید.

✅🔶 دوستان و همراهان عزیز سلام یکی از مهم‌ترین نکات برای ترک سیگار برنامه‌ریزی است👍 ✅برنامه‌ریزی یعنی داشتن هدف در زمان مشخص و انجام اقدامات 🔶 سیگار به عنوان عامل اصلی مرگ و میرهای قابل پیشگیری در سراسر جهان شناخته شده است. 🔶 برنامه ریزی برای ترک سیگار، آن را قابل کنترل تر و موثرتر می کند. 🔶 این مقاله به بررسی این موضوع می پردازد که چرا برنامه ریزی برای کسانی که به دنبال ترک سیگار هستند بسیار مهم است و نکات مفیدی را برای کمک به موفقیت در این تلاش متحول کننده زندگی ارائه می دهد. 📌چگونه یک برنامه ریزی مناسب برای ترک سیگار داشته باشیم؟ 🔶۱. تعیین یک هدف واضح: برنامه ریزی با تعیین یک هدف واضح و قابل دستیابی برای ترک سیگار شروع می شود. مشخص کردن دلایل خود برای ترک سیگار، خواه به دلایل سلامتی، خانوادگی یا مالی، به عنوان یک نیروی انگیزشی قوی در طول سفر ترک سیگار عمل کند. اطمینان حاصل کنید که هدف شما مشخص، قابل اندازه‌گیری، قابل دستیابی، مرتبط و محدود به زمان است.این هدف یک پایه محکم برای موفقیت ایجاد می‌کند. 🔶۲. ایجاد یک سیستم پشتیبانی: جلب حمایت خانواده، دوستان یا حتی پیوستن به یک گروه پشتیبانی می تواند شانس موفقیت شما را به میزان قابل توجهی افزایش دهد. تصمیم خود را برای ترک سیگار با عزیزان خود در میان بگذارید. زیرا آنها می توانند در لحظات سخت حمایت عاطفی، تشویق و درک را فراهم کنند. علاوه بر این، به دنبال کمک تخصصی، مانند مشاوره با یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی یا یک مشاور ترک سیگار باشید. 🔶۳. استفاده از راهبردهای مقابله ای: هوس و علائم ترک در طول فرآیند ترک سیگار قابل انتظار است. با برنامه‌ریزی از قبل، می‌توانید این چالش‌ها را پیش‌بینی کنید و استراتژی‌های مقابله‌ای مؤثر ایجاد کنید. برای مبارزه با هوس، میان وعده های سالم مانند میوه ها یا آجیل ها را در دسترس داشته باشید. فعالیت بدنی یا تمرین تکنیک های آرامش بخش مانند تنفس عمیق یا مدیتیشن می تواند به مدیریت استرس و اضطراب کمک کند. 🔶۴. شناسایی محرک ها و اجتناب از وسوسه: شناخت محرک هایی که میل به سیگار کشیدن را برمی انگیزند در برنامه ریزی یک استراتژی ترک موفق ضروری است. موقعیت ها، افراد یا احساساتی را که باعث می شود شما را به سمت سیگار بکشانند شناسایی کنید و راه های جایگزین برای مقابله با آنها بیابید. اجتناب از موقعیت‌هایی که سیگار در آن‌ها شایع است، مانند مهمانی ها می‌تواند از تعهد شما برای ترک سیگار نیز حمایت کند. 🔶۵. بازنگری و تنظیم برنامه: به طور منظم برنامه ترک سیگار خود را برای ارزیابی پیشرفت و انجام تغییرات لازم مرور کنید. موفقیت های کوچک را جشن بگیرید، چالش ها را بررسی کنید و از شکست ها درس بگیرید. انعطاف پذیری بسیار مهم است، بنابراین اگر در این مسیر با مشکلاتی مواجه شدید، ناامید نشوید. راهبردهای خود را در صورت نیاز اصلاح و تطبیق دهید و همیشه هدف نهایی خود را در ذهن داشته باشید. ✅🔶برنامه ریزی برای ترک سیگار گامی حیاتی به سوی موفقیت بلندمدت است. با تعیین یک هدف روشن، ایجاد یک سیستم پشتیبانی، استفاده از استراتژی های مقابله، شناسایی عوامل محرک، بررسی جایگزین های نیکوتین، بررسی منظم برنامه خود، شانس خود را برای ترک سیگار برای همیشه افزایش می دهید. 🔶به یاد داشته باشید، ترک سیگار یک سفر است و با برنامه ریزی و پشتکار مناسب، می توانید به یک زندگی بدون سیگار دست پیدا کنید و سلامت و رفاه کلی خود را تا حد زیادی بهبود بخشید. آرمان رهش، «یک قدم تا رهایی»: سایت اینترنتی: https://armanrahesh.ir/ کانال ایتا: https://eitaa.com/armanrahesh لطفاً آرمان رهش را به کسانی دوستشان دارید و می خواهند از سیگار رها شوند، معرفی کنید.