🎯هدف اسمارت یعنی چی؟ 👈#هدف_اسمارت، هدفیه که مغز بتونه درک و براش اقدام کنه؛ 🎯SMART یعنی هدف تو این ۵ تا ویژگی رو داشته باشه: ✅ S | مشخص ⬅️ دقیقاً چی می‌خوای ✅ M |قابل اندازه‌گیری ⬅️ از کجا بفهمی . بهش رسیدی؟ ✅ A | دست‌یافتنی ⬅️ با شرایط الانت شدنیه؟ ✅ R | مرتبط ⬅️ واقعاً به زندگی تو ربط داره؟ ✅ T | زمان‌دار ⬅️ تا کی؟ ✈️https://eitaa.com/ashraficoach

🎯 چرا باید هدف اسمارت داشته باشیم؟ 🧠چون مغز با هدف مبهم حرکت نمی‌کنه. 🎯وقتی هدفت اسمارت باشه: ✅ سردرگمی کمتر میشه ✅ تعلل کاهش پیدا می‌کنه ✅ احتمال انجام دادن خیلی بیشتر میشه ✔️هدف مبهم به مغز استرس میده ✔️هدف شفاف منجر به اقدام میشه ✈️https://eitaa.com/ashraficoach

مثال خیلی ساده: ❌ «می‌خوام ورزش کنم» ✅ «انتخاب می‌کنم تا ۳۰ روز آینده، هفته‌ای ۳ بار، هر بار ۲۰ دقیقه پیاده‌روی کنم» 🎯این میشه هدف اسمارت 👆 ✈️https://eitaa.com/ashraficoach

✍تمرین روز ۱۰ | هدف SMART ✅ این جمله را کامل کن: 🎯«انتخاب می‌کنم تا … (زمان)، … (اقدام مشخص) را انجام بدهم.» همین ✨ وقتی هدف آگاهانه انتخاب و نوشته می‌شود، از یک آرزو خارج و به مسیر اقدام تبدیل می‌شود. ✈️https://eitaa.com/ashraficoach 📤میتونی پاسخ تمرینت رو به آیدی زیر بفرستی👇 🆔https://eitaa.com/ashrafi_coach

🧩اهمیت #قدم های کوچک ✈️https://eitaa.com/ashraficoach #هدف

تا حالا شده آخر روز حس کنی خیلی خسته‌ای، 😴 ولی دقیق ندونی چرا؟ نه اینکه کار نکرده باشی… اتفاقاً شاید خیلی هم تلاش کردی! 💪 اما مشکل اینجاست که ذهنت هم‌زمان درگیر چند تا هدف بوده 🤯🧠 اینجاست که می‌فهمیم اولویت‌بندی یک انتخاب هوشمندانه‌ست، نه صرفاً یک تکنیک! ✨ ✈️https://eitaa.com/ashraficoach

چرا اولویت بندی مهمه ؟ چون به ذهنت اجازه می‌ده: 🌿 نفس بکشه و آرام بشه 🎯 #تمرکزش رو روی چیزهایی بذاره که واقعاً مهمن پس اولویت‌بندی یعنی: نه «بیشتر کار کردن»، بلکه «#هوشمندانه انتخاب کردن»! 🚀. ✈️https://eitaa.com/ashraficoach

چرا اصلاً باید اولویت‌بندی کنیم؟ 🤔 ذهن ما عاشق شلوغی نیست 🧠 وقتی ندونه چی مهم‌تره، ناخودآگاه وارد حالت هشدار می‌شه 🚨 حالت هشدار یعنی چی؟ استرس بیشتر 😣 تمرکز کمتر 😵‍💫 عقب انداختن کارها ⏳ وقتی ذهنت با خودش می‌گه: «همه‌چیز مهمه!» مغز برای محافظت از تو، تصمیم می‌گیره هیچ کاری نکنه 🛑 و این اصلاً تنبلی نیست ❌ این یعنی ذهنت داره ازت مراقبت می‌کنه 💙 اولویت‌بندی کمک می‌کنه: ذهنت آروم‌تر بشه 🌿 بدونه الان فقط روی یک چیز مشخص تمرکز کنه 🎯 و به‌جای درجا زدن، حرکت کنه ✈️https://eitaa.com/ashraficoach

✍️ تمرین روز ۱۱ | اولویت بندی 🎯همه هدف‌هات رو سریع بنویس (بدون فکر زیاد) حالا فقط از خودت این ۳ سؤال طلایی رو بپرس: 1️⃣ کدوم هدف، اگه جلو بره، بقیه چیزها رو هم راحت‌تر می‌کنه؟ 🎯 2️⃣ کدوم هدف واقعاً از درون خودمه، نه از انتظار دیگران؟ 🧭 3️⃣ کدوم هدف رو اگه عقب بندازم، بیشترین فشار ذهنی رو حس می‌کنم؟ ⚠️ ✅ جواب هر سؤال = یک هدف و این می‌شه ۳ اولویت واقعی تو ⭐ در پایان به خودت بگو 💬 «من انتخاب می‌کنم تمرکزم فقط روی این سه‌تا باشه.»🌱 ✈️https://eitaa.com/ashraficoach 📤جوابت رو به آیدی زیر میتونی بفرستی 👇 🆔 ashraficoach