آسان مشاور مطهر اهمیت مشاوره👌 مشاوره چه کمکی به ما میکنه؟ موقعیت های دشوار زندگی فوت عزیزان استرس شغلی و.... #مشاوره_خانواده #مشاوره_شخصیت @asan_moshaver

#مشاوره_شخصیت #برونگرایی #درونگرایی آیا برونگرایی یا درونگرایی عیب است؟😳 آیا یکی از این دو تیپ شخصیتی خوب است و دیگری بد؟😳 🔴بنظر کارشناسان هیچکدام از این دو تیپ شخصیتی بد یا مشکل آفرین نیست و یک امر ذاتی است(البته تا حدودی امکان تغییر برای افراد امکان پذیر است) 🔴اما نکته ی مهم اینجاست که با شناخت نوع شخصیت و علم پیدا کردن به اینکه این یک امر ذاتی است خیلی مشکلات حل میشود و تعارضی پیش نمی آید. 🔴آنچه مهم است عدم قضاوت و شناخته ویژگی های شخصیتی فرد برونگرا و پذیرش تفاوت های شخصیتی آنها با افراد درونگرا است. ⭕️ادامه ی مطلب را در پست‌های بعدی ببینید... 🌸🌸🌸🌸🌸 @asan_moshaver

#مشاوره_شخصیت #برونگرایی 🔴شخصیت برونگرا چه ویژگی هایی دارد؟ 🔴برون گرایان بر اساس انرژی گرفتن از افراد عمل می‌کنند. بیشتر از طریق صحبت کردن و مهارت های کلامی با دیگران میتوانند ارتباط برقرار کنند. اصولاً عملگرا و اهل اقدام هستند و در فعالیت های خود به انجام کارهای گروهی گرایش فراوان دارند. تمایل به داشتن دوستان و آشنایان زیادی دارند و تا حدودی نیز علاقه به ایجاد آشنایی با افراد غریبه نیز دارند. اطلاعات خود را به راحتی در اختیار افراد دیگر قرار می دهند. از اینکه در کانون توجه باشند بسیار لذت می‌برند و دوست دارند در اکثر مواقع گوینده باشند تا شنونده. برای بررسی دیدگاه ها و نظرات خود دوست دارند آنها را با دیگران یا در محیط جمعی مطرح نمایند و به این ترتیب بتوانند به ارزشیابی نظرات خود بپردازند. هرچند ممکن است تعداد زیادی دوست داشته باشند ولی به احتمال زیاد تنها با تعداد بسیار محدودی از آنها می توانند ارتباط عمیق و با کیفیت برقرار سازند.اطلاعات شخصی خود را به راحتی بروز می‌دهند. 🌸🌸🌸🌸🌸 @asan_moshaver

#مشاوره_شخصیت #درونگرایی 🔴شخصیت درونگرا چه ویژگی هایی دارد؟ 🔴از ایده ها، مفاهیم و خلوت خود انرژی می‌گیرند‌. بیشتر علاقه مند به شنیدن و یا نوشتن هستند. کمتر عملگرا بوده و از طریق تجارب و تأمل کردن یاد می‌گیرند. از دیگر ویژگی‌های این افراد می‌توان به آرام بودن، کم‌حرفی و محتاط بودن اشاره نمود. تمایل ندارند که در کانون توجه افراد قرار بگیرند. ترجیح می‌دهند به جای بازگو کردن نظرات و ارزشیابی آنها در جمع، در ذهن خود به ارزشیابی و نتیجه گیری دست یابند. با خود مشغله های ذهنی فراوانی دارند و تمایل دارند زمان را بیشتر با تنهایی و صرف وقت برای خودشان سپری کنند. به صورت محدود با یک چند نفر رابطه دارند و محتاط و بسته عمل می کنند. در پیدا کردن دوست و آشنا نیز به تدریج عمل می کنند و روابط اجتماعی خود را در سطح محدود مدیریت می نمایند. تمایلی برای بیان اطلاعات شخصی خود به افراد دیگر ندارند بیشتر دوست دارند در سکوت فکر کنند و به عمق مسائل توجه نمایند. از انجام دادن فعالیت های متعدد به صورت همزمان اجتناب می کنند. 🌸🌸🌸🌸🌸 @asan_moshaver

