⁉️سوال چالشی ⁉️ 👈این فکر دقیقاً می‌خواد از چی تورو محافظت کنه؟🤔 ✈️@ashraficoach

✍تمرین روز 16| بازجویی از فکر مرحله ۱ | شناسایی 📝 یک فکر محدودکننده‌ی تکرارشونده رو بنویس: مثال: «دیگه برای من دیره.» ______________________________ مرحله ۲ | بررسی شواهد 🔍 زیرش بنویس: چه مدرکی براش دارم؟ این مدرک مال الآنِ یا مال گذشته؟ ⏳ نمونه جواب: «۵ سال پیش یه بار شروع کردم و نتیجه نگرفتم. این مدرک مربوط به گذشته‌ست، نه شرایط الان.» ______________________________ مرحله ۳ | کشف نیت ذهن 🛡 حالا بپرس: این فکر می‌خواد منو از چی نجات بده؟ نیت مثبتش چیه؟ نمونه جواب: «می‌خواد من دوباره ناامید نشم. می‌خواد از شکست و قضاوت دیگران محافظتم کنه.» ________________________________ مرحله ۴ | بازنویسی آگاهانه ✍️ یک جمله‌ی جایگزین بساز که: واقعی باشه ✅ اغراق نداشته باشه ⚖️ قابل باور باشه 🤝 نمونه: «ممکنه دیرتر از بعضی‌ها شروع کنم، اما هنوز می‌تونم قدم‌های مؤثر بردارم.» 🌱 _____________________________ 🎯 یادآوری مهم همه‌ی فکرها حقیقت نیستند؛ بعضی‌ها فقط بر اساس تجربه‌های قدیمی نظر میدن، نه واقعیت امروز. ✈️@ashraficoach

⁉️این ویدئو تورو یاد کی میندازه؟⁉️ ✈️: @ashraficoach

🧠 تغییر باور چیه؟! #تغییرباور یعنی به‌روزرسانی فیلتر #ذهن. باورها تفسیر ما از واقعیت هستند، نه خود واقعیت. وقتی باوری #تغییر می‌کند، بدون اینکه شرایط بیرونی عوض شود، احساس، رفتار و نتیجه تغییر می‌کند. ✈️:@ashraficoach

⁉️ سؤال چالشی ⁉️ کدام بخش از زندگی‌ات بارها تلاش کرده‌ای تغییرش بدهی ، اما چون «باورش» دست‌نخورده مانده، نتیجه هم تکرار شده؟ ✈️:@ashraficoach

✍️تمرین روز 17 | تغییر باور ها🧠 یک موقعیت تکرارشونده ناخوشایند را بنویس. جمله‌ای که ذهنت ناخودآگاه درباره آن موقعیت می‌گوید را کامل کن:«این اتفاق می‌افتد چون من … هستم / دنیا … است» همین جمله = باور فعال توست. ❌️فقط شناسایی کن، هنوز تغییر نده. @ashraficoach

✍️نمونه ای برای پاسخ تمرین : ⭕️موقعیت تکرارشونده ناخوشایند: ✅️هر بار می‌خواهم کاری را شروع یا جدی‌تر دنبال کنم (مثلاً پروژه، رابطه، تصمیم مالی)، یا عقب می‌اندازم یا نیمه‌کاره رها می‌کنم. ⭕️جمله ناخودآگاه: «این اتفاق می‌افتد چون من به اندازه کافی قوی و منضبط نیستم / دنیا طوری است که اگر کامل نباشی، حمایتت نمی‌کند.» ✅ این جمله = باور فعال فعلی @ashraficoach

⁉️در زندگیت چقدر قوی بودی؟!⁉️ ⁉️چقدر مجبور شدی قوی به نظر بیای، حتی وقتی نبودی؟!⁉️ و واقعاً… ⁉️چقدر از تظاهر به قوی بودن خسته شدی؟⁉️ ✈️: @ashraficoach