🟢 یک مطلب مفید و خواندنی... ✅ پادزهری برای استرس و هوس سیگار در این مقاله قصد دارم پادزهری برای استرس و هوس سیگار معرفی کنم. روشی که با استفاده از آن می توانید به آسانی و به طور موثر استرس و هوس سیگار به دنبال آن را از بین ببرید. چرا بسیاری از ما با استرس و اضطراب دست و پنجه نرم می کنیم؟ بیشتر استرس ما ناشی از افکار یا تجربیاتی است که آنها را منفی می‌دانیم. و آنها خیلی زیاد هستند؟ این امر به این دلیل نیست که ما سعی می کنیم به دلخواه بدبین باشیم (حداقل در بیشتر موارد)، علت اصلی «حس منفی» ما به صدها هزار سال قبل برمی گردد. ببینید، مغز ما به طور طبیعی طوری برنامه ریزی شده است که بیشتر به نکات منفی توجه کند تا مثبت‌ها. ما این تمایل را از اجدادمان به ارث برده ایم که در غارها زندگی می کردند، وعده های غذایی خود را با نیزه شکار می کردند و دائماً در معرض تهدیدات طبیعت (و یکدیگر) بودند. بنابراین مغز ما برای درک خطر تکامل یافته است. زیرا هرچه نسبت به نکات منفی هوشیارتر باشید، شانس بیشتری برای بقا دارید.... 🔶 برای خواندن ادامه مطلب وارد لینک زیر شوید: https://armanrahesh.ir/%d9%be%d8%a7%d8%af%d8%b2%d9%87%d8%b1%db%8c-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%b1%d8%b3-%d9%87%d9%88%d8%b3-%d8%b3%db%8c%da%af%d8%a7%d8%b1/ ✅ آرمان رهش، «یک قدم تا رهایی»: 🌐 سایت اینترنتی: https://armanrahesh.ir/ ▶️ کانال ایتا: https://eitaa.com/armanrahesh 📞 مشاوره رایگان: ۰۹۹۰۵۵۱۴۹۷۷ لطفاً آرمان رهش را به کسانی دوستشان دارید و می خواهند از سیگار رها شوند، معرفی کنید.🙏

دوستان سلام وقت شما بخیر 🌺🌺

🟢 چرا سیگار می کشیم و چگونه باید ترک کنیم؟؟ ✅ اگر یک عامل برای مصرف سیگار نام ببریم و یک روش برای ترک، شک نکنید که آن کلمه «محرک ها» هستند... 🔶محرک های سیگار کشیدن، همه موقعیت هایی هستند که سیگار کشیدن را به شما یادآوری می کنند. 🔶برخی از محرک های رایج عبارتند از: اضطراب، بی حوصلگی، رانندگی، استراحت، تمام کردن یک وعده غذایی، نوشیدن نوشیدنی، احساس ناراحتی یا حتی مهمانی رفتن.👌 🔶شما از طریق این محرک ها با عادات سیگار کشیدن خود در ارتباط هستید. 🔶زیرا محرک ها میل و وسوسه شما به سیگار را برمی انگیزد و هوس شما را تشدید می کند. 🔶در نگاه اول، ممکن است به نظر برسد که پس از مواجهه با یک محرک، تقریباً به طور خودکار سیگار می‌کشید. اما معمولا یک واکنش زنجیره ای (عمدتاً ناخودآگاه) وجود دارد که منجر به برداشتن سیگار و کشیدن آن می شود.👍 🔶آن واکنش زنجیره ای با یک محرک شروع می شود. 🔶به عنوان مثال، شما استرس (محرک) را تجربه می کنید. این محرک باعث می شود که فکر کنید «من برای استراحت به سیگار نیاز دارم» (فکر هوس انگیز) ، که باعث می شود شما تمایل به سیگار کشیدن (احساسات) داشته باشید و در نهایت سیگار بکشید (رفتار) . 