#مشاوره_شخصیت #درونگرایی 🔴چگونه با درونگراها رفتار کنیم؟ ۱) به حریم خصوصی آنان و نوع انتخابشان احترام بگذارید. ۲) اجازه دهید با فکر کردن و سپس تعامل با شما گفتگو کنند. ۳) نیاز آنها به فعالیت های فردی را برآورده کنید. چرا که انرژی از دست رفته خود را فقط در خلوت و با تنهایی خود به دست می آورند. ۴) به آنها زمان کافی اختصاص دهید تا بتوانند تصمیمات لازم را بگیرند. ۵) کمک کنید تا در مسیر مناسب خود بدون اضطراب قرار بگیرند. ۶) به دقت به حرف آنها گوش کنید چرا که یکی از مهمترین راه های ارتباطی شما با یک فرد درونگرا گوش دادن فعال است. ۷) درونگراها تکرو یا ضداجتماع نیستند، بلکه صرفاً از خلوت خودشان و نه از بودن در جمع رضایت دارند. ۸) درونگراها اغلب اهل درون نگری و تأمل بر خویشتن هستند که متاسفانه با انزوا و خجالتی بودن اشتباه گرفته می‌شود. ۹) درونگراها لزوماً کم حرف تر از برونگراها نیستند. بلکه ترجیح شان آن است که در موقعیت های مختلف به جای صحبت کردن بیشتر گوش کنند. ۱۰) درونگرایی مترادف با خجالتی بودن نیست. بلکه در واقع افراد درونگرا ترجیح می دهند به جای گفتگوهای گروهی یا در مرکز توجه بودن، گفتگوهای فردی داشته باشند. ۱۱) درونگرا ها ترجیح می دهند مشاهده کننده ی رویدادهای اجتماعی باشند. اما این به آن معنا نیست از حضور در جمع واهمه داشته باشند. ۱۲) درونگراها مشاهدگرانی دقیق هستند که در اغلب موارد میتوانند همدلی عمیقی با افراد نزدیک خود برقرار نمایند. 🌸🌸🌸🌸🌸 @asan_moshaver

#مشاوره_شخصیت #برونگرایی 🔴چگونه با برونگراها رفتار کنیم؟ ۱) ایجاد یک فضای خلاقانه و یک محیط مناسب برای انجام فعالیت های محول شده. برای یک فرد برون گرا اصلا آسان نیست که بتواند ساعت ها خودش را در اتاق حبس کند به یک فعالیت مشخص بپردازد چون در اغلب اوقات دامنه توجه افراد برونگرا کوتاه است و توانایی تمرکز کردن برای مدت طولانی را ندارند ترجیح افراد برونگرا آن است که در فضای جمعی باشند و در جریان امور و اتفاقات موجود قرار بگیرند. به دلیل تمایل ذاتی به محرک‌های بیرونی، حبس کردن یک برونگرا در اتاق به مدت ۸ ساعت یک دستور کار بی‌نتیجه است که موجب ناکامی، نگرانی و بازدهی صفر می شود.در واقع روش‌های سنتی درس خواندن برای یک برون گرا هیچ کارکردی به دنبال نخواهد داشت. ۲) یک فرد برون گرا می تواند راحت با دیگران گرم بگیرد احساسات خودش را بروز دهد. این امر گاهی سبب ایجاد برداشت‌های بدی میشود. ولی آنچه اهمیت دارد آن است که بدانیم یک فرد برونگرا هم خط قرمز های خاص خودش را دارد که باید برای اطرافیانش قابل احترام باشد. ۳) مرکز توجه قرار گرفتن،مورد تشویق و تایید بودن برای یک فرد برون گرا از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است. حتماً اطرافیان یک فرد برون گرا باید به این نکته توجه کنند. ۴) محدود شدن حد و مرز های یک فرد برونگرا می تواند بسیار آسیب زا باشد. ۵) قضاوت کردن یک فرد برونگرا میتواند ضربه جبران ناپذیری به شخصیت او وارد کند. آنچه مهم است عدم قضاوت و شناخته ویژگی های شخصیتی فرد برونگرا و پذیرش تفاوت های شخصیتی آنها با افراد درونگرا است. 🌸🌸🌸🌸🌸 @asan_moshaver

#مشاوره_شخصیت #شکلگیری_عادت ۱ 🔴عادات بد در اثر چرخه‌ی عادتی (habit loop) شکل می‌گیرند. ⭕️در گام اولِ این چرخه، چیزی شما را برانگیخته می‌کند تا رفتار نامطلوبی را انجام دهید. شاید زیر فشار هستید بنابراین تصمیم می‌گیرید یک ساعت در اینستاگرام به گشت‌وگذار بپردازید یا یک خوراکی خیلی شیرین بخورید تا کرخت و بی‌حس شوید. نشانه یا آنچه شما را برمی‌انگیزد، هر چیزی است که انجام این کارها را به ذهن‌تان آورده است. ⭕️گام دوم خودِ رفتار است. مغزتان می‌گوید، «بدون شک سزاوار خوردن کمی کلوچه هستی.» به همین دلیل شما شروع به خوردن می‌کنید. ⭕️سومین گام، پاداش است که مرحله‌ای حیاتی در فرآیند چرخه‌ی عادت محسوب می‌شود. عادت رفتاری باید برای شما به نحوی فراهم‌کننده‌ی پاداش باشد. نه به این معنا که حتما باید نفعی برای‌تان داشته یا چیزی هوشمندانه باشد، بلکه پاداش به این معنی که، کاری که می‌کنید به نحوی مغزتان را خوشحال کند. 🌸🌸🌸🌸🌸 @asan_moshaver

