#ژله_آجیلى 🔸مقدار کمی ژله روکف قالب میریزیم و میگذاریم تانیمبند شود.اجیل روی ان گذاشته و یک قاشق ژله روی ان ریخته و دوباره در یخچال میگذاریم و سپس بقیه ژله را درون قالب میریزیم 🍓 @ashpazzkhooneh

#چالش_لاغری_بهاره😍 #جمعه 1397/2/7🌸🌸 ✅ناشتا 2 قاشق آبلیمو+ 2 لیوان آب گرم #صبحانه : یک کف دست نان سنگگ+30 گرم پنیر+1عدد خرما+یک فنجان قهوه+1حبه قند(200کالری) 🍏 #میان_وعده :یک لیوان شیر کم چرب+یک عدد بیسکوئیت ساقه طلایی ❤️یک ساعت قبل از ناهار چند حرکت شکم و پهلو 💚قبل از ناهار 2 لیوان آب 🍄 #ناهار: سالاد بدون سس به هرمیزان که میل دارید + 5 قاشق پلو ساده+یک تک( 10*10) سینه مرغ ابپز( 300کالری) ☕️میان وعده #عصر :یک لیوان قهوه + شش عدد مغز+یک عدد بیسکوئیت ساقه طلایی 💙نیم ساعت قبل از شام 1 لیوان آب 🍟 #شام:سالادبدون سس به هرمیزان که میل دارید +یک لیوان خوراک عدسی+2کف دست نان لواش(210کالری) ❣بعد از شام یک لیوان شیر کم چرب

سلام، صبح زیبای جمعه و آخر هفتتون بخیر،🌺🙏 براتون یک دنیا آرامش، آسایش، سلامتی، دل خوش، بی نیازی از خلق و عالم آرزومندم✨ 💖 @ashpazzkhooneh 💖

#كيك_قهوه_با_سس_كارامل ✍مواد لازم آرد ٢ پيمانه شكر ١ پيمانه تخم مرغ ٣ عدد روغن مايع ١ پيمانه شير ١/٢ پيمانه آب جوش ١/٢ پيمانه پودر كاكائو ٢ ق سوپخورى پودر قهوه فورى ٦ ق سوپخورى وانيل ١/٤ ق چايخورى بكينگ پودر ٢ ق چايخورى نمك يك پنس ✍روش تهيه پودر قهوه رو در آب جوش حل كنيد بذاريد كنار كه خنك شه. آرد ، بكينگ پودر ، پودر كاكائو و نمك رو باهم تركيب و الك كنيد. تخم مرغ ، شكر و وانيلُ با دور تند همزن خيلى خوب هم بزنيد تا كرم رنگ و روشن شه. شير، روغن مايع و محلول قهوه رو اضافه كنيد. در نهايت تركيب الك شده ى آرد رو اضافه كنيد. بعد از اينكه مايه ى كيك كاملاً يه دست شد، تو قالب مورد نظر بريزيد و طبقه ى وسط فر كه از قبل با دماى ١٨٠ درجه ى سانتيگراد گرم شده به مدت ٥٠ دقيقه قرار بديد. منظور از پودر قهوه، همون پودر نسكافه ى گلد هست 🎀 @ashpazzkhooneh 🎀

#کیک_قهوه_با_سس_کارامل😋 لذت آشپزی🍕 در کانال آشپزخونه 🎀 @ashoazzkhooneh 🎀

⚠️ هشدار☠ ✅لطفا این ۴ غذای سمی و کشنده، اما بسیار رایج را نخورید : 🔶گوشت آبدار 🔶شیر نجوشیده 🔶تخم مرغ نیم پز 🔶آبمیوه بسته بندی 🔶مواد غذایی بسته بندی 👉 @ashpazzkhooneh

‍ #سوفله_قارچ_و_پنیر 🥙مواد لازم کره 50 گرم آرد 4 قاشق غذاخوری شیر1 استکان تخم مرغ 4 عدد پنیر پارمزان 100 گرم قارچ 250 گرم روغن مایع 1 قاشق غذاخوری نمک و فلفل به میزان لازم طرز تهیه: 1. کره را روی حرارت می‌گذاریم تا کره آب شود.  2. آرد را به کره اضافه می‌کنیم وهم می‌زنیم تا آرد و کره با هم مخلوط شوند.  3. شیر را به آرامی داخل آرد می‌ریزیم و مرتب هم می‌زنیم، نمک و فلفل را هم اضافه می‌کنیم و هم می‌زنیم. غلظت مایه باید به حد غلظت فرنی برسد. 4. سفیده و زرده تخم‌مرغ‌ها را ازهم جدا می‌کنیم. زرده‌ها را می‌زنیم و داخل مایه می‌ریزیم.  5. سفیده‌ها را هم جداگانه می‌زنیم تا پف کند و مایه اضافه می‌کنیم. 6. پنیر را هم داخل مواد می‌‌ریزیم و هم می‌زنیم. 7. کف ظرف پیرکس را چرب می‌کنیم و مایه سوفله را کف ظرف پیرکس می‌ریزیم.  8. روی آن قارچ‌های خرد شده که در روغن تفت داده‌ایم می‌ریزیم و مجددا روی آن را با مایه سوفله می‌پوشانیم. 9. فر را از قبل گرم می‌کنیم و سوفله را به مدت نیم ساعت در حرارت 180 درجه سانتیگراد می‌گذاریم تا بپزد و طلایی شود. 🍜🌿🍜🌿🍜🌿🍜🌿🍜 آشپزخونه بزرگترین کانال آشپزی در ایتا 👇🏻👇🏻 @ashpazzkhoonej

