📎احساسات سرکوب شده 😣 احساساتی که نادیده می‌گیریم بیشترِ احساساتِ سرکوب‌شده😢 نه با فریاد،🤫 بلکه با خستگی، بی‌حوصلگی یا دل‌سنگینیِ بی‌دلیل برمی‌گردن.😱 امروز قرار نیست تحلیلشون کنی یا درستشون کنی 🤗فقط متوجهشون باش🤗 🏆: https://eitaa.com/ashraficoach

📎علت پیدایش احساسات سرکوب شده: احساساتِ سرکوب‌شده معمولاً «بدون دلیل» به‌وجود نمیان؛ نتیجه‌ی یک الگوی یادگرفته‌شده‌ان. 💡مهم‌ترین دلایلش: ✅۱. یاد گرفتیم بعضی احساسات مجاز نیستند🤐 👼از کودکی شنیدیم: 👈«عصبانی نباش»، «نترس»، «گریه نکن»، «قوی باش» 👀 پس احساس هست، ولی ابراز نه.🥴 ✅۲. ترس از پیامد می‌ترسیم اگر احساس واقعی‌مون رو ببینیم یا بگیم: 👈رها بشیم، قضاوت بشیم، طرد بشیم، یا کنترل رو از دست بدیم. ✅۳. اشتباه گرفتن کنترل با سرکوب 👈فکر می‌کنیم بالغ‌بودن یعنی نادیده‌گرفتن احساس، در حالی‌که احساسِ دیده‌نشده، فقط عقب می‌ره… نه اینکه از بین بره. ✅۴. تمرکز افراطی روی «درست بودن» 👈وقتی دائم دنبال درست‌بودن، منطقی‌بودن یا مفیدبودنیم، احساساتِ ناخوشایند جایی برای بودن پیدا نمی‌کنن.🌱

📌خوش آمد گویی 📌کوچ فردی یعنی چه؟ 📌چرا باید عضو این کانال بشم؟ 📝تمرین ۱ 📌من امروز کجای زندگی ام هستم ؟ 📝 تمرین روز ۲ | پنج سوال خودشناسی 📌نقش‌ها و ماسک‌هایی که در زندگی می‌پذیریم🎭 📌ماسک ها چرا شکل میگیرند؟🎭 📌چه نقش هایی را در زندگی پذیرفته ایم؟ 📌فرق کلیدی «نقش» با«ماسک»با «نقاب» 📌نقش ها چطور به ماسک تبدیل میشن؟! 📝تمرین روز ۳ | نقش ها و ماسک ها 📌احساسات سرکوب شده 📌علت پیدایش احساسات سرکوب شده 📝تمرین روز چهار| احساسات سرکوب شده

حواست به خودت باشه 🌻🍀

📝تمرین روز چهارم |احساسات سرکوب شده 👈هر احساسی که سراغت اومد فقط اسمش رو بنویس. همین.😊 گا هی دیدنِ احساس👀 اولین قدمِ رها شدنه.🎈 🏆: https://eitaa.com/ashraficoach ✅پاسخ تمرینات رو میتونی به این آیدی بفرستی :👇👇👇 🆔https://eitaa.com/ashrafi_coach

🧭 ارزش یعنی چی؟ چرا مهمه؟ ارزش‌ها چیزهایی نیستند که داریم؛ ✨ چیزهایی هستند که بر اساس‌شان زندگی می‌کنیم. 🌱 🧭 ارزش یعنی آن قطب‌نمای درونی که وقتی سردرگم می‌شوی، بی‌صدا جهت را نشان می‌دهد. ⚖️ ارزش یعنی دلیلی که بعضی انتخاب‌ها برایَت «غلط» حس می‌شوند حتی اگر به نفع‌ات باشند. 🤯 خیلی وقت‌ها فکر می‌کنیم مشکل‌مان بی‌انگیزگی، تنبلی یا نداشتن هدف است؛ اما ریشه جای دیگری‌ست: 🚨 👈 زندگی‌ای می‌کنیم که با ارزش‌هایمان هم‌راستا نیست. 🏆:https://eitaa.com/ashraficoach

❓چرا ارزش‌ها این‌قدر مهم‌اند؟ 🎯 بدون شناخت ارزش‌ها، هدف‌ها پوچ می‌شوند 🏆 بدون ارزش، موفقیت هم حسِ رضایت نمی‌آورد 🎭 بدون ارزش، دائم نقش بازی می‌کنیم و خودمان را گم می‌کنیم ✈️:https://eitaa.com/ashraficoach

🔍 ارزش‌ها کمک می‌کنند بفهمیم: 😮‍💨 چرا بعضی کارها خسته‌مان می‌کند 🔥 چرا بعضی مسیرها، حتی اگر سخت‌اند، زنده‌مان می‌کنند 🛑 چرا گاهی «نه گفتن» از «بله گفتن» شجاعانه‌تر است. 🌱 رشد واقعی از جایی شروع می‌شود که… 🧭 تصمیم‌هایت از ارزش‌هایت بیایند، نه از ترس‌هایت. ✈️:https://eitaa.com/ashraficoach

✍️ تمرین روز پنجم | ارزش ها (لطفاً سرسری انجامش نده) ✅ ۵ ارزش مهم زندگی‌ات را بنویس اما نه آن‌هایی که باید مهم باشند؛ 🚨آن‌هایی که واقعاً اگر نباشند، حس می‌کنی از خودت دور شده‌ای. ❓برای هر ارزش، از خودت بپرس: آیا سبک زندگی الانم این ارزش را نشان می‌دهد؟ آخرین باری که به خاطرش انتخاب سختی کردم کی بود؟ ✈️:https://eitaa.com/ashraficoach 📤پاسخ رو میتونی به آیدی زیر بفرستی: 🆔:https://eitaa.com/ashrafi_coach

✍تمرین روز ۵ (قسمت دوم) | ارزش ها حالا وقتش است که سراغ این سؤال چالش‌برانگیز برویم 💡: «کدام ارزشم را سال‌هاست نادیده گرفته‌ام؟» 💔 🌱 صادقانه و بدون قضاوت بنویس. این‌جا نقطه شروع تغییر است. 🚀 ✈️: https://eitaa.com/ashraficoach 📤پاسخش رو میتونی به آیدی زیربفرستی: 👇👇 🆔: https://eitaa.com/ashrafi_coach