هر فکری که میاد توی ذهنت، حقیقت نیست… فقط یه ادعاست. ذهنت میگه: «نمی‌تونی» «دیر شده» «تو به دردش نمی‌خوری» یه لحظه صبر کن… ⏸️ قبل از اینکه باورش کنی، یه سؤال ساده بپرس: 👉 چه مدرکی داری؟ نه حس بدِ الان… نه خاطره‌ی تلخ قدیمی… نه حرف یکی که یه‌زمانی قضاوتت کرده… مدرک واقعی چی داری؟ اگه هیچ مدرکی نیست، پس این فکر قانون نیست، حکم نیست، واقعیت نیست… فقط یه گفتگوی ذهنیه که می‌تونی عوضش کنی. امروز، به‌جای اینکه با فکرت بجنگی، ازش بازجویی کن . 🧠⚖️

⁉️سوال چالشی ⁉️ 👈این فکر دقیقاً می‌خواد از چی تورو محافظت کنه؟🤔 ✈️@ashraficoach

✍تمرین روز 16| بازجویی از فکر مرحله ۱ | شناسایی 📝 یک فکر محدودکننده‌ی تکرارشونده رو بنویس: مثال: «دیگه برای من دیره.» ______________________________ مرحله ۲ | بررسی شواهد 🔍 زیرش بنویس: چه مدرکی براش دارم؟ این مدرک مال الآنِ یا مال گذشته؟ ⏳ نمونه جواب: «۵ سال پیش یه بار شروع کردم و نتیجه نگرفتم. این مدرک مربوط به گذشته‌ست، نه شرایط الان.» ______________________________ مرحله ۳ | کشف نیت ذهن 🛡 حالا بپرس: این فکر می‌خواد منو از چی نجات بده؟ نیت مثبتش چیه؟ نمونه جواب: «می‌خواد من دوباره ناامید نشم. می‌خواد از شکست و قضاوت دیگران محافظتم کنه.» ________________________________ مرحله ۴ | بازنویسی آگاهانه ✍️ یک جمله‌ی جایگزین بساز که: واقعی باشه ✅ اغراق نداشته باشه ⚖️ قابل باور باشه 🤝 نمونه: «ممکنه دیرتر از بعضی‌ها شروع کنم، اما هنوز می‌تونم قدم‌های مؤثر بردارم.» 🌱 _____________________________ 🎯 یادآوری مهم همه‌ی فکرها حقیقت نیستند؛ بعضی‌ها فقط بر اساس تجربه‌های قدیمی نظر میدن، نه واقعیت امروز. ✈️@ashraficoach

⁉️این ویدئو تورو یاد کی میندازه؟⁉️ #ویدئو ✈️: @ashraficoach

🧠 تغییر باور چیه؟! #تغییرباور یعنی به‌روزرسانی فیلتر #ذهن. باورها تفسیر ما از واقعیت هستند، نه خود واقعیت. وقتی باوری #تغییر می‌کند، بدون اینکه شرایط بیرونی عوض شود، احساس، رفتار و نتیجه تغییر می‌کند. ✈️:@ashraficoach

⁉️ سؤال چالشی ⁉️ کدام بخش از زندگی‌ات بارها تلاش کرده‌ای تغییرش بدهی ، اما چون «باورش» دست‌نخورده مانده، نتیجه هم تکرار شده؟ ✈️:@ashraficoach

✍️تمرین روز 17 | تغییر باور ها🧠 یک موقعیت تکرارشونده ناخوشایند را بنویس. جمله‌ای که ذهنت ناخودآگاه درباره آن موقعیت می‌گوید را کامل کن:«این اتفاق می‌افتد چون من … هستم / دنیا … است» همین جمله = باور فعال توست. ❌️فقط شناسایی کن، هنوز تغییر نده. @ashraficoach

✍️نمونه ای برای پاسخ تمرین : ⭕️موقعیت تکرارشونده ناخوشایند: ✅️هر بار می‌خواهم کاری را شروع یا جدی‌تر دنبال کنم (مثلاً پروژه، رابطه، تصمیم مالی)، یا عقب می‌اندازم یا نیمه‌کاره رها می‌کنم. ⭕️جمله ناخودآگاه: «این اتفاق می‌افتد چون من به اندازه کافی قوی و منضبط نیستم / دنیا طوری است که اگر کامل نباشی، حمایتت نمی‌کند.» ✅ این جمله = باور فعال فعلی @ashraficoach