🍎تغذیه و سلامت ✍بسیاری افراد به اشتباه بر این باورند که مصرف دلستر به سلامت کلیه ها کمک می‌کند . اما نمی‌دانند که شکر موجود در دلستر،کلیه هارابه مرور نابود میکند. 👇👇 @ashpazzkhooneh 🍀🍲🍀

🍨اگه دنبال یه صبحانه رژیمی خوشمزه هستید، کمی جوی دوسر را در شیر کم چرب بریزید تا کاملا خیس بخورد. برای طعم‌دار کردن آن کمی میوه شیرین، وانیل و دارچین یا کمی عسل اضافه کنید. @ashpazzkhooneh

♦️عواملی که باعث می‌شود دائم گرسنه باشید 🔺مصرف کربوهیدرات‌های ساده 🔺تشنگی 🔺استرس 🔺خواب ناکافی 🔺سریع غذا خوردن 🔺برخی داروها مثل ضدافسردگی‌ها 🔺مصرف کم پروتئین و چربی‌ها 👇👇 @ashpazzkhooneh

#لازانیا_اسفناج اسفناج پخته شده را باتخم مرغ و پنیر پىتزا مخلوط کنید.روى لازانیاپنیر و اسفناج بریزید,رول کنید و برش بزنیدروى هرکدوم کمى سس کچاب و پنیر پیتزا بریزید در فر بگذريد. 🍓 @ashpazzkhooneh

به اندازه تڪ تڪ گلبرگ های دنیا شادمانی برایتان آرزومیکنم میدانم ڪه این شادمانی قرین سلامتی ست پس میگویم حال خوب نصیب دلهای مهــربانتان روزتون زیبا @ashpazzkhooneh

#چالش_لاغری_بهاره😍 #شنبه 1397/2/8🌸🌸 ✅ناشتا 2 قاشق آبلیمو+ 2 لیوان آب گرم #صبحانه : یک کف دست نان سنگک+1قاشق عذاخوری مربا+یک لیوان قهوه(200کالری) 🍀 #میان_وعده :یک لیوان شیر کم چرب+یک عدد بیسکوییت ساقه طلایی ❤️یک ساعت قبل از ناهار نیم ساعت چند حرکت شکم و پهلو 💚قبل از ناهار 2 لیوان آب 🍄 #ناهار: سالاد بدون سس به هرمیزان که میل دارید +یک لیوان ابگوشت قلقلی(300کالری) ☕️میان وعده #عصر :یک فنجان چای دارچین +یک عدد میوه 💙نیم ساعت قبل از شام 1 لیوان آب 🍟 #شام:سالادبدون سس به هرمیزان که میل دارید +2 برش کوچک پیتزا( 250کالری) ❣قبل خواب یک عدد خرما

#پیام_سلامتی بعد غذا دوغ بخوریم یانه 👈مصرف دوغ پس ازغذا نه تنها جلوی جذب آهن را نمیگیردبلکه تاحدی میزان جذب آن را بالامیبرد اگر درغذایتان گوشت وجوددارد درمصرف دوغ زیاده روی نکنید @ashpazzkhooneh

🌸امروز را شروع کن به لطف ومهر الهی یارب تو در این صبح طلایی🌸 نظری بردل ما کن 🌸حیف است نبریم لذت ایام که امروز قشنگ است. سلام صبحتون بخیر🌸😍 🌸 @ashpazzkhooneh 🌸

