کــاهـش اسـتـرس 🌱 . ⇜یوگا امتحان کنید . ⇜مدیتیشن انجام دهید . ⇜مقداری 🍫 تلخ بخورید . ⇜رژیم غذایی سالم داشته باشید . ⇜آدامس بجوید . ⇜نوشیدنی آرام بخش دم کنید . ⇜زیر تور خورشید بشینید . ⇜تو هوای تازه نفس بکشید . ‌ ‌ ‌ ‌#توصیه 🌿@asheghan_parvaz

↜ چیزهـٰایی‌ڪہ‌استرست‌رو‌زیـادمیکنه🍓'🫴🏻: ┊مصرف ِ زیاد شیرینی 🧁. ┊دنبال کردن خبرهای بد 📢. ┊مصرف ِ زیاد قهوه ☕️. ┊ بی‌نـظمی 🥢. ┊نداشتن ِ هدف 🎧. ┊نخوردن ِ آب کافی 🥤. #تـوصـیـه 🌿@asheghan_parvaz

هیچکس مسئول خوب کردن حال من نیست! 🖐 #دانستنی | #تـوصـیـه 🌿@asheghan_parvaz

چیزایی که باید ترک کنیᔓ🪿🌸 🚠 -بهونه تراشی و به تعویق انداختن کارها 💕-به همه بله گفتن و حسادت 🚠-ترس از شکست و وسواس 💕-هدف نداشتن و باور نداشتن به خودت 🚠-شک کردن به خودت 💕-منتظر زمان مناسب موندن ↫ #توصیه ִ⋆ ִֶ 🌿@asheghan_parvaz

روش های درست /نادرست افزایش دوپامین. 😎🧸 #توصیه 🌿@asheghan_parvaz

چجوری اعتماد به نفسمون رو ببریم بالا‹.🧁💙.›‌ ⤿ ʚ · ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ · ɞ صحبت کنید↶'' هر وقت دچار شک یا توهینی میشویم یا ااگه سوالی ذهنمون رو مشغول کرده باید با شخص مقابل حرف بزنیم صحبت کنیم.🍒🥂. سرعت راه رفتن را بیشتر کنید↶'' کسی که اعتماد به نفس دارد قدم های محکمی برمیدارد و با هدف خودش راه میرود قوی،قدرتمند و پر انرژی باشید.🪓🧡. نه گفتن رو یاد بگیرید↶'' خیلی از کسا توانایی نه گفتن رو ندارند و این مورد براشون مشکل ساز میشود اگه درخواستی به شما میشود میل به انجام اون ندارید با احترام کامل بگویید نه.🧂🍓. #فن_بیان #توصیه 🌿@asheghan_parvaz

هر وقت حالت خوش نبود، این تکنیک هارو رو خودت پیاده کن : 👀👇🏻 استرس بالا : راه رفتن فضای باز🚶🏻‍♂️ اضطراب : صحبت کردن🍓 نگرانی : شکرگذار 🧘‍♀️ نوشخوار ذهنی : نوشتن افکار ✏️ خستگی : خواب کوتاه 🥲 تنبلی : دوش آب سرد 🛁 خشمگینی : ورزش سنگین 🥊 احساس درجا زدن : یادآوری هدف⏳️ ‌ ‌ ‌#توصیه 🌿@asheghan_parvaz

میخوای جذاب و مطمئن بنظر بیای😶‍🌫🤍؟ 1.🦋 همیشه اروم و خونسرد باش 🦋 زیادی تکون نخور، حرکاتت رو اهسته کن تا نشون بدی میدونی داری چیکار میکنی 2.🎀 ارتباط چشمی داشته باش 🎀 تا توجه رو به خودت جلب کنی 3.🦋 زیاد واکنش نشون نده 🦋 بیشتر گوش بده و کمتر درباره خودت حرف بزن 4.🎀 به ژست دستات توجه کن 🎀 دستتو تو جیبت نزار و دست به سینه وایسا ⋆ ˒˒ #توصیه 🌤💙ᨦ ִֶָ' . 𓂃 🌿@asheghan_parvaz

💡شما هم در شروع کارهاتون مشکل دارین: ❤️خب راهکار چیه؟ ‌⊱⋅ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ⋅⊰ 💛تعیین هدف (تعیین کن  دقیقا هدفت از انجام اون کار چیه ؟ 💗داشتن برنامه ریزی(زمان  و ساعت  و شرایط مناسب رو بسنج.) 💛کارها را تقسیم بندی کن 💗معاشرت کردن با افراد با انگیزه (با کسی که اون کار رو انجام داده و موفق شده حرف بزن) 💛کارها را بیش از حد پیچیده نکن (ساده انجامش بده بیش از حد ریز بین و وسواسی نباش) 💗خودت را در عمل انجام شده قرار بده و اقدام کن ..فقط شروع کن و با خودت قرار بزار در پایان به خودت جایزه بدی؛ ⸼ #توصیه 🌿@asheghan_parvaz

- باتری خودت رو شارژ کن! 👩🏻 ⭅بالا بردن انرژی‌✨💚 •ورزش صبحگاهی🤾‍♀ •مصرف غذای مقوی🍱 •دوش آب سرد🚿 •مرتب کردن خونه🏡 ⭅رسیدن به آرامش☁️🌱 •یوگا🙌🏽 •پیاده روی🚶‍♀ •دیدن دوستان🫂 •گوش دادن به قرآن🎧 ⭅استراحت کردن🌚🌴 •یادداشت احساسات📝 •حرکات کششی🤸‍♀ •کتاب خوندن📒 •تماشای فیلم🎬 ⥂ #توصیه 📄🧡ᝰ ‌▹ · – · – · – · 𖥸 · – · – · – · ◃ ‹'. @asheghan_parvaz .'›🚌✨

نمیدونستی؟! پس اسکرین بگیر گم نکنی😉. #توصیه 🌿@asheghan_parvaz

عادت‌های‌خوب‌برای‌رشد‌فردی🧡'◡‿◡! ‌‌ ⏎ داشتن‌روتین‌پوستی🧖🏻‍♀️• ⏎ نوشیدن‌آ‌ب‌کافی👸🏻• ⏎ یادگیری‌یه‌هنر‌جدید🌸• ⏎ سحرخیز‌بودن🌝• ⏎ مدیتیشن‌کوتاه‌روزانه🧘🏻• ⏎ مدیریت‌زمان🍪• ⏎ گوش‌دادن‌به‌پادکست‌🎧• ⏎ مطالعه‌کردن‌📚• ⏎ نوشیدن‌دمنوش‌های‌گیاهی🍵• #توصیه 🌿@asheghan_parvaz