🔶محرک ها بر افکار شما، افکار شما بر احساسات شما و احساسات شما بر رفتار شما تأثیر می گذارد. محرک -> فکر هوس انگیز -> احساسات -> رفتار 🔶چگونه موقعیت های مختلف به محرک سیگار تبدیل می شوند 🔶برای هر فرد سیگاری، در نهایت، سیگار بخشی از روال زندگی روزمره می شود و به روشی برای کنارآمدن با مشکلات و استرس ها تبدیل می شود که در هر کاری که انجام می دهید سیگار حاضر است. 🔶بنابراین به نظر می رسد با گذشت زمان همه کس و همه چیز شما را به سیگار کشیدن وادار می کند. 🔶زیرا در حالی که سیگار می کشید و نیکوتین به مغز شما می رود و دوپامین ترشح می کند، کارها و فعالیت های خاصی را انجام می دهید و زندگی خود را می کنید. 🔶بنابراین مغز شما یاد گرفته است که سیگار کشیدن را با برخی فعالیت ها، روال ها، عادات و افراد مرتبط کند. و با گذشت زمان، همه این موقعیت ها به محرک تبدیل می شوند. 🔶به عنوان مثال، اگر معمولاً در حین صحبت کردن با تلفن سیگار می‌کشید، پس از مدتی صحبت کردن با تلفن باعث می‌شود که هوس کنید. 🔶یا اگر زمانی که حوصله ندارید یا استرس دارید سیگار می کشید، مغز شما یاد گرفته است که وقتی چنین احساسی دارید انتظار ترشح دوپامین را داشته باشد. ✅✅بنابراین پس از مدتی احساس بی حوصلگی یا استرس به شما یادآوری فوری برای سیگار کشیدن است. 🔶اگر این کار را نکنید، خودگویی شما، ذهن هوس انگیز شما وارد می شود و به شما می گوید: «شما به یکی نیاز دارید» «اگر سیگار نکشید، نمی توانید با آن کنار بیایید» «ققط یک نخ سیگار». 🔶🔶🔶ادامه در پست بعدی ...

✅✅چرا مغز شما اصرار دارد که سیگار بکشید؟ صرفاً به این دلیل که نیکوتین مسیرهای دوپامین را در مغز شما ربوده است و باعث می شود که فکر کند برای زنده ماندن به نیکوتین نیاز دارید – درست همانطور که به غذا نیاز دارید. 🔶البته، شما برای زنده ماندن نیازی به نیکوتین ندارید و مغز شما عمدا علیه شما کار نمی کند. ✅مغز شما فقط اطلاعات قدیمی دارد. اما هر چیزی که مغز می تواند یاد بگیرد، می تواند آن را تغییر هم بدهد. 🔶مسئله این است که با پیوند دادن مداوم احساسات، موقعیت‌ها، لحظات و افراد به سیگار کشیدن، به راحتی می‌توان فکر کرد که بدون نیکوتین نمی‌توان آرام گرفت، معاشرت کرد، از زندگی لذت برد، استراحت کرد، رانندگی کرد یا تمرکز کرد. 🔶شما می توانید بدون کشیدن سیگار به طرز جادویی از زندگی خود لذت ببرید و با مشکلات خود کنار بیایید. 🔶اما حقیقت این است که شما هنوز نمی دانید چگونه به عنوان یک غیر سیگاری زندگی کنید. 🔶اما هر کاری که به عنوان یک سیگاری انجام می دهید، می توانید به عنوان یک غیر سیگاری بهتر انجام دهید. ✅۴ نوع محرک سیگار ☑️محرک های عاطفی 🔶همه افراد سیگاری یا برای تقویت حالت عاطفی خوب یا برای فرار از وضعیت بد سیگار می کشند. اینها محرک های عاطفی هستند. وقتی در حال نوشیدن قهوه خود هستید، سیگار می کشید تا از قهوه خود بیشتر لذت ببرید. این یک تقویت است. وقتی بی حوصله یا مضطرب هستید، سیگار می کشید تا آن حالت را تغییر دهید. این یک فرار است. یا زمانی که احساس افسردگی می کنید، سیگار می کشید تا احساس بهتری داشته باشید. باز هم یک فرار. وقتی با دوستان، همکاران یا شریک زندگی خود هستید، سیگار می کشید تا ارتباط برقرار کنید و از همراهی آنها لذت ببرید. – این یک تقویت است. سعی می کنید با کشیدن سیگار از کدام حالت های عاطفی فرار کنید یا آن ها را تقویت کنید؟ اگر می توانید یک لیست تهیه کنید. ببینید، راه های زیادی برای ترک سیگار وجود دارد . اما هیچ یک از آنها کار نمی کند مگر اینکه… قبل از ترک سیگار راه های جدیدی برای مدیریت احساسات خود بدون سیگار پیدا کنید. اجازه بدهید توضیح بدهم. اگر هرگز در زندگی خود سیگار نکشیده بودید، برای آرام شدن به سیگار متکی نبودید. و شما به عنوان یک شخص احساس اضطراب بیشتری نمی کردید و وقتی استرس داشتید راه‌های مختلفی برای آرامش پیدا می‌کردید، درست مانند افراد غیرسیگاری. اما در حال حاضر، شما فقط عادت کرده اید که با کشیدن سیگار آرام شوید. این بدان معنا نیست که شما نمی توانید به روش های دیگر آرامش داشته باشید. بسیاری از اوقات ممکن است با همه آن انواع محرک ها به طور همزمان روبرو شوید. تصور کنید سیگار را ترک کرده اید و برای دیدن دوستی که سیگار می کشد بیرون می روید. ☑️۲. محرک اجتماعی 🔶محرک های اجتماعی می توانند مناسبت ها و افراد اجتماع باشند. موقعیت های اجتماعی به عنوان مثال، اگر هر بار که در یک مهمانی هستید، سیگار می کشید … پس از مدتی ممکن است فکر کنید که نمی توانید از یک مهمانی بدون سیگار لذت ببرید. زیرا در ذهن شما تفریح ​​و سیگار کشیدن یکی هستند. سایر مناسبت های اجتماعی می تواند به شرح زیر باشد: عروسی تعطیلات تولد شام اما قوی ترین محرک های اجتماعی… مردم. اگر معمولاً با شریک زندگی خود، بهترین دوستتان، همکاران یا همسایه‌تان سیگار می‌کشید، پس از مدتی ممکن است صحبت کردن با آنها بدون روشن کردن سیگار دشوار باشد. احساس خواهید کرد که چیزی کم است. و وقتی افرادی را که بیشتر می بینیم یا دوستشان داریم، کسانی هستند که با آنها سیگار می کشیم… ناخودآگاه می ترسیم که ترک سیگار به ارتباط ما با آنها آسیب برساند – حتی اگر این دور از واقعیت باشد. ☑️محرک های محیطی 🔶محرک های محیطی همه مکان هایی هستند که شما به سیگار کشیدن مرتبط کرده اید مانند: خانه محل کار شما مسافت‌های پیاده‌روی خاصی را که هر روز طی می‌کنید یک مسیر یا ماشین شما تحقیقات نشان می دهد که زمینه و محیط نقش بسیار زیادی دارند و می توانند هر عادتی را تقویت یا از بین ببرند. بنابراین اگر به طور معمول هنگام رانندگی سیگار می کشید، پس از مدتی، رانندگی به محرکی تبدیل می شود که سیگار کشیدن را به شما یادآوری می کند. ✅✅محرک های عادتی دوگانه در این دسته از محرک‌ها آنچه سیگار کشیدن را به شما یادآوری می‌کند عادت‌های دیگری است که دارید. نوشیدن قهوه یا مشروبات الکلی، تماشای تلویزیون، غذا خوردن و حتی صحبت کردن با تلفن همگی عادات هستند. اگر معمولا در حین نوشیدن قهوه سیگار می کشید، ممکن است به نظر برسد که نمی توانید از قهوه خود لذت ببرید مگر اینکه سیگار بکشید. و اگر سیگار را ترک کنید، زندگی بدون سیگار رضایت بخش و لذت بخش نخواهد بود. هر ۴ نوع محرک سیگار می تواند همزمان اتفاق بیفتد بسیاری از اوقات ممکن است با همه آن انواع محرک ها به طور همزمان روبرو شوید.

