وعده های یک روزِ رژیم لاغری :☺ #غذای_رژیمی ✅صبحونه ؛👈 اوتمیل پروتئینی با ۵ سفیده تخم مرغ (دستور هایلایت استوری هستش ) +کینوا پف ،شکلات چیبسی +هلو انجیری و دانه چیا ✅میان وعده صبح؛👈 +پروشیر و قهوه اسپرسو +رایس کیک و ترکیب ارده و شیره توت سفید ۱ قاشق مربا خوری ✅ناهار ؛👈 سالاد و ۳۰ گرم پنیر کیبی + سینه مرغ گریل شده ✅میان وعده عصر ؛👈 نداشتم. ،اردو باشگاهی داشتیم کمی ریزه خواری داشتم چنتا الو خشکه چنتا چیبس چندتا پفیلا 💁🏻‍♀️ ✅شام ؛👈 ۵ قاشق پاستا جودوسرپرک + تن ماهی +کمی خیارشور + فلفل تند +زیتون آشپزی با ریحان🍀😋 ┄┅─✵💞✵─┅┄ ‌‌‎‎‎‎@ashpazi_ba_reyhan

#کوکو_شکم_پر #کوکو بازم غذای نونی . خونه ما اون قدر که من کوکو دوست دارم ، همسری دوست نداره . مواد میانی این کوکو همه چیش دل به خواهی هست هر چی دوست دارین می تونین گوشت بریزین یا نریزین می تونین حتی مرغ استفاده کنین و دیگه اینکه هر چی بخواید😊 . . برای ۸ تا ۹ عدد کوکو سیب زمینی ۳ عدد پیاز ۱ عدد گوشت چرخ کرده ۱۰۰ تا ۱۵۰ گرم فلفل دلمه ای نصف عدد تخم مرغ ۲ عدد نمک و فلفل و زردچوبه و پاپریکا به میزان لارم رب گوجه به میزان لازم . سیب زمینی رو آبپز کردم . مواد داخلش دل خواهی هست . من پیاز رو خرد کردم تفت ددم گوشت رو اصافه کردم و تفت دادم فلفل دلمه هم اضافه کردم . نمک و فلفل و زردچوبه و رب گوجه اضافه کردم . سیب زمینی ها که از دما افتاد کمی خنک شد پوستش رو کندم . رنده کردم و بهش نمک و فلفل و زردچوبه و پاپریکا اضافه کردم . تخم مرغ رو هم ریختم و مخلوط کردم اگر مواد شل بود یه کم آرد بریزین . یه کم دستم رو چرب کردم از مواد سیب زمینی یه گوله برداشتم وسطش مواد گوشتی قرار دادم و پیچیدم و پهن کردم و داخل روعن توی تابه با حوصله با حرارت ملایم رو به کم سرخش کردم . آشپزی با ریحان🍀😋 ┄┅─✵💞✵─┅┄ ‌‌‎‎‎‎@ashpazi_ba_reyhan

#خوشمزه♥️🥰 #نوشیدنی_دنت یه ترکیب خیلی خوشمزه که خیلی راحت اماده میشه😉💜 چی میخوایم؟ دنت خامه آماده قنادی یا ( خامه صبحانه ) بیسکوئیت پتی بور توت فرنگی برای تزئیین طبق ویدیو پیش برو😍🍓 آشپزی با ریحان🍀😋 ┄┅─✵💞✵─┅┄ ‌‌‎‎‎‎@ashpazi_ba_reyhan

🥕 یکی از کاربردهای تفاله هویچ 🍗🥘در زمان پخت مرغ، پیاز را رنده کرده و تفاله های هویج به آن اضافه کنید تا به مرغ طعم بهتری داده شود و باعث می شود بوی مرغ به شدت کاهش ‌یابد.🥘 #دانستنی #ترفند آشپزی با ریحان🍀😋 ┄┅─✵💞✵─┅┄ ‌‌‎‎‎‎@ashpazi_ba_reyhan