#حلیم ✍گندم رو از روز قبل خیس میکنیم (آب گندم رو یکی دوبار عوض کنید ) بعد از اینکه خوب خیس خورد و نرم شد ابشو بگیرید حالا نوبت له کردن گندم هاست که از مخلوط کن یا گوشت کوب برقی یا هر وسیله دیگه ای که تو خونه دارید استفاده کنید و گندم هارو حسابی له کنید میتونید برای اینکه راحتتر له بشه کمی اب اضافه کنیم بعد گندم له شده رو با کمی اب میزاریم روی شعله کم تا بپزه گوشت گوسفندی و رو با پیاز و کمی نمک میزاریم خوب بپزه و نرم بشه بعد ریز و ریش ریش میکنیم بعد به همراه اب گوشت و قلم به قابلمه گندمها اضافه میکنیم و هی هم میزنیم تا کمی جا بیفته حالا دیگه حلیم ما امادس 😊 وقتی تو ظرف ریختین با دارچین و کنجد تزیین کنید 🎀 @ashpazzkhooneh 🎀

#حلیم😋 لذت آشپزی🍕در کانال آشپزخونه 🎀 @ashpazzkhooneh 🎀

#پیام_سلامتی پفیلا بیش از اسفناج آهن دارد و خوراک کم خونی است منبع فیبر بوده و دستگاه گوارش را بیمه میکند @ashpazzkhooneh

سالاد بادنجان و موزارلا مواد لازم: - روغن زیتون 6 قاشق غذاخوری - بادنجان 1 عدد - پنیر موزارلای ورقه شده 500 گرم - گوجه فرنگی ورقه شده 500 گرم - برگ ریحان تازه ¼ پیمانه - سرکه بالزامیک 2 قاشق غذا خوری - نمک و فلفل سیاه به مقدار لازم 🔮روش تهیه: فر را با حرارت 400 درجه فارنهایت گرم کنید. کاغذ روغنی را با 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون آغشته کنید. بادنجان را با پوست و از عرض به صورت ورقه‌ای برش دهید. ورقه‌های بادنجان را روی کاغذ بچینید و سپس روی آن 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون بریزید و اندکی نمک و فلفل سیاه به آن اضافه کنید. در یک بشقاب بزرگ، بادنجان، موزارلای ورقه شده و گوجه فرنگی ورقه شده را لایه به لایه بچینید. سپس روی آن ها را با برگ ریحان تزیین کنید. در انتها 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون و سرکه بالزامیک روی آن بریزید و سرو کنید 🍜🌿🍜🌿🍜🌿🍜🌿🍜 آشپزخونه بزرگترین کانال آشپزی 👇👇 @ashpazzkhooneh

#طعم_خوش_آشپزی #کیک_تیرامیسو_با_نوتلا مواد لازم ◽️پنیر ماسکارپونه ۱ پیمانه ◽️نوتلا ۱ ق.غ ◽️بیسکوئیت پتی بور ۲ بسته ◽️قهوه ۱ لیوان ◽️شکلات گرد فندقی ۱ بسته بزرگ ✅پنیر و شکلات نوتلا رو کامل باهم مخلوط می کنیم تا یکدست بشه.دو عدد بیسکوئیت بر میداریم یک قاشق مربا خوری از مخلوط پنیر و نوتلا روش میمالیم و بیسکوئیت ها رو به هم می چسبونیم(مثل بیسکوئیت های کرم دار) یه مقدار از مخلوط پنیر و نوتلا رو هم برای روی کار نگه میداریم. بیسکوئیت ها رو که آماده کردیم میزنیم تو لیوان قهوه تا خیس بشه و کنار هم میچینیم.در آخر روی کل بیسکوئیت ها رو با مخلوط پنیر و نوتلا کاور می کنیم و با دقت و حوصله شکلاتای گرد فندقی رو میچینیم روی کل کار.و می زاریم تو یخچال تا خنک بشه و پنیر دوباره سفت شه(تقریبأ دو ساعت)🎂🎂🍰🍰 💕💕💕 @ashpazzkhooneh

#طعم_خوش_آشپزی #کیک_ترامیسو_با_نوتلا 💕💕💕 @ashpazzkhooneh

در روزی که میخواهید یک فعالیت ورزشی شدید انجام بدهید چربی یا پروتئین زیاد مصرف نکنید چون به کلیه و کبد شما فشار زیادی وارد میشود و هضم این مواد هم سخت تر از کربوهیدرات است @ashpazzkhooneh

🔶عوارض گودی کمر را بشناسید 💎 کوتاهی قد 💎 برآمدگی شکم 💎 کاهش میزان تحمل پذیری 💎 ایجاد زمینه درد 💎 فشار به ریشه های عصبی @ashpazzkhooneh

5 فایده مهم دوچرخه سواری! 🚴 قلب را قوی نگه می‌دارد 🚴♀ روحیه‌تان را بهتر می‌کند 🚴 روند کاهش وزن را افزایش می‌دهد 🚴♀ تقویت سیستم ایمنی 🚴استرس را کاهش می‌دهد @ashpazzkhooneh

#طعم_خوش_آشپزی مخروط های مرغ😋😍 روغن زیتون،سیر،پیاز @ashpazzkhooneh