تصور کنید سیگار را ترک کرده اید و برای دیدن دوستی که سیگار می کشد بیرون می روید. محرک اجتماعی شما در مکانی ملاقات می کنید که زمانی که سیگار می کشیدید با هم می نشینید. محرک محیطی قهوه می خوری محرک عادتی دوگانه و شما احساس خستگی از روز، استرس و خستگی می کنید. ✅ آرمان رهش، «یک قدم تا رهایی»: 🌐 سایت اینترنتی: https://armanrahesh.ir/ ▶️ کانال ایتا: https://eitaa.com/armanrahesh 📞 مشاوره رایگان: ۰۹۹۰۵۵۱۴۹۷۷ لطفاً آرمان رهش را به کسانی دوستشان دارید و می خواهند از سیگار رها شوند، معرفی کنید.🙏

🎥تاثیر دود سیگار بر ریه‌های انسان 👈ویدئویی از تاثیر مخرب سیگار بر روی ریه انسان که در شرایط آزمایشگاهی انجام شده است. منبع :www.yjc.ir/00b18J https://t.me/iataorg 🌐http://www.iata.org.ir https://www.instagram.com/iata.org.ir/ ⏹️ble.ir/join/YWMzYjE5Nj ✳️eitaa.com/iatairan 💢 با ما در سایر پیام رسان ها همراه باشید ✅ آرمان رهش، «یک قدم تا رهایی»: 🌐 سایت اینترنتی: https://armanrahesh.ir/ ▶️ کانال ایتا: https://eitaa.com/armanrahesh 📞 مشاوره رایگان: ۰۹۹۰۵۵۱۴۹۷۷ لطفاً آرمان رهش را به کسانی دوستشان دارید و می خواهند از سیگار رها شوند، معرفی کنید.🙏

🟢 چگونه فردی را برای ترک سیگار ترغیب کنیم؟ 🔶ترغیب فرد سیگاری برای ترک سیگار همیشه کار آسانی نیست. این امکان وجود دارد که فرد سیگاری سعی کرده است سیگار را ترک کند، اما موفق نشده است. این امکان وجود دارد که آنها بخواهند ترک کنند، اما ابزار یا پشتیبانی لازم برای حرکت به جلو را ندارند. اینجاست که شما وارد می‌شوید. 🔶 کمک و حمایت مستمر شما کمک می‌کند که عزیزتان را متقاعد کنید که با موفقیت سیگار را ترک کند. به هر حال متقاعد کردن کسی برای ترک سیگار می تواند چالش برانگیز باشد، اما حمایت شما می تواند تاثیر قابل توجهی داشته باشد. برای خواندن مطلب کامل وارد لینک زیر شوید: https://armanrahesh.ir/%d8%aa%d8%b1%d8%ba%db%8c%d8%a8-%d9%81%d8%b1%d8%af-%d8%b3%db%8c%da%af%d8%a7%d8%b1%db%8c-%d8%aa%d8%b1%da%a9/ ✅ آرمان رهش، «یک قدم تا رهایی»: 🌐 سایت اینترنتی: https://armanrahesh.ir/ ▶️ کانال ایتا: https://eitaa.com/armanrahesh 📞 مشاوره رایگان: ۰۹۹۰۵۵۱۴۹۷۷ لطفاً آرمان رهش را به کسانی دوستشان دارید و می خواهند از سیگار رها شوند، معرفی کنید.🙏

سلام عصر روز جمعه شما بخیر 🌺🌺

🟢 توصیه هایی ساده و کاربردی برای موفقیت در ترک سیگار ✅ همواره اولین و مهم‌ترین گام برای ترک سیگار باید از سوی فرد برای درمان برداشته‌شود، بنابراین با افزایش آگاهی می‌توانید خود را به ترک و انجام کارهای زیر برای موفقیت در این ترغیب کنید؛ 🔶 دلیل خود را برای ترک سیگار پیدا کنید ترک سیگار انگیزه می‌خواهد و برای داشتن انگیزه شما به یک دلیل شخصی و قوی برای ترک سیگار نیاز دارید، مانند محافظت از سلامت خانواده و فرزندان یا جوان ماندن و یا کاهش ریسک حملات قلبی و بیماری‌های مرتبط. ✅ دلیلی بیابید با اهمیت که انگیزه و وسوسه سیگار روشن کردن را کمرنگ کند. 