#مشاوره_شخصیت #شکلگیری_عادت ۲ ⭕️کرخت شدن، با گشتن در اینستاگرام ممکن است به شما کمک کند مشکلات‌تان را برای دقایقی فراموش کنید یا کاری که انجامش برای‌تان دشوار است را موقتا کنار بگذارید. ⭕️از طرف دیگر درباره‌ی پاداشی که غذاهای پُرقند و چرب برای مغز فراهم می‌آورد همه به اندازه‌ی کافی مطلع هستیم. ⭕️ این پاداش‌ها، چه خوب و چه بد، احتمال تکرار رفتار را بالا می‌برند. ⭕️زمانی که رفتاری را به تعداد دفعات کافی تکرار کنید، چرخه‌ی عادت آن چنان خودکار خواهد شد که دیگر حتی به آن فکر هم نمی‌کنید. به جای تصمیم‌گیری آگاهانه برای تعلل در کارها درست زمانی که قرار است آنها را انجام دهید، به صورت خودکار گوشی‌تان را برمی‌دارید، به سراغ اینستاگرام می‌روید و قبل از اینکه حتی متوجه شوید مشغول خوردن بسته‌ای کلوچه هستید. 🌸🌸🌸🌸🌸 @asan_moshaver

#مشاوره_شخصیت #ترک_عادت 🔴از خود بپرسید چرا می‌خواهید این عادت را تغییر دهید. آیا این عادت برای دستیابی به نتیجه‌ای جدید مفید است؟ یا این‌که آیا نتیجه‌ی دلخواه‌تان با روتین فعلی به دست نمی‌آید؟ آیا می‌خواهید ماشه‌ی این عادت را به روشی متفاوت‌تر تغییر دهید؟ 🔴با پاسخ دادن به سؤالات فوق می‌توانید به‌وضوح آن مرحله یا مراحل عادتی را که می‌خواهید تغییر دهید، بشناسید. دانستن مرحله‌ای که نیاز به تغییر دارد به شما امکان می‌دهد تا برای تغییرات لازم و مورد نیاز به‌طور موثرتری برنامه بریزید. 🌸🌸🌸🌸🌸 @asan_moshaver

#مشاوره_شخصیت #ترک_عادت ۱. از محرک‌ها، رفتارها و پاداش‌های خود آگاه شوید: کمی زمان اختصاص دهید تا از خود فاصله بگیرید و به حلقه‌های عادت خود فکر کنید. چه عواملی باعث می‌شود که شما درگیر این عادت شوید؟ ممکن است بیش از یک محرک وجود داشته‌باشد، بنابراین بررسی کنید که آیا می‌توانید همه‌ی آن‌ها را کشف کنید یا نه. به احساسی که دارید و محیط اطراف خود توجه داشته باشید. آیا هر زمان که با خانواده‌ی همسرتان زمان می‌گذرانید دل‌تان می‌خواهد سیگار بکشید؟ اگر پاسخ شما مثبت است، احتمالا محرک شما هم عاطفی و هم محیطی است. ۲. پاداش‌ها را بررسی کنید: به جای تلاش برای غلبه بر عادت خود تنها با اتکا بر قدرت اراده (که به‌ندرت موفقیت‌آمیز است)، از آگاهی خود کمک بگیرید تا بفهمید انجام این رفتار واقعا چه احساسی در شما ایجاد می‌کند. به احساسات فیزیکی‌ای که از این عمل دریافت می‌کنید توجه کنید. آیا اقدام به این رفتار باعث می‌شود که احساس بدتری داشته‌باشید (مثل احساس گناه، احساس سیری ناخوشایند یا خماری)؟ آیا این پاداش به همان اندازه که فکر می‌کردید باارزش است، یا مدت کوتاهی پس از انجام این رفتار، دوباره احساس نیاز در شما برانگیخته می‌شود؟ ۳. پاداش جدیدی پیدا کنید: کمی کنجکاوی به خرج دهید و پاداش‌هایی را کشف کنید که نتیجه‌ی مثبت دارند. با یافتن پاداش‌هایی که بازده بهتری دارند، عادت‌های بد خود را به عادت‌های خوب تبدیل کنید. 🌸🌸🌸🌸🌸 @asan_moshaver

#مشاوره_شخصیت #ترک_عادت 🔴🔴بدین ترتیب شما می‌توانید حلقه‌های عادت مغز خود را دور بزنید و عادات جدید، سالم و مثبت ایجاد کنید. نکته‌ی مهمی که هنگام تغییر یا حذف یک عادت باید در نظر بگیرید این است که چنین کاری به زمان و تلاش آگاهانه‌ی شما نیاز دارد و باید صبور باشید. تغییر عادت خود را فعالانه به خاطر بسپارید و و به همین ترتیب، اگر عادتی را حذف می‌کنید، به یاد داشته باشید که فعالانه از محرک‌های تکرار آن اجتناب کنید. برای نمونه می‌توانید با دوری از یک محیط یا قرار دادن خود در موقعیت‌های خاص به این هدف دست پیدا کنید. 🌸🌸🌸🌸🌸 @asan_moshaver

آسان مشاور مطهر اهمیت مشاوره👌 مشاوره چه کمکی به ما میکنه؟ موقعیت های دشوار زندگی فوت عزیزان استرس شغلی و.... #مشاوره_خانواده #مشاوره_شخصیت @asan_moshaver