🔶 پیش از اینکه یک دفعه سیگار کشیدن را ترک کنید خود را آماده کنید سیگار کشیدن نوعی اعتیاد است. مغز به نیکوتین وابسته شده است. پیش از ترک سیگار پشتیبانی آن را مهیا کنید. از دکتر خود در مورد تمام روش‌های کمکی مانند کلاسها و برنامه های ترک سیگار؛ مشاوره و یا استفاده از دارو بپرسید و برای روزی که سیگار را ترک می‌کنید آماده باشید. 🔶 درمان های جایگزین نیکوتین را در نظر بگیرید ترک کردن نیکوتین می‌توانید باعث سردرد شما شود و یا بر روحیه شما تاثیر بگذارد و انرژی شما را کم کند. مقاومت در برابر هوس کشیدن سیگار کمی دشوار است. مطالعات نشان می‌دهد درمانهای جایگزین نیکوتین مانند آدامس و یا قرص آن شانس موفقیت شما برای ترک سیگار را بیشتر می‌کند.👌 🔶 در مورد داروهای کمکی اطلاعات کسب کنید ✅برخی داروها می‌توانند انگیزه سیکار کشیدن و همچنین اثرات موقت و محتمل ترک سیگار، مانند افسردگی و یا عدم تمرکز را کاهش دهند. در مورد این داروها با پزشک مشورت کنید. 🔶 از نزدیکان خود کمک بگیرید به کسانی که دوستشان دارید، بگویید که دارید سیگار را ترک می‌کنید. ✅آنها مشوقان خوبی در این راه می‌شوند مخصوصاً زمانیکه برای یک نخ سیگار وسوسه می‌شوید. جلسات مشاوره و یا گروه درمانی نیز می‌تواند مؤثر باشد. 🔶 به خودتان استراحت دهید یکی از دلایل سیگار کشیدن این است که فرد فکر می کند نیکوتین به آرام شدن او کمک می‌کند. ✅بنابراین سعی کنید که در هفته‌های ابتدایی ترک سیگار از موقعیت‌های استرس‌زا دور باشید. همچنین برای آرامش بیشتر به موسیقی مورد علاقه خود گوش کنید؛ فعالیت ورزشی داشته‌باشید با دوستانتان در تماس باشید و یا خودتان را به ماساژ گرفتن مهمان کنید. 🔶 از الکل و دیگر محرک ها دوری کنید وقتی نوشیدنی الکلی مصرف می‌کنید نکشیدن سیگار دشوار است. بنابراین در ابتدای ترک سیگار نوشیدن الکل را محدود کنید. اگر با نوشیدن قهوه سیگار می‌کشید به جای آن چای بنوشید. اگر عادت به سیگار کشیدن بعد از غذا دارید چیز دیگری مثل جویدن آدامس؛ مسواک زدن و یا قدم زدن را جایگزین کنید. 🔶 خانه و محیط اطراف را تمیز کنید وقتی آخرین سیگارتان را کشیدید همه فندک‌ها و زیرسیگاری‌ها را دوربریزید و فرش‌ها و لوازم خانه را تمیز کنید. ✅ برای از بین بردن بوی سیگار از خوشبوکننده هوا استفاده کنید. اگر ماشین شما بوی سیگار می‌دهد آن را هم تمیز کنید. 🔶 از ترک سیگار ناامید نشوید برخی از افراد نیاز به سعی دوباره برای ترک سیگار دارند. اگر سیگاری روشن کردید؛ امید و انگیزه‌تان را از دست ندهید. ✅ فکر کنید چه چیزی باعث برگشت شما شده است؛ احساساتتان و یا دوستان و محیطی که در آن بودید. با کشف علت تعهد خود را به ترک سیگار قوی‌تر کنید. 🔶 فعالیت بدنی داشته باشید فعال بودن وسوسه نیکوتین را کاهش داده و علائم ترک را تخفیف می‌دهد. سوزاندن کالری به کاهش وزن شما بعد از ترک سیگار نیز کمک می‌کند. 🔶 سبزیجات و میوه بخورید در هنگام ترک سیگار سعی نکنید رژیم بگیرید. محرومیت بیش از حد می‌تواند نتیجه معکوس داشته‌باشد. ✅به جای آن میوه، سبزی، غلات سبوس‌دار و پروتئین بدون چربی مصرف کنید که برایتان مفید است. 🔶 به خودتان جایزه بدهید به جز خوبی‌های ترک سیگار برای سلامتی؛ هزینه خرید سیگار برای شما ذخیره می‌شود و شما از نظر مالی قوی‌تر می‌شوید. بخشی از این پول را می‌توانید برای چیزی که دوست دارید خرج کنید. 🔶 فواید ترک سیگار را به خاطر داشته باشید به محض اینکه سیگار را ترک کنید متوجه اثرات آن بر سلامتی خود می‌شوید. بعد از ۲۰ دقیقه ضربان قلب‌تان عادی می شود. بعد از یک روز سطح مونوکسیدکربن خون شما کاهش پیدا می‌کند. ✅ بعد از ۲ یا ۳ هفته خطر حمله قلبی برای شما کاهش می‌یابد و بعد از مدت طولانی خطر ابتلا به سرطان ریه بدخیم و دیگر سرطان‌ها برای شما کم می‌شود. ✅ آرمان رهش، «یک قدم تا رهایی»: 🌐 سایت اینترنتی: https://armanrahesh.ir/ ▶️ کانال ایتا: https://eitaa.com/armanrahesh 📞 مشاوره رایگان: ۰۹۹۰۵۵۱۴۹۷۷ لطفاً آرمان رهش را به کسانی دوستشان دارید و می خواهند از سیگار رها شوند، معرفی کنید.🙏

🟢 نکات مهم پس از ترک سیگار ✅ همین حالا به طور جدی از صمیم قلب عهد ببندید و به آن پایبند باشید. ✅ با آگاهی کامل آخرین سیگار را روشن کنید سم کثیف را به اعماق شش هایتان فرو ببرید و از خود بپرسید که واقعاً چه لذتی از این عمل نصیبتان می شود؟ ✅ آخرین سیگار را با این احساس که «من هرگز نباید سیگار دیگری روشن کنم و یا من اجازه ندارم این کار را بکنم»، روشن نکنید شما می بایست احساس خوشحالی کنید و به خود بگویید چقدر عالی است آزاد شدم دیگر برده نیکوتین نیستم، دیگر مجبور نیستم این آشغال ها را دوباره بر لب بگذارم. بدانید که تا چند روزی مقداری نیکوتین در بدن تان می ماند که ممکن است فقط میل به کشیدن را در شما زنده نگه دارد. 🔶 برای خواندن ادامه مطلب روی لینک زیر ضربه بزنید..... https://armanrahesh.ir/%d8%b3%db%8c%da%af%d8%a7%d8%b1-%d8%a2%d8%ae%d8%b1/ ✅ آرمان رهش، «یک قدم تا رهایی»: 🌐 سایت اینترنتی: https://armanrahesh.ir/ ▶️ کانال ایتا: https://eitaa.com/armanrahesh 📞 مشاوره رایگان: ۰۹۹۰۵۵۱۴۹۷۷ لطفاً آرمان رهش را به کسانی دوستشان دارید و می خواهند از سیگار رها شوند، معرفی کنید.🙏

💢 8 مهرماه روز جهانی قلب 1403: 🔸امسال روز جهانی قلب مصادف شده است با روز یکشنبه 8 مهرماه (29 سپتامبر) و شعار جهانی آن «use heart for action» است و همچنین"مراقبت از قلب، مراقبت از زندگی" به عنوان شعار ملی در نظر گرفته شده است و پیام اصلی «توانمند سازی عمومی مردم برای مراقبت از سلامت قلب»، با تاکید بر اهمیت و نقش پیشگیری نسبت به درمان، تعادل در رژیم غذایی، انجام فعالیت بدنی کافی، اجتناب از مصرف دخانیات و الکل" می­باشد. 🔸آیا می دانستید؟ • در جهان بیش از 20 میلیون مرگ در سال ناشی از بیماری قلبی عروقی است. در حال حاضر بیماری های قلبی عروقی عامل اصلی مرگ در دنیا هستند و اکثریت این مرگ ها ناشی از بیماری کرونر قلب یا سکته مغزی بوده است. • 31 % تمام مرگ ها در جهان ناشی از بیماری قلبی عروقی است. • بیماری قلبی عروقی شامل حمله های قلبی و سکته های مغزی مسئول نیمی از بیماری های غیرواگیر و اولین عامل کشنده جهان است. • طی 2 سال بعد از ترک دخانیات، خطر بیماری عروق کرونر قلب بطور اساسی کاهش می یابد. • طی 15 سال بعد از ترک دخانیات، خطر بیماری قلبی عروقی به میزان خطر در افراد غیر سیگاری میرسد. • مواجهه با دود دست دوم دخانیات نیز یک عامل خطر بیماری قلبی عروقی در افراد غیر سیگاری است. اطلاعات تکمیلی در سایت معاونت بهداشتی قم: phc.muq.ac.ir/Z8rn ✅ آرمان رهش، «یک قدم تا رهایی»: 🌐 سایت اینترنتی: https://armanrahesh.ir/ ▶️ کانال ایتا: https://eitaa.com/armanrahesh 📞 مشاوره رایگان: ۰۹۹۰۵۵۱۴۹۷۷ لطفاً آرمان رهش را به کسانی دوستشان دارید و می خواهند از سیگار رها شوند، معرفی کنید.🙏

🟢 بی خوابی بعد از ترک سیگار ✅ بی خوابی بعد از ترک سیگار یکی از عوارض جانبی رایج ترک نیکوتین است. 🔶تحقیقات نشان می دهد که حدود ۴۲ درصد از افرادی که سیگار را ترک می کنند با بی خوابی بعد از ترک سیگار دست و پنجه نرم می کنند و ۸۰ درصد از سیگاری های فعلی اختلالات خواب را تجربه می کنند که با ترک آن بدتر می شود. 🔶افرادی که تازه سیگار را ترک کرده اند ممکن است در این مرحله از ترک سیگار بیش از حد معمول بخوابند. از آنجایی که بدن به از دست دادن دفعات متعدد نیکوتین و سایر مواد شیمیایی در طول روز واکنش نشان می دهد، می تواند باعث ایجاد احساس گیجی و بی حالی در شما شود. 🔶 اگر این احساس را دارید، با نیاز به استراحت اضافی مبارزه نکنید. زمانی که می توانید چرت بزنید و زودتر از حد معمول بخوابید. بدن شما با کمی گذشت زمان به شرایط قبلی برمی گردد. 🔶 در نقطه مقابل این افراد، برخی سیگاری های ترک کرده قرار دارند که برای خوابیدن مشکل دارند. بی خوابی نیز یکی از علائم رایج ترک نیکوتین است ... ✅ ادامه مطلب را در لینک زیر بخوانید.... https://armanrahesh.ir/%d8%a8%db%8c-%d8%ae%d9%88%d8%a7%d8%a8%db%8c-%d8%a8%d8%b9%d8%af-%d8%a7%d8%b2-%d8%aa%d8%b1%da%a9-%d8%b3%db%8c%da%af%d8%a7%d8%b1/ ✅ آرمان رهش، «یک قدم تا رهایی»: 🌐 سایت اینترنتی: https://armanrahesh.ir/ ▶️ کانال ایتا: https://eitaa.com/armanrahesh 📞 مشاوره رایگان: ۰۹۹۰۵۵۱۴۹۷۷ لطفاً آرمان رهش را به کسانی دوستشان دارید و می خواهند از سیگار رها شوند، معرفی